लोहे की कमी के लक्षण और लक्षण

लोहे की कमी तब होती है जब शरीर में खनिज लोहा पर्याप्त नहीं होता है यह लाल रक्त कोशिकाओं के असामान्य रूप से निम्न स्तर की ओर जाता है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि लाल रक्त कोशिकाओं में हेमोग्लोबिन, एक प्रोटीन बनाने के लिए लोहे की आवश्यकता होती है जो उन्हें शरीर के चारों ओर ऑक्सीजन ले जाने में सक्षम बनाता है।

यदि आपके शरीर में पर्याप्त हीमोग्लोबिन नहीं है, तो आपके ऊतकों और मांसपेशियों को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिलेगा और प्रभावी ढंग से काम करने में सक्षम होंगे। यह एनीमिया नामक एक शर्त की ओर जाता है

हालांकि विभिन्न प्रकार के एनीमिया हैं, हालांकि लोहे की कमी वाले एनीमिया दुनिया भर में सबसे आम है (1)।

लोहे की कमी के आम कारणों में खराब आहार या प्रतिबंधात्मक भोजन, सूजन आंत्र रोग, गर्भावस्था के दौरान बढ़ती हुई आवश्यकताओं और भारी अवधि या आंतरिक रक्तस्राव के कारण रक्त की कमी के कारण अपर्याप्त लोहे का सेवन शामिल है।

जो भी कारण, लोहे की कमी के कारण अप्रिय लक्षण हो सकते हैं जो आपके जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकते हैं। इसमें खराब स्वास्थ्य, एकाग्रता और काम उत्पादकता (2) शामिल हैं

लोहे की कमी के लक्षण और लक्षण एनीमिया की गंभीरता के आधार पर भिन्न होते हैं, यह कैसे तेज़ी से विकसित होता है, आपकी आयु और वर्तमान स्वास्थ्य की स्थिति

कुछ मामलों में, लोगों को कोई लक्षण नहीं अनुभव होता है

लोहे की कमी के 10 लक्षण और लक्षण हैं, जो सबसे आम से शुरू होता है

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1। असामान्य थकान

बहुत थका हुआ लग रहा है लोहे की कमी के सबसे आम लक्षणों में से एक है, जो कम से कम आधा (3, 4) को प्रभावित करते हैं।

ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आपके शरीर को हीमोग्लोबिन नामक प्रोटीन बनाने के लिए लोहे की आवश्यकता होती है, जो लाल रक्त कोशिकाओं में पाए जाते हैं हीमोग्लोबिन शरीर के चारों ओर ऑक्सीजन ले जाने में मदद करता है।

जब आपके शरीर में पर्याप्त हीमोग्लोबिन न हो, तो कम ऑक्सीजन आपके ऊतकों और मांसपेशियों तक पहुंचता है, उन्हें ऊर्जा से वंचित करता है इसके अलावा, आपके दिल को आपके शरीर के चारों ओर अधिक ऑक्सीजन युक्त रक्त स्थानांतरित करने के लिए कठिन काम करना पड़ता है, जो आपको थका सकता है (1)।

चूंकि थकावट अक्सर व्यस्त, आधुनिक जीवन का एक सामान्य हिस्सा माना जाता है, इसलिए अकेले इस लक्षण के साथ लोहे की कमी का निदान करना मुश्किल है।

हालांकि, लोहे की कमी के साथ कई लोग कमजोरियों के साथ कम ऊर्जा का अनुभव करते हैं, काम पर पागलपन, कठिनाई को ध्यान में रखते हुए या खराब उत्पादकता महसूस करते हैं।

सारांश: थकान लोहे की कमी के सबसे सामान्य लक्षणों में से एक है यह कम ऑक्सीजन शरीर के ऊतकों तक पहुंचने के कारण है, उन्हें ऊर्जा से वंचित कर रहा है।

2। ताड़ना

निचली पलकों के अंदर की पीली त्वचा और पीले रंग का रंग लोहे की कमी (5, 6, 7) के अन्य सामान्य लक्षण हैं।

लाल रक्त कोशिकाओं में हीमोग्लोबिन रक्त को लाल रंग देता है, लोहे की कमी के कारण कम स्तर रक्त कम लाल होता है यही कारण है कि लोहे की कमी वाले लोगों में त्वचा अपने स्वस्थ, गुलाबी रंग को खो सकती है

लोहे की कमी वाले लोगों में यह भद्दा पूरे शरीर में प्रकट हो सकती है, या यह एक क्षेत्र तक सीमित हो सकता है, जैसे चेहरे, मसूड़ों, होंठ या निचले पलकें और नाखून (8) के अंदर।

यह अक्सर पहली चीजों में से एक है, जो डॉक्टर लोहे की कमी के संकेत के रूप में देखेंगे हालांकि, रक्त परीक्षण (6) के साथ इसकी पुष्टि होनी चाहिए।

पालपन अधिक सामान्यतः एनीमिया (9) के मध्यम या गंभीर मामलों में देखा जाता है।

यदि आप अपनी निचली पलक नीचे खींचते हैं, तो आंतरिक परत एक जीवंत लाल रंग होना चाहिए। यदि यह बहुत ही हल्का गुलाबी या पीला रंग है, तो यह संकेत दे सकता है कि आपके पास लोहे की कमी है

सार: सामान्य रूप में या चेहरे, निचले आंतरिक पलक या नाखूनों के विशिष्ट क्षेत्रों में तलहटी मध्यम या गंभीर लोहे की कमी के लक्षण हो सकती है। यह हीमोग्लोबिन के निचले स्तर के कारण होता है, जो रक्त को लाल रंग देता है।

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3। सांस की कमजोरी

हीमोग्लोबिन अपने लाल रक्त कोशिकाओं को शरीर के चारों ओर ऑक्सीजन ले जाने में सक्षम बनाता है

लोहे की कमी के दौरान हीमोग्लोबिन आपके शरीर में कम है, तो ऑक्सीजन का स्तर भी कम होगा। इसका मतलब है कि आपकी मांसपेशियों को सामान्य गतिविधियां करने के लिए पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिलेगा, जैसे चलना (10)।

परिणामस्वरूप, आपकी श्वास की दर बढ़ेगी क्योंकि आपका शरीर अधिक ऑक्सीजन प्राप्त करने की कोशिश करता है

यही कारण है कि सांस की तकलीफ एक सामान्य लक्षण है (4)

यदि आप सामान्य रूप से श्वास से बाहर हो जाते हैं, तो दैनिक कार्य जो कि आप आसान लगते थे, जैसे चलना, सीढ़ियों पर चढ़ने या काम करने के लिए, लोहे की कमी को जिम्मेदार ठहराया जा सकता है।

सारांश: < सांस की कमी लोहे की कमी का लक्षण है, क्योंकि कम हीमोग्लोबिन के स्तर का मतलब है कि शरीर ऑक्सीजन को मांसपेशियों और ऊतकों को प्रभावी ढंग से परिवहन में नहीं कर पा रहा है। 4। सिरदर्द और चक्कर आना

लौह की कमी से सिरदर्द हो सकता है (11)।

यह लक्षण दूसरों की तुलना में कम प्रतीत होता है और अक्सर हल्कापन या चक्कर आना (4) के साथ युग्मित होता है।

लोहे की कमी में, लाल रक्त कोशिकाओं में हीमोग्लोबिन के निम्न स्तर का मतलब है कि पर्याप्त ऑक्सीजन मस्तिष्क तक नहीं पहुंच सकता है। नतीजतन, मस्तिष्क में रक्त वाहिकाएं बढ़ सकती हैं, जिससे दबाव और सिरदर्द हो सकते हैं (12)।

हालांकि सिरदर्द के कई कारण होते हैं, अक्सर, आवर्ती सिरदर्द और चक्कर आना लोहे की कमी की निशानी हो सकती है।

सारांश: < सिरदर्द और चक्कर लोहा की कमी का संकेत हो सकता है हीमोग्लोबिन की कमी का मतलब है कि पर्याप्त ऑक्सीजन मस्तिष्क तक पहुंचता नहीं है, जिससे रक्त वाहिकाओं को बढ़ने और दबाव बनाने में मदद मिलती है।

AdvertisementAdvertisement 5। हार्ट पल्पाइटेशन

दिल की धड़कन के रूप में जाने जाने वाले हृदयशोधन, लोहे की कमी वाले एनीमिया का एक और लक्षण हो सकता है।

हीमोग्लोबिन लाल रक्त कोशिकाओं में प्रोटीन है जो शरीर के चारों ओर ऑक्सीजन परिवहन में मदद करता है।

लोहे की कमी में, हीमोग्लोबिन के निम्न स्तर का मतलब है कि हृदय को ऑक्सीजन ले जाने के लिए अतिरिक्त कठिन काम करना पड़ता है।

इससे अनियमित दिल की धड़कन हो सकती है, या यह लग रहा है कि आपका दिल असामान्य रूप से तेजी से पिटाई कर रहा है (4, 13)।

चरम मामलों में, यह बड़े दिल, दिल बड़बड़ाहट या दिल की विफलता (4) के लिए हो सकता है।

हालांकि, ये लक्षण बहुत कम सामान्य होते हैं। आपको उन्हें अनुभव करने के लिए लंबे समय तक लोहे की कमी से पीड़ित होना पड़ेगा।

सारांश:

लोहे की कमी के मामलों में, हृदय को शरीर के चारों ओर ऑक्सीजन परिवहन के लिए अतिरिक्त कठिन काम करना पड़ता है।इससे अनियमित या तेज़ दिल की धड़कन हो सकती है और यहां तक ​​कि दिल मुस्कुराहट, बढ़े दिल या दिल की विफलता

विज्ञापन 6। सूखी और क्षतिग्रस्त बालों और त्वचा

सूखी और क्षतिग्रस्त त्वचा और बाल लोहे की कमी (4) के संकेत हो सकते हैं।

इसका कारण यह है कि जब आपके शरीर में लोहे की कमी है, तो यह अपने सीमित ऑक्सीजन को अधिक महत्वपूर्ण कार्यों, जैसे अंगों और अन्य शारीरिक ऊतकों को निर्देशित करता है

जब त्वचा और बालों को ऑक्सीजन से वंचित किया जाता है, यह सूखी और कमजोर हो सकता है

लोहे की कमी के अधिक गंभीर मामलों को बालों के झड़ने से जोड़ा गया है (14, 15)।

हर बाल के लिए हर रोज धोने और ब्रश करने में यह पूरी तरह से सामान्य है, लेकिन यदि आप क्लंप खो रहे हैं या सामान्य से अधिक है, तो यह लोहे की कमी के कारण हो सकता है।

सारांश:

क्योंकि लोहे की कमी के दौरान त्वचा और बाल रक्त से कम ऑक्सीजन प्राप्त करते हैं, वे सूखे और क्षतिग्रस्त हो सकते हैं। अधिक गंभीर मामलों में, यह बालों के झड़ने का कारण बन सकता है

AdvertisementAdvertisement 7। जीभ और मुंह की सूजन और घबराहट

कभी-कभी आपके मुंह के अंदर या चारों तरफ देखकर आपको यह संकेत दिया जा सकता है कि आप लोहे की कमी वाले एनीमिया से पीड़ित हैं या नहीं।

जब आपकी जीभ सूजन, सूखा, पीला या अजीब तरह से चिकनी हो जाती है, तब लक्षण शामिल होते हैं (16)।

लोहे की कमी में कम हीमोग्लोबिन जीभ को पीला होने का कारण बन सकता है, जबकि निचले स्तर के म्योलोग्लोबिन से यह गले, चिकनी और सूजन बन सकता है।

माईोग्लोबिन लाल रक्त कोशिकाओं में एक प्रोटीन है जो आपकी मांसपेशियों का समर्थन करता है, जैसे मांसपेशी जो जीभ (16) बनाता है

लौह की कमी से मुंह या मुंह के अल्सर (17) के कोनों पर सूखी मुंह, गले में लाल दरारें भी हो सकती हैं।

सारांश:

एक पीड़ादायक, सूजन या अजीब चिकनी जीभ लोहे की कमी वाले एनीमिया का संकेत हो सकता है। मुंह के कोनों पर दरारें भी एक संकेत हो सकती हैं

8। बेचैन पैर लौह की कमी को बेचैन पैर सिंड्रोम (18) से जोड़ दिया गया है।

अस्थिर पैर सिंड्रोम अपने पैरों को आराम करने के लिए एक मजबूत आग्रह है यह पैरों और पैरों में अप्रिय और अजीब क्रॉलिंग या खुजली उत्तेजना भी पैदा कर सकता है।

यह आमतौर पर रात में खराब होता है, जिसका अर्थ है कि पीड़ितों को बहुत नींद लेने के लिए संघर्ष कर सकते हैं

बेचैन पैर सिंड्रोम के कारणों को पूरी तरह से समझा नहीं जाता है।

हालांकि, अपर्याप्त पैर सिंड्रोम वाले 25% लोगों को लोहे की कमी वाले एनीमिया और लोहे का स्तर कम माना जाता है, लक्षणों को भी बदतर (1 9)।

सारांश:

लोहे की कमी वाले एनीमिया वाले लोगों को बेहोश पैर सिंड्रोम का सामना करने का अधिक मौका मिलता है यह आराम करने पर पैरों को स्थानांतरित करने के लिए एक मजबूत आग्रह है

AdvertisementAdvertisementAdvertisement 9। भंगुर या चम्मच आकार का नाखूनों

लोहे की कमी का एक बहुत कम सामान्य लक्षण भंगुर या चम्मच के आकार का नाखून है, जिसे कोइलोनीचाया (8, 20) कहा जाता है।

यह अक्सर भंगुर नाखून से शुरू होता है जो चिप और दरार आसानी से होता है।

लोहे की कमी के बाद के चरणों में, चम्मच के आकार के नाखून हो सकते हैं जहां नाखूनों के बीच और किनारों को एक चम्मच की तरह गोल गोल देने के लिए उठाया जाता है।

हालांकि, यह एक दुर्लभ पक्ष प्रभाव है और आमतौर पर केवल लोहे की कमी वाले एनीमिया के गंभीर मामलों में देखा जाता है।

सारांश: < भंगुर या चम्मच के आकार का नाखून अधिक गंभीर लोहे की कमी वाले एनीमिया का संकेत हो सकता है।

10। अन्य संभावित लक्षण

कई अन्य लक्षण हैं जो आपके लोहे की कम हो सकते हैं ये कम सामान्य होते हैं और लोहे की कमी के अलावा कई स्थितियों से जोड़ा जा सकता है। लोहे की कमी वाले एनीमिया के अन्य लक्षणों में ये शामिल हैं:

अजीब लालच:

अजीब भोजन या गैर-खाद्य पदार्थों के लिए उत्साह कहा जाता है "पिका "यह आमतौर पर बर्फ, मिट्टी, गंदगी, चाक या कागज खाने के लिए cravings शामिल है और लोहे की कमी की एक संकेत हो सकता है यह गर्भावस्था के दौरान भी हो सकता है (21)।

चिंतित लग रहा है:

• लोहे की कमी में शरीर के ऊतकों के लिए उपलब्ध ऑक्सीजन की कमी से चिंता की भावना पैदा हो सकती है। हालांकि, यह सुधार या हल करने के रूप में लोहे के स्तर को सही कर दिया जाता है (22)। शीत हाथ और पैर:
• लोहे की कमी से हाथ और पैरों को कम ऑक्सीजन दिया जा रहा है। कुछ लोग सामान्य रूप से अधिक आसानी से ठंडा महसूस कर सकते हैं या ठंडे हाथ और पैरों के पास हैं अधिक लगातार संक्रमण:
• क्योंकि एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए लोहे की जरूरत होती है, इसकी कमी आपको सामान्य से अधिक बीमारियों को पकड़ने के लिए प्रेरित कर सकती है (23)। सारांश:
• लोहे की कमी के अन्य सामान्य लक्षणों में अजीब भोजन का सेवन, उत्सुकता, ठंडे हाथ और पैर और संक्रमण का खतरा बढ़ सकता है। अगर आपको लगता है कि आप लोहे की कमी कर रहे हैं तो क्या करें < यदि आपको लगता है कि आपके पास लोहे की कमी है, तो निम्न सलाह पर विचार करें

अपने चिकित्सक से बात करें अगर आपको लगता है कि आप लोहे की कमी के संकेत या लक्षण दिखा रहे हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से मिलने के लिए एक नियुक्ति करनी चाहिए। एक सरल रक्त परीक्षण यह पुष्टि करेगा कि आपके पास लोहे की कमी वाले एनीमिया (3) हैं।

यदि आपका डॉक्टर आपको लोहे की कमी की पुष्टि करता है, तो आप अपने आहार या लोहे की खुराक (लोहे की खुराक) के साथ लोहे के सेवन को बढ़ाकर काफी आसानी से इलाज कर पाएंगे (4)

उपचार का मुख्य उद्देश्य हीमोग्लोबिन का स्तर सामान्य से बहाल करना और लोहे के भंडार को फिर से भरना है।

यह सुनिश्चित करने का प्रयास करें कि आप अपने आहार में वास्तविक भोजन के माध्यम से पर्याप्त लोहे पा रहे हैं यदि आपके डॉक्टर ने उन्हें सुझाया तो केवल खुराक ले लें

आयरन रिच फूड्स खाएं

यदि आपका डॉक्टर सोचता है कि आपके लोहे की कमी आपके लोहे में लोहे की कमी के कारण हो सकती है, तो लोहे के समृद्ध खाद्य पदार्थों को खाने के बारे में सोचें, जैसे:

लाल मांस, सुअर का मांस और मुर्गी

डार्क हरा, पालक और काले जैसे पत्तेदार सब्जियां, सूखे फल, जैसे कि किशमिश और खुबानी

मटर, सेम और अन्य दालों

• समुद्री भोजन
• लौह-गढ़वाले पदार्थ
• बीज और नट्स
• आपकी आयरन अवशोषण को बढ़ावा देने में मदद करें
• महत्वपूर्ण बात, विटामिन सी खाने से आपके शरीर को लोहे को बेहतर ढंग से अवशोषित करने में मदद मिलेगी। सुनिश्चित करें कि आप फलों और सब्जियों (24) के रूप में पर्याप्त विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थ खाते हैं।
• कुछ खाद्य पदार्थों से बचने के लिए यह भी फायदेमंद हो सकता है जो बड़े मात्रा में खाए जाने पर लोहे के अवशोषण को रोक सकते हैं। ये चाय और कॉफी और कैल्शियम जैसे खाद्य पदार्थ जैसे डेयरी उत्पाद और पूरे अनाज अनाज शामिल हैं।
• लोहे की खुराक लें अगर आपका डॉक्टर इससे अनुशंसा करता है

आम तौर पर, आपको केवल आखिरी उपाय के रूप में एक लोहे के पूरक लेना चाहिए और अगर आपके डॉक्टर ने यह सिफारिश की हैयह संभवतः मामला होगा यदि आप अकेले आहार के जरिये अपने लोहे के स्तर को बहाल करने में असमर्थ हैं।

यदि आप लोहे के पूरक लेते हैं, तो लौह अवशोषण को बढ़ावा देने के लिए संतरे का रस पीने की कोशिश करें

ध्यान रखें कि लोहे की खुराक लेने के कुछ अप्रिय दुष्परिणाम हैं। इसमें पेट दर्द, कब्ज या दस्त, ईर्ष्या, मतली और काले मल शामिल हैं।

हालांकि, ये दुष्प्रभाव आमतौर पर समय के साथ कम हो जाते हैं और लोहे की खुराक पर निर्भर होते हैं।

सारांश:

अगर आपको लगता है कि आपके पास लोहे की कमी वाले एनीमिया है, तो अपने डॉक्टर से बात करें, जो लोहे के समृद्ध खाद्य पदार्थों की सिफारिश करेंगे (प्लस विटामिन सी को आपके लोहे अवशोषण में वृद्धि करने के लिए) या संभवतः लोहे की खुराक।

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नीचे की रेखा

आयरन-कमी एनीमिया दुनिया भर में सबसे सामान्य प्रकार के एनीमिया है। कुछ लोगों के पास स्पष्ट लक्षण होते हैं, जबकि अन्य किसी को भी बिल्कुल नहीं अनुभव करते हैं। यह अक्सर एनीमिया की गंभीरता पर निर्भर करता है।

आम लक्षण और लक्षणों में थकान, पीली त्वचा, ध्यान देने योग्य दिल की धड़कन, सिरदर्द और चक्कर आना, सांस, सूखी और क्षतिग्रस्त बालों और त्वचा, पीड़ादायक या सूजी हुई जीभ और मुंह, बेचैन पैर और भंगुर या चम्मच के आकार के नाखूनों की कमी महसूस होती है।

यदि आपको लगता है कि आपके पास लोहे की कमी के लक्षण हैं, तो अपने डॉक्टर से मिलने का ध्यान रखें। स्व-निदान की सिफारिश नहीं की जाती है

सौभाग्य से, लोहे की कमी के अधिकांश रूपों को काफी आसानी से इलाज किया जा सकता है, आमतौर पर लोहे के समृद्ध आहार या लोहे की खुराक के माध्यम से, अगर आपका डॉक्टर उन्हें सुझाए।