11+ जड़ी बूटियों और आहार के लिए मधुमेह

एक स्वस्थ आहार, व्यायाम और कुछ दवाएं मधुमेह की रोकथाम और उपचार के मुख्य स्तंभ हैं।

हालांकि, कुछ जड़ी-बूटियों और पूरक आहार में संभावित लाभ भी हो सकते हैं

दिलचस्प है, उनमें से कई को मधुमेह के विरोधी गुण हैं, जिसमें रक्त शर्करा कम करना और रक्त लिपिड और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार शामिल है।

यह मधुमेह के लिए सर्वाधिक आशाजनक जड़ी बूटियों और पूरक आहार की एक सूची है।

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1। हल्दी

हल्दी एक जड़ी बूटी है जो अपने पीले रंग का रंग देता है। इसमें कर्क्यूमिन नामक एक यौगिक होता है, जिसमें कई औषधीय गुण होते हैं, जिसमें मधुमेह के विरोधी का प्रभाव होता है।

अध्ययनों से पता चला है कि कर्कुमिन में रक्त शर्करा के स्तर को कम करने की क्षमता है। एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि अत्यधिक शुद्ध curcuminoids के दिन सिर्फ 300 मिलीग्राम लेने से लगभग 18% (1, 2) के द्वारा रक्त शर्करा के स्तर में कमी आई है।

200 से अधिक पूर्ववर्धकों के एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि 9 महीनों के लिए 1. 5 ग्राम कर्क्यूमिनियम बीटा सेल समारोह में सुधार और अध्ययन के दौरान टाइप 2 डायबिटीज के विकास को रोकता है (3)।

अन्य अध्ययनों से यह प्रमाण मिला है कि क्युरक्यूम के एंटी-शोथ और एंटीऑक्सिडेंट प्रभाव मधुमेह (4, 5, 6, 7, 8) से हृदय रोग और अन्य जटिलताओं के जोखिम को कम कर सकते हैं।

निचला रेखा: हल्दी एक मसाले है जो कि उसके पीले रंग को करी देता है। इसमें कर्क्यूमिन नामक एक सक्रिय परिसर होता है, जो रक्त शर्करा को कम कर सकता है और मधुमेह के विकास के जोखिम को कम कर सकता है।

2। अदरक

अदरक खाना पकाने और घरेलू उपचार में इस्तेमाल किया जाने वाला एक लोकप्रिय मसाला है।

यह कुछ मधुमेह के लक्षणों में भी सुधार कर सकता है।

88 प्रतिभागियों के एक अध्ययन में पाया गया कि पिछले 2-3 महीनों (9) के दौरान औसत रक्त शर्करा के स्तर को मापने वाले आठ हफ्तों के लिए रोजाना अदरक की 3 ग्राम की खपत कम हो गई है।

2-3 ग्राम से लेकर खुराक के साथ कई अन्य अध्ययनों में इसी तरह के प्रभाव (10, 11, 12) मिले हैं।

अदरक में भी एंटी-भड़काऊ और एंटीऑक्सिडेंट प्रभाव होता है, जिससे हृदय और आंखों के स्वास्थ्य में सुधार होता है (10, 13, 14, 15)।

अंत में, सबूत यह भी सुझाव देते हैं कि अदरक में पाए जाने वाले सक्रिय यौगिकों को उच्च रक्त शर्करा के कारण प्रोटीन में परिवर्तन को रोकने में मदद मिल सकती है। ये परिवर्तन कोशिकाओं, तंत्रिकाओं और रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं (16, 17)।

निचला रेखा: अदरक एक औषधीय और पाक पौधे है जो मधुमेह रक्त शर्करा के स्तर में मदद कर सकता है, सूजन से लड़ सकता है और मधुमेह के कुछ नकारात्मक परिणामों को रोक सकता है।

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3। दालचीनी

दालचीनी मधुमेह के लिए एक प्रसिद्ध पूरक है हालांकि, इसके उपयोग के साक्ष्य परस्पर विरोधी हैं।

कई प्रयोगशाला अध्ययनों से पता चला है कि दालचीनी इंसुलिन प्रतिरोध को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है, भोजन के बाद ग्लूकोज के अवशोषण को कम कर सकता है और सूजन से लड़ सकता है।हालांकि, मनुष्यों में पढ़ाई की कई बड़ी समीक्षाओं में लगातार परिणाम (18, 1 9, 20, 21) नहीं मिले हैं।

कुछ अध्ययनों में कोई महत्वपूर्ण प्रभाव नहीं दिखाया जाता है, जबकि दूसरों को रक्त शर्करा उपवास, कुल कोलेस्ट्रॉल, "खराब" एलडीएल कोलेस्ट्रॉल और "अच्छा" एचडीएल कोलेस्ट्रॉल में सुधार मिलता है।

फिर भी, अधिकांश अध्ययनों ने उपवास और औसत रक्त शर्करा के स्तर (1 9, 20, 22, 23, 24, 25) में सुधार दिखाया है।

दालचीनी के लिए मधुमेह के पूरक के रूप में सिफारिश करने में एक और समस्या यह है कि दो मुख्य प्रकार के दालचीनी - सीलोन और कैसिया - प्रभावों में भिन्नता है इसके अलावा, न ही अच्छी तरह से अध्ययन किया गया है

कुछ सबूत बताते हैं कि कैसिया के दालचीनी रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में और अधिक प्रभावी हो सकती है, और मनुष्यों में अधिकतर अध्ययनों ने कैसिया दालचीनी का इस्तेमाल किया है या निर्दिष्ट नहीं किया है कि किस प्रकार का इस्तेमाल किया गया था (26)।

हालांकि, कैसिया के दालिन में कूमारिन की एक उच्च सामग्री होती है, जो अधिक से अधिक होने पर यकृत क्षति पैदा करने की क्षमता रखती है। यद्यपि वर्तमान अध्ययनों ने यह प्रभाव नहीं पाया है, वे निश्चित रूप से बहुत कम और बहुत कम हैं (27)।

इसलिए, यदि दालचीनी को पूरक के रूप में उपयोग किया जाता है, तो सिलोन दालचीनी एक सुरक्षित विकल्प है

निचला रेखा: दालचीनी रक्त शर्करा और रक्त के लिपिड स्तर को बढ़ा सकती है। हालांकि, सबूत विरोधाभासी है। दालचीनी के सही रूप को चुनना भी महत्वपूर्ण है

4। प्याज

रक्त शर्करा को कम करने की प्याज की क्षमता का अध्ययन जानवरों और प्रयोगशाला (28, 2 9, 30) में किया गया है।

दुर्भाग्य से, केवल कुछ अध्ययनों ने मानव में इन प्रभावों का पता लगाया है। फिर भी, परिणाम उत्साहजनक हैं

प्रकार 1 और टाइप 2 मधुमेह में एक अध्ययन में पाया गया कि 100 ग्राम कच्चे, लाल प्याज लेने से दोनों प्रकार के मरीजों में उच्च रक्त शर्करा के स्तर में महत्वपूर्ण कमी आई है, जिसमें चीनी (31) में भोजन किया जाता है।

अन्य, कम हाल के अध्ययनों से यह भी पता चला है कि भोजन के साथ प्याज लेने से भोजन के बाद कम रक्त शर्करा (32, 33, 34) में मदद मिल सकती है।

जबकि साक्ष्य केवल प्रारंभिक है, आपके आहार में प्याज जोड़ने से आपके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रण में रखने में मदद करने के लिए एक आसान तरीका दिखाई देता है।

निचला रेखा: < मधुमेह के इलाज के लिए प्याज का इस्तेमाल बड़े पैमाने पर मानव में नहीं किया गया है। हालांकि, कुछ सबूत बताते हैं कि आपके आहार में प्याज जोड़ने से आपकी रक्त शर्करा को चेक में रखने में मदद मिल सकती है। AdvertisementAdvertisement

5। काले बीज या काले करी

काले बीज, या काले करी (

निगेलिया सैटिवा <), एक फूल का बीज है जिसका परंपरागत चिकित्सा में उपयोग का इतिहास है। कई परीक्षण-ट्यूब और पशु अध्ययनों से पता चला है कि काली बीज में सूजन, निचले रक्त लिपिड, बैक्टीरिया से लड़ने और हृदय और जिगर की बीमारी (35, 36, 37) की रक्षा करने की क्षमता है। इसी तरह के अध्ययनों से यह भी पता चला है कि काली बीमारी मधुमेह (38, 39, 40, 41) की कुछ जटिलताओं से रक्षा कर सकती है।

1 से अधिक 500 से अधिक प्रतिभागियों सहित 23 मानव अध्ययनों की एक हालिया समीक्षा में पाया गया कि काली बीज ने उपवास वाले रक्त शर्करा और एचबीए 1 सी में कम से कम अध्ययनों में आधे से अधिक अध्ययन किए (42)।

अन्य अध्ययनों से पता चला है कि काली बीज में उच्च रक्त शर्करा को कम करने और मधुमेह (43, 44, 45, 46) वाले रोगियों में रक्त लिपिड में सुधार करने की क्षमता है।

हालांकि, इन प्रभावों की पुष्टि करने और उचित खुराक का निर्धारण करने के लिए अधिक शोध आवश्यक है।

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काले बीज या काला करी एक बीज है जो रक्त शर्करा और रक्त लिपिड स्तर में सुधार के साथ-साथ हृदय और यकृत की बीमारी से भी बचाव में वादा दिखाता है।

विज्ञापन 6। मेथी

मेथी एक जड़ी बूटी है जिसे अक्सर कई परिस्थितियों के लिए खाना पकाने और घरेलू उपचार में प्रयोग किया जाता है।

मेथी के मधुमेह में मेथी के प्रयोग पर अध्ययन सुसंगत नहीं है, लेकिन एक बड़ी समीक्षा में पाया गया कि मेथी ने रोज़ाना रक्त शर्करा, खाने के बाद रक्त शर्करा, औसत रक्त शर्करा 2-3 महीने (एचबीए 1 सी) और कोलेस्ट्रॉल (47)।

अन्य समीक्षाओं में यह भी पाया गया है कि मेथी मे ब्लड शुगर की मदद की गई है, लेकिन इसका कितना प्रभाव है, यह स्पष्ट नहीं है। एक समीक्षा में पाया गया कि मेथी की मदद से रक्त की शक्ल कम से कम 17 मिलीग्राम / डीएल कम हो गई, जो अपेक्षाकृत छोटा है (48, 49, 50)।

दिलचस्प है, मेथी पहली जगह में मधुमेह को रोकने में मदद कर सकता है। एक अन्य हालिया अध्ययन में पाया गया कि मेथी का दैनिक अनुपूरक तीन वर्षों में काफी कम है, जो अध्ययन के दौरान मधुमेह विकसित करने वाले लोगों की संख्या कम करते हैं (51)।

हालांकि, एक परेशान पेट एक साइड इफेक्ट हो सकता है।

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परिणाम असंगत हैं, लेकिन मेथी कई प्रकार के रक्त शर्करा में सुधार कर सकते हैं या मधुमेह के विकास के जोखिम को भी कम कर सकते हैं। हालांकि, दुष्प्रभाव एक चिंता का विषय हो सकता है

AdvertisementAdvertisement 7। मुसब्बर वेरा

मुसब्बर वेरा एक आम घर और उद्यान पौधा है जो कि इसके स्वास्थ्य लाभों के लिए भी जाना जाता है, संभवतः शायद सबसे प्रसिद्ध एक सनबर्न के दर्द को सुखदायक करने के लिए।

हालांकि, वर्तमान में यह अन्य प्रयोगों के लिए व्यापक रूप से अध्ययन किया जा रहा है, जिसमें मधुमेह के लक्षणों को बेहतर बनाने के लिए मौखिक पूरक भी शामिल है।

हाल के अध्ययनों की समीक्षा में पाया गया है कि मुसब्बर वेरा, उपवास वाले रक्त शर्करा को काफी कम कर सकता है।

एक अध्ययन में पाया गया कि मुसब्बर वेरा ने पिछले कई महीनों में औसत रक्त शर्करा का एक उपाय एचबीए 1 सी घटाया, 1 से। 05%, जो बहुत ही बढ़िया (52) है।

अन्य समीक्षाएं एक ही प्रभाव (53, 54) मिल चुके हैं

फिर भी, इन संभावित स्वास्थ्य लाभों की पुष्टि के लिए बड़े अध्ययनों की आवश्यकता है, और उपभोग करने वाले मुसब्बर वेरा के कुछ असुविधाजनक और संभावित खतरनाक दुष्प्रभावों की सूचना मिली है (55, 56)।

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कई समीक्षाएँ ने पाया है कि मुसब्बर वेरा निम्न उच्च रक्त शर्करा में मदद कर सकता है हालांकि, इसकी प्रभावशीलता और सुरक्षा की पुष्टि के लिए अधिक अध्ययनों की आवश्यकता है।

8। बेरबेरी बेरबेरीन पौधों से प्राप्त पूरक है। इसके विरोधी-मधुमेह के प्रभाव के लिए लंबे समय से अध्ययन किया गया है।

विविध तंत्रों के माध्यम से, बेर्बेरीन रक्त लिपिड स्तर, कम सूजन और निम्न रक्त शर्करा (57, 58, 59, 60) को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।

36 मरीजों के एक तीन महीने के अध्ययन में, बेर्बरिन की खुराक मेटफॉर्मिन के रूप में लगभग प्रभावी थी, एक मधुमेह दवा जो रक्त में शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में सहायता करती है।

वास्तव में, बेर्बरिन 9 से एचबीए 1 सी कम हो गया। 47% से 7। 48%। दिलचस्प है, 7% से कम मधुमेह रोगियों के लिए और 6 से कम के लिए अच्छी तरह से नियंत्रित है।0% सामान्य माना जाता है यह भी उपवास रक्त शर्करा 36% और बाद में रक्त शर्करा 44% (61) से कम हो गया।

दुर्भाग्य से, बेर्बेरीन बहुत खराब रूप से अवशोषित होता है, जिसका अर्थ है कि खुराक आमतौर पर बहुत अधिक है एक अध्ययन में, 34 तक। 5% रोगियों का दुष्परिणाम हुआ, जिनमें अतिसार, पेट में दर्द और पेट दर्द (57) शामिल थे।

हालांकि, बेर्बेरीन प्रभावशाली प्रतीत होता है और वैज्ञानिक अवशोषित होने की अपनी क्षमता में सुधार करने के तरीकों के बारे में शोध कर रहे हैं।

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बेरबेरीन एक पूरक है जो उच्च रक्त शर्करा, रक्त के लिपिड स्तर और सूजन को कम करने में प्रभावी प्रतीत होता है। हालांकि, यह खराब अवशोषित है और दुष्प्रभाव सामान्य हो सकते हैं।

AdvertisementAdvertisementAdvertisement 9। बिल्बेरी, ब्लूबेरी और व्हार्टलेबेरी

वैक्सीनियम < परिवार, जैसे कि बेल्बेरी, ब्लूबेरी और व्हावरलेबरी से कई बेरीज, मधुमेह के लक्षणों से लड़ने में मदद कर सकते हैं।

बड़े अवलोकन संबंधी अध्ययनों से पता चला है कि उपभोग करने वाली जामुनें टाइप 2 डायबिटीज़ (62) विकसित होने का कम जोखिम से जुड़ा है। कई प्रयोगशाला और पशु अध्ययनों से पता चला है कि वैक्सीनियम < परिवार में उनके जामुन और उनके पत्तों में गुण होते हैं जो रक्त शर्करा को कम करने और सूजन और ऑक्सीडेटिव नुकसान (62, 63, 64) से लड़ते हैं।

मनुष्यों में कुछ अध्ययनों से भी आशाजनक परिणाम मिल गए हैं।

एक अध्ययन में पाया गया कि whortleberry को दो महीने के लिए प्रति दिन तीन बार निकालने से उपवास रक्त शर्करा 16% तक कम हो गया। 3%, भोजन के बाद रक्त शर्करा 13%। 5% और एचबीए 1 सी 7% से। 3% (65)। एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि द्वाडबी की खुराक खाने के बाद रक्त शर्करा (66) में काफी कम है। इसके अलावा, छह सप्ताह के लिए एक ब्लूबेरी ब्लूबेरी पीना प्रीबिटीज़ वाले लोगों में इंसुलिन की संवेदनशीलता को सुधारने के लिए पाया गया (67)।

जबकि जामुन और मधुमेह के बारे में सबूत अभी भी बहुत प्रारंभिक है, यह आशाजनक लगता नहीं है

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कुछ छोटे अध्ययनों से पता चला है कि

वैक्सीनियम < से जामुन वाले परिवार कई रक्त के शर्करा के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं। हालांकि, अधिक अध्ययन की आवश्यकता है।

10। क्रोमियम

मधुमेह के लिए क्रोमियम की खुराक विवादास्पद हैं हालांकि कुछ अध्ययनों में कोई प्रभाव नहीं पड़ा है, कई अध्ययनों ने रक्त शर्करा (48, 68, 69, 70) को कम करने की अपनी क्षमता का प्रदर्शन किया है। दुर्भाग्य से, मनुष्य में किए गए अधिकांश अध्ययन छोटे या महत्वपूर्ण डिजाइन दोष हैं, जिससे उनके परिणाम अविश्वसनीय हो गए (48)। क्रोमियम मधुमेह वाले लोगों में रक्त शर्करा को कम करने में मदद कर सकता है, लेकिन इसकी प्रभावशीलता की पुष्टि करने और उचित रूप और खुराक का निर्धारण करने के लिए अधिक उच्च गुणवत्ता वाले अध्ययनों की आवश्यकता होती है।

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कुछ सबूत बताते हैं कि क्रोमियम रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में प्रभावी है। दुर्भाग्य से, इन अध्ययनों में से कई छोटे थे और डिजाइन दोष थे, इसलिए मजबूत साक्ष्य की आवश्यकता होती है।

11। मैग्नीशियम

शोधकर्ताओं ने हाल ही में सीखा है कि मैग्नीशियम मधुमेह में भूमिका निभा सकते हैं।

हालांकि यह ज्ञात है कि उच्च स्तर के इंसुलिन से रक्त में मैग्नीशियम का स्तर कम हो सकता है, इसका मतलब यह नहीं है कि मैग्नीशियम के साथ पूरक फायदेमंद है।

हालांकि, 600 से अधिक प्रतिभागियों सहित एक समीक्षा में पाया गया कि जिन लोगों ने अपने भोजन से सबसे अधिक मात्रा में मैग्नीशियम का सेवन किया, उनमें से कम से कम मैग्नीशियम (71) सेवन करने वालों की तुलना में मधुमेह के विकास का 17% कम जोखिम था। एक ही अध्ययन में पाया गया कि प्रति दिन मैग्नीशियम के आहार सेवन में हर 100 मिलीग्राम वृद्धि के लिए, मधुमेह का खतरा 13% तक कम हो गया।

यह सबूत केवल अवलोकन है, इसलिए केवल यह साबित नहीं किया जा सकता कि मैग्नीशियम के आहार सेवन में पूरक या बढ़ाना फायदेमंद है। लेकिन यह आपके आहार से पर्याप्त मैग्नीशियम प्राप्त करने के महत्व को प्रदर्शित करता है

इसके अलावा, कई समीक्षा ने मैग्नीशियम की खुराक के प्रभावों की भी जांच की है।

उन्होंने पाया कि मैग्नीशियम मधुमेह के जोखिम वाले लोगों में उपवास वाले रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है, और यह मधुमेह (72, 73) वाले लोगों में औसत रक्त शर्करा एचबीए 1 सी को कम करने में भी मदद कर सकता है।

हालांकि, यह स्पष्ट नहीं है कि मैग्नीशियम की खुराक उन सभी लोगों के लिए फायदेमंद है जो मधुमेह के खतरे में हैं या हैं। यह केवल उन लोगों के लिए फायदेमंद होगा जो पहले स्थान पर अपने आहार से पर्याप्त मैग्नीशियम नहीं प्राप्त कर रहे हैं (72)।

नीचे की रेखा:

मधुमेह रोगियों में रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने के लिए पर्याप्त मैग्नीशियम प्राप्त करना महत्वपूर्ण है। हालांकि, मैग्नीशियम की खुराक केवल उन लोगों को लाभ पहुंचा सकती हैं जिनके कम मैग्नीशियम रक्त स्तर हैं।

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अन्य जड़ी बूटियों और पूरक आहार

मधुमेह के संभावित लाभों के लिए अनगिनत जड़ी-बूटियों और पूरक आहार का अध्ययन किया गया है, लेकिन उनके पास केवल उनके पीछे प्रारंभिक सबूत हैं

विटामिन सी: विटामिन सी एक एंटीऑक्सिडेंट है जो सूजन से लड़ सकता है और इंसुलिन संवेदनशीलता को सुधार सकता है। हालांकि, साक्ष्य बहुत विरोधाभासी है, और यह स्पष्ट नहीं है कि अगर इसका कोई वास्तविक लाभ (74, 75, 76, 77) है।

कोन्जियम क्यू 10:

कोन्जियम क्यू 10, या ubiquinone, ऊर्जा के उत्पादन में शामिल एंजाइम है कुछ प्रारंभिक सबूत बताते हैं कि यह ऑक्सीडेटिव क्षति से लड़ सकता है और मधुमेह रोगों में गुर्दे और तंत्रिका समारोह को बचा सकता है (78, 79, 80)।

धनिया:

• धनिया, या कोलांटो, एक सामान्य जड़ी बूटी है प्रयोगशाला में, धनिया के अर्क ने एंजाइमों को रोक दिया है जो शर्करा में जटिल कार्बोहाइड्रेट को तोड़ने में मदद करते हैं। इसमें एंटीऑक्सिडेंट और लिपिड-कम प्रभाव भी हो सकते हैं (81, 82, 83)। रोज़मिरी:
• रोज़मिरी स्वास्थ्य की एक विस्तृत श्रृंखला के साथ एक लोकप्रिय पाक औषधि है इससे मधुमेह रोगियों को लाभ हो सकता है, लेकिन सभी अध्ययनों की तिथि परीक्षण ट्यूबों या जानवरों (84, 85, 86) में आयोजित की गई है। लहसुन:
• लहसुन ने उच्च रक्त शर्करा को कम करने और सूजन से लड़ने सहित, मधुमेह के विरोधी दुष्प्रभाव का अच्छी तरह से प्रलेखित किया है। हालांकि, इन प्रभावों में से अधिकांश केवल जानवरों (87, 88, 89, 90) में अध्ययन किया गया है। निचला रेखा:
• लहसुन, धनिया और विटामिन सी सहित कई और जड़ी बूटियों और पूरक गुण हैं, जो मधुमेह रोगियों के लिए उपयोगी हो सकते हैं। हालांकि, अभी तक मनुष्य में पर्याप्त रूप से अध्ययन नहीं किया गया है होम संदेश ले लो
• कई जड़ी बूटी और पूरक आहार उन लोगों को लाभ कर सकते हैं जिनके साथ मधुमेह के खतरे या खतरे हैं। हालांकि, सबसे अधिक सुरक्षा, प्रभावशीलता और खुराक के संबंध में बेहतर अध्ययन करने की आवश्यकता है। हालांकि इन विकल्पों में से कोई भी आहार और जीवनशैली परिवर्तन या दवाओं को बदलने के लिए इस्तेमाल नहीं किया जाना चाहिए, वे मधुमेह के लिए कुछ लक्षण या जोखिम कारकों में सुधार करने में मदद कर सकते हैं।

यदि आप जड़ी बूटी या पूरक कोशिश करने के बारे में सोच रहे हैं, तो अपने चिकित्सक से यह तय करने के लिए बात करें कि वे आपकी उपचार योजना में कैसे फिट हो सकते हैं। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आप वर्तमान में दवाएं ले रहे हैं, जिसे समायोजित करने की आवश्यकता हो सकती है। अंत में, क्योंकि अमेरिका के पूरक बाजार को अच्छी तरह से विनियमित नहीं किया जाता है, यह सुनिश्चित करने के लिए अपना शोध करें कि आप एक सम्मानित आपूर्तिकर्ता से खरीद रहे हैं।