सोरायसिस के बाहर की अनिश्चितता को ले जाने के लिए 10 युक्तियां

आपके छालरोग को जानने के कारण कटाव को रोकने में मदद करने का एक लंबा रास्ता जा सकता है जैसा कि आप पहले से ही जानते हैं, सबसे सामान्य ट्रिगर्स में तनाव, चोट, बीमारी और सूर्य के प्रकाश के अत्यधिक प्रदर्शन शामिल हैं।

हालांकि, प्रत्येक व्यक्ति का एक अनूठा सेट ट्रिगर्स होता है जो कि छालरोग के दूसरे प्रकरण से निपटने की अधिक संभावना होती है। आप हमेशा अपने ट्रिगर को नियंत्रित नहीं कर सकते या उन्हें रोक नहीं सकते। फिर भी, आप इस बीमारी के कुछ पहलुओं का प्रबंधन कर सकते हैं और आपका शरीर उन्हें कैसे जवाब दे सकता है।

छालरोग को अधिक प्रबंधनीय बनाने में मदद करने के लिए यहां 10 युक्तियां दी गई हैं

1। लगातार स्नान करें <99 9> हर दिन एक गर्म स्नान या शाम को तराजू को दूर करने और सूजन से त्वचा को दूर करने में मदद मिल सकती है। बस अपनी त्वचा को मुश्किल स्पंज के साथ साफ़ न करें

इसके बजाय, धीरे-धीरे स्नान के तेल या लवण में भिगोएँ, या एक कोमल सूती शक्कर के साथ अपनी त्वचा धो लें गर्म पानी का उपयोग करें, न गर्म पानी। गर्म पानी त्वचा को बढ़ सकता है और लक्षणों को बदतर बना सकता है।

इसके अलावा, सुगंधित स्नान उत्पादों से बचें। सुगंध अक्सर संवेदनशील त्वचा को परेशान करते हैं

2। आपकी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करें

आपकी त्वचा की अच्छी देखभाल करने से लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है और भविष्य में भड़काव की स्थिति में जलन को रोकने में मदद मिल सकती है। मॉइस्चराइजिंग लोशन के साथ नियमित रूप से हाइड्रेट

सुगंधित साबुन और लोशन संवेदनशील त्वचा को बढ़ा सकते हैं, इसलिए हाइपोलेर्गेनिक विकल्प देखें।

मलहम और क्रीम लोशन से बेहतर नमी में पकड़ने में मदद कर सकते हैं

3। शुष्क, ठंडे मौसम से बचें

सूखी हवा आपकी त्वचा से नमी बाती कर सकती है, जो पट्टियां खुजली और दर्द हो सकती हैं

गर्म हवा अक्सर छालरोग वाले लोगों के लिए बेहतर होती है, लेकिन अगर आपको कम आर्द्रता के वातावरण या स्थानों में होना चाहिए, तो असुविधा और खुजली को कम करने के लिए अधिक बार मॉइस्चराइज करना सुनिश्चित करें।

4। शुष्क वातावरण में एक आर्मीडिफायर चलाएं <99 9> कुछ ऊंचाई पर और कुछ मौसमों के दौरान, आर्द्रता बहुत कम हो सकती है। सूखी हवा आपकी त्वचा की प्राकृतिक नमी को कम कर सकती है, जो पट्टियां खुजली और चोट लगी हो सकती है। ठंड के महीनों में, कुछ हीटिंग सिस्टम आपके घर में हवा को सुखा सकते हैं।

उस समय के दौरान, आपकी त्वचा आपकी नमी को बनाए रखने में मदद करने का एक आसान तरीका है, आपकी त्वचा सूख नहीं, दरार और चोट लगी है।

5। आपकी त्वचा को छोटे खुराक में सूरज के सामने खोलें

हल्के चिकित्सा में छालरोग के लिए आमतौर पर प्रयोग किया जाता है यह काफी प्रभावी है और सबसे अच्छा परिणाम के लिए अन्य उपचार के साथ अक्सर जोड़ा जाता है। हालांकि, आपको इसे केवल अपने डॉक्टर से सलाह और सहमति के साथ ही प्रयास करना चाहिए सूर्य के प्रकाश की एक नियंत्रित मात्रा घावों को कम करने और लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती है। बहुत ज्यादा सूरज हानिकारक हो सकता है यही कारण है कि यह इतना महत्वपूर्ण है कि आप इस चिकित्सा तकनीक पर अपने चिकित्सक या त्वचा विशेषज्ञ के साथ काम करते हैं।

6। अपने आहार को बढ़ावा दें

बहुत अधिक शोध नहीं है जो दिखाता है कि आहार परिवर्तन, छालरोग के प्रबंधन के लिए प्रभावी हैंहालांकि, कुछ मौलिक साक्ष्य पोषण के माध्यम से संभव राहत के लिए बताते हैं। इसके अलावा, सुझाए गए बदलावों में से कई आसानी से एक स्वस्थ खाने वाले आहार में काम कर सकते हैं

उदाहरण के लिए, कुछ डॉक्टर छालरोग वाले लोगों के लिए एक विरोधी भड़काऊ आहार सुझाते हैं इसके लिए लोगों को लाल मांस, डेयरी उत्पाद, परिशोधित चीनी, संसाधित खाद्य पदार्थ और नीच-सब्जियों (आलू, टमाटर और मिर्च) से बचने की आवश्यकता है। छालरोग वाले व्यक्तियों को भी लस मुक्त आहार से कुछ लक्षण राहत मिल सकती है।

7। पूरक आहार और विटामिन

पर विचार करें कि आहार के साथ आप खाते हैं, अध्ययन ने विटामिन और खुराक और छालरोग के बीच एक मजबूत कड़ी नहीं दिखाया है

विटामिन डी वाले सामयिक मलहम को नियमित रूप से छालरोग के इलाज के लिए निर्धारित किया जाता है, इसलिए कुछ लोग मौखिक विटामिन डी पूरक आहार में वादा करते हैं।

कोई भी पूरक या विटामिन लेने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें सुनिश्चित करें कि वे वर्तमान में ले जा रहे किसी भी नुस्खे के साथ हस्तक्षेप नहीं करते हैं

8। अपनी दवाओं को संतुलित करें

जब छालरोग निष्क्रिय होता है, तो आपका डॉक्टर आपको सोरायसिस की दवाइयों का प्रयोग बंद कर दे सकता है ताकि वे अपनी प्रभावशीलता को कम कर सकें। हालांकि, आप जो अन्य दवाइयां लेते हैं, आपके शरीर को प्रभावित कर सकते हैं अपने चिकित्सक से उन सभी दवाइयों के बारे में परामर्श करें जिनके बारे में आप यह देखते हैं कि आपके नुस्खे में से कोई एक भड़क उठा सकता है या आपके छालरोग को प्रभावित कर सकता है

9। अपनी आदतों को साफ करें

धूम्रपान और अत्यधिक पीने से दो सामान्य छालरोग ट्रिगर होते हैं वे आपके शरीर की लचीलापन और बीमारी के बाद वापस उछाल की क्षमता को कम करते हैं। इन सभी चीजें एक छालरोग को भड़काने की ओर बढ़ सकती हैं

सिर्फ अपने स्वास्थ्य के लिए अच्छा होने के अलावा, इन आदतों को लात-मार करने से भड़कना कम करने में सहायता मिल सकती है और जब भड़क उठता है तो इसका प्रबंधन आसान हो सकता है।

10। स्वस्थ वजन को व्यायाम और बनाए रखें

नियमित व्यायाम और स्वस्थ आहार आपकी स्वस्थ वजन को प्राप्त करने और बनाए रखने में आपकी मदद कर सकता है। अनुसंधान से पता चलता है कि लंबे समय तक वजन घटाने के कारण लोगों को छालरोग के साथ सकारात्मक लाभ मिल सकता है। विशेष रूप से, वजन घटाने से रोग की गंभीरता कम हो सकती है। स्वस्थ वजन हासिल करने और बनाए रखने से आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं, लेकिन यह चौरॉयसिस के साथ जीवन को आसान बनाने में भी मदद कर सकता है।

ले जाना

ये जीवनशैली में बदलाव और सुझाव आपको सोरायसिस के लक्षणों का प्रबंधन करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन वे चिकित्सा उपचार के विकल्प नहीं हैं। आपका चिकित्सक संभावना से सुझाव देगा कि इन परंपरागत बदलावों के साथ-साथ सामयिक मलहम समेत अधिक परंपरागत उपचारों के साथ इन जीवन शैली में बदलाव की कोशिश करें।