क्या आपकी मदद वजन कम करने में सम्मोहन हो सकता है?

बेहोशी की स्थिति में बहती है और जागने के लिए cravings का विरोध करने और वजन कम करने में सक्षम होने का विचार सबसे अधिक आहार वाले लोगों के लिए सही होना अच्छा लगता है

सम्मोहन का व्यापक रूप से डर लगता है और अल्कोहल या तम्बाकू के उपयोग जैसे कुछ व्यवहारों को बदलने में मदद करने के लिए व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है

दिलचस्प है, कुछ का दावा है कि यह वजन घटाने को भी बढ़ावा दे सकता है।

यह लेख यह निर्धारित करने के लिए सबूतों को देखता है कि क्या सम्मोहन आपको अपना वजन कम करने और इसे बंद रखने में सहायता कर सकता है।

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सम्मोहन क्या है?

सम्मोहन चेतना की अवस्था है जिसमें बढ़े हुए ध्यान और एकाग्रता शामिल है, परिवेश की कम जागरूकता और सुझाव के प्रति बढ़ी प्रतिक्रिया।

कैसे सम्मोहन काम करता है के बारे में दो अलग सिद्धांत हैं।

"राज्य" सिद्धांत से पता चलता है कि विषयों में बदल मस्तिष्क समारोह के साथ एक चेतना की वैकल्पिक स्थिति दर्ज होती है, जो सम्मोहन के प्रभाव के लिए खाता है।

इस बीच, "गैर-राज्य" सिद्धांत का कहना है कि सम्मोहन चेतना की एक बदलती स्थिति नहीं है। इसके बजाय, विषय कृत्रिम निद्रावस्था में लानेवाला (1) के नियंत्रण के बजाय सुझाव पर प्रतिक्रिया दे रहा है और सक्रिय रूप से सत्र में भाग ले रहा है।

विभिन्न सम्मोहन तकनीकों हैं सबसे आम में से एक आंख-निर्धारण तकनीक है, जिसमें उज्ज्वल वस्तु पर एक स्थिर घूरना बनाए रखने तक आँखें धीरे-धीरे बंद हो जाती हैं।

एक बार जब आप सम्मोहन की स्थिति में प्रवेश कर लेते हैं, तो आप अपने व्यवहार में सकारात्मक परिवर्तन करने के लिए अधिक सलाहकारी और ग्रहणशील होने की संभावना रखते हैं।

एक कृत्रिम निद्रावस्था का ट्रान्स में प्रवेश अक्सर जागरूकता की एक सुगम स्थिति के रूप में वर्णित है। एक बार एक ट्रान्स में, कृत्रिम निद्रावस्था में लानेवाला मौखिक सुझाव देगा, जैसे "जब आप जागते हैं, तो आप अधिक प्रेरित महसूस करेंगे" या "आप शराब नहीं पीएंगे "

कुछ लोग दावा करते हैं कि सम्मोहन दमनग्रस्त यादें, एलर्जी का इलाज, व्यसनों का इलाज करने और चिंता और अवसाद को कम करने में मदद कर सकता है।

सारांश सम्मोहन चेतना की एक अवस्था है जिसमें सुझाव पर ध्यान और जवाबदेही बढ़ी है। एक बार सम्मोहन के राज्य में, आप सकारात्मक व्यवहार परिवर्तनों को बनाने के लिए खुले होने की अधिक संभावना रखते हैं।

सम्मोहन कुछ व्यवहार को प्रभावित कर सकता है

कुछ अध्ययनों में धूम्रपान और नशीली दवाओं के उपयोग सहित विभिन्न प्रकार के व्यवहार को संशोधित करने के लिए सम्मोहन पाया गया है।

एक अध्ययन में, धूम्रपान करने वालों को धूम्रपान छोड़ने में मदद करने के लिए 286 धूम्रपान करने वालों को मानक परामर्श या सम्मोहन लिया गया था। छह महीने के बाद, सम्मनी समूह के 26% ने धूम्रपान छोड़ दिया, जबकि परामर्श समूह के 18% यह अंतर एक साल (2) के बाद भी महत्वपूर्ण था।

एक अन्य अध्ययन में, स्ट्रीट ड्रग्स का उपयोग करने वाले नौ मेथाडोन मरीजों ने सम्मोहन के 10 साप्ताहिक समूह सत्रों के माध्यम से चले गए। छः महीनों के बाद, सभी रोगियों ने स्ट्रीट ड्रग उपयोग (3) पूरी तरह से बंद कर दिया था।

क्या अधिक है, अन्य अध्ययनों से पता चला है कि कृत्रिम निद्रावस्था में आत्म-सम्मान में सुधार हो सकता है, क्रोध और असंतोष कम हो सकता है, चिंता का प्रबंधन और लोगों के कुछ समूहों (4, 5, 6) में अनिद्रा का इलाज किया जा सकता है।

हालांकि, सम्मोहन के लाभों पर वर्तमान अनुसंधान सीमित है और रोगियों के छोटे, विशिष्ट समूहों पर केंद्रित है। सामान्य अध्ययन के लिए यह आवश्यक है कि यह सामान्य आबादी को कैसे प्रभावित कर सकता है।

सारांश कुछ अध्ययनों से पता चला है कि सम्मोहन लोगों को धूम्रपान और दवाओं को छोड़ने में मदद कर सकता है। यह आत्म-सम्मान को बढ़ा सकता है, आवेग कम करता है, चिंता का प्रबंधन करता है और अनिद्रा का इलाज कर सकता है। सामान्य अध्ययन के लिए यह आवश्यक है कि यह सामान्य आबादी को कैसे प्रभावित कर सकता है।

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हाइपोथेरेपी वजन घटाने को बढ़ा सकता है

व्यवहार को बदलने की अपनी संभावित क्षमता के अलावा, शोध से पता चलता है कि सम्मोहन वजन घटाने में वृद्धि कर सकता है।

एक अध्ययन में, स्लीप एपनिया वाले 60 मोटे लोगों को या तो आहार सलाह, तनाव में कमी के लिए hypnotherapy या कैलोरी सेवन को कम करने के लिए hypnotherapy दिया गया था।

तीन महीनों के बाद, सभी समूहों ने वजन की तुलनीय मात्रा खो दिया। हालांकि, तनाव घटाने के लिए केवल समूह ही कृत्रिम निद्रावस्था प्राप्त करने वाले 18 महीनों (7) के बाद अपने वजन घटाने को जारी रखता था।

एक अन्य अध्ययन में, 109 लोगों को वजन घटाने के लिए व्यवहार सम्बन्धी उपचार किया गया, सम्मोहन या बिना या बिना। दो साल बाद, हाइपोथेरेपी समूह ने वजन कम करना जारी रखा, जबकि नियंत्रण समूह ने वजन में कुछ और बदलाव दिखाए (8)।

इसके अलावा, कई अध्ययनों के विश्लेषण में पाया गया कि वजन कम करने के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार संबंधी उपचार के लिए सम्मोहन को जोड़ने से लगभग वज़न घटाने (9) की मात्रा दोगुनी हो गई।

फिर भी, वजन घटाने पर सम्मोहन के संभावित प्रभावों पर शोध सीमित है। अधिक अध्ययनों को मापने के लिए आवश्यक हैं कि कैसे सम्मोहन वजन प्रबंधन को लाभ पहुंचा सकता है।

सारांश कई अध्ययनों से पता चला है कि सम्मोहन दीर्घकालिक वजन घटाने में वृद्धि कर सकता है। हालांकि, अनुसंधान सीमित है और आगे के अध्ययन की जरूरत है।

सम्मोहन अन्य वजन घटाने के तरीकों के साथ संयुक्त होना चाहिए

वजन घटाने पर अकेले सम्मोहन के प्रभाव को देखते हुए बहुत कम अध्ययन हैं उल्लेख नहीं करने के लिए, जिन लोगों को आमतौर पर उनकी पद्धति में त्रुटियां होती हैं, वे परिणाम (10) तिरछा कर सकते हैं

अधिकांश अध्ययनों ने वजन घटाने पर सम्मोहन के सकारात्मक प्रभाव का प्रदर्शन किया है, इसे वजन प्रबंधन कार्यक्रम के साथ संयोजन में उपयोग किया है

इन अध्ययनों में, आहार सम्बन्धी सलाह या व्यवहारिक उपचार के साथ बनते समय सम्मोहन में वजन घटाना बढ़ता है

अकेले सम्मोहन वजन घटाने पर कैसे प्रभावित हो सकता है यह निर्धारित करने के लिए अधिक गुणवत्ता वाले अनुसंधान की आवश्यकता है

सर्वोत्तम परिणामों के लिए, एक उपचार कार्यक्रम में सम्मोहित किया जाना चाहिए जिसमें स्वस्थ आहार और जीवन शैली में बदलाव शामिल हैं।

सारांश अधिकांश अध्ययनों ने पाया है कि हाइपोथेरेपी एड्स वसा हानि ने इसे वेट प्रबंधन कार्यक्रम के अतिरिक्त इस्तेमाल किया है Hypnotherapy के साथ वजन घटाने के लिए, स्वस्थ आहार और जीवन शैली में परिवर्तन के साथ मिलकर किया जाना चाहिए।

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सम्मोहन सभी के लिए काम नहीं कर सकता है

अध्ययन से पता चलता है कि कुछ व्यक्ति सम्मोहन के प्रभावों के प्रति अधिक संवेदी हो सकते हैं और इस तरह से इसका लाभ उठाने की अधिक संभावना है।

विशेष रूप से, कुछ व्यक्तित्व लक्षण भविष्यवाणी कर सकते हैं कि एक व्यक्ति सम्मोहन के लिए कितना संवेदनशील है।

दृढ़ता, निस्वार्थता और खुलेपन जैसे लक्षण सभी उच्च सम्मोहन संवेदनशीलता (11) से जुड़े हुए हैं।

इसके अतिरिक्त, कल्पनावादकर्ता, या जो वास्तविकता से अलग हैं, वे स्पष्ट रूप से सम्मोहित होने की अधिक संभावना रखते हैं (12)।

इसके विपरीत, अनुसंधान से पता चलता है कि जो लोग निर्णय करने के लिए तत्काल हैं, वे सम्मोहन के प्रभावों की संभावना कम होने की संभावना नहीं रखते हैं (13)

अन्य अध्ययनों से पता चला है कि कृत्रिम निद्रावस्था की संवेदनशीलता 40 साल की उम्र के बाद बढ़ती है और महिलाओं की उम्र बढ़ने की संभावना अधिक होने की संभावना है (14)।

यदि आप इन व्यक्तित्व गुणों को प्रदर्शित करते हैं या इन जनसांख्यिकी में पड़ जाते हैं, तो सम्मोहन आपके लिए प्रभावी होने की अधिक संभावना है। दूसरों के लिए, सम्मोहन एक ही लाभकारी परिणाम नहीं पैदा कर सकता है।

सारांश निष्ठा, निस्वार्थता, खुलेपन और एक ज्वलंत कल्पना जैसे कुछ व्यक्तित्व गुणों को सम्मोहन के प्रति संवेदनशीलता से जोड़ा गया है। महिलाओं में संवेदनशीलता भी अधिक माना जाता है, साथ ही साथ 40 से अधिक लोग।

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हाइपोनोथेरेपी एक त्वरित सुधार नहीं है

हालांकि सम्मोहन को कुछ अध्ययनों में वजन कम करने के लिए दिखाया गया है, यह नहीं होना चाहिए वजन घटाने के लिए अकेले उपचार या जादू इलाज के रूप में देखा जा सकता है

वास्तव में, अधिकांश अध्ययनों ने सम्मोहन के लिए लाभ प्राप्त किया है, इसका इस्तेमाल व्यवहार के उपचार या वजन प्रबंधन कार्यक्रम के अलावा किया है।

सम्मोहन का उपयोग एक ऐसे उपकरण के रूप में किया जाना चाहिए जो वजन बढ़ाने के लिए योगदान दे सकते हैं। परिणामों को देखने के लिए आपको अतिरिक्त समय और प्रयास करना चाहिए।

अधिक फलों और सब्जियां खाएं, संसाधित खाद्य पदार्थों और चीनी का सेवन कम करें और सुनिश्चित करें कि आप पाउंड ड्रॉप करने के लिए नियमित शारीरिक गतिविधि प्राप्त कर रहे हैं - सम्मोहन की सहायता के बिना या बिना।

सार < सम्मोहन वजन घटाने में वृद्धि कर सकता है, लेकिन इसे वजन की समस्याओं के लिए त्वरित तय नहीं किया जाना चाहिए। सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए इसे स्वस्थ आहार और सक्रिय जीवन शैली के साथ संयोजन में उपयोग करें। विज्ञापनअज्ञापन

नीचे की रेखा

अध्ययन ने पाया है कि हाइपोथेरेपी वजन घटाने के लिए एक प्रभावी उपकरण हो सकता है, खासकर जब व्यवहार उपचार या वजन प्रबंधन कार्यक्रम के साथ जोड़ा जाता हो

अपने वजन को जांचने के लिए, अपने आहार को संशोधित करने के लिए अधिक संपूर्ण, अप्रसारित खाद्य पदार्थों को शामिल करें और अपने रोजमर्रा की व्यायाम बढ़ाएं

आप हाइपोथेरेपी को आगे बढ़ाने का निर्णय लेते हैं या नहीं, ये सरल जीवनशैली में परिवर्तन करने से दीर्घकालिक वजन नियंत्रण हो सकते हैं।