तनाव का कारण एसिड भाटा?

क्या आप एसिड भाटा या गैस्ट्रोएफेजील रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी) के अपने लक्षणों को सबसे खराब समय पर काम करते हैं - जैसे नौकरी की साक्षात्कार के दौरान या आपकी बेटी की शादी के ठीक पहले? ज्यादातर लोग जो ईर्ष्या का अनुभव करते हैं, वे अंकल नेड की मसालेदार मिर्च से दूर रह सकते हैं और नाश्ते के साथ संतरे का रस पास कर सकते हैं। लेकिन वे कम से कम जागरूक हो सकते हैं कि पहली बार माता-पिता कैसे मिलते हैं या प्रेजेंटेशन देने से उनके लक्षण प्रभावित हो सकते हैं

कुछ अध्ययनों और सर्वेक्षणों के मुताबिक तनाव बेहद खतरनाक हो सकता है। लेकिन कुछ प्रभावी तकनीकों का सामना करने के साथ, आप अपने पेट को सबसे अधिक समय के दौरान भी शांत कर सकते हैं।

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जीवनशैली के कारक एक ऐसी भूमिका निभा सकते हैं कि किसी बीमारी से किसी व्यक्ति को कैसा प्रभावित होता है। 200 9 के एक अध्ययन ने 40, 000 नॉर्वे के स्वास्थ्य सर्वेक्षणों में पाया और पाया कि जिन लोगों ने कार्य से संबंधित तनाव की रिपोर्ट की थी वे जीएआरडी के लक्षणों के लिए ज्यादा खतरे में थे। जिन लोगों ने कहा था कि उनके पास नौकरी की संतुष्टि कम थी, उनके साथ जीईआरडी होने की संभावना दो बार थी, जो उच्च नौकरी की संतुष्टि की सूचना देते थे।

आंतरिक चिकित्सा में प्रकाशित एक और हालिया अध्ययन ने 12, 653 लोगों को जीईआरडी के साथ साक्षात्कार दिया और पाया कि लगभग आधा लक्षणों को तनाव का सबसे बड़ा कारक माना जाता है, दवाओं पर भी।

क्या तनाव वास्तव में बदतर बनाते हैं?

यह अभी भी विवादास्पद है कि क्या तनाव वास्तव में पेट में एसिड के उत्पादन में वृद्धि या शारीरिक रूप से एसिड में बिगड़ती पैदा करता है। वर्तमान में, कई वैज्ञानिक मानते हैं कि जब आप पर बल दिया जाता है, तो आप अन्नप्रणाली में एसिड की छोटी मात्रा में अधिक संवेदनशील होते हैं।

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1993 में, शोधकर्ताओं ने अमेरिकन जर्नल ऑफ गैस्ट्रोएन्टेरोलॉजी में प्रकाशित किया है कि एसिड भाटा वाले लोग जो उत्सुक थे और जोर से एसिड भाटा से संबंधित अधिक दर्दनाक लक्षणों की सूचना दी थी, लेकिन कोई भी गैस्ट्रिक एसिड । दूसरे शब्दों में, हालांकि लोग लगातार अधिक बेचैनी महसूस करने की सूचना देते हैं, वैज्ञानिकों को उत्पादित कुल एसिड में कोई वृद्धि नहीं मिली।

2008 से एक अन्य अध्ययन ने इस विचार को और समर्थन जोड़ा। जब शोधकर्ताओं ने GERD के साथ एक तनावपूर्ण शोर से लोगों का पर्दाफाश किया, तो उन्होंने यह भी पाया कि एसिड एक्सपोज़र के लिए उन्हें अधिक संवेदनशील बनाकर उनके लक्षणों में वृद्धि हुई है।

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क्या यह आपके सिर में है?

इसका क्या मतलब है कि लक्षण आपके सिर में हैं? कम संभावना। शोधकर्ताओं ने तर्क दिया कि इस तनाव में मस्तिष्क में परिवर्तन हो सकते हैं, जो दर्द के रिसेप्टर्स को बदलते हैं, जिससे आप एसिड स्तरों में मामूली वृद्धि के लिए शारीरिक रूप से अधिक संवेदनशील बना सकते हैं। तनाव प्रोस्टाग्लैंडीन नामक पदार्थों के उत्पादन को भी कम कर सकता है, जो आम तौर पर पेट को एसिड के प्रभाव से बचाता है। इससे असुविधा की आपकी धारणा बढ़ सकती है

तनाव, थकावट के साथ मिलकर, और भी शरीर के बदलावों को पेश कर सकते हैं जो एसिड रिफ्लक्स में वृद्धि कर लेते हैं।चाहे मस्तिष्क और शरीर में वास्तव में क्या होता है, जो लोग एसिड भाटा के लक्षण अनुभव करते हैं, उन्हें पता है कि तनाव उन्हें असहज महसूस कर सकता है, और जीवन शैली के कारकों का इलाज महत्वपूर्ण है।

आप क्या कर सकते हैं?

अपने जीवन में तनाव के प्रबंधन के लिए तकनीकों को अपनाने से हृदय रोग, स्ट्रोक, मोटापा, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस) और अवसाद जैसे स्थितियों के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है। आप तनाव से निपटने के बेहतर, बेहतर महसूस करेंगे

व्यायाम

व्यायाम तंग मांसपेशियों को ढीला करने में मदद करता है, आपको कार्यालय से दूर ले जाता है, और प्राकृतिक, अच्छा-अच्छे हार्मोन जारी करता है व्यायाम भी अपना वजन कम करने में मदद कर सकता है, जिससे आपके पेट पर दबाव कम हो सकता है।

ट्रिगर खाद्य पदार्थों से बचें

यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आप तनाव से गुजर रहे हैं, क्योंकि आप ईर्ष्या-चक्कर, कैफीन, खट्टे फलों और रस, टमाटर, मसालेदार खाद्य पदार्थ, और वसायुक्त खाना।

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पर्याप्त नींद प्राप्त करें

तनाव और सो जाओ एक चक्र बनाएं नींद एक प्राकृतिक तनाव reducer है और कम तनाव बेहतर नींद के लिए नेतृत्व कर सकते हैं। जब आप झपकी लेते समय असंतोष के लक्षणों से बचने में सहायता करते हैं, तो अपने सिर को ऊंचा रखें।

छूट तकनीक का अभ्यास करें

निर्देशित इमेजरी, योग, ताई ची, या आराम संगीत की कोशिश करें।

नहीं कहना सीखें

लोगों और गतिविधियों को प्राथमिकता दें आपकी प्राथमिकता सूची में उच्च दर न होने वाली चीजों को बंद करना ठीक है।

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हँसा

एक अजीब फिल्म देखें, एक हास्य अभिनेता को देखें, या मित्रों के साथ मिलें। हँसी सबसे अच्छा प्राकृतिक तनाव रिलीवर में से एक है

अपने पालतू जानवरों के साथ समय व्यतीत करें

अगर आपके पास पालतू नहीं है, तो एक होकर देखें पालतू जानवर आपको शांत और फिर से जीवंत बनाने में मदद कर सकते हैं