अत्यधिक नींद: दिन, कारण, बुजुर्ग, और अवसाद

दिन के दौरान अत्यधिक नींद आना विशेष रूप से थका हुआ या नींद लेने की भावना है थकावट के विपरीत, जो कम ऊर्जा के बारे में अधिक है, अत्यधिक नींद से आपको थका हुआ महसूस हो सकता है कि यह स्कूल, काम और संभवतः यहां तक ​​कि आपके संबंधों और दिन-प्रतिदिन के कामकाज में हस्तक्षेप करता है।

अत्यधिक नींद आबादी के अनुमानित 18 प्रतिशत आबादी को प्रभावित करती है यह एक वास्तविक स्थिति नहीं माना जाता है, लेकिन यह एक अन्य समस्या का लक्षण है।

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अत्यधिक तंद्रा पर काबू पाने की कुंजी इसका कारण निर्धारित करना है। कई नींद से संबंधित समस्याएं हैं जो दिन के उथल-पुथल को छोड़ सकती हैं।

अत्यधिक नींद का क्या कारण है?

किसी भी स्थिति में जो आपको अच्छी गुणवत्ता की नींद से रात में रहने से बचाती है, दिन के दौरान अत्यधिक तंद्रा पैदा कर सकता है। दिन का नींद सिर्फ एक ही लक्षण हो सकता है जिसे आप जानते हैं अन्य लक्षण, जैसे कि खर्राटे लेना या लात मारना, जब आप सो रहे हैं

कई लोगों के लिए सो विकारों के साथ, यह एक बिस्तर साथी है जो अन्य प्रमुख लक्षणों को देखता है। कारणों के बावजूद, यदि आपके दिन का सबसे नींद लेने से आपको दिन की नींद आ रही है तो आपकी नींद की स्थिति का मूल्यांकन करना महत्वपूर्ण है।

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अत्यधिक तंद्रा के अधिक सामान्य कारणों में से हैं:

स्लीप एपनिया

स्लीप एपनिया एक संभावित गंभीर स्थिति है जिसमें आप बार-बार रुकते हैं और रात भर श्वास शुरू करते हैं यह दिन के दौरान आपको नींद महसूस कर सकता है

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स्लीप एपनिया में भी कई अन्य लक्षण हैं उनमें से कुछ में शामिल हैं:

• सोते हुए ज़ोर से खर्राटों और हवा के लिए हांफनांग
• गले में खराश और सिरदर्द के साथ जागना
• ध्यान समस्याओं
• चिड़चिड़ापन

स्लीप एपनिया भी उच्च रक्तचाप और अन्य में योगदान कर सकती है हृदय की समस्याएं, साथ ही साथ टाइप 2 मधुमेह और मोटापे

वास्तव में दो मुख्य प्रकार के स्लीप एपनिया हैं वे सभी को अत्यधिक नींद का कारण बन सकते हैं, क्योंकि वे सभी रात के दौरान पर्याप्त गहरी नींद लेने से रहते हैं। स्लीप एपनिया के प्रकार हैं:

• ऑब्स्ट्रक्टिव स्लीप एपनिया (ओएसए) यह तब होता है जब गले के पीछे टिशू आराम करती है जब आप सो जाते हैं और आंशिक रूप से आपके वायुमार्ग को कवर करते हैं।
• केंद्रीय नींद एपनिया (सीएसए) ऐसा तब होता है जब मस्तिष्क मांसपेशियों को सही तंत्रिका संकेत नहीं भेजती है जो आपके श्वास को नियंत्रित करते हैं, जब आप सोते हैं

बेचैन पैर सिंड्रोम

बेचैन पैर सिंड्रोम (आरएलएस) आपके पैरों को स्थानांतरित करने के लिए एक अनूठा और असुविधाजनक आग्रह करता है। आप अपने पैरों में धड़कते या खुजली महसूस करने लगते हैं, जब आप उठते हैं और चलना शुरू करते हैं तो आप शांत हो सकते हैं। आरएलएस के लिए नींद आना मुश्किल होता है, जिसके परिणामस्वरूप अगले दिन अत्यधिक तंद्रा में वृद्धि होती है।

यह स्पष्ट नहीं है कि आरएलएस का क्या कारण है, हालांकि यह आबादी के 10 प्रतिशत तक प्रभावित हो सकता है। एक आनुवंशिक घटक हो सकता है अन्य शोध से पता चलता है कि लोहा कम हो सकता है। कई वैज्ञानिक भी मानते हैं कि मस्तिष्क की बेसल गैन्ग्लिया, आंदोलन के लिए जिम्मेदार क्षेत्र, आरएलएस की जड़ें हैं।

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बेचैन पैर सिंड्रोम के बारे में अधिक जानें

नारकोलेपेसी

नारकोलेप्स एक अक्सर गलतफहमी वाली नींद की समस्या है आरएलएस की तरह, यह एक तंत्रिका संबंधी विकार है नारकोली के साथ, मस्तिष्क नींद-वेक चक्र को ठीक से नियंत्रित नहीं करता है। यदि आपके पास नारलोसी है तो आप रात के माध्यम से ठीक सो सकते हैं लेकिन समय-समय पर, आप अत्यधिक निद्रा महसूस कर सकते हैं आप भी बातचीत के बीच या भोजन के दौरान सो हो सकते हैं

नारकोलेपेसी काफी असामान्य है, शायद संयुक्त राज्य में 200 से कम 000 लोगों को प्रभावित कर रहा है। यह अक्सर मनोवैज्ञानिक विकार या कुछ अन्य स्वास्थ्य समस्या के रूप में गलत तरीके से निदान किया जाता है। कोई भी नारलोपेशी हो सकता है, हालांकि यह सामान्यतः 7 और 25 की उम्र के बीच के लोगों में विकसित होता है।

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नारकोली के बारे में अधिक जानें

अवसाद

आपकी नींद के समय में एक महत्त्वपूर्ण बदलाव अवसाद के अधिक सामान्य लक्षणों में से एक है। अगर आपके पास अवसाद होता है तो आप जितना अधिक इस्तेमाल करते हैं, उससे अधिक या बहुत कम सो सकते हैं। यदि आप रात में अच्छी तरह से सो नहीं रहे हैं, तो आपको दिन के दौरान अत्यधिक तंद्रा का अनुभव होने की संभावना है। कभी-कभी नींद में परिवर्तन अवसाद के शुरुआती संकेत हैं अन्य लोगों के लिए, अपनी नींद की आदतों में परिवर्तन के बाद अन्य लक्षण दिखाई देते हैं

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अवसाद के कई संभावित कारण हैं, जिनमें मस्तिष्क रसायनों के असामान्य स्तर, मस्तिष्क के क्षेत्रों के साथ समस्याओं, मूड को नियंत्रित करने या दर्दनाक घटनाएं हैं जो एक उज्ज्वल दृष्टिकोण प्राप्त करना मुश्किल बनाते हैं।

अवसाद के बारे में अधिक जानें

दवा के दुष्प्रभाव

कुछ दवाएं एक साइड इफेक्ट के रूप में उनींदापन का कारण बनती हैं। जिन दवाओं में सामान्यतया अत्यधिक तंद्रा शामिल हैं:

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• कुछ दवाएं जो उच्च रक्तचाप का इलाज करती हैं
• एंटीडिप्रेंटेंट्स
• नाक की भीड़ (एंटीहिस्टामाइंस) का इलाज करने वाली दवाएं
• नशीली दवाओं और उल्टी का इलाज (एंटीमैटिक्स) 999> एंटीसाइकोटिक्स
• मिर्गी दवाएं
• दवाएं जो चिंता का इलाज करती हैं
• अगर आपको लगता है कि आपकी दवाखानी आपको नींद ले रही है, तो इसे लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।

उम्र बढ़ने

अध्ययन से पता चला है कि बड़े लोग बिस्तर पर सबसे अधिक समय बिताते हैं लेकिन नींद की सबसे कम गुणवत्ता प्राप्त करते हैं। अध्ययन के मुताबिक, मध्यम उम्र के वयस्कों में नींद की गुणवत्ता खराब हो जाती है। जैसे ही हम उम्र के होते हैं, हम गहरे प्रकार की नींद में कम समय का अनुभव करते हैं, और रात के मध्य में जागते रहते हैं।

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अत्यधिक निंदा का इलाज कैसे किया जाता है?

कारण के आधार पर अत्यधिक तंद्रा के लिए उपचार के विकल्प बहुत भिन्न होते हैं

स्लीप एपनिया

सबसे आम उपचारों में से एक निरंतर सकारात्मक वायुमार्ग दबाव (सीपीएपी) है। यह चिकित्सा एक छोटी सी बेडसाइड मशीन को रोजगार देती है जो आपके नाक और मुंह पर पहनी मुखौटा के लिए एक लचीली नली के माध्यम से हवा को पंप करती है।

सीपीएपी मशीनों के नए संस्करणों में छोटे, अधिक आरामदायक मास्क हैं। कुछ लोग शिकायत करते हैं कि सीपीएपी बहुत ज़ोर या असुविधाजनक है, लेकिन यह उपलब्ध सबसे प्रभावी ओएसए उपचार बनी हुई है। आमतौर पर यह पहला इलाज है जो डॉक्टर सीएसए के लिए सुझाव देगा।

बेचैन पैर सिंड्रोम

आरएलएस कभी-कभी जीवन शैली में बदलाव के साथ नियंत्रित हो सकते हैं सोने से पहले पैर की मालिश या गर्म स्नान से मदद मिल सकती है दिन में जल्दी व्यायाम करना आरएलएस के साथ और नींद में आने की आपकी क्षमता के साथ हो सकता है।

यदि आपका लोहे का स्तर कम होता है तो आपका डॉक्टर लोहे की खुराक की सिफारिश कर सकता है आपका डॉक्टर आरएलएस लक्षणों को नियंत्रित करने के लिए जब्ती-जब्ती दवाओं को भी लिख सकता है। यदि हां, तो अपने चिकित्सक या फार्मासिस्ट के साथ संभावित दुष्प्रभावों पर चर्चा करना सुनिश्चित करें

नारकोलेपेसी

नारकोलेप्सिस के लक्षणों का कुछ जीवनशैली समायोजन के साथ इलाज किया जा सकता है संक्षिप्त, शेड्यूल किए गए naps मदद कर सकते हैं नियमित नींद-वेक शेड्यूल पर हर रात और सुबह की चिपचिपाहट की भी सिफारिश की जाती है। अन्य युक्तियां शामिल हैं:

दैनिक व्यायाम प्राप्त करना

• सोने का समय से पहले कैफीन या अल्कोहल से परहेज करना
• धूम्रपान छोड़ना
• बिस्तर से पहले आराम करना
• इन सब बातों से आप सो जाते हैं और रात में बेहतर सो सकते हैं। यह दिन के दौरान नींद पर कटौती करने में मदद कर सकता है

अवसाद

अवसाद का इलाज चिकित्सा, दवाओं और जीवन शैली में परिवर्तन के संयोजन के साथ किया जा सकता है एंटीडिपेसेंट दवाएं हमेशा आवश्यक नहीं होती हैं यदि आपका डॉक्टर उन्हें सलाह देता है, तो उन्हें अस्थायी रूप से आवश्यक हो सकता है

आप टॉक थेरेपी के जरिए अवसाद पर काबू पा सकते हैं और स्वस्थ जीवनशैली में बदलाव कर सकते हैं, जैसे कि अधिक व्यायाम करना, कम शराब पीना, स्वस्थ आहार के बाद और तनाव का प्रबंधन कैसे करना सीखना

आयु से संबंधित नींद की समस्याएं

जीवनशैली में परिवर्तन जो नारकोलेसी के इलाज में मदद कर सकते हैं, वे उम्र से संबंधित नींद की समस्याओं का सामना करने में भी लोगों की मदद कर सकते हैं। यदि अकेले जीवनशैली में परिवर्तन करना पर्याप्त नहीं है, तो अपने डॉक्टर से बात करें वे सोने की दवाएं लिख सकते हैं जो आपकी गुणवत्ता की नींद में सुधार कर सकती हैं।

निचली रेखा

पर्याप्त स्वास्थ्य प्राप्त करने के लिए अच्छे स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है यदि आप अपने अत्यधिक निद्रा के कारण की पहचान कर सकते हैं और उपचार प्राप्त कर सकते हैं, तो आपको अपने आप को और अधिक ऊर्जावान और दिन के दौरान ध्यान केंद्रित करने की बेहतर क्षमता के साथ मिलना चाहिए।

यदि आपका डॉक्टर आपकी नींद के दिनचर्या के बारे में नहीं पूछता है, तो अपने दिन के निद्रा के लक्षणों को स्वयंसेवा करें और उनको दूर करने के तरीकों पर चर्चा करें। हर दिन थका हुआ महसूस न करें जब आपके पास ऐसी स्थिति हो सकती है जो आसानी से और सुरक्षित रूप से इलाज की जाती है।