क्या टॉम ब्रैडी का आहार उनकी 'पार्टी एनिमल' टीम में मदद कर सकता है?

फुटबॉल टीम के साथी बहुत सी चीज़ें साझा करते हैं

सड़क पर घंटे, लॉकर रूम बौछार, किनारे पर चुटकुले

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लेकिन न्यू इंग्लैंड पैट्रियट्स क्वार्टरबैक टॉम ब्रैडी और तंग अंत रॉब ग्रोनकोव्स्की अब थोड़ा और साझा करते हैं: उनका आहार

ब्रैडी की कुख्यात सख्त आहार कई वर्षों के लिए भोजन और फिटनेस की बात है।

वह डेयरी, कॉफी, सफेद चीनी, सफेद आटा, मिर्च, मशरूम, बैंगन, टमाटर और अधिकतर फल नहीं खाते या पीते हैं।

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उसके एवोकैडो आइसक्रीम के बाद एक पंथ है

वह शराब नहीं पीता है, लेकिन वह प्रत्येक दिन पानी की लीटर पर लीटर पीता है।

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40 साल की उम्र में, पांच बार सुपर बाउल चैंपियन चोटी की शारीरिक स्थिति में है। उनका ग्रिडिरॉन प्रदर्शन चकाचौंध जारी है।

हालांकि, 28 वर्षीय ग्रोनकोव्स्की (प्यार से उनके प्रशंसकों द्वारा "ग्रोनक" कहा जाता है), अपने पेशेवर फुटबॉल सत्रों में से आधे से अलग-अलग चोटों के साथ समाप्त हो गया है।

2010 में लीग में शुरू होने के बाद से, वह 112 नियमित-सीजन के 24 गेमों को गंवा दिया है, जबकि ब्रैडी चोट के कारण केवल दो ही चूक गए हैं।

प्लस, ग्रोनकोवस्की ने अपने शॉर्ट सर्जरी के तहत, अपने लघु 2016 सीज़न के अंत में अपनी तीसरी पीठ की सर्जरी सहित

पैट्रियट्स ने एक और सुपर बाउल जीतने के लिए चले गए जबकि ग्रोनकोव्स्की घायल आरक्षित सूची में था

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टॉम ब्रैडी की योजना के बाद

अपने साथी के स्वास्थ्य और कल्याण को देखते हुए उसे नेशनल फुटबॉल लीग में कई खिलाड़ियों से परे करियर में आगे बढ़ना, ग्रोनकोवस्की ने सलाह और योजना के लिए ब्रैडी में बदल दिया।

"बस टॉम को देखकर, वह हर दिन क्या करता है, वह जो खाता करता है, उससे बात करता है, व्यक्तिगत रूप से एक-एक के साथ, उसके साथ शरीर के बारे में सीख रहा है, बस देखकर वह कितना लचीला होता है, वह कितनी ताकतवर है, हर दिन वह कितना ढीला है और हर दिन जाने के लिए तैयार है, "ग्रोनकोव्स्की ने बोस्टन हेराल्ड को बताया।" मुझे लगा जैसे मेरे कैरियर में ऐसा समय था जहां मुझे अपने आप को सभी स्तरों पर समर्पित करना पड़ता था। "

इस गर्मी के ऑफ-सीज़न के दौरान, ग्रोनकोव्स्की ने प्रशिक्षण और शारीरिक विकास के लिए ब्रैडी के शरीर के कोच, एलेक्स ग्युरेरो के साथ काम करना शुरू किया

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ब्रैडी और ग्युरेरो ने अपना प्रशिक्षण दर्शन, टीबी 12 विधि विकसित की है। विधि मांसपेशियों के आसपास केंद्रित है। मांसपेशियों जो अधिक लचीला हैं, कार्यक्रम का कहना है, नरम, अधिक, और अधिक लचीला है। लचीला मांसपेशियों को चोट से शरीर की रक्षा और तेजी से वापस उछाल

"मुझे लगा जैसे मैं क्या कर रहा था उसमें जोड़ना था। जिस तरह से मेरा शरीर जवाब देगा उसका पता लगाएं ताकि मैं हर दिन प्रदर्शन कर सकूं। होने वाली चोटों के लिए रोकथाम मोड में रहें, "ग्रोनकोव्स्की ने कहा। "मैं निश्चित रूप से एक नए ब्रांड की तरह महसूस करता हूं जो कि यहां [टीबी 12 केंद्र में] अभ्यास करने में सक्षम है।"

विज्ञापनअज्ञापन < टीबी 12 विधि भी सख्त पोषण दिशानिर्देशों का पालन करती है।

इसका मतलब है कि ग्रोनकोव्स्की को अपने पुराने भोजन की आदतों को पूरी तरह से ऊपर उठाना पड़ा। बड़े पैमाने पर पौधे आधारित कार्यक्रम के बदले उसे लगभग सभी मांस छोड़ना पड़ता था।

उन्होंने ब्रैडी को टाल जाने वाले सभी एक ही पदार्थों को समाप्त कर दिया, हालांकि इन सभी खाद्य पदार्थों को लगभग सभी मानकों द्वारा स्वस्थ माना जाएगा।

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"टॉम ब्रैडी के आहार के पीछे मुख्य आधार उन खाद्य पदार्थों को खत्म करना है जो सूजन पैदा कर सकते हैं," एक व्यक्तिगत ट्रेनर और मेनस हेल्थ स्वास्थ्य परिषद के एक सदस्य माइक कनेर कहते हैं। "एनएफएल खिलाड़ी के रूप में, उनका शरीर एक पिटाई लेता है और फिर बहुत सूखा हो सकता है क्योंकि यह है। "

ब्रैडी और ग्रोनकोव्स्की से बचने वाले खाद्य पदार्थों की लंबी सूची के बारे में क्या इतना बुरा है?

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उनमें से बहुत से राक्षसी हैं, 2 से अधिक पौधे के एक वनस्पति परिवार उनमें से कई दवाओं और भोजन के लिए उपयोग किया जाता है

टमाटर, बैंगन, घंटी मिर्च और आलू - कुछ लोगों को भूकंप के खाद्य पदार्थों की संवेदनशीलता हो सकती है - और ये पूरी तरह से उन्हें पचाने में सक्षम नहीं हो सकते हैं

ब्रैडी और उनके ट्रेनर का मानना ​​है कि ये खाद्य पदार्थ सूजन पैदा करते हैं। चूंकि आहार नॉन-इनफ्लमामिटीयुक्त खाद्य पदार्थों पर केंद्रित है, इसलिए ये खाद्य कटौती नहीं करते हैं।

"रॉब वास्तव में प्रतिबद्ध रहा है," ग्वेरेरो ने बोस्टन हेराल्ड को बताया "उन्होंने एक महान काम किया है नींव सेट कर दिया गया है। निश्चित रूप से, हम ऐसा नहीं कर रहे हैं "

एक नियम Gronk का पालन नहीं करेगा

जितना Gronkowski ब्रैडी के आहार और स्वस्थ जीवन शैली में खरीदा है, वहाँ सिर्फ एक चीज है कुख्यात पार्टी जानवर हार नहीं होगा: शराब

ग्वेरेरो ने चार बार प्रो बाउल पार्टनर के लिए एक विकल्प तैयार किया

ग्रोनकोव्स्की में हर मादक पेय के लिए, उसके शरीर को साफ करने के लिए उसे तीन गिलास पानी पीना पड़ता है यही नियम लागू होता है अगर वह कॉफी पीता है

"शराब पीने के लिए पूरे पीने का पानी एक पुरानी पत्नियों की कहानी है," Kneuer ने कहा। "आपके सिस्टम से बाहर निकलने का एकमात्र तरीका आपके जिगर के माध्यम से हो सकता है, जो आप कितना पानी पीते हैं इसके बावजूद केवल इतना प्रक्रिया करता है। "

फिर भी, न्यूयॉर्क के एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ, लिनी ज़िगेलबौम कहते हैं कि पानी का 3-टू-1 अनुपात और अल्कोहल किसी के अनुसरण का पालन करने के लिए एक अच्छा नियम हो सकता है

"अल्कोहल डीहाइड्रेटिंग है, और पीने के बाद पानी पीने से हेनोवर से बचने के लिए रीहाइड्रेशन में मदद मिल सकती है, लेकिन यह आपके सिस्टम से अल्कोहल को नहीं हटाएगा," ज़िगेलबौम ने हेल्थलाइन को बताया

क्या फुटबॉल प्रशंसकों ने इस आहार का पालन किया है?

पिछले साल, ब्रैडी ने एक "पोषण पुस्तिका" जारी किया - इसे एक रसोई की किताब न कहें - जो कि उनके खाने के दर्शन की रूपरेखा करता है और मैच के लिए व्यंजनों की पेशकश करता है।

पुस्तक को "जीवित दस्तावेज" बनने के लिए डिज़ाइन किया गया है ताकि ब्रैडी और ग्युरेरो परिवर्तन, संशोधनों, या नए व्यंजनों को जोड़ सकें।

यह आपको $ 200 वापस भेज देगा

आप ब्रैडी के व्यंजनों और भोजन से प्रेरित प्रत्यक्ष-टू-अपने-द्वार वाले भोजन किटों का भी आदेश दे सकते हैं।

एक हफ्ते में $ 78 के लिए, आपको प्रत्येक के दो सेवन के साथ तीन भोजन मिलते हैं। प्रत्येक पौधे आधारित विकल्प एक ही दिशानिर्देश ब्रैडी और ग्रोनकोव्स्की का अनुसरण करते हैं।

हालांकि, इसी तरह के परिणाम देखने की उम्मीद में मशहूर एथलीटों के प्रशिक्षण और पोषण की नकल करने की कोशिश हो सकती है, हालांकि यह आहार, ज़ीगेलबौम कहते हैं, ये सभी के लिए नहीं है।

वास्तव में, यह वास्तव में केवल उन लोगों के लिए है जिनके पास इसका मतलब और संसाधन हैं, जैसे ब्रैडी और ग्रोनकोव्स्की

"उच्च स्तर वाले एथलीटों को बहुत अधिक कैलोरी की आवश्यकता होती है, और उन्हें सूक्ष्म पोषक तत्वों के अलावा कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन का संतुलन खाने की जरूरत है," जिगेलबौम ने कहा। "हालांकि मुझे नहीं लगता कि उनका आहार दृष्टिकोण अच्छा है, अगर उनका आहार सही तरीके से योजना बना रहा है, तो वे अपने पोषण की जरूरतों को पूरा करने में सक्षम होंगे। "

प्लस, कुछ खाद्य पदार्थों को नष्ट करने के लिए कुछ तर्क विज्ञान पर आधारित हो सकते हैं जो अभी तक पूरी तरह से तय नहीं हुआ है, उसने कहा।

"बहुत से लोग मानते हैं कि राक्षसों की सब्जी, सफेद चीनी और सफेद आटे का कारण सूजन होता है। कुछ फलों को भी बुरी प्रतिष्ठा मिली है क्योंकि लोग सोचते हैं कि वे खाने के लिए चीनी में बहुत अधिक हैं, "जिगेलबौम ने कहा।

"हालांकि, कोई भी विज्ञान इन चीजों को सही नहीं दिखा रहा है। नॉटहेड सब्जियां और फलों से बचा जा रहा है एंटीऑक्सिडेंट्स के स्रोत हैं, जो वास्तव में सूजन को कम करने के लिए काम करते हैं। विज्ञान से पता चलता है कि अधिक फलों और सब्जियां खाने से फायदेमंद होता है, और नॉटहेड सब्जियों के उपभोग से कोई नुकसान नहीं दिखा रहा है। "

"औसत व्यक्ति के लिए जो परीक्षण नहीं किया गया है और यह सुनिश्चित करने के लिए नहीं जानता कि उनका शरीर फल या सब्जी के लिए नकारात्मक प्रतिक्रिया देता है, मैं उन्हें इसके साथ नहीं बचना चाहूंगी," कैंजस सिटी के एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ पोजी पेनिक ने कहा । "फलों और सब्जियों को लेने से बहुत अधिक पोषण लाभ होता है कि वे अन्यथा गायब हो रहे हैं। "

फ्लोरिडा एटलांटिक यूनिवर्सिटी लैक्रोस टीम के कंडीशनिंग कोच केन्यर के लिए, यह आहार वह जैसा दिखता है, वह अपने ग्राहकों को सुझाता है।

"मैं पूछता हूं कि वे अपने आहार में प्रति दिन एक टुकड़े के फल को छोड़कर, शर्करा को हटा दें, यदि उन्हें इसकी ज़रूरत होती है, लस, डेयरी और अल्कोहल चाहिए," उन्होंने कहा। "लेकिन जब तक कोई क्लाइंट अछी, गंभीर रूप से पीड़ादायक, या गठिया का इतिहास नहीं होने की शिकायत कर रहा है, तो मैं आमतौर पर राक्षसों के बारे में चिंता नहीं करता। "

" अगर कोई बेहतर खाने की इच्छा रखता है, "पेनिक ने हेल्थलाइन को बताया," शुरू करने का एक अच्छा तरीका है कि धरती से अधिक खाद्य पदार्थ प्राप्त करना - उत्पादन, बीन्स, और फलियां जैसी चीज़ें। सकारात्मक दृष्टिकोण से खाएं और ध्यान दें कि आपके पास क्या हो सकता है, और जो आपके शरीर को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान कर रहा है, के रूप में एक सूची तैयार करने का विरोध किया जा सकता है और नहीं करना चाहिए। दिन के अंत में, बहुत से नियम होने से अधिकांश लोगों को विफलता के लिए सेट होता है "