बहुत अधिक काम कर आप मार सकते हैं

रिपोर्ट में कुछ अमेरिकन श्रमिकों को हैरान हो सकती है

इस महीने पहले यह पता चला था कि एक 31 वर्षीय जापानी महिला की मृत्यु हो गई थी क्योंकि उसने बहुत ज्यादा काम किया था

विज्ञापनअज्ञानायित

पत्रकार ने 2013 में अपनी मौत के मुकाबले महीने में सिर्फ दो दिन का समय दिया था।

यह पहली बार नहीं था कि एक जापानी नागरिक अधिक काम से मर गया।

वास्तव में, देश में इस घटना का वर्णन करने के लिए एक विशेष शब्द है: "कार्ज़ी "

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संयुक्त राज्य अमेरिका में, अधिक काम से सीधे मरने वाले लोगों की कहानियां दुर्लभ हैं।

लेकिन यह अच्छाई के पहल के संस्थापक निदेशक और "अति उत्साही: कार्य, प्रेम, और प्ले जब नो वन है समय" के लेखक ब्रिगेड स्कुल्टे के अनुसार होता है "

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" लोगों को यह समझने की ज़रूरत है कि हमारे स्वास्थ्य पर कितना खतरनाक काम है, "उसने कहा। "यह हमें बीमार बना रहा है "

कठिन काम अमेरिकी मूल्यों का आधार है, उन्होंने नोट किया

हमारे संस्थापक पिताजी को पहले संयुक्त राज्य स्थापित करने के लिए धारणा पहले मिली थी।

लेकिन 2017 में, यह हमें भी मार रहा है

लंबे समय तक काम के घंटे जो कि बहुत से लोग नियमित आधार पर लॉग इन करते हैं, प्रति वर्ष 120, 000 से अधिक मौतों के साथ जुड़े हुए हैं, Schulte ने कहा

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स्वास्थ्य समस्याओं की एक किस्म

कई घंटे काम करने से पैदा होने वाली स्वास्थ्य समस्याएं कई हैं

रोग नियंत्रण और रोकथाम (सीडीसी), हृदय रोग, मस्तिष्ककोशिका संबंधी विकार, मनोवैज्ञानिक विकार, आत्महत्या, कैंसर, अल्सर, और बिगड़ा प्रतिरक्षा समारोह के केंद्रों के अनुसार, अतिरक्त अवसाद के साथ जुड़े शीर्ष स्वास्थ्य समस्याएं हैं।

व्यावसायिक और पर्यावरण चिकित्सा के जर्नल में एक अध्ययन ने लोगों के हफ्ते में काम करने और दिल का दौरा पड़ने के जोखिम के बीच एक सीधा संबंध रखा।

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जो लोग सप्ताह में 55 घंटे काम करते थे, 16 प्रतिशत से अधिक लोगों को हफ्ते में 45 घंटे काम करने वाले लोगों की तुलना में दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ने की संभावना होती है। जो लोग 65 घंटे के कामकाज में डालते हैं, उनका जोखिम 33 प्रतिशत बढ़ जाता है।

जर्नल साइकोसाइमेटिक मेडिसिन ने 2014 के एक अध्ययन में कहा था कि उच्च नौकरी के तनाव वाले लोगों में नौकरी से कम तनाव वाले लोगों की तुलना में मधुमेह के विकास की 45 प्रतिशत अधिक संभावना थी।

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अधिक काम करने का अनुभव भी आपके मानसिक स्वास्थ्य पर कहर बरपा सकता है अमेरिकन इंस्टीट्यूट ऑफ स्ट्रेस के मुताबिक तनाव का 75% से 90% मेडिकल विज़िट के साथ सहसंबंध है। अनुमान है कि यू.एस. की अर्थव्यवस्था की लागत लगभग 600 अरब डॉलर सालाना होगी।

सभी काम और कोई नाटक नहीं

स्कुल्टे का कहना है कि अमरीकी आदर्श वाक्य से जीते हैं "कड़ी मेहनत करते हैं, मुश्किल से खेलते हैं "लेकिन 1 9 80 के आसपास," कठिन काम "की धारणा को एक नए अर्थ पर लेना शुरू कर दिया।अब हम कड़ी मेहनत भी नहीं करते, उसने नोट किया।

आज, वित्त, कानून और प्रौद्योगिकी जैसे नौकरी क्षेत्रों में मांग होती है कि कर्मचारी अपने काम को अपने काम में दे देते हैं।

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अधिक क्या है, अध्ययन से पता चलता है कि अतिरिक्त समय काम करने से वास्तव में किसी कंपनी की निचली रेखा को बढ़ावा देने में बहुत कुछ नहीं होता Schulte ने नोट किया

उदाहरण के लिए, जापान अपने लंबे कार्य दिवसों के लिए जाना जाता है, लेकिन देश की सबसे कम उत्पादकता दर में से एक है नॉर्वे, जो 37 के औसत कामकाज का दावा करता है। 5 घंटे, उच्चतम उत्पादकता दरों में से कुछ है संयुक्त राज्य अमेरिका की उत्पादकता फ्रांस के बराबर है, जिसमें 40 घंटे से भी कम समय का कामकाज होता है।

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उसने कहा कि नॉर्वे या डेनमार्क जैसे देशों में, जो लोग देर से काम करते हैं उन्हें समर्पित नहीं माना जाता है। वास्तव में, यह विपरीत है

"यदि आप अपना काम समय पर पूरा नहीं कर पा रहे हैं, तो आपको अक्षम के रूप में देखा गया है," उसने कहा।

अपने जीवन को समर्पित करना

कॉर्पोरेट जगत केवल एकमात्र ऐसा स्थान नहीं है जहां कर्मचारी लंबे समय तक काम करने के लिए दबाव महसूस करते हैं, रेबेका एसेड-मोलिना के अनुसार, एक नेतृत्व कोच

उसके ग्राहक महिलाएं हैं, आमतौर पर उनके शुरुआती 30 के दशक में, जिनके पास गैर-लाभकारी क्षेत्र के भीतर अधिकार की नई स्थिति है।

उसने कहा कि उसके ज्यादातर ग्राहक उसके पास आते हैं क्योंकि उनके पास पहले से ही दबाव और काम के दबाव से जुड़ी अन्य गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हैं।

एसेड-मोलिना ने कहा कि उद्योग की प्रकृति ही इस विचार को उधार देती है कि लोगों को इसे पूरा करने के लिए अपने पूरे काम को देना चाहिए।

"उनकी परियोजनाओं को अंडरफांड किया गया है, बहुत सारे नियम नहीं हैं, उम्मीदें पूरी जगह पर हैं," उसने कहा। "कोई अंत नहीं है "

उनकी नौकरी इन महिलाओं को सीमाएं निर्धारित करने के लिए मिलती है

इसका मतलब है सरल कदम, जैसे रात में अपने लैपटॉप घर नहीं लाए, इसलिए उनका काम का बोझ उनके जीवन का उपभोग नहीं करता है

थोड़ा सा देकर, उसने कहा, वे दोनों अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए चमत्कार कर सकते हैं।

"मैं उन्हें याद रखना चाहता हूं कि उनका दुख दुनिया की सेवा नहीं करता है," एस्ड-मोलिना ने कहा।

तनाव को कैसे संभालना है

तनाव हम सबके बारे में सुनते हैं, सोचते हैं, बात करते हैं - खासकर जब यह काम करने की बात आती है < लेकिन तनाव, हेइडी हन्ना के अनुसार, पीएचडी, अमेरिकन इंस्टीट्यूट ऑफ स्ट्रेस के कार्यकारी निदेशक, एक उद्देश्य भी कार्य करता है।

"तनाव, दबाव, तनाव सभी को अस्तित्व में रखने और मजबूत बनाने में मदद करने के लिए मौजूद हैं, और हमें उन्हें सकारात्मक तरीके से विकसित करने की आवश्यकता है," उन्होंने कहा Healthline। "तनाव दुश्मन नहीं है, और हम नहीं चाहते कि वह दूर जाए। कुंजी हमारे जीवन में तनाव को संतुलित करने के लिए पर्याप्त आराम और वसूली में निर्माण कर रही है, और इसे डूबने की पुरानी हालत बनने से रोकता है। "

उन्होंने कहा कि लोगों को रणनीति विकसित होती है जब वे अधिक काम करते हैं और तनाव को पकड़ना शुरू होता है समय के लिए कड़ी मेहनत करना बहुत अच्छा है, लेकिन अपने आप को ठीक करने के लिए समय देना सुनिश्चित करें।

"भौतिक मांसपेशियों के निर्माण की तरह, यदि आप दिन के बाद एक ही मांसपेशियों को काम करते हैं, तो आप उन्हें नीचे और अधिक ट्रेन से बाहर कर देंगे और रास्ते में चोट लग जाएंगे, जब तक कि आप इसे अब और नहीं कर सकते हैं" उसने कहा।"मस्तिष्क एक समान है "

काम से संबंधित तनाव भार से निपटने में लोगों की सहायता करने के लिए, हन्ना तीन प्रमुख कदमों की सिफारिश करता है:

इसे ब्रेक लेने की आदत करें प्रत्येक घंटे, उठने के लिए, चारों ओर चलना, संगीत सुनना, या कुछ ताजा हवा प्राप्त करने के लिए 3-5 मिनट का समय निर्धारित करें

• कार्य मोबाइल बनाने के तरीके ढूंढें जब आप एक कॉल लेते हैं तो चलो बोला एक ईमेल भेजने के बजाय अपने डेस्क पर किसी सहकर्मी पर जाएं।
• हास्य खोजें एक फ़ोल्डर बनाएं जहां आप छवियां, वीडियो और अन्य मदों को रख पाते हैं जो आपको अजीब लगते हैं। अपने तनाव को कम करने में मदद करने के लिए पूरे दिन इसे चालू करें इसके अलावा, परिवार के सदस्यों, विशेष रूप से बच्चों को अपने दिन में एक मजेदार पल के बारे में पूछें। आप एक अधिक लचीला मानसिकता आकार लेना शुरू कर देंगे।