रात में कूल्हे का दर्द: कारण, उपचार, रोकथाम और अधिक
विषयसूची:
अवलोकन
रात में हिप दर्द रात के दौरान आपको जागृत कर सकता है या पहली जगह में सो जाने के लगभग असंभव बना सकता है दर्द उस स्थिति से आ सकता है जिसे आप सोते हैं, या कुछ और कारण हो सकता है। उदाहरण के लिए, आप नींद के दौरान ज्यादा कदम नहीं उठाते हैं, इसलिए आपके जोड़ सूजते हैं, जिससे कठोरता और दर्द हो सकता है।
रात में आपकी कूल्हे का दर्द क्या हो सकता है इसके बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ें, साथ ही आप इस लक्षण को कैसे प्रबंधित कर सकते हैं।
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कारण
रात में हिप दर्द कई स्थितियों के कारण हो सकता है सबसे सामान्य लोग हैं:
- बर्स्साइटिस
- ऑस्टियोआर्थराइटिस
- टोनोनिटिस
- स्तिकेटिक-पिरिर्फिसिस सिंड्रोम
यह आपकी नींद की स्थिति, आपके गद्दे या तकिए या गर्भावस्था के कारण भी हो सकता है। साथ ही, पीठ दर्द के निचले हिस्से की तरह, एक और समस्या हो सकती है, जिससे आपके कूल्हे को चोट पहुंचाई जा सकती है इसे कहा जाता दर्द होता है
नींद की स्थिति
यदि आप नियमित रूप से रात में हिप दर्द से जागते हैं, तो जिस तरह से आप सो रहे हैं या आपके गद्दे का दोष हो सकता है। एक गद्दे जो बहुत नरम या बहुत कठिन है दबाव बिंदुओं को ट्रिगर किया जा सकता है, जो एक गले में कूल्हे का कारण हो सकता है।
नींद की स्थिति में दर्द भी हो सकता है। अपनी पीठ पर सोने की कोशिश करो या, अगर आप एक तरफ स्लीपर हो, तो उस पक्ष पर सो जाओ जो चोट लगी है और अपने कूल्हों को गठबंधन रखने के लिए घुटनों के बीच तकिया डालती है।
बर्स्साइटिस <99 9> अपनी हिप हड्डी और अन्य जोड़ों के आसपास छोटी कोशिकाओं को तरल पदार्थ से भर दिया जाता है जो कि जब संयुक्त रूप से चलता रहता है इन थैलों को बुर्स कहा जाता है बूर्सिट्स तब होता है जब ये थैले सूजन हो जाते हैं।
लक्षणों में ये शामिल हो सकते हैं:
आपके कूल्हे और ऊपरी जांघ के बाहर दर्द
- दर्द जो तीव्र दर्द के रूप में शुरू होता है, जिससे आप क्षीण हो जाते हैं जब क्षेत्र छूता है, और बाद में दर्द में पैदा होता है
- दर्द जब आप लंबे समय तक बैठने के बाद उठते हैं, और जब आप लंबी पैदल यात्रा करते हैं, बहुत सी सीढ़ियों पर चढ़ते हैं, या थोड़ी देर के लिए बैठते हैं
- दर्द उस रात में सबसे खराब है जब आप झूठ बोलते हैं या प्रभावित हिप पर सो जाते हैं
- खड़े होने पर बर्सिटिस वाले लोग दर्द नहीं करते हैं
हिप ओस्टियोआर्थराइटिस और अन्य प्रकार के गठिया
हिप में पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस गठिया का सबसे आम प्रकार है लेकिन अन्य प्रकार की गठिया रात में भी कूल्हे का दर्द पैदा कर सकता है। इन प्रकारों में रुमेटीइड गठिया, सोरियाटिक गठिया, या सेप्टिक गठिया शामिल हो सकते हैं।
यदि आपके पास हिप गठिया है, तो आप देख सकते हैं:
आपके जीरो में दर्द
- आपके नितंबों, जांघों या घुटनों में दर्द भी
- बरसात के मौसम के दौरान दर्द, सुबह में, या विश्राम के बाद या थोड़ी देर के लिए बैठा
- कूल्हे का दर्द जो आपको नींद से बचाता है
- दर्द जब झुकता है, कुर्सी से उठता है, या एक छोटी पैदल चलना
- आंदोलन के साथ आवाज़ पीना (क्रिप्टस कहा जाता है), या आपके हिप लॉकिंग या स्टिकिंग
- हिप टेंडोनिटिस
रंध्र हड्डी को मांसपेशियों को देते हैं, आंदोलन के लिए अनुमति देते हैं।हिप tendonitis है जब कूल्हे में कण्डरा सूजन है। यदि आपके पास कूल्हे की सूजन है, तो आपके लक्षणों में ये शामिल हो सकते हैं:
आपके गले में एक नीरस, गहरी दर्द, खासकर जब आप सीढ़ियों पर चढ़ जाते हैं या खड़े हो जाते हैं
- अपने नितंबों में दर्द, यदि आपके हैंमस्ट्रिंग कण्डरा भी सूख जाता है
- piriformis सिंड्रोम
सनातन दर्द झुनझुनी और सुन्नता है जो निचले पीठ से नितंबों तक चलता है, और कभी कभी पैर के नीचे और पैर में यदि आपके पास सिकैटाइटी-पिरिर्फिरिस सिंड्रोम है, तो आप अपने बछड़े में जलन महसूस कर सकते हैं जब आप सोने की कोशिश कर रहे हों या हो सकता है कि आप अपने पैर में धड़कते हुए दर्द कर सकते हैं जो आपको जागता है या आपको रखता है।
गर्भावस्था
गर्भावस्था, विशेष रूप से आपके तीसरे तिमाही के दौरान आपकी रीढ़ और कूल्हे पर अतिरिक्त दबाव डालता है। दिन के दौरान सहायक जूते पहनें और खिंचाव के ब्रेक लें यदि आप समय की विस्तारित अवधि के लिए बैठे हैं यह कटिस्नायुशूल जैसी स्थितियों के लिए आपके जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है, जिससे दर्द को संदर्भित किया जा सकता है।
रात में, पक्ष नींद के बारे में पहले किए गए सुझावों का पालन करें। आप एक कंबल को रोल करने की कोशिश कर सकते हैं और इसे अपनी पीठ के पीछे रख सकते हैं ताकि आप कंबल में झुका सकें और अभी भी आपके पक्ष में सो रहे हों यदि आप पसंद करते हैं तो आप एक कंबल के बजाय एक तकिया का उपयोग कर सकते हैं यह नींद में अतिरिक्त सहायता प्रदान करने में सहायता कर सकता है। एक गर्भावस्था तकिया भी मदद कर सकता है
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प्रबंधनरात में कूल्हे का दर्द प्रबंधन करना
तत्काल राहत
यदि कूल्हे का दर्द आपको जागता है, तो आप इन चीजों को सोने के लिए वापस आ सकते हैं:
अपनी नींद की स्थिति बदलें सबसे दर्द-कम करने की स्थिति खोजने के लिए प्रयोग करना जारी रखें।
- कुशन प्रदान करने के लिए अपने हिप के नीचे पच्चर के आकार के तकिए रखें यदि आपके पास एक पच्चर के आकार का तकिया नहीं है, तो एक पच्चर के आकार को बनाने के लिए एक तकिया या कंबल को दबाकर रखें।
- अपने कूल्हों पर तनाव कम करने के लिए घुटनों के बीच एक तकिया के साथ सो जाओ
- अपने घुटनों के नीचे एक या एक से अधिक तकिए रखें इससे पियरफॉर्मिस-सिएटेटिका से दर्द कम हो सकता है
- ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) नॉनटेरोएडियल एंटी-इन्फ्लैमेटरीज (एनएसएआईडी), जैसे कि इबुप्रोफेन (एडविल, मोट्रिन आईबी) और नापोरोक्सन (एलेव) आपके दर्द को दूर करने में मदद कर सकते हैं। अपने चिकित्सक से बात करें कि आपके लिए सबसे अच्छा एनएसएआईडी और उन्हें लेने के लिए कितनी बार सुरक्षित है। आपका डॉक्टर टोपिकल एनएसएडीएस भी लिख सकता है, जैसे डिक्लोफेनाक जेल (पोंसैड, वोल्टेरेन)।
बर्फ या गर्मी भी दर्द को दूर करने में मदद कर सकता है। अपने डॉक्टर से पूछिए जो आपके लिए सबसे अच्छा है अगर आपकी दर्द सूजन के कारण होती है, तो बर्फ अधिक फायदेमंद हो सकता है क्योंकि यह सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। गर्मी गठिया दर्द, कठोरता, या मांसपेशियों की ऐंठन से राहत में मदद कर सकता है।
आपकी त्वचा को सीधे बर्फ लगाने से बचें इसके बजाय, एक तौलिया में बर्फ पैक लपेटो, और फिर इसे अपने कूल्हे पर रखें। आप एक गर्मी की चादर, हीटिंग पैड या गर्म पानी की बोतल के साथ गर्मी लागू कर सकते हैं।
दीर्घावधि राहत
यदि आप नियमित रूप से रात में कूल्हे का दर्द अनुभव करते हैं, तो आपको दीर्घकालिक राहत के समाधान की आवश्यकता हो सकती है
आप अपना गद्दे बदलने पर विचार करना चाह सकते हैं एक गद्दे जो बहुत फर्म है, उन लोगों के लिए विशेष रूप से दर्दनाक हो सकता है जिनके हिप बर्सिटिस हैं आप अपना वजन वितरित करने में मदद करने के लिए अपने गद्दे के शीर्ष पर एक फोम पैड डालने की भी कोशिश कर सकते हैं।
आपका चिकित्सक इन उपचारों के बारे में भी आपके साथ बात कर सकता है:
शारीरिक चिकित्सक को देखकर, नियमित मालिश प्राप्त करना, या दोनों
- बर्सा से द्रव को दूर करना
- बर्सो को हटाने के लिए आर्थोस्कोपिक सर्जरी;
- स्टेरॉयड या आपके बर्सा या कूल्हे संयुक्त
- आपके कूल्द संयुक्त
- गठिया दवाओं, DMARDs और जीवविज्ञान
- आर्थ्रोस्कोपी, जो उपास्थि के ढीले टुकड़े या कूल्हे के आसपास हड्डी के टुकड़े को दूर करने के लिए सर्जरी है सहित चिकनाई करने के लिए hyaluronic एसिड इंजेक्शन में cortisone इंजेक्शन < 999> हिप सॉकेट में क्षतिग्रस्त हड्डी को हटाने और पुनर्स्थापन करने के लिए कूल्हे को पुनर्जीवित करने के लिए
- आर्थ्रोपैस्टी, जिसे कुल हिप प्रतिस्थापन सर्जरी के रूप में भी जाना जाता है
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- रोकथाम
जब कूल्हे का दर्द आप जागते रहते हैं, आप दिन भर और सोने से पहले इन चीजों की कोशिश कर सकते हैं:
कम प्रभाव व्यायाम
कम प्रभाव वाला व्यायाम, जैसे तैराकी, जल व्यायाम या चलना, आपके दर्द को कम करने और नींद में सुधार करने में मदद कर सकता है। आप भी ताई ची या योग का प्रयास करना चाह सकते हैं साथ ही, आपको पूरे दिन लंबे समय तक बैठने से बचना चाहिए।
टूटना <99 9> दिन के दौरान कम प्रभाव व्यायाम के अतिरिक्त, आप अपनी कूल्हे को खींचने की कोशिश कर सकते हैं यदि आप जागते रहें तो आप पूरे दिन या रात में फैल सकते हैं
खड़े हो जाओ और संतुलन के लिए कुछ को पकड़ो, अगर आपको इसकी आवश्यकता है
अपने पैरों को पार करें, और अपने पैर की उंगलियों को छूने के लिए पहुंचें।
20 से 30 सेकंड के लिए पकड़ो
- अपने पैरों को दूसरी तरह से पार करें और दोहराएं।
- आप अपने कूल्हे फ्लेक्स को मजबूत करने के लिए कूल्हे बर्स्साइटिस दर्द या इन अभ्यासों को राहत देने में मदद करने के लिए इन अभ्यासों का भी प्रयास कर सकते हैं।
- नींद की स्वच्छता
- अच्छी नींद स्वच्छता का अभ्यास करने से आप गिरने और सो रह सकते हैं।
बिस्तर पर जाओ और हर दिन एक ही समय में उठो।
सोते समय से पहले एक विश्राम दिनचर्या रखें
एंडोर्फिन नामक अपने शरीर के प्राकृतिक दर्द सेनानियों को छोड़ने के लिए सोने से पहले एक से दो घंटे गर्म स्नान करने पर विचार करें एक गर्म स्नान भी स्नायेटिक तंत्रिका के आसपास मांसपेशियों को आराम करती है। पानी बहुत गरम न करें, हालांकि, क्योंकि यह आपके तापमान को बढ़ाएगा और इसे नींद आना कठिन बना देगा।
- अपने कमरे को अंधेरे और चुप बनाओ, और तापमान को ठंडा रखो ताकि बहुत गर्म होने से जागने से बचें
- टेलिविज़न, कंप्यूटर और स्मार्टफ़ोन सहित सोते समय के करीब इलेक्ट्रॉनिक्स का उपयोग करने से बचें
- आपके सोते समय से कैफीन लेने में पांच या उससे कम घंटे से बचें कैफीन के बंद होने के प्रभाव के बारे में अधिक जानें।
- आपको सोते रहने में मदद करने के लिए शराब का इस्तेमाल भी करना चाहिए। यह आपको नींद ले सकती है, लेकिन आप बस कुछ ही घंटों तक बेचैन नींद के बाद जगाएंगे। इसके अलावा, ओटीसी सोए एड्स का इस्तेमाल करने से सावधान रहें समय के साथ, आपको सोने के लिए अधिक खुराक की आवश्यकता होगी, और इस आदत को तोड़ना कठिन हो सकता है
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- सहायता प्राप्त करें
जब आपको कोई चिकित्सक देखना चाहिए
अगर आपकी कूल्हे का दर्द नियमित रूप से आपको नींद से रखता है या रात में जागता है, तो अपने डॉक्टर को देखें वे कोमलता की जांच कर सकते हैं और आपके हिप के आसपास सूजन कर सकते हैं। वे गठिया और tendonitis के संकेत के लिए अपनी हिप की गति की सीमा का आकलन भी करेंगे।कम गति गठिया का संकेत है वे रक्त या द्रव के नमूने भी ले सकते हैं या एक्स-रे को विभिन्न शर्तों से बाहर निकालने के लिए भी आदेश दे सकते हैं।एक तत्काल देखभाल सुविधा या एक आपातकालीन कमरे में जाएं यदि आपकी चोट का दर्द चोट से होता है अगर आपको इन लक्षणों में से कोई भी तत्काल ध्यान रखना है:
एक संयुक्त जो विकृत दिखता है
अपने पैर या हिप को हटाने की अक्षमता
गले में कूल्हे के साथ पैर पर वजन डालने में असमर्थता
- तीव्र दर्द या आपके कूल्हे में अचानक सूजन
- बुखार, ठंड लगना, लाली, या संक्रमण के अन्य लक्षण
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