किसी प्रियजन की मृत्यु के बाद अवसाद

अवसाद क्या है?

जीवन में कई सुंदर और उत्थानकारी चीजें हैं, लेकिन नुकसान भी है किसी प्रियजन को खोने से दुःख की गहन भावनाएं पैदा हो सकती हैं कुछ लोगों के लिए, यह दुःख अवसाद पैदा कर सकता है या निराशाजनक अवसाद को खराब कर सकता है।

आप नुकसान के बाद शोक और दुखी महसूस करने की अपेक्षा कर सकते हैं, लेकिन उदासी और निराशा की लंबी भावनाओं का मतलब यह हो सकता है कि आपके पास अवसाद है चाहे आप दु: ख या अवसाद का अनुभव कर रहे हों या दोनों, कई दृष्टिकोण हैं जो आपको समय के साथ ठीक करने में मदद कर सकते हैं।

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दु: ख बनाम अवसाद

दुःख और अवसाद के बीच अंतर

हर कोई अलग तरीके से शोक करता है कुछ लोगों में ऐसे लक्षण हो सकते हैं जो अवसाद के समान होते हैं, जैसे कि सामाजिक सेटिंग और उदासी की गहन भावनाओं से वापसी। हालांकि, अवसाद और दु: ख के बीच बहुत महत्वपूर्ण अंतर हैं

लक्षण अवधि अवसाद से लोग लगभग हर समय उदास महसूस करते हैं पीड़ित लोगों में अक्सर लक्षण होते हैं जो उतार चढ़ाव होते हैं, या तरंगों में आते हैं।

समर्थन की स्वीकृति अवसाद से लोग अक्सर खुद को अलग करना शुरू करते हैं और दूसरों को भी दूर कर सकते हैं जो लोग दुखी हैं वे जीवंत सामाजिक सेटिंग से बच सकते हैं, लेकिन वे अक्सर प्रियजनों के कुछ समर्थन स्वीकार करते हैं।

कार्य करने की योग्यता कोई भी व्यक्ति दुःखी हो सकता है फिर भी काम या स्कूल जाने में सक्षम हो सकता है। वे यह भी महसूस कर सकते हैं कि इन गतिविधियों में भाग लेने से उनके दिमाग में मदद मिलेगी। हालांकि, यदि आप नैदानिक रूप से उदास हैं, तो आपको ऐसे लक्षणों का अनुभव हो सकता है कि आप काम पर जाने या अन्य महत्वपूर्ण कार्य करने में असमर्थ हैं।

दु: ख डिप्रेशन के लिए एक ट्रिगर हो सकता है, लेकिन हर किसी को दुःख नहीं होता है जो अवसाद का सामना करेंगे।

जटिल दुःख

जटिल दुःख क्या है?

दु: ख एक सामान्य, अपेक्षाकृत भावनाओं का सेट है जो किसी प्रियजन के नुकसान के बाद हो सकता है हालांकि, कुछ लोग दुःख के अधिक महत्वपूर्ण और दीर्घकालिक स्तर का अनुभव करते हैं इसे जटिल दुःख के रूप में जाना जाता है

जटिल दुःख कई अवसाद के लक्षणों को साझा कर सकते हैं। इससे अवसाद हो सकता है, या उस व्यक्ति में अवसाद बिगड़ सकता है जो पहले से ही अनुभव करता है।

जटिल दुःख के लक्षणों में शामिल हैं:

अपने प्रियजन की मौत के अलावा अन्य के बारे में सोचने में परेशानी
आपके मृतक की स्थायी इच्छा एक
स्वीकार करने में कठिनाई है कि आपका प्रिय एक चला गया है
दीर्घकालीन कड़वाहट नुकसान से अधिक
ऐसा महसूस करना कि आपके जीवन का अब अर्थ नहीं है
दूसरों पर भरोसा करने में परेशानी
अपने प्रियजनों की सकारात्मक यादों को याद करने में कठिनाई
दुःखी है कि बदतर के बदले बदतर हो जाता है

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क्या आप

अपने आप की देखभाल कैसे कर सकते हैं

जब आप दुखी महसूस कर रहे हैं तो खुद का ख्याल रखना स्वार्थी नहीं हैइसके बजाय, यह प्रक्रिया का एक हिस्सा हो सकता है जिससे आप मानसिक और शारीरिक रूप से बेहतर महसूस कर सकें।

अपने आप की देखभाल करने के कुछ तरीकों में शामिल हैं:

नियमित रूप से व्यायाम करना, जैसे सैर पर चलना, साइकिल चलाना, अंडाकार मशीन का उपयोग करना, या व्यायाम कक्षा लेना (हमेशा कोई व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें) < 99 9> हर रात कम से कम 7 से 8 घंटे नींद आना
एक नया कौशल तलाशना, जैसे खाना पकाने वाला वर्ग लेना, एक पुस्तक क्लब में शामिल होना, या अपने स्थानीय कॉलेज में एक सेमिनार में दाखिला करना
फोन करना या दोस्तों को देखना या जिन लोगों के लिए सहायता की पेशकश कर सकते हैं
उन लोगों के लिए एक समर्थन समूह में शामिल हो रहे हैं जिन्होंने किसी किसी प्रियजन की हानि का अनुभव किया है
बस कुछ तरीकों से मदद मिल सकती है, दूसरों को भी नहीं। अपने विचारों से बचने के लिए ड्रग्स या अल्कोहल की ओर बढ़ना उत्पादक व्यवहार नहीं है, और वास्तव में आपको समय के साथ खराब महसूस कर सकता है।

जब आप अपने प्रियजन से संबंधित किसी महत्वपूर्ण तिथि पर आते हैं, जैसे कि एक शादी की सालगिरह या जन्मदिन, तो आपको बहाना नहीं है कि यह तारीख आपके लिए महत्वपूर्ण नहीं है। दिन को स्वीकार करें अपने प्यार की स्मृति को जश्न मनाएं या अपने प्रियजनों के साथ समय बिताएं जो आपको बेहतर महसूस कर सकें।

डॉक्टर को देखने के लिए

सहायता कब लेना

किसी प्रिय व्यक्ति की हानि जीवन बदलती है और आपके जीवन में गहरा छेद छोड़ सकता है अपने चिकित्सक से संपर्क करें यदि यह हानि आपको निम्न लक्षणों का अनुभव करने के लिए कहता है:

रोज़मर्रा की गतिविधियों को करने में कठिनाई हो रही है

दोषी महसूस करना या अपने प्रियजन की मौत के लिए अपने आप को दोष देना
ऐसा महसूस करना कि आपके जीवन में कोई उद्देश्य नहीं है
सामाजिक गतिविधियों में संलग्न होने की इच्छा
चाहिये कि आप भी वैसे ही मर गए
महसूस कर रहे हैं कि अगर आपका कोई जीवित जिंदगी नहीं है, तो अगर आपका कोई प्रिय नहीं है
आपका डॉक्टर सुझा सकता है कि आप एक मानसिक स्वास्थ्य प्रदाता जो दुःख में माहिर हैं यह चिकित्सक कई उपचार विकल्प सुझा सकता है, जैसे कि चर्चा चिकित्सा, दवा या दोनों। ये उपचार आपकी हानि की प्रक्रिया में मदद कर सकते हैं और आपके दुःख को प्रबंधित कर सकते हैं।

नोट:

अगर आपको आत्महत्या या खुद को नुकसान पहुंचाने का विचार है, तो 9 9 पर कॉल करें या कोई आपातकालीन कमरे में ले जाता है आप 800-273-8255 पर राष्ट्रीय आत्महत्या निवारण लाइफलाइन पर भी कॉल कर सकते हैं। विज्ञापनअज्ञानायम

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