आत्मघाती विचारों से निपटना

सिंहावलोकन> 99 9> बहुत से लोग अपने जीवन के किसी बिंदु पर आत्महत्या करने पर विचार करते हैं। यदि आप आत्मघाती विचार कर रहे हैं, तो पता है कि आप अकेले नहीं हैं आप को यह भी जानना चाहिए कि आत्मघाती होने की भावना एक चरित्र दोष नहीं है, और इसका यह अर्थ नहीं है कि आप पागल या कमजोर हैं यह केवल यह दर्शाता है कि आप अभी भी अधिक से अधिक दर्द या दुःख का अनुभव कर रहे हैं।

फिलहाल ऐसा लग सकता है कि आपकी दुःख कभी खत्म नहीं होगी। लेकिन यह समझना महत्वपूर्ण है कि मदद से, आप आत्मघाती भावनाओं को दूर कर सकते हैं।

यदि आप आत्मघाती विचारों पर अभिनय करने पर विचार कर रहे हैं तो तुरंत चिकित्सा सहायता प्राप्त करें

यदि आप अस्पताल के नजदीक नहीं हैं, तो 800-273-8255 पर राष्ट्रीय आत्महत्या निवारण लाइफलाइन पर कॉल करें। उन्होंने कर्मचारियों को प्रशिक्षित किया है, जो आपको दिन में 24 घंटे, सप्ताह में सात दिन बोलने के लिए उपलब्ध हैं।

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रणनीतियां मुकाबला करना

आत्मघाती विचारों के साथ मुकाबला करना

याद रखें कि समस्याएं अस्थायी हैं, लेकिन आत्महत्या स्थायी है। अपनी खुद की जिंदगी का सामना करना पड़ता है, कभी भी किसी भी चुनौती का सामना करना पड़ सकता है जो आपको सामना कर रहा हो। परिस्थितियों को बदलने के लिए और दर्द कम करने के लिए खुद को समय दें तब तक, आपको निम्न कदम उठाने चाहिए जब आप आत्मघाती विचार कर रहे हों

आत्महत्या के घातक तरीकों तक पहुंच को खत्म करना

यदि आप चिंता करते हैं कि आप आत्मघाती विचारों पर कार्रवाई कर सकते हैं, तो किसी भी आग्नेयास्त्र, चाकू या खतरनाक दवाओं से छुटकारा पाएं।

निर्देश के रूप में दवाएं लें

कुछ एंटी-डेंसिस्टेंट दवाएं आत्मघाती विचारों के जोखिम को बढ़ा सकती हैं, खासकर जब आप उन्हें पहले लेना शुरू करते हैं। जब तक कि आपका डॉक्टर ऐसा करने के लिए कहता है तब तक आपको अपनी दवाएं नहीं लेनी चाहिए या अपना खुराक बदलना चाहिए। अगर आप अचानक आपकी दवाएं लेना बंद कर देते हैं, तो आपकी आत्मघाती भावनाएं बदतर हो सकती हैं आप भी वापसी के लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं। यदि आप वर्तमान में ले जा रहे दवा से नकारात्मक दुष्प्रभावों का सामना कर रहे हैं, तो अन्य विकल्पों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।

ड्रग्स और अल्कोहल से बचें

चुनौतीपूर्ण समय के दौरान अवैध ड्रग्स या अल्कोहल करने के लिए मोहक हो सकता है। हालांकि, ऐसा करने से आत्मघाती विचारों को भी बदतर बना सकता है जब आप निराश महसूस कर रहे हों या आत्महत्या के बारे में सोच रहे हैं तो इन पदार्थों से बचने के लिए महत्वपूर्ण है।

आशा कीजिए रहें

चाहे आपकी स्थिति कितनी बुरी हो, पता है कि आपके सामने आने वाले मुद्दों से निपटने के तरीके हैं। बहुत से लोग आत्मघाती विचारों का अनुभव करते हैं और बच गए हैं, केवल बाद में बहुत आभारी होंगे। एक अच्छा मौका है कि आप अपनी आत्मघाती भावनाओं के माध्यम से जीने जा रहे हैं, चाहे आपको अभी कितना दर्द हो रहा है। अपने आप को अपना समय दें और उसे अकेले जाने की कोशिश न करें

किसी से बात करें

आपको अपने दम पर आत्मघाती भावनाओं का प्रबंधन करने की कभी कोशिश नहीं करनी चाहिए। प्रियजनों की व्यावसायिक सहायता और सहायता, उन चुनौतियों से मुकाबला करना आसान बना सकता है जो आत्मघाती विचारों को पैदा कर रहे हैं।कई संगठन और समर्थन समूह भी हैं जो आत्मघाती भावनाओं से निपटने में आपकी सहायता कर सकते हैं। वे आपको यह भी मानने में सहायता कर सकते हैं कि आत्महत्या तनावपूर्ण जीवन की घटनाओं से निपटने का सही तरीका नहीं है।

चेतावनी के संकेतों पर ध्यान दें

अपने आत्मघाती विचारों के संभावित खतरों के बारे में जानने के लिए अपने चिकित्सक या चिकित्सक के साथ काम करें। यह आपको खतरे के संकेतों को पहचानने में मदद करेगा और निर्णय लेगा कि समय से आगे क्या कदम उठाने के लिए। परिवार के सदस्यों और दोस्तों को चेतावनी के संकेतों के बारे में बताएं, ताकि वे जान सकें कि आपको कब मदद की ज़रूरत है

जोखिम कारक

आत्महत्या का जोखिम

आत्महत्या जागरूकता के अनुसार शिक्षा की आवाज़ें, संयुक्त राज्य अमेरिका में आत्महत्या मृत्यु के प्रमुख कारणों में से एक है। यह प्रत्येक वर्ष लगभग 38,000 अमेरिकियों की जान लेता है।

कोई भी कारण नहीं है कि कोई व्यक्ति अपना जीवन लेने का प्रयास क्यों कर सकता है हालांकि, कुछ कारक जोखिम को बढ़ा सकते हैं यदि कोई मानसिक स्वास्थ्य विकार है, तो किसी व्यक्ति की आत्महत्या करने की संभावना अधिक हो सकती है। वास्तव में, 90 प्रतिशत से अधिक लोग आत्महत्या कर रहे हैं, उनकी मौत के समय एक मानसिक बीमारी है। अवसाद शीर्ष जोखिम कारक है, लेकिन कई अन्य मानसिक स्वास्थ्य विकार आत्मघाती रूप में योगदान कर सकते हैं, जिसमें द्विध्रुवी विकार और सिज़ोफ्रेनिया शामिल हैं।

मानसिक बीमारियों के अलावा, कई जोखिम कारक आत्महत्या के विचारों में योगदान कर सकते हैं। इन जोखिम कारकों में शामिल हैं:

पदार्थ का दुरुपयोग

• क़ैद
• आत्महत्या का पारिवारिक इतिहास
• खराब नौकरी की सुरक्षा या नौकरी से संतुष्टि के निम्न स्तर
• दुर्व्यवहार या गवाही का इतिहास होने का इतिहास
• का निदान एक गंभीर चिकित्सा स्थिति, जैसे कि कैंसर या एचआईवी
• सामाजिक रूप से अलग हो या बदमाशी का शिकार हो
• आत्मघाती व्यवहार के संपर्क में हो रहा है
• आत्महत्या के लिए उच्च जोखिम वाले लोग हैं:

पुरुष

• अधिक लोग उम्र 45
• काकेशियन, अमेरिकी भारतीय, या अलास्का मूल निवासी
• पुरुष महिलाओं की तुलना में आत्महत्या का प्रयास करने की अधिक संभावना रखते हैं, लेकिन महिलाओं को अधिक आत्मघाती विचार होने की संभावना है। इसके अलावा, वृद्ध पुरुषों और महिलाओं में युवा पुरुषों और महिलाओं की तुलना में आत्महत्या करने की संभावना अधिक होती है

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कारण

आत्महत्या के संभावित कारण

शोधकर्ताओं को यह नहीं पता कि क्यों कुछ लोग आत्मघाती विचारों को विकसित करते हैं उन्हें संदेह है कि आनुवंशिकी कुछ सुराग प्रदान कर सकती है। आत्महत्या के परिवार के इतिहास वाले लोगों में आत्मघाती विचारों की एक उच्च घटना पाए गए हैं। लेकिन अध्ययनों ने अभी तक आनुवंशिक लिंक की पुष्टि नहीं की है।

आनुवंशिकी के अलावा, जीवन की चुनौतियों के कारण कुछ लोगों को आत्मघाती विचार हो सकते हैं। तलाक के माध्यम से जाना, किसी प्रियजन को खोने, या वित्तीय परेशानियां होने से एक अवसादग्रस्तता का एपिसोड भड़क सकता है यह लोगों को नकारात्मक विचारों और भावनाओं से "बाहर निकलने" पर विचार करना शुरू कर सकता है।

आत्मघाती विचारों के लिए एक अन्य सामान्य ट्रिगर को दूसरों से अलग होने या नहीं स्वीकार करने की भावना है अलगाव की भावना यौन अभिविन्यास, धार्मिक मान्यताओं और लिंग पहचान के कारण हो सकती है। इन भावनाओं को अक्सर बदतर हो जाते हैं जब सहायता या सामाजिक समर्थन की कमी होती है।

प्रियजनों पर प्रभाव

प्रियजनों पर आत्महत्या का प्रभाव

पीड़ितों के जीवन में आत्महत्या हर किसी पर एक टोल लेती है, जिसके कई सालों से झटके महसूस किए जा रहे हैं। दुर्व्यवहार और क्रोध आम भावनाएं हैं, क्योंकि प्रियजनों को अक्सर आश्चर्य होता है कि वे क्या करने में मदद करते हैं ये भावनाएं उन्हें अपने जीवन के बाकी हिस्सों में प्लेग कर सकती हैं

हालांकि अभी आप अकेले महसूस कर सकते हैं, पता है कि ऐसे कई लोग हैं जो इस चुनौतीपूर्ण समय के दौरान आपकी सहायता कर सकते हैं। चाहे वह एक करीबी दोस्त, परिवार के सदस्य या चिकित्सक हों, आप जिस पर भरोसा करते हैं उससे बात करें। इस व्यक्ति को आपको करुणा और स्वीकृति के साथ सुनने के लिए तैयार होना चाहिए। यदि आप किसी के साथ अपनी समस्याओं के बारे में बात करना पसंद नहीं करते हैं, तो 1-800-273-8255 पर राष्ट्रीय आत्महत्या निवारण लाइफलाइन पर कॉल करें सभी कॉल अज्ञात हैं और हर समय सलाहकार उपलब्ध हैं।

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सहायता प्राप्त करना

आत्मघाती विचारों के लिए सहायता प्राप्त करना

जब आप अपनी स्थिति के बारे में एक चिकित्सक से मिलते हैं, तो आपको एक दयालु व्यक्ति मिलेगा, जिसकी प्राथमिक रुचि आपको मदद कर रही है। आपका डॉक्टर आपको अपने मेडिकल इतिहास, पारिवारिक इतिहास और व्यक्तिगत इतिहास के बारे में पूछेंगे। वे आपको अपने आत्मघाती विचारों के बारे में भी पूछेंगे और आप उन्हें कितनी बार अनुभव करेंगे। आपकी प्रतिक्रियाएं आपकी आत्मघाती भावनाओं के लिए संभावित कारणों का निर्धारण करने में उनकी सहायता कर सकती हैं।

आपका डॉक्टर कुछ परीक्षण चला सकता है यदि उन्हें संदेह है कि एक मानसिक बीमारी या चिकित्सा स्थिति आपके आत्मघाती विचारों को पैदा कर रही है। परीक्षण के परिणाम उन्हें सटीक कारणों को ठीक करने और उपचार का सर्वोत्तम तरीका निर्धारित करने में मदद कर सकते हैं।

अगर आपकी आत्मघाती भावनाओं को स्वास्थ्य समस्या से समझाया नहीं जा सकता है, तो आपका डॉक्टर परामर्शदाता के लिए आपको एक चिकित्सक को भेज सकता है। नियमित आधार पर एक चिकित्सक के साथ बैठक करने से आप अपनी भावनाओं को खुले तौर पर व्यक्त कर सकते हैं और उन समस्याओं पर चर्चा कर सकते हैं जो आप कर सकते हैं। मित्रों और परिवार के विपरीत, आपका चिकित्सक एक ऐसा उद्देश्य पेशेवर है जो आपको आत्मघाती विचारों से निपटने के लिए प्रभावी रणनीतियों को सिखा सकता है। एक मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता से बात करते समय एक निश्चित सुरक्षा भी होती है चूंकि आप उन्हें नहीं जानते, आप किसी को भी परेशान करने की आशंका के बिना अपनी भावनाओं के बारे में ईमानदार हो सकते हैं।

जबकि जीवन से बचने का कभार विचार मानव होने का हिस्सा हैं, गंभीर आत्मघाती विचारों को उपचार की आवश्यकता है यदि आप वर्तमान में आत्महत्या के बारे में सोच रहे हैं, तो तत्काल सहायता प्राप्त करें

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टेकअवे

टेकएव

यदि आप आत्मघाती विचार कर रहे हैं, तो पहले से ही अपने आप से वादा करना ज़रूरी है कि जब तक आप मदद नहीं करते तब तक आप कुछ भी नहीं करेंगे। बहुत से लोग आत्मघाती विचारों का अनुभव करते हैं और बच गए हैं, केवल बाद में बहुत आभारी होंगे।

यदि आपको स्वयं के आत्मघाती विचारों से मुकाबला करने में परेशानी हो रही है तो किसी से बात करना सुनिश्चित करें सहायता प्राप्त करने से, आप यह महसूस कर सकते हैं कि आप अकेले नहीं हैं और आप इस कठिन समय के माध्यम से प्राप्त कर सकते हैं।

यदि आपको अवसाद पर संदेह है या कोई अन्य मानसिक बीमारी आपकी आत्मघाती भावनाओं में योगदान दे रही है तो अपने चिकित्सक से बात करना भी महत्वपूर्ण है आपका चिकित्सक उपचार लिख सकता है और आपको एक लाइसेंस प्राप्त सलाहकार को भेजता है जो आपकी स्थिति की चुनौतियों के माध्यम से काम करने में आपकी सहायता कर सकता है।चिकित्सा और दवा के माध्यम से, कई पूर्व आत्मघाती महिलाओं और पुरुष पिछले आत्मघाती विचार प्राप्त करने और पूर्ण, सुखी जीवन जीने में सफल रहे हैं।

मैं किसी ऐसे व्यक्ति की सहायता कैसे कर सकता हूं जो आत्मघाती विचार कर रहा है?

• सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप यह जान सकते हैं कि उस व्यक्ति को मदद की ज़रूरत है "ग्रहण" न करें कि वे अपने विचारों पर कार्रवाई नहीं करेंगे या स्वयं को नहीं सोचा कि वे ध्यान की तलाश कर रहे हैं। जो लोग आत्मघाती विचारों का अनुभव करते हैं उन्हें सहायता की आवश्यकता होती है सहायक रहें, लेकिन यह भी आग्रह है कि वे तुरंत मदद की तलाश करते हैं अगर कोई आपको बताता है कि वे खुद को मारने जा रहे हैं, आपातकालीन चिकित्सा प्रणाली (ईएमएस) को एक बार में सक्रिय करें आपकी शीघ्र कार्रवाई एक जीवन बचा सकती है! आपका प्रियजन शुरू में आप पर पागल हो सकता है, लेकिन वे बाद में आभारी हो सकते हैं

• - तीमुथियुस जे लेग, पीएचडी, पीएमएएनपी-बीसी