व्यायाम और हृदय रोग सांख्यिकी

हृदय रोग को रोकने में नियमित रूप से व्यायाम करना एक महत्वपूर्ण रणनीति है लेकिन कहानी वहां खत्म नहीं होती है आँकड़ों की एक बढ़ती संख्या शारीरिक गतिविधि को जोड़ती है और हृदय रोग का जोखिम कम हो जाता है।

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (एएचए) ने नोट किया है कि नियमित व्यायाम हृदय-स्वस्थ आदतों की ओर जाता है। यह मोटापा, उच्च रक्तचाप और खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर की स्थिति को रोक सकता है, जिससे दिल का दौरा और स्ट्रोक हो सकता है। अपने चिकित्सक से मार्गदर्शन के साथ, एक सक्रिय जीवन शैली बनाए रखने के लिए इन निष्कर्षों का उपयोग करें।

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उम्र बढ़ने, व्यायाम और हृदय रोग

आम तौर पर, लोगों की उम्र के कारण वे शारीरिक रूप से सक्रिय हो जाते हैं। लेकिन जब हम बड़े हो जाते हैं, हमें कम नियमित रूप से व्यायाम की आवश्यकता नहीं होती है। अहा ने कहा कि सभी वयस्कों में से 69 प्रतिशत मोटापे या अधिक वजन वाले हैं, और यह संख्या में वृद्धि जारी है।

2010 में, स्वास्थ्य सांख्यिकी केंद्र ने पाया कि पिछले तीन वर्षों में एक डॉक्टर के पास आने वाले तीन वयस्कों में से एक को एक अभ्यास कार्यक्रम शुरू करने या जारी रखने की सलाह दी गई थी। यह 2000 से लगभग 10 प्रतिशत की वृद्धि है।

45 से 85 वर्ष के वृद्ध वयस्कों को उनके डॉक्टरों द्वारा व्यायाम करने की सलाह दी जाने की संभावना अधिक थी। 85 वर्ष और उससे अधिक उम्र के वयस्कों में, पिछले एक दशक में लगभग दोगुना व्यायाम करने के लिए सलाह प्राप्त करने वाले प्रतिशत। कार्डियोवैस्कुलर बीमारी और हाई ब्लड प्रेशर जैसे वयस्कों को भी व्यायाम करने के लिए कहा गया था।

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शारीरिक गतिविधि हड्डियों की हानि, मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने और समन्वय और संतुलन को बेहतर बनाने में मदद करती है। अध्ययनों से पता चला है कि शारीरिक गतिविधि के बढ़ते स्तर से कई उम्र बढ़ने से संबंधित बीमारियों का खतरा कम होता है, जिसमें हृदय रोग भी शामिल होता है।

हृदय रोग वाले लोगों के लिए, व्यायाम के खतरे को कम किया जा सकता है:

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• हृदय रोग से मर रहा है
• एक गैर-ह्रदय का दौरा पड़ने वाला
• हृदय बाईपास सर्जरी या एंजियोप्लास्टी <99 9> और हृदय रोग के बिना लोगों के लिए, नियमित व्यायाम यह विकसित करने की संभावना कम कर सकता है।

शारीरिक फिटनेस हृदय रोग जोखिम को कम करता है

सीडीसी रिपोर्ट करता है कि संयुक्त राज्य अमेरिका में ज्यादातर लोगों के लिए हृदय रोग मृत्यु का एक नंबर है। हर साल करीब 525,000 अमेरिकियों का पहला दिल का दौरा पड़ता है। इसके अलावा, 210, 000 जो पहले से ही दिल का दौरा पड़ चुके हैं, उनमें से एक और भी है।

सीडीसी हृदय रोग के लिए एक जोखिम कारक के रूप में भौतिक निष्क्रियता की पहचान करता है एरोबिक और मांसपेशियों को मजबूत करने की गतिविधि दोनों के लिए केवल 20 प्रतिशत से अधिक वयस्क शारीरिक गतिविधि दिशानिर्देश से मिलते हैं।

नियमित शारीरिक गतिविधि आपके रक्तचाप को कम कर सकती है यह आपके कोलेस्ट्रॉल का स्तर भी सुधार सकता है। अहा 40 मिनट की मध्यम से जोरदार शारीरिक गतिविधि की सिफारिश करता है 3 से 4 बार प्रति सप्ताह।इसके अलावा, हाल ही के एक अध्ययन में एरोबिक और गतिशील प्रतिरोध व्यायाम का सुझाव है कि रक्तचाप को कम करने के लिए प्रभावी वैकल्पिक दृष्टिकोण हैं।

अहा यह भी बताता है कि उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल का स्तर और हृदय रोग जैसी पुरानी बीमारियों वाले सक्रिय लोग समयपूर्व से इन शर्तों के साथ निष्क्रिय लोगों से मरने की संभावना कम हैं।

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एक 2013 के अध्ययन में यह बताया गया कि शारीरिक गतिविधि के उच्च स्तर पुरुषों के लिए कोरोनरी हृदय रोग (सीएचडी) की घटनाओं में 21 प्रतिशत की कमी और महिलाओं में सीएचडी की घटनाओं में 29 प्रतिशत की कमी के साथ जुड़े थे। शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला है कि उच्चतर फिटनेस स्तरों में हृदय रोग की बीमारी के साथ जुड़े मौत की दर और जटिलताओं का अनुमान है।

आप क्या कर सकते हैं

आगे बढ़ने के लिए तैयार हैं? कोई व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह ले लें।

यदि आपके पास हृदय रोग के लिए जोखिम वाले कारक हैं या आपके दिल का दौरा पड़ने या कार्डियोवैस्कुलर घटना पहले हुई है, तो आपके चिकित्सक को आपके लिए सबसे अच्छा व्यायाम मिल सकता है।

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व्यायाम के लाभ लंबे समय तक चलने वाले हैं और बेहतर रक्त परिसंचरण, बेहतर कोलेस्ट्रॉल का स्तर, कम रक्तचाप और हृदय रोग का जोखिम कम हो सकता है।