हे भगवान! कसरत करते समय आपका प्रदर्शन बढ़ाया जा सकता है?
विषयसूची:
- शाप का लाभ
- जिम या स्पिन क्लास में बार-बार और उद्देश्यपूर्ण ढंग से शाप देने वाले लाभों को ठीक से प्रोत्साहित नहीं किया जाता है - फिर भी
- "अंगूठे के नियम के रूप में, मैं जिम में अश्लीलता से चिल्लाने से बचने की कोशिश करता हूं अगर मैं उठ रहा हूं, तो मैं किसी और की तरह तंग आती हूँ, "उन्होंने कहा। "ऐसा कहा गया है, जब प्रेरणा की बात आती है, तो मैं अपने प्रदर्शन को सबसे ज्यादा प्रभावित नहीं कर सकता। लेकिन मुझे यकीन है कि नरक मेरे रास्ते पर शाप देने की कोशिश कर सकता है। "
हाल के वर्षों में, कई तगड़े लोग जिम से बाहर निकाल दिए गए हैं, खासकर प्लानेट फिटनेस स्थानों पर।
उनका अपराध?
विज्ञापनअज्ञापनउठाने के दौरान बहुत अधिक गड़बड़ करना
लेकिन नए अध्ययनों से पता चलता है कि ग्रुंटिंग शिखर प्रदर्शन तक पहुंचने के लिए महत्वपूर्ण हो सकता है - और शायद वह व्यवहार भी एक कदम आगे ले जाना चाहिए।
अनुसंधान के एक बढ़ते शरीर ने यह भी संकेत दिया कि कसरत करते समय शाप शारीरिक प्रदर्शन को बढ़ावा दे सकती है।
विज्ञापनएक व्यायाम अध्ययन बाइक पर सवारी करते हुए या एक हाथी को दबाने वाले लोगों ने एक नए अध्ययन के मुताबिक एक ही अभ्यास के दौरान तटस्थ शब्द को दोहराए जाने वाले लोगों की तुलना में अधिक बिजली उत्पन्न की।
रिचर्ड स्टीफंस, पीएचडी, इंग्लैंड के किले विश्वविद्यालय में एक मनोचिकित्सक, ने पिछले महीने एक सम्मेलन में उस अध्ययन के परिणामों को प्रस्तुत किया, जिसमें मीडिया कवरेज के एक विस्फोट पर जोर दिया गया था कि शपथ ग्रहण करने से आपको मजबूत कैसे मिलता है
और पढ़ें: सबसे अच्छा अभ्यास क्या है? »
शाप का लाभ
ये निष्कर्ष सभी लोगों के लिए नहीं हैं
वेबसाइट ActiveMers के संस्थापक डेव बेक्सफ़ील्ड ने कहा, "जब मैं अपनी बाइक पर एक पहाड़ी को चुरा रहा हूँ, तो मैं अक्सर एक आम चार अक्षरयुक्त शाप शब्द का प्रयोग करूँगा जो एक माँ का आह्वान करेगी," डेव बेक्सफ़ील्ड ने वेबसाइट ActiveMSers के संस्थापक, जो कि कई स्केलेरोसिस वाले लोगों को प्रेरित करना चाहते हैं सक्रिय रहने के लिए
48 वर्षीय अल्बुकर्क, एनएम, निवासी ने हेल्थलाइन से कहा कि उन्होंने गलती से बाइकिंग के दौरान तालबद्धता के साथ मदद करने के लिए इस शापित चाल की खोज की, लेकिन वह इसका इस्तेमाल "अतीत को ढकने के लिए" उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण के दौरान 90 प्रतिशत प्रयास
स्टीफंस के निष्कर्षों के साथ ये रेखाएँ
विज्ञापनअज्ञापन < स्टीफंस ने अध्ययन के प्रतिभागियों से कसम शब्द चुनने के लिए कहा और अभ्यास करते समय इसे दोहराएं।शापित लोगों ने आधे मिनट की स्थिर साइकिल चालन परीक्षण के दौरान उन लोगों की तुलना में दो से चार गुणा अधिक की चोटी की शक्ति को मारा।
पकड़ परीक्षण में, कर्सर 8% कठिन निचोड़ा हुआ।
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अध्ययन पर पूरा समाचार वर्तमान में सहकर्मी की समीक्षा में है और अभी तक प्रकाशित नहीं किया गया है, स्टीफंस ने हेल्थलाइन को बताया है।और पढ़ें: आकार में आने के लिए कितना समय लगता है? »
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फिटनेस के लिए अपना रास्ता तैयार करेंजिम या स्पिन क्लास में बार-बार और उद्देश्यपूर्ण ढंग से शाप देने वाले लाभों को ठीक से प्रोत्साहित नहीं किया जाता है - फिर भी
इसके बावजूद, यदि आप अपने जिम में इसके साथ भाग ले सकते हैं, तो ग्रुंगिंग भी प्रदर्शन को बढ़ावा देने के लिए दिखाया गया है।
डेनिस ओ'कोनेल, पीएचडी, डीपीटी, टेक्सास के हार्डिन-सीमन्स यूनिवर्सिटी में एक भौतिक चिकित्सा प्रोफेसर, एक टेनिस सेवा के दौरान घुरसवार पाया गया है कि 4 से 5 तक की शक्ति को बढ़ावा दे सकता है। 5 मील प्रति घंटे, और यह ग्रंजिंग बढ़ सकता है 10 से 20 प्रतिशत तक जोर देकर या खींचते समय आइसोमेट्रिक बल।
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प्रतिभागियों के लिंग ने अपनी पढ़ाई में कोई फर्क नहीं डाला, न ही क्या यह कि क्या प्रतिभागियों ने पहले से ही ग्रुन्टर किया था या गुनगुना पसंद किया था।"यह मुझे इस बात को लेकर आश्चर्यचकित है कि हम एक ही चीज़ खोजते रहते हैं," ओ'कोनेल ने हेल्थलाइन को बताया।
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उसने तीन टेनिस-संबंधित अध्ययन किए हैं, सभी अलग-अलग जांचकर्ताओं और विषयों के साथ हैं, हालांकि पहले के एक अध्ययन में कि क्या लोहे के ढेर में फंसे हुए एड्स में घुरक्केदार एड्स में कोई महत्त्वपूर्ण अंतर नहीं था।"यह कार्य-विशिष्ट हो सकता है, आंदोलन को शामिल करना पड़ सकता है," ओ'कोनेल ने समझाया
अन्य अध्ययनों से पता चला है कि कराटे किक और अन्य गतिविधियों में बल को बढ़ाया जा सकता है।
ओ 'कॉननेल को शाप देने के निष्कर्षों के बारे में जानकारी नहीं थी। उन्होंने कहा कि व्यायाम की रणनीति में इसकी सीमाएं हो सकती हैं
"लोगों ने सोचा कि घृणित अप्रिय है, इसलिए मैं केवल यह सोच सकता हूं कि वे लोगों के बारे में क्या कहेगी," उन्होंने कहा।
और पढ़ें: आकार से बाहर निकलने में सिर्फ दो हफ्ते लग सकते हैं << ग्रन्टिंग बनाम शपथ ग्रहण करना
बेक्सफ़िल्ल कभी कभी घुरनों के लिए विकल्प चुनता है, लेकिन उनका कहना है कि यह शाप से बढ़ने की तुलना नहीं करता है।
"अंगूठे के नियम के रूप में, मैं जिम में अश्लीलता से चिल्लाने से बचने की कोशिश करता हूं अगर मैं उठ रहा हूं, तो मैं किसी और की तरह तंग आती हूँ, "उन्होंने कहा। "ऐसा कहा गया है, जब प्रेरणा की बात आती है, तो मैं अपने प्रदर्शन को सबसे ज्यादा प्रभावित नहीं कर सकता। लेकिन मुझे यकीन है कि नरक मेरे रास्ते पर शाप देने की कोशिश कर सकता है। "
प्रदर्शन को बढ़ावा देने के लिए या तो कैसे काम करता है, वह अभी भी थोड़ा सा अस्पष्ट है
घुटन के मामले में, ओ'कोनेल एक गहरी सांस में लेने का कार्य सोचता है और घंटों में घूमने के लिए इसे पकड़ते हुए वलसाल्वा पैंतरेबाजी की तरह कार्य कर सकता है, जिसमें एक बंद वायुमार्ग के विस्फोट का प्रयास किया जाता है। यह रीढ़ और कोर को स्थिर करने के लिए जाता है
ओ'कोनेल कहते हैं, "यह आपको अपने हथियारों के साथ एक कार्य करने और बल पैदा करने के लिए एक महान मंच प्रदान करता है।" शपथ ग्रहण करने पर
स्टीफंस का काम दिखाया गया है कि यह संभवतः दर्द सहिष्णुता बढ़ेगी। उन्होंने यह भी सोचा था कि, क्या आप इसे एक भावनात्मक आवेग से बाहर कर देते हैं या ऐसा जानबूझकर करना पसंद करते हैं, भावनाओं को अपमानित करना और एड्रेनालाईन जारी करते हैं
उन्होंने यह भी सोचा है कि यदि शब्द कम वर्जित हो जाते हैं तो शाप का प्रदर्शन बढ़ सकता है
लेकिन उन बुरे शब्दों को सीमा से बाहर भी नहीं किया जा सकता था, उनका शोध कभी जमीन से नहीं मिल सकता था
"हम संभवतया बहुत ही भाग्यशाली थे कि हमने गवाही और दर्द पर हमारे शोध के समय में भाग लिया," उन्होंने 2013 में लिखा था। "हो सकता है कि कुछ साल पहले और यह सहकर्मी समीक्षा प्रकाशन को सुरक्षित करने के लिए बहुत अधिक निषेध विषय रहा होगा। "
