हेपेटाइटिस सी आहार और पोषण: मैं क्या कर सकता हूं?

क्यों एक स्वस्थ आहार का विषय है

यदि आपके पास हेपेटाइटिस सी है, तो इसका पालन करने के लिए कोई विशिष्ट आहार नहीं है, लेकिन स्वस्थ भोजन खाने और जंक काटने से पहले यह शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह है।

जो कुछ भी तुम खाओ और पीते हो, उसे जिगर के द्वारा किया जाना चाहिए। उचित पोषण बनाए रखने से आपके जिगर के स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है और हेपेटाइटिस सी के प्रभाव को भी कम कर सकता है।

यदि आपके पास हेपेटाइटिस सी है, तो आपका जिगर पहले से ही सूजन से निपट रहा है। समय के साथ, यह scarring (सिरोसिस) और कम जिगर समारोह हो सकता है। दूसरे शब्दों में, आपका यकृत बहुत कुछ से निपट रहा है अच्छी तरह से भोजन करने से कुछ दबाव कम करने में मदद मिल सकती है।

यह पता लगाने के लिए रखें कि आपको अपने आहार में क्या जोड़ना चाहिए और क्या आप को रोकने के लिए किक करना चाहिए।

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खाना जोड़ने के लिए

आपके आहार में क्या शामिल होना चाहिए

सही समग्र पोषक तत्व प्राप्त करना आपके समग्र कल्याण के लिए महत्वपूर्ण है न केवल यह एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन कर सकता है, लेकिन इसका वजन प्रबंधन पर भी सीधा प्रभाव पड़ता है।

अपने वजन को स्वस्थ रेंज में रखना महत्वपूर्ण है, खासकर अगर आपके पास हेपेटाइटिस सी होता है। अधिक वजन होने से, यकृत स्टेटोसिस का कारण बन सकता है, यह यकृत में अतिरिक्त वसा निर्माण के कारण होता है। यह हेपेटाइटिस सी को नियंत्रित करने के लिए कठिन बना सकता है

हेपेटाइटिस सी के साथ लोगों को टाइप 2 डायबिटीज़ का भी खतरा बढ़ जाता है, इसलिए आपके शक्कर के सेवन पर नज़र रखना महत्वपूर्ण है।

संयुक्त राज्य अमेरिका के कृषि विभाग की योजना के रूप में आप एक खाद्य योजना का उपयोग करने के लिए लाभकारी पा सकते हैं। यह योजना संतुलित आहार के लिए निम्नलिखित की सिफारिश करती है:

फलों और सब्जियां

फलों और सब्जियां प्रदान करती हैं:

• फाइबर
• फोलिक एसिड
• विटामिन ए
• विटामिन सी <99 9> विटामिन बी -12
• विटामिन बी -6
• आपको कम से कम पांच सर्विंग्स को रोजाना खाना चाहिए। विटामिन की व्यापक श्रेणी प्राप्त करने के लिए, आपके द्वारा खाने के प्रकार भिन्न होते हैं। पता लगाएँ कि कार्ब्स में कौन से फल और सब्जियां भी कम हैं

डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों की खरीद करते समय नो-नमक और नो-शर्मीदार किस्मों के लिए विकल्प चुनें।

प्रोटीन

प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ बहुत महत्वपूर्ण हैं। प्रोटीन हेपेटाइटिस सी द्वारा क्षतिग्रस्त यकृत कोशिकाओं की मरम्मत और प्रतिस्थापित करने में मदद करता है।

अपने प्रोटीन दुबला रखें! ग्रेट विकल्पों में ये शामिल हैं:

मछली

• समुद्री भोजन
• त्वचा के बिना चिकन
• नट्स
• अंडे
• सोया उत्पादों
• आप रोजाना खाने वाली प्रोटीन की मात्रा आपकी उम्र, लिंग, और सक्रियता स्तर। आमतौर पर, प्रोटीन की 5-6-6 औंस की मात्रा पर्याप्त होती है। दैनिक लक्ष्य को हिट करने में मदद करने के लिए, अपने भोजन योजना में इन आसान बनाने वाली सुगंध को जोड़ें।

यदि आपके पास सिरोसिस है, तो आपका डॉक्टर मांसपेशियों को बर्बाद करने और तरल पदार्थ के निर्माण के जोखिम को कम करने के लिए उच्च प्रोटीन की मात्रा की सिफारिश कर सकता है।

डेयरी <99 9> दूध, दही और पनीर जैसे डेयरी उत्पादों, प्रोटीन और कैल्शियम का अच्छा स्रोत है।

वयस्कों को दैनिक डेरी के लगभग 1-3 सर्विंग्स का उपभोग करना चाहिएप्रसंस्कृत पनीर के बारे में 2 औंस, या प्राकृतिक पनीर के 1 1/2 औंस, एक कप के रूप में गिना।

पूरे अनाज

पूरे अनाज आहार फाइबर का एक अच्छा स्रोत है, जो स्वस्थ आंत्र समारोह को बढ़ावा देता है और हृदय रोग के लिए आपके जोखिम को कम करता है।

पूरे अनाज में शामिल हैं:

पूरे अनाज की रोटी अंकुरण

पूरे गेहूं, एक प्रकार का अनाज या क्विनोआ पेस्टा

• भूरा या जंगली चावल
• जई
• क्या आप जानते हैं? अध्ययनों की समीक्षा 2017 में की गई समीक्षा से पता चलता है कि दो या अधिक कप कॉफी पीने से जिगर स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है लेकिन इससे पहले कि आप उस अतिरिक्त कप के लिए पहुंच जाए, अपने डॉक्टर से बात करें कि यह आपके लिए सही है या नहीं। निर्णायक सिफारिश किए जाने से पहले और अनुसंधान की आवश्यकता होती है।
• सफ़ेद या परिष्कृत किस्मों पर पूरे अनाज के उत्पादों का चयन करें। आम तौर पर पूरे अनाज:

फाइबर

बी विटामिन

• जस्ता
• मैग्नीशियम
• लोहा
• यदि आपको सियालिक रोग होता है, तो केवल लस-मुक्त अनाज, जैसे कि एक प्रकार का अनाज, क्विनोआ, और राजमार्ग
• आपके पास अनाज की मात्रा आपकी उम्र, लिंग, और गतिविधि स्तर पर निर्भर करती है। औसतन, वयस्कों को दैनिक अनाज के लगभग 3-4 औंस खाने चाहिए। कम से कम उन सर्विंग्स का आधा हिस्सा पूरे अनाज के भोजन से होना चाहिए।

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भोजन को सीमित या से बचने के लिए

क्या आप पर कटौती करनी चाहिए

शराब के बारे में क्या? शराब एक विष है, जो यकृत को नुकसान पहुंचा सकता है। हेपेटाइटिस सी वाले लोगों को अपने आहार से शराब को पूरी तरह से समाप्त करना चाहिए शराब पीने, यहां तक ​​कि छोटी मात्रा में, यकृत रोग की प्रगति में तेजी ला सकता है

कैलोरी गिनती है, इसलिए मात्रा और गुणवत्ता के बारे में सोचना बहुत अधिक खाने से वजन घटाने या मोटापा हो सकती है, जिससे आपकी मधुमेह जोखिम बढ़ सकता है।

सामान्य रूप से, आपको उन खाद्य पदार्थों को सीमित करना चाहिए:

फैटी

चिकना

• संसाधित
• जमे हुए
• डिब्बाबंद
• फास्ट फूड चेन से
• अपने नमक का सेवन कम करें
• सोडियम में उच्च व्यंजन काटना करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। नमकीन खाद्य पदार्थ पानी के प्रतिधारण को जन्म दे सकते हैं, परिणामस्वरूप आपके रक्तचाप को बढ़ा सकते हैं। सिरोसिस वाले लोगों के लिए यह खतरनाक हो सकता है।

यदि आपकी बीमारी अपने शुरुआती चरणों में है, तो नमक का एक सामयिक शेक ठीक हो सकता है। अपने चिकित्सक से बात करें कि आपके लिए कितना सोडियम उचित है। यदि वे आपको कटौती करने की सलाह देते हैं, तो आप प्रत्येक दिन अपने भोजन को 2, 000 मिलीग्राम या उससे कम समय तक सीमित कर देंगे।

अपने शक्कर के सेवन पर काट दें

शक्कर का व्यवहार आम तौर पर वसा में अधिक होता है, जिससे वजन बढ़ सकता है। सही रास्ते पर रहने में मदद करने के लिए, आप चीनी को पूरी तरह से काटने के बजाय अब और बाद में हर जगह मददगार साबित कर सकते हैं। इस तरह आप अपना केक बना सकते हैं, और इसे भी खा सकते हैं। फल भी एक शानदार मिठाई पसंद बनाती है

कच्चे या अप्रयुक्त उत्पादों से बचें

मछली एक बहुत अच्छा विकल्प है, लेकिन सिर्फ अगर यह पकाया जाता है सुशी और अन्य कच्चे खाद्य पदार्थों में बैक्टीरिया शामिल हो सकता है जो हेपेटाइटिस सी को खराब कर सकता है। अन्य खाद्य पदार्थों से बचने के लिए कच्चे अंडे और अस्पेच्यूरिड दूध और पनीर शामिल हैं

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युक्तियाँ और चालें

स्वस्थ खाने के लिए युक्तियां और युक्तियां

क्या करें

प्रत्येक दिन छह से आठ गिलास पानी या अन्य द्रवों को पीना।

एक नियमित खाने की दिनचर्या बनाएं जो आपके लिए काम करती है नियमित अंतराल पर यह तीन मध्यम भोजन एक दिन या चार से पांच छोटे भोजन हो सकता है।

• कार्बनिक जब भी संभव हो जाएं यह आपके भोजन के माध्यम से किए गए विषाक्त पदार्थों और कीटनाशकों की मात्रा को सीमित करने में सहायता कर सकता है।
• बीफ़ के बजाय दुबला प्रोटीन स्रोत चुनें
• नमक के मौसम और जड़ी-बूटियों का उपयोग करें
• पेट भर खा मत करो।

अपने भोजन में नमक जोड़ें

• शराबी पेय पीते हैं
• बहुत सारे फास्ट फूड खाएं
• अपने दैनिक पोषक तत्वों की जरूरतों को पूरा करने के लिए आहार पूरक पर भरोसा करें
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• टेकअवे

निचली रेखा

आपकी पोषण संबंधी ज़रूरतों की संभावना सामान्य पोषण संबंधी दिशानिर्देशों से बहुत दूर नहीं होती है, हालांकि आपका डॉक्टर आपको अलग-अलग मानदंड प्रदान कर सकता है।

सामान्य तौर पर, एक अच्छी भोजन योजना वह है जो सब्जियों पर जोर देती है, शराब को समाप्त करती है, और एक स्वस्थ बॉडी मास इंडेक्स बनाए रखने में आपकी मदद करती है। कोई नियमित व्यायाम कसरत के बिना कोई आहार योजना पूरी नहीं है, इसलिए अपने चिकित्सक से बात करें कि आपके लिए व्यायाम कितना सही है।