10 जड़ी बूटी जो लोअर हाई ब्लड प्रेशर की सहायता कर सकते हैं

ओवरव्यू> 99 9> उच्च रक्तचाप के साथ दुनिया के कई वयस्कों के साथ सौदा भी उच्च रक्तचाप कहा जाता है जीवन शैली में बदलाव या दवाएं सहित स्थिति का इलाज करने के तरीके हैं

यदि आप चिकित्सकीय कारणों के लिए जड़ी बूटियों की कोशिश करने की सोच रहे हैं, चाहे वह पूरी जड़ीबूटी या पूरक हो, तो पहले अपने चिकित्सक से बात करें कुछ जड़ी-बूटियों, विशेष रूप से बड़ी मात्रा में, अवांछनीय दुष्प्रभाव उत्पन्न कर सकती हैं या अन्य दवाओं में हस्तक्षेप कर सकती हैं।

जड़ी-बूटियों और उनके आसपास के शोध के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ें।

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तुलसी

1। तुलसी

तुलसी एक स्वादिष्ट जड़ी बूटी है जो विभिन्न खाद्य पदार्थों में अच्छी तरह से चला जाता है। यह आपके रक्तचाप को कम करने में भी मदद कर सकता है। तुलसी का अर्क रक्त का दबाव कम करने के लिए दिखाया गया है, हालांकि केवल संक्षेप में। अपने आहार में ताजी तुलसी जोड़ना आसान और निश्चित रूप से चोट नहीं पहुंचा सकती अपनी रसोई उद्यान में जड़ी बूटी का एक छोटा बर्तन रखें और पेस्टस, सूप्स, सलाद और पुलाव के लिए ताजा पत्ते जोड़ें।

दालचीनी

2। दालचीनी

दालचीनी एक और स्वादिष्ट मसाला है जिसे आपके दैनिक आहार में शामिल करने के लिए बहुत कम प्रयास की आवश्यकता होती है, और यह आपके रक्तचाप की संख्या को नीचे ला सकता है। जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन में एक पेपर के मुताबिक रोजाना दालचीनी को मधुमेह वाले लोगों में ब्लड प्रेशर कम हो सकता है। अपने भोजन में आपके दाल के अनाज, दलिया, और यहां तक ​​कि आपके कॉफी में छिड़काकर अपने आहार में अधिक दालचीनी शामिल करें। रात के खाने में, दालचीनी हलचल-आलू, करी और स्टॉज के स्वाद को बढ़ाती है।

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इलायची

3। इलायची

इलायची एक मसाला है जो भारत से आता है और अक्सर दक्षिण एशियाई व्यंजनों में उपयोग किया जाता है। इलायची के स्वास्थ्य प्रभावों की जांच के एक अध्ययन में पाया गया कि कई महीनों तक दैनिक इलायची लेने के बाद प्रतिभागियों ने रक्तचाप रीडिंग में महत्वपूर्ण कमी देखी। आप इलायची के बीज या मसाले के रस, सूप और स्टॉज में पाउडर, और एक विशेष स्वाद और एक सकारात्मक स्वास्थ्य लाभ के लिए बेक किए गए सामान भी शामिल कर सकते हैं।

और पढ़ें: इलायची की स्वास्थ्य क्षमता »

फ्लेक्सीसेड <99 9> 4 फ्लैक्ससेड

फ्लैक्ससेड ओमेगा -3 फैटी एसिड में समृद्ध है, जो रक्तचाप को कम करने के लिए काफी महत्वपूर्ण पाया गया है। फ्लेक्सीसेड सीरम कोलेस्ट्रॉल को कम करने, शर्करा की सहिष्णुता में सुधार, और एंटीऑक्सिडेंट के रूप में काम करने से एथेरोसक्लोरोटिक कार्डियोवास्कुलर रोग से बचा सकता है। आप कई उत्पादों को खरीद सकते हैं जिसमें फ्लैक्स से युक्त होते हैं, लेकिन एक बेहतर शर्त यह है कि आप जमीन के फ्लेक्स सेस खरीदने या कॉफी पीसने में खुद को पीसकर अपने घर-पकाये हुए भोजन में जोड़ दें। Flaxseed के बारे में सबसे अच्छा हिस्सा यह है कि यह लगभग किसी भी पकवान में सूप से लेकर बेक किए गए सामान तक चिकन कर सकता है। इष्टतम शक्ति को बनाए रखने के लिए अपने फ्रीजर में फ्लेक्स सेड स्टोर करें।

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लहसुन

5। लहसुन

यह झबकाने वाली मसाला आपके भोजन से सिर्फ अधिक स्वाद ले सकता है और आपके सांस को बर्बाद कर सकता हैलहसुन में आपके रक्त वाहिकाओं को आराम और फैलाना जिससे आपके रक्तचाप को कम करने की क्षमता होती है इससे रक्त प्रवाह को अधिक आसानी से और रक्तचाप को कम कर देता है।

आप अपने पसंदीदा व्यंजनों के एक नंबर के लिए ताजा लहसुन जोड़ सकते हैं यदि स्वाद आपके लिए बहुत मजबूत है, तो पहले लहसुन को भुनाएं। और यदि आप सामान नहीं खा सकते हैं, तो आप पूरक के रूप में लहसुन प्राप्त कर सकते हैं।

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अदरक

6। अदरक

अदरक रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है, क्योंकि यह रक्त परिसंचरण को बेहतर बनाने और रक्त वाहिकाओं के आस-पास की मांसपेशियों को आराम करने के लिए दिखाया गया है। आमतौर पर एशियाई खाद्य पदार्थों में इस्तेमाल किया जाता है, अदरक एक बहुमुखी घटक है जो मिठाई या पेय पदार्थों में भी जोड़ा जा सकता है। फ्राई, सूप, और नूडल या सब्जी के व्यंजन में ताजी अदरक को काट लें, या दबाना, या एक ताज़ा स्वाद के लिए डेसर्ट या चाय में जोड़ें।

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Hawthorn

7। हॉथोर्न

हॉथोर्न उच्च रक्तचाप के लिए एक हर्बल उपाय है जिसका उपयोग हजारों सालों से पारंपरिक चीनी दवाओं में किया गया है। हॉथोर्न के अर्क में कार्डियोवास्कुलर स्वास्थ्य पर पूरा लाभ होता है, जिसमें रक्तचाप को कम करने, थक्का बनाने की रोकथाम को रोकने और रक्त परिसंचरण में वृद्धि शामिल है। आप हॉथोर्न को एक गोली, तरल निकालने या चाय के रूप में ले सकते हैं।

सलेरी बीज

8 अजवाइन का बीज

अजवाइन का बीज स्वाद सूप, स्टॉज, कैसरोल और अन्य स्वादिष्ट व्यंजनों के लिए प्रयोग किया जाता है। सल्लरी चीन में उच्च रक्तचाप का इलाज करने के लिए लंबे समय से इस्तेमाल किया गया है, और अध्ययन से यह भी पता चलता है कि यह प्रभावी हो सकता है। आप रक्तचाप को कम करने के लिए बीज का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन आप पूरे संयंत्र का रस भी कर सकते हैं। सेलेरी एक मूत्रवर्धक है, जो रक्तचाप पर इसके प्रभाव को स्पष्ट करने में मदद कर सकता है।

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फ्रेंच लैवेंडर <99 9> 9 फ्रेंच लैवेंडर

लैवेंडर की सुंदर, इत्र की तरह खुशबू संयंत्र का एकमात्र उपयोगी पहलू नहीं है। लैवेंडर का तेल भी छूट को प्रेरित कर सकता है और आपके रक्तचाप को कम कर सकता है। यद्यपि बहुत से लोग लक्चर को एक व्यंजन जड़ी बूटी के रूप में उपयोग करने के लिए नहीं मानते हैं, तो आप पके हुए सामानों में फूलों का उपयोग कर सकते हैं। पत्तियों को उसी तरह से इस्तेमाल किया जा सकता है, जिससे आप रोज़ैमरी का उपयोग करेंगे

अधिक जानें: लैवेंडर आपके लिए क्या कर सकता है »

कैट्स क्लॉ

10 कैट का पंजा

बिल्ली का पंजा उच्च रक्तचाप के इलाज के साथ-साथ न्यूरोलॉजिकल स्वास्थ्य समस्याओं के इलाज के लिए पारंपरिक चीनी अभ्यास में इस्तेमाल किया जाने वाला हर्बल दवा है। उच्च रक्तचाप के लिए इलाज के रूप में बिल्ली के पंजे के अध्ययन से पता चलता है कि यह आपके कोशिकाओं में कैल्शियम चैनलों पर अभिनय करके रक्तचाप को कम करने में सहायक हो सकता है। आप कई स्वास्थ्य खाद्य दुकानों से पूरक के रूप में बिल्ली के नल प्राप्त कर सकते हैं।

उच्च रक्तचाप को समझना

उच्च रक्तचाप को समझना

रोग नियंत्रण और रोकथाम के केंद्रों के अनुसार, लगभग एक-तिहाई अमेरिकी वयस्कों में उच्च रक्तचाप है

ऊंचा रक्तचाप के लिए कई कारक योगदान देते हैं, जैसे:

आनुवांशिकी

तनाव

भोजन

• धूम्रपान
• व्यायाम की कमी
• क्योंकि यह काफी हद तक लक्षणहीन है, उच्च रक्तचाप के रूप में जाना जाता है "मूक हत्यारा "यही कारण है कि आपका रक्तचाप नियमित रूप से जांचने के लिए इतना महत्वपूर्ण हैउच्च रक्तचाप होने से आपको कई स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है, जैसे:
• दिल का दौरा
• स्ट्रोक

मधुमेह

• हृदय की विफलता
• किडनी रोग
• दृष्टि हानि
• चयापचय सिंड्रोम <999 > और जानें: रक्तचाप रीडिंग्स को कैसे समझें »
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• टेकअवे
• टेकएवे

लक्षणों की कमी के कारण, उच्च रक्तचाप इससे पहले कि आप जानते हैं कि इससे आपको नुकसान हो सकता है, इसलिए नियमित रक्तचाप की जांच करना कभी-कभी इस शर्त के इलाज में दवा शामिल है अपने चिकित्सक से बात करें कि आपके लिए सबसे अच्छा उपचार विकल्प हैं, जिसमें दवा, जीवन शैली में परिवर्तन या वैकल्पिक उपचार शामिल हो सकते हैं। उन्हें लेने से पहले अपने चिकित्सक के साथ किसी भी जड़ी बूटी या पूरक पर चर्चा करना महत्वपूर्ण है। इसके अतिरिक्त, अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात किए बिना कोई भी निर्धारित दवाएं लेना बंद नहीं करें।

परस्पर क्रियाएं

प्रश्नोत्तर: दवाओं की प्रतिक्रियाएं

क्या किसी भी जड़ी बूटियों से संभवतः रक्तचाप की दवाओं के साथ रक्तचाप कम हो सकता है?

चूंकि हर्बल उपचार की इतनी बड़ी किस्म है और रक्तचाप के लिए इतनी सारी अलग-अलग दवाएं हैं जो आज सामान्यतः निर्धारित हैं, यह एक साधारण प्रश्न नहीं है। हालांकि, निश्चित रूप से नकारात्मक हर्ब-दवा के संपर्क और जटिलताओं की संभावना मौजूद है। मेरी सबसे अच्छी सलाह है कि आप अपने विशिष्ट हर्बल दवाओं के बारे में अपने चिकित्सक (और इसके विपरीत) के साथ चर्चा करें ताकि वे किसी भी संभावित बातचीत के बारे में जागरूक हो सकें।

- डॉ। स्टीव किम