एमसीटी तेल: लाभ, उपयोग और साइड इफेक्ट्स

एमसीटी तेल क्या हैं?

मध्यम श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड्स (एमसीटी) वसा के प्रकार हैं वे स्वाभाविक रूप से नारियल का तेल, पाम कर्नेल तेल और डेयरी उत्पादों में पाए जाते हैं। बाजार पर उपलब्ध विभिन्न प्रकार के एमसीटी-तेल उत्पाद भी हैं।

एमसीटी तेल को आपके स्वास्थ्य के लिए कई "प्राकृतिक" लाभ देने के लिए कहा गया है फिर भी, इन लाभों के बारे में कई विवादित रिपोर्ट हैं यह विचार करने के लिए इन उत्पादों के बारे में अधिक जानें कि क्या एमसीटी तेल आपके लिए सही हैं

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आधारभूत लाभ

एमसीटी तेलों के संभावित लाभ क्या हैं?

एमसीटी तेलों के संभावित स्वास्थ्य लाभों के बारे में कई दावे जारी हैं नीचे कुछ सबसे सामान्य हैं:

बेहतर अनुभूति

कुछ समर्थकों का मानना ​​है कि एमसीटी (MCTs) संज्ञानात्मक स्वास्थ्य को लाभ पहुंचा सकते हैं, विशेष रूप से पागलपन को रोक कर। अल्जाइमर ड्रग डिस्कवरी फाउंडेशन (एडीडीएफ) के अनुसार, पूरक मस्तिष्क और मेमोरी समारोह के संदर्भ में जानवरों के अध्ययन में कुछ लाभ दिखाए गए हैं। तिथि करने के लिए, कोई मानव अध्ययन ने इन दावों का समर्थन नहीं किया है

एडीडीएफ यह भी बताता है कि मनोभ्रंश रोगियों के लिए एमसीटी तेल पर दो नैदानिक ​​अध्ययनों ने अल्पकालिक लाभों का संकेत दिया है। कुछ समर्थकों का दावा है कि सुधारित संज्ञानात्मक प्रभाव चिंता और अवसाद की मदद कर सकते हैं, लेकिन सहायक सबूत की कमी है।

अल्ज़ाइमर रोग

अल्जाइमर फाउंडेशन के अनुसार, इस प्रकार के मनोभ्रंश वाले कुछ वयस्कों ने अपने एमसीटी के लिए नारियल के तेल का उपयोग अधिक महंगा परंपरागत दवा एक्सोन (कैप्रिलिडेन) के विकल्प के रूप में किया है। हालांकि, अब तक कोई सबूत नहीं है कि एमसीटी तेल वास्तव में अल्जाइमर के लिए काम करते हैं

बढ़ी हुई ऊर्जा

कुछ मार्केटर्स का दावा है कि एमसीटी तेल आपके समग्र ऊर्जा स्तरों को बढ़ा सकते हैं। यह आपके शरीर द्वारा एमसीटी के उच्च अवशोषण से संबंधित होने का विचार है। जब आपको एमसीटी तेल से कुछ अस्थायी ऊर्जा को बढ़ावा मिले, तो ऐसी स्थितियों का इलाज नहीं माना जाता है जो कम ऊर्जा पैदा करते हैं, जैसे कि क्रोनिक थकान या हाइपोथायरायडिज्म

वज़न प्रबंधन <99 9> यह भी दावा है कि एमसीटी तेल वजन घटाने और वजन प्रबंधन की सहायता कर सकते हैं। पोषण की समीक्षा के अनुसार, एमसीटी थर्मोजेनेसिस को बढ़ावा दे सकती है, जिससे शरीर की चयापचय और बाद में वसा जलने की क्षमता बढ़ जाती है। अन्य वसा के विपरीत, एमसीटी तेलों को भी कैलोरी में कम माना जाता है।

वे कथित तौर पर आपकी भूख को भी कम कर सकते हैं जबकि एमसीटी तेल एक स्वस्थ और सक्रिय जीवनशैली को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं, इसका कोई प्रमाण नहीं है कि ये उत्पाद अपने आप ही वजन कम कर सकते हैं। इसके अलावा, जब एमसीटी तेलों को समग्र वजन प्रबंधन का लाभ मिल सकता है, तो बड़ी खुराक से हृदय रोग के लिए संभावित जोखिम ऐसे किसी भी लाभ से अधिक हो सकता है अतिरिक्त वसा और कैलोरी को वजन में होने वाले आहार परिणामों में जोड़ना

आहार वसा का एक स्रोत

हालांकि एमसीटी तेलों में कुछ बीमारियों के इलाज या रोकथाम के लिए सबूत नहीं हैं, तो इसका प्रमाण है कि एमसीटी तेलों के साथ आहार में अन्य आहार वसा को बदलने से कुछ कार्डियोवस्कुलर लाभ हो सकते हैं।इसमें जैतून के तेल के बजाय एमटीटी तेल का उपयोग करना शामिल है नकारात्मक पक्ष यह है कि आप एमसीटी तेल को खाना पकाने के तेल के रूप में नहीं इस्तेमाल कर सकते हैं क्योंकि इसका कम धूम्रपान बिंदु है यह ठोस नारियल तेल से अलग है

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खुराक

आप कितना लेना चाहिए?

एमसीटी तेल तरल पूरक के रूप में सबसे ज्यादा उपलब्ध हैं। वे कई ऑनलाइन दुकानों, साथ ही प्राकृतिक खाद्य भंडार में बेचे जाते हैं।

कुछ विशेष खाद्य उत्पादों में तेल भी स्वाभाविक रूप से मौजूद हैं। इसमें नारियल के तेल, दूध, मक्खन, और पाम तेल शामिल हैं एमसीटी तेल की खुराक "अर्द्ध-सिंथेटिक" माना जाता है और इसे खाद्य तेलों के हाइड्रोलाइज़ेड संस्करणों से प्राप्त किया जाता है।

अल्जाइमर ड्रग डिस्कवरी फाउंडेशन का कहना है कि औसत खुराक प्रति दिन 10 से 40 ग्राम के बीच होता है। सामान्य स्वास्थ्य के लिए उपयोगकर्ताओं को प्रतिदिन 5 ग्राम के रूप में ले सकता है जो लोग दूसरे स्वास्थ्य लाभ काटना चाहते हैं, कभी-कभी प्रतिदिन 48 ग्राम तक लेते हैं। आप सबसे कम खुराक पर शुरू करने और इसे बढ़ाने के रूप में आप उत्पाद के लिए इस्तेमाल हो सकता है पर विचार कर सकते हैं। आपके डॉक्टर आपके समग्र स्वास्थ्य के आधार पर विशिष्ट खुराक की सिफारिशों की पेशकश कर सकते हैं

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सुरक्षा और दुष्प्रभाव

क्या एमसीटी तेल सुरक्षित हैं?

एमसीटी तेलों को आम तौर पर सुरक्षित माना जाता है इसका मतलब यह है कि तेल लेने से आपके स्वास्थ्य के लिए कोई भी महत्वपूर्ण जोखिम या खतरे पैदा करने की संभावना नहीं है।

हालांकि, यदि आपके पास कोलेस्ट्रॉल की समस्या है - विशेष रूप से उच्च ट्राइग्लिसराइड स्तर पर एक चेतावनी हो सकती है चूंकि एमसीटी में ट्राइग्लिसराइड्स होते हैं, खून में बहुत अधिक होने से आपके समग्र हृदय स्वास्थ्य पर प्रभाव पड़ सकता है

जहां तक ​​दुष्प्रभावों का संबंध है, एमसीटी तेल जठरांत्र संबंधी लक्षणों के कारण जाना जाता है एमसीटी लेते समय, आपको अनुभव हो सकता है:

दस्त, 999> मतली

• पेट की ऐंठन
• ब्लोटिंग
• बेलिच
• आप धीरे-धीरे एमसीटी तेल लेने से शुरू करके दुष्प्रभाव को कम करने में मदद कर सकते हैं यह आपके शरीर को उनसे इस्तेमाल करने में मदद करता है, ताकि आप धीरे-धीरे अपने पसंदीदा खुराक तक का निर्माण कर सकें। भोजन के साथ तेल लेना जठरांत्र संबंधी लक्षणों को कम करने में भी मदद कर सकता है। एक उच्च वसा वाले आहार से एमसीटी दुष्प्रभाव बढ़ सकता है।
• अन्य मदों के बारे में जागरूक करना भी महत्वपूर्ण है जो आप ले जा रहे हैं जिसमें एमसीटी शामिल है जबकि एमसीटी तेल अलग पूरक के रूप में उपलब्ध हैं, कई अन्य खाद्य उत्पादों में एमसीटी के प्राकृतिक स्तर होते हैं। एमसीटी तेल की खुराक के साथ इन खाद्य पदार्थों का उपयोग करना उच्च ट्राइग्लिसराइड्स के साथ-साथ साइड इफेक्ट्स के खतरे को भी बढ़ा सकता है।

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निष्कर्ष> 999> निष्कर्ष> 999> कुल मिलाकर, जूरी का अब भी बाहर निकल रहा है जब एमसीटी तेलों की बात आती है हालांकि उन्हें विशेष रूप से हानिकारक नहीं माना जाता है, लेकिन उन्हें पर्याप्त उपयोग करने के लिए पर्याप्त सबूत नहीं हैं। साथ ही, दुष्प्रभाव किसी भी संभावित लाभ से अधिक हो सकता है।

अंत में, आप एमसीटी तेलों का उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करना चाहेंगे। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है अगर आपके पास उच्च ट्राइग्लिसराइड या संपूर्ण कोलेस्ट्रॉल का स्तर है