आईबीएस से संबंधित वजन में कमी या नुकसान

चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम क्या है?

चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस) एक ऐसी स्थिति है जिससे किसी व्यक्ति को नियमित आधार पर असहज गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल (जीआई) के लक्षणों का अनुभव होता है। इसमें शामिल हो सकते हैं:

• पेट की ऐंठन
• दर्द
• दस्त, 999> कब्ज
• गैस
• धमनियां
• आईबीएस के लक्षण हल्के से गंभीर तक हो सकते हैं आईबीएस और अन्य स्थितियों में अंतर जो अल्सरेटिव बृहदांत्रशोथ और क्रोहन रोग के समान लक्षणों का कारण बनता है - यह है कि आईबीएस बड़ी आंत को नुकसान नहीं पहुंचाता है

आईबीएस की वजह से वसा घटने के लिए विशिष्ट नहीं है, अल्सरेटिव कोलाइटिस और क्रोहन रोग के विपरीत हालांकि, क्योंकि आईबीएस किसी प्रकार के खाद्य पदार्थों को प्रभावित कर सकता है जो व्यक्ति बर्दाश्त कर सकता है, इसके परिणामस्वरूप वजन में परिवर्तन हो सकता है आपके पास एक स्वस्थ वजन बनाए रखने और आईबीएस के साथ अच्छी तरह से रहने के लिए कदम उठा सकते हैं।

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आईबीएस और वजन

आईबीएस आपके वजन को कैसे प्रभावित करता है?

क्लीवलैंड क्लिनिक के अनुसार, आईबीएस सबसे आम विकारों में से एक है जो जीआई सिस्टम के कामकाज को प्रभावित करता है। अनुमान अलग-अलग होते हैं लेकिन वे कहते हैं कि संयुक्त राज्य अमेरिका में 20 प्रतिशत वयस्क वयस्कों ने आई.बी.एस.

आईबीएस के सटीक कारण अज्ञात हैं उदाहरण के लिए, आईबीएस वाले कुछ लोगों ने दस्तों के बढ़ने का कारण बढ़ाया है क्योंकि उनकी आंतों को सामान्य रूप से अधिक तेजी से खाना खाने लगते हैं। दूसरों में, उनके आईबीएस के लक्षण कब्ज से जुड़े होते हैं जो आंत से होता है जो सामान्य से धीरे धीरे चलता है।

आईबीएस का परिणाम कुछ व्यक्तियों में वजन घटाने या लाभ में हो सकता है। कुछ लोगों को पेट में ऐंठन और दर्द का अनुभव हो सकता है जिससे वे सामान्य रूप से कम कैलोरी खा सकते हैं दूसरों की ज़रूरत से ज्यादा कैलोरी वाले कुछ खाद्य पदार्थों में रहना पड़ सकता है।

हाल के अनुसंधान ने संकेत दिया है कि अधिक वजन और आईबीएस होने के बीच भी एक संबंध हो सकता है एक सिद्धांत यह है कि वजन कम करने वाले पाचन तंत्र में कुछ निश्चित हार्मोन हैं। ये पांच ज्ञात हार्मोन आईबीएस वाले लोगों में असामान्य स्तर पर दिखाई देते हैं, जो अपेक्षाकृत अधिक या उससे कम हैं पेट हार्मोन के स्तर में ये परिवर्तन वजन प्रबंधन को प्रभावित कर सकते हैं, लेकिन अधिक शोध अभी भी आवश्यक है।

जब आप आईबीएस होते हैं तब आप हमेशा अपने लक्षणों को नियंत्रित करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, लेकिन स्वस्थ वजन बनाए रखने में आपकी मदद करने के लिए कुछ तरीके हैं, जिसमें फाइबर सहित एक स्वस्थ आहार भी शामिल है।

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आहार की सिफारिशों

आईबीएस और आहार

कई आहार खाने में शामिल होने वाले आहार की सिफारिश की जाती है जब आपके पास आईबीएस होता है अंगूठे के इस नियम के अलावा, वसा और उच्च साबुत अनाज कार्बोहाइड्रेट में कम भोजन से आपको तब भी फायदा हो सकता है जब आपके पास आईबीएस हो।

आईबीएस के साथ कई लोग डराने वाले फाइबर खाने के लिए संकोच करते हैं जिससे वे गैस का कारण बन सकते हैं जो लक्षणों को बिगड़ते हैंलेकिन आपको फाइबर से पूरी तरह से बचने की ज़रूरत नहीं है आपको धीरे-धीरे फाइबर को अपने आहार में जोड़ना चाहिए, जिससे गैस की संभावना कम हो जाती है और सूजन आ जाती है। लक्ष्य करने के लिए 2 से 3 ग्राम फाइबर प्रति दिन के बीच जोड़ने के लिए लक्ष्य को कम करने के लिए बहुत सारे पानी पीने वयस्कों के लिए फाइबर का एक आदर्श दैनिक मात्रा 22 से 34 ग्राम के बीच है।

आप ऐसे खाद्य पदार्थों से बचने के लिए चाहते हैं जो कुछ लोगों में आईबीएस को खराब करने के लिए जाना जाता है - इन खाद्य पदार्थों में भी वज़न में वृद्धि होती है। इसमें शामिल हैं:

अल्कोहल पेय

• कैफीनयुक्त पेय पदार्थ
• कृत्रिम मिठासों जैसे सोर्बिटोल जैसे महत्वपूर्ण पदार्थों वाले खाद्य पदार्थ <99 9> खाद्य पदार्थ जिन्हें गैस के कारण जाना जाता है, जैसे बीन्स और कैबिज्स
• उच्च वसा वाले पदार्थ
• पूरे दूध के उत्पादों
• तले हुए खाद्य पदार्थ
• आपका डॉक्टर यह भी देख सकता है कि आप अपने खाने वाले खाद्य पदार्थों की जर्नल को रखने के लिए यह सलाह दे सकते हैं कि क्या आप उन लक्षणों की पहचान कर सकते हैं जो आपके लक्षणों को खराब कर देते हैं।
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एफओडीएमएपी आहार

आईबीएस के लिए FODMAP आहार

स्वस्थ वजन बनाए रखने और आईबीएस के लक्षणों को कम करने के लिए एक और विकल्प है, कम एफओडीएमएपी आहार एफओडीएमएपी खनिज oligo-di-monosaccharides और पॉलीओल्स के लिए खड़ा है। इन खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले शर्करा आईबीएस को पचाने वाले लोगों के लिए अधिक मुश्किल होते हैं और वे अक्सर लक्षणों को बिगड़ते हैं।

आहार में एफओडीएमएपी में उच्च खाद्य पदार्थों से बचने या सीमित करना शामिल है, जिनमें निम्न शामिल हैं:

फ्राचन्स <99 9>, गेहूं, प्याज और लहसुन में पाया जाता है

फ्रुक्टोज <99 9>, सेब, ब्लैकबेरी और नाशपाती

• galactans , बीन्स, दाल और सोया में पाया जाता है
• लैक्टोज डेयरी उत्पादों से
• पॉलीओल्स शराब से शर्करा जैसे शर्करा और आड़ू और प्लम जैसे फल
• भोजन लेबल पढ़ना ध्यान से और इन एडिटिंग से बचने से आपको आईबीएस से संबंधित पेट के लक्षणों का अनुभव करने की संभावना कम करने में मदद मिल सकती है। आईबीएस के अनुकूल, कम फोडएमएपी खाद्य पदार्थों के उदाहरणों में शामिल हैं:
• केले, ब्लूबेरी, अंगूर, नारंगी, अनानास और स्ट्रॉबेरी सहित फल, 999> लैक्टोज-फ्री डेयरी चिकन, अंडे, मछली, और टर्की

गाजर, खीरे, हरी बीन्स, सलाद, काली, आलू, स्क्वैश और टमाटर सहित सब्जियां

ब्राउन शुगर, गन्ना शुगर और मेपल सिरप सहित मिठास

• कम एफओडीएमएपी आहार कुछ उच्च FODMAP खाद्य पदार्थों को समाप्त कर सकता है और उन्हें धीरे-धीरे उन्हें वापस जोड़ने के लिए निर्धारित करें कि कौन से खाद्य पदार्थ सुरक्षित रूप से खाए जा सकते हैं
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• निष्कर्ष
• निष्कर्ष
• वजन घटाने या लाभ आईबीएस का एक साइड इफेक्ट हो सकता है हालांकि, एक स्वस्थ वजन बनाए रखने के दौरान आपके लक्षणों को कम करने में मदद करने वाले आहार दृष्टिकोण हैं

यदि एक आहार दृष्टिकोण आपके लक्षणों में मदद नहीं करता है, तो अपने वजन घटाने या लाभ के अन्य संभावित कारणों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।