अवसाद बनाम उदासी: अंतर क्या है?

अवलोकन

दुख एक मानव भावना है जो सभी लोगों को अपने जीवन के दौरान निश्चित समय पर महसूस करता है। उदास महसूस करना उन स्थितियों की प्राकृतिक प्रतिक्रिया है जो भावनात्मक परेशान या दर्द का कारण बनते हैं। उदासी की डिग्री अलग हैं लेकिन अन्य भावनाओं की तरह, उदासी अस्थायी है और समय के साथ fades इस तरह, उदासी अवसाद से अलग है

अवसाद एक दीर्घकालिक मानसिक बीमारी है। यह सामाजिक, व्यावसायिक, और कार्य के अन्य महत्वपूर्ण क्षेत्रों को खराब करता है। अनुपचारित वामपंथी, अवसाद के लक्षण लंबे समय तक रह सकते हैं।

अवसाद और उदासी के बीच के अंतर के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ते रहें

विज्ञापनअज्ञापन

लक्षण

लक्षण

जब आप उदास होते हैं, तो यह समय पर सभी को घूमने लग सकता है। लेकिन आपको क्षण भी होना चाहिए जब आप हंसने या आराम करने में सक्षम हों। उदासी उदासी से अलग है आपकी भावनाओं को आपके जीवन के सभी पहलुओं पर असर पड़ेगा। कुछ भी में आनंद लेने के लिए मुश्किल या असंभव हो सकता है, जिसमें गतिविधियों और लोगों का आनंद लेने के लिए उपयोग किया जाता है। अवसाद एक मानसिक बीमारी है, एक भावना नहीं है

अवसाद के लक्षणों में ये शामिल हो सकते हैं:

• दुःख की निरंतर भावनाएं
• चिड़चिड़ापन
• थकान <99 9> सोने या खाने के पैटर्न में परिवर्तन
• कठिनाई ध्यान केंद्रित करना
• ब्याज की हानि
• गहरी, अनपेक्षित अपराधों की भावनाएं
• शारीरिक लक्षण, जैसे कि सिरदर्द या शरीर के दर्द जैसे विशिष्ट कारण नहीं है
• निष्ठा की भावनाएं
• मौत के बारे में लगातार विचार
• आत्मघाती विचार या क्रियाएं

यदि आप उदास हैं, तो इन लक्षणों में से कुछ हो सकते हैं, लेकिन उन्हें दो सप्ताह से अधिक समय नहीं रहना चाहिए। आत्मघाती विचार निराशा का संकेत हैं, दुख नहीं है

डीएसएम -5 मानदंडों के लिए मार्गदर्शन

मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों ने मानसिक मानसिक विकार (डीएसएम -5 मानदंड) के अमेरिकी मनश्चिकित्सीय संघ निदान और सांख्यिकीय मैनुअल का उपयोग करने के लिए यह निर्धारित करने में सहायता के लिए कि क्या कोई दुखी या निराश है यदि आप मानदंडों को पूरा करते हैं तो आपको अवसाद या निरंतर अवसादग्रस्तता विकार का निदान मिल सकता है।

डीएसएम -5 मानदंडों में 9 संभावित अवसाद के लक्षण शामिल हैं। प्रत्येक लक्षण की गंभीरता भी नैदानिक ​​प्रक्रिया के भाग के रूप में तौला जाता है। नौ लक्षण हैं:

अधिकतर या सभी दिनों पर हर दिन उदास महसूस कर रहा है

1. गतिविधियों में रुचियों और आनंद का अभाव जो आपको सुखद लगता है
2. सो रही परेशानी, या बहुत अधिक सो रही है
3. खाने में परेशानी, या वजन घटाने या वजन घटाने के साथ-साथ बहुत अधिक खाने, चिड़चिड़ापन, बेचैनी, या आंदोलन
4. अत्यधिक थकान
5. अपराध या निष्ठा की अनवरत या अतिरंजित भावनाएं
6. ध्यान केंद्रित करने या निर्णय लेने में असमर्थता
7. आत्मघाती विचार या क्रियाएं, या मृत्यु के बारे में बहुत कुछ सोच रहा है और मृत्यु
8. और पढ़ें: अवसाद के लक्षण »
9. जोखिम कारक

जोखिम कारक

किसी भी उम्र के पुरुष और महिला दोनों में अवसाद हो सकता हैअवसाद सभी जातीय समूहों और सामाजिक आर्थिक पृष्ठभूमि के लोगों को प्रभावित करता है।

अवसाद के कई जोखिम कारक हैं लेकिन एक या अधिक जोखिम वाले कारकों का मतलब यह नहीं है कि आप निराश हो जाएंगे जोखिम कारकों में शामिल हैं:

प्रारंभिक बचपन या किशोरों की आघात

एक विनाशकारी जीवन घटना से निपटने में असमर्थता, जैसे कि किसी बच्चे या पति या पत्नी की मृत्यु, या कोई भी स्थिति जिससे दर्द का अत्यधिक स्तर होता है

• कम आत्मसम्मान
• मानसिक बीमारी के पारिवारिक इतिहास, द्विध्रुवी विकार या अवसाद सहित
• दवाओं और अल्कोहल सहित पदार्थ दुरुपयोग का इतिहास <99 9> समलैंगिक, समलैंगिक, उभयलिंगी, या ट्रांसजेंडर (एलजीबीटी) के रूप में पहचान करने के लिए परिवार या समुदाय स्वीकृति की कमी।
• कैंसर, स्ट्रोक, क्रोनिक दर्द या दिल की बीमारी जैसे एक चिकित्सा स्थिति में समायोजन करने में परेशानी
• घातक चोट के कारण शरीर के परिवर्तनों में समायोजन करने में परेशानी होती है, जैसे अंगों के नुकसान या पक्षाघात
• पूर्व मानसिक का इतिहास 99% एक सहायता प्रणाली की कमी, जैसे मित्र, परिवार या सहकर्मियों
• अवसाद भी कुछ दवाओं का एक संभावित पक्ष प्रभाव है । यदि आप चिंतित हैं कि जो दवा आप ले रहे हैं वह आपके मनोदशा को प्रभावित कर रही है, इसके बारे में अपने डॉक्टर से चर्चा करें अवसाद का कारण हो सकता है कुछ दवाओं में शामिल हैं:
• बीटा ब्लॉकर्स
• कॉर्टिकॉस्टिरिओड्स
• हार्मोनल दवाएं

स्टैटिन, जो उच्च कोलेस्ट्रॉल का इलाज करने के लिए प्रयुक्त ड्रग्स हैं

• विज्ञापनअज्ञानायम विज्ञापन
• सहायता प्राप्त करें
• कब होना चाहिए आप मदद चाहते हैं?
• यदि आप दो हफ्तों से अधिक समय तक उदास महसूस करते हैं तो अपने चिकित्सक से बात करें अगर आप आत्मघाती विचार कर रहे हैं तो तत्काल चिकित्सा सहायता प्राप्त करने के लिए आपातकालीन सेवाएं कॉल करें

ध्यान दें, अगर आपकी भावनाओं को काम करने की क्षमता, जीवन में भाग लेना या आनंद लेने में आपकी क्षमता में हस्तक्षेप होता है एक चिकित्सक से बात करते हुए, चिकित्सक, पादरी सदस्य, या अन्य विश्वसनीय व्यक्ति की तरह, वसूली की ओर एक शक्तिशाली पहला कदम हो सकता है

और जानें: 2016 का सबसे अच्छा अवसाद क्षुधा »

निदान

निदान

दुख और अवसाद के बीच भेद करने में आपकी मदद करने के लिए आपका डॉक्टर कई निदान उपकरण का उपयोग करेगा। आप डॉक्टर आपको कई प्रश्न पूछेंगे या आपने डीएसएम -5 मानदंडों के आधार पर एक प्रश्नावली भरी है। इससे उन्हें यह निर्धारित करने में मदद मिलेगी कि क्या आपको दुख या अवसाद का सामना करना पड़ रहा है।

वे आपके लक्षणों के बारे में भी आपसे बात करना चाहेंगे वे पूछेंगे कि आप कैसे महसूस कर रहे हैं और आपका दैनिक जीवन कैसा है।

आपका डॉक्टर शारीरिक परीक्षा भी कर सकता है यह आपकी स्थिति को प्रभावित करने वाली कोई अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या का निर्धारण करेगा यह निर्धारित करने के लिए रक्त परीक्षण शामिल हो सकता है कि क्या आपके पास थायरॉयड (हाइपोथायरायडिज्म) है।

विज्ञापनअज्ञापन

उपचार <99 9> उपचार

यदि आप उदासी का अनुभव कर रहे हैं, तो कुछ मामूली जीवन शैली में बदलाव संभवतः मदद कर सकते हैं।

अन्य लोगों के साथ जुड़ें एक फोन कॉल करें, एक योग वर्ग लें, या जॉगिंग क्लब में शामिल हों, बुनना सर्कल करें, या किसी दूसरे समूह को जो आपकी दिलचस्पी रखते हैं

एक गतिविधि जो आप आनंद लेते हैं, उसके लिए प्रत्येक दिन समय में निर्माण करें।

हास्यास्पद टीवी शो या मूवीज़ देखें या हल्के या अजीब पुस्तक को पढ़ें।

शारीरिक गतिविधियों या खेल में व्यस्त

यदि आप जानवरों से प्यार करते हैं, तो प्यारे दोस्त के साथ हर दिन समय बिताएं।

• दवाओं या अल्कोहल के उपयोग के माध्यम से स्वयं औषधि न करें
• स्वस्थ खाने और पर्याप्त नींद लेने की कोशिश करने से अपने आप को प्यार करें
• यदि आपको नींद में परेशानी है, तो बिस्तर पर ध्यान देने से पहले या गर्म स्नान से पहले ध्यान देने की कोशिश करें
• अपने जीवन को यथासंभव बेहतर बनाएं
• यदि आपको अवसाद का सामना करना पड़ रहा है, तो जीवनशैली में बदलाव आपको बेहतर महसूस करने में भी मदद कर सकते हैं। लेकिन ये परिवर्तन पर्याप्त नहीं हो सकते हैं यदि आप निराश हो गए हैं, तो आपके पास एक पेशेवर पेशेवर के साथ मनोवैज्ञानिक परामर्श एक फर्क पड़ सकता है। इस तरह के परामर्श को टॉक थेरेपी के रूप में भी जाना जाता है।
• यदि आप निराश या आत्महत्या कर रहे हैं, तो आप अस्पताल या अन्य चिकित्सीय सेटिंग में रहकर इन पेशंट देखभाल प्राप्त कर सकते हैं।
• आपके चिकित्सक या चिकित्सक आपके लिए दवाएं लिख सकते हैं कई अलग-अलग प्रकार के एंटीडिपेंटेंट्स हैं आप और आपका चिकित्सक तय करेंगे कि आपको कौन से प्रयास करना चाहिए। ये आपकी आवश्यकताओं, परिवार के इतिहास, एलर्जी और जीवन शैली पर निर्भर करते हैं। एक उपचार योजना ढूंढने से पहले आपको कई प्रयास करने पड़ सकते हैं जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है। कभी-कभी, एंटीडिपेंटेंट आत्मघाती विचारों को बढ़ा सकते हैं यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने चिकित्सक को तत्काल बताएं यदि आप बिगड़ती अवसाद का अनुभव करते हैं
• और जानें: अवसाद दवाओं की सूची »
• विज्ञापन

आउटलुक

आउटलुक

यदि आप उदासी, जीवनशैली में बदलाव और सक्रिय होने की अवधि का सामना कर रहे हैं तो मदद मिल सकती है। अगर आपको लगता है कि आप बात करने में मदद करेंगे तो आप पेशेवर मदद भी प्राप्त कर सकते हैं। या यदि आपको लगता है कि दवा मदद कर सकती है

अवसाद का उपचार योग्य है लेकिन सरल जीवनशैली में परिवर्तन आपके पुनर्प्राप्त करने में मदद करने के लिए पर्याप्त नहीं हो सकता है। आपको उपचार में भाग लेने की संभावना होगी आप अपने लक्षणों के इलाज में मदद के लिए भी दवा ले सकते हैं

अपने आपको आपकी मदद की ज़रूरत पाने की अनुमति दें अगर आपको लगता है कि आप अगले कदम नहीं उठा सकते हैं, तो उस व्यक्ति से जुड़ने का प्रयास करें जो आपके साथ वह कदम उठाएंगे। उदाहरण के लिए, एक विश्वसनीय परिवार चिकित्सक से बात करें। या फिर आप किसी मित्र या परिवार के सदस्य से अपने चिकित्सक के साथ अपनी पहली नियुक्ति के लिए जा सकते हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप आज कैसा महसूस कर रहे हैं, आप लायक हैं, और प्राप्त कर सकते हैं, आशा और उपचार कर सकते हैं।

विज्ञापनअज्ञापन

टेकअवे

टेकअवे

दोनों उदासी और अवसाद पर विजय प्राप्त करने के प्रयास होते हैं यदि आप एक चिकित्सक को देख रहे हैं तो अपनी नियुक्तियों को सुनिश्चित रखना सुनिश्चित करें और जो आपके दिमाग में है वह सब कुछ बताएं। दुख और अवसाद दोनों को प्रबंधित करने में आपकी सहायता करने के लिए यहां कुछ और युक्तियां दी गई हैं:

अपना अलार्म घड़ी सेट करें और प्रत्येक दिन एक ही समय में जगाएं एक नियमित रूप से बनाए रखना जिसमें स्व-देखभाल शामिल है, जिससे जीवन को अधिक प्रबंधनीय बनाने में मदद मिल सकती है।

अपनी दिनचर्या में शारीरिक गतिविधि शामिल करें इससे मूड को बढ़ावा मिल सकता है और आपके स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है।

अपने आप को अलग मत करो हर दिन कुछ समय बिताने के लिए, किसी व्यक्ति के साथ, या तो व्यक्ति में या फोन पर।

ऐसे कार्यकलापों को फिर से शुरू करें जिनसे आपने अतीत में खुशी दी है, या उन नई गतिविधियों का प्रयास करें जो आपकी दिलचस्पी रखते हैं आगे देखने के लिए कुछ करने से आपके मनोदशा को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है