ग्रीष्मकालीन एसएडी: यदि आपको यह बताता है कि

मिल गया है तो गर्मियों की तुलना में कोई सीजन बेहतर नहीं है लाइवेन 'आसान है, स्कूल इसके लिए बाहर है, और डेमी लोवेटो इसके लिए अच्छा है। यहां तक ​​कि शेक्सपियर ने कविताओं का लुत्फ उठाया और एयर कंडीशनिंग से पहले अपनी अलिज़बेटन की शताब्दी शताब्दी में पसीना करते हुए कहा: "क्या मैं आपको गर्मी के दिन से तुलना करूंगा? "

लेकिन गर्मी का अर्थ हर किसी के लिए सूरज में मजेदार नहीं है कुछ लोग उदारता से ठीक बीमार हो जाते हैं इस स्थिति में भी एक नाम है: ग्रीष्मकालीन शुरुआत मौसमी उत्तेजित विकार। यदि मौसमी उत्तेजनात्मक विकार उपयुक्त संक्षेप एसएडी के साथ आता है, तो क्या इसका मतलब गर्मी से शुरुआती मौसमी उत्तेजनात्मक विकार इतनी एसएडी है? आइए हम और अधिक पता करें।

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ऐसा क्यों एसएडी?

मौसमी उत्तेजित विकार क्या है? अधिकांश मामलों में सर्दियों से संबंधित होते हैं, जब दिन कम होते हैं, रातों लंबी होती हैं, और ठंड लोगों को घर के अंदर से बाहर छोड़कर, सूर्य के प्रकाश को अवशोषित करता है। यह सुस्ती, दुःख, यह महसूस करता है कि आप कभी भी गर्म नहीं होंगे या सूर्य को फिर से नहीं देखेंगे।

एसएडी के साथ 5 प्रतिशत वयस्क अमेरिकियों के साथ यह क्यों पूरी तरह से समझा जाता है, लेकिन सभी सबूत बताते हैं कि हमारे सर्कैडियन लय के साथ घूमने वाले धूप की रोशनी में कमी - 24 घंटे का चक्र जो स्लीप-वेक शेड्यूल चलाता है सेरोटोनिन, मस्तिष्क रासायनिक जो मूड को प्रभावित करता है

जबकि जो लोग शीतकाल के दौरान एसएडी का अनुभव करते हैं वे निराश और उदास होते हैं और वे अधिक सोते हैं और ज्यादा खा जाते हैं, गर्मियों में एसएडी के विपरीत लोग इसके विपरीत महसूस करते हैं। वे अक्सर अनिद्रा और भूख की हानि का अनुभव करते हैं और उत्तेजित या चिंतित महसूस करते हैं।

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उज्ज्वल रोशनी, बड़ी समस्याएं

क्योंकि एसएडी के मामलों में सूर्य की रोशनी की कुंजी है, ऐसा लगता है कि एसएडी (मेरी अनौपचारिक, पूरी तरह से तैयार की गई संक्षिप्त जानकारी) बहुत अधिक रवि। बहुत अधिक सूरज की रोशनी मेलेटोनिन का उत्पादन बंद कर देती है, हार्मोन जो स्लीप-वेक चक्र को चलाता है। मेलाटोनिन हार्मोन का पिशाच है क्योंकि यह केवल अंधेरे में बाहर आता है यहां तक ​​कि बाथरूम के पास जाने के लिए रात के मध्य में प्रकाश को चालू करना इसके उत्पादन को रोकने के लिए पर्याप्त है। और लंबे दिनों से मेलाटोनिन कारखाने में कम घंटों का मतलब है।

यह गर्म है, और यह मुझे पागल बना रही है

सभी अंतहीन, अंधा आंधल के अलावा आपकी सर्कैडियन लय को खारिज कर देते हैं, गर्मियों की गर्मी उन्हें एसएडी के साथ चिंतित और गुस्से में रहती है। । हालांकि, यह क्रोध आपकी विशिष्ट नहीं है "एयर कंडीशनिंग काम क्यों नहीं कर रहा है? "शेख़ी, और यह एक दमनकारी गर्मी की लहर के दौरान एक प्रबल स्वभाव से अधिक है।

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गर्मियों में शुरुआत एसएडी कौन है?

कुछ लोगों को एसएडी दोनों प्रकार के होने की अधिक संभावना है। जोखिम में शामिल हैं: <99 9> एक महिला होने के नाते: महिलाएं अक्सर एसएडी से पुरुषों की तुलना में प्रभावित होती हैं, लेकिन पुरुष अधिक गंभीर लक्षणों की रिपोर्ट करते हैं

• एसएडी के साथ एक रिश्तेदार होने के नाते: अन्य मनोदशा संबंधी विकारों की तरह, एसएडी के लिए एक आनुवंशिक घटक लगता है।
• भूमध्य रेखा के करीब रहने वाले: न्यू यॉर्क टाइम्स ने अनुसंधान पर रिपोर्ट दी है कि लोगों को गर्म में दिखाया गया है, दक्षिणी राज्यों में उत्तर में लोगों की तुलना में अधिक गर्मियों में एसएडी है।
• द्विध्रुवी विकार या नैदानिक ​​अवसाद होने: एसएडी के लक्षणों की संवेदनशीलता खराब हो सकती है, जो द्विध्रुवी या नैदानिक ​​रूप से उदास हैं उन लोगों में मौसमी परिवर्तन हो सकती हैं।
• गर्मियों के ब्लूज़ के लिए कोई इलाज नहीं है?

यदि आप ग्रीष्मकालीन शुरुआत एसएडी करते हैं, तो आपको जून से सितंबर तक घुमना नहीं पड़ता है, लाना डेल रे में गलती से सुनकर "गर्मियों में उदासी" को लूप पर दबाएं और श्रम दिवस तक घंटों की गिनती करें।

गर्मियों में एसएडी के लिए सक्रिय उपचार होते हैं जो सरणियों से लेकर एंटीडिपेंटेंट्स तक पहुंचते हैं।

अंधेरे कमरे ढूंढ़ें:

• चूंकि गर्मियों में एसएडी के सूर्य के प्रकाश से जुड़ा है सर्दियों में एसएडी के विपरीत, इसलिए पसंदीदा पर्यावरण है हल्के चिकित्सा के बजाय, जिन लोगों को गर्मियों में शुरुआत हुई है उन्हें अंधेरे कमरे में अधिक समय बिताने की सलाह दी जाती है। आप एक दोपहर के समुद्र तट को याद कर सकते हैं, लेकिन आप बेहतर महसूस करेंगे, और जब आपकी उम्र बढ़ जाएगी तो आपकी त्वचा आश्चर्यजनक दिखने लगती है। एसी ढूंढें:
• जितना संभव हो उतना फिल्में ले कर अपने उपयोगिता बिल को बढ़ाना से बचें। मूवी थिएटर अंधेरे (बोनस!) हैं और उनके थर्मोस्टेट हमेशा "आर्क्टिक" पर सेट होने लगते हैं "एक स्वेटर ले आओ सहायता प्राप्त करें:
• पेशेवर के साथ बात करने से आपको तनाव का प्रबंधन, स्वस्थ मुकाबला करने की रणनीतियों का पता लगाना, सकारात्मक रहने और सीखने में मदद मिल सकती है, और आप FOMO को प्रबंधित कर सकते हैं, जो आपको अपने दोस्तों के आसपास महसूस कर सकते हैं जो महान के बारे में बात करना बंद नहीं कर सकते समय वे cookout पर कर रहे हैं नीचे की रेखा: 8 सभी-बहुत-असली चीज़ें, केवल गर्मियों की शुरूआत वाले लोग ही एसएडी समझते हैं

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8. दारा नाई एक एलए आधारित हास्य लेखक है जिसका श्रेय लिखित टेलीविजन, मनोरंजन और पॉप संस्कृति पत्रकारिता, सेलिब्रिटी साक्षात्कार और सांस्कृतिक कमेंटरी शामिल हैं। वह अपने स्वयं के शो में लोगो टीवी के लिए भी दिखाई दी है, जिसमें दो स्वतंत्र सिटकॉम लिखे गए हैं, और, अनजाने में, अंतरराष्ट्रीय फिल्म समारोह में एक न्यायाधीश के रूप में सेवा की।