प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार के साथ अन्य लोगों को पत्र
मैंने आंशिक अस्पताल में भर्ती कार्यक्रम में खुद को देखने के लिए काम से समय निकालने का बहुत मुश्किल निर्णय किया सबसे पहले, यह मुझे अविश्वसनीय रूप से अवास्तविक महसूस हुआ। मैंने कभी नहीं सोचा था कि मैं खुद को अवसाद के लिए एक कार्यक्रम में देख रहा होगा। मैं हमेशा एक काफी निवर्तमान व्यक्ति रहा हूं, जो मेरे निरंतर मुस्कान के लिए जाना जाता है
जैसा कि यह पूरी स्थिति मेरे लिए थी अजीब, मुझे पता था कि मुझे यह स्वीकार करना होगा कि मैं कहां हूं और वसूली पर ध्यान केंद्रित कर रहा हूं। मुझे इस तथ्य से सहमत होना पड़ा कि मुझे वास्तव में वहां रहने की ज़रूरत थी। मैं जल्दी से तय किया कि मुझे कड़ी मेहनत करने और कार्यक्रम में गतिविधियों में संलग्न होने की ज़रूरत है ताकि मेरी वसूली की दिशा में काम किया जा सके मेरे पास एक नौकरी हैऔर एक परिवार को वापस पाने के लिए यह महत्वपूर्ण है कि आप भी, अपने निदान को स्वीकार करें ताकि आप इसे सिर पर संबोधित कर सकें। यह स्वीकार करना हमेशा आसान नहीं होता, विशेष रूप से एक आदमी के रूप में। पुरुष सोच सकते हैं कि उन्हें अपनी भावनाओं के बारे में बात नहीं करनी चाहिए उनका मानना है कि उन्हें कठिन होना चाहिए, प्रतिकूल परिस्थितियों को संभालने में सक्षम होना चाहिए। इस वजह से, बहुत से लोग आत्म-चिकित्सा करने का सहारा लेते हैं और उनकी ज़रूरत के समर्थन में पहुंचने के बजाय उनके अवसाद का मुखौटा बनाते हैं। लेकिन एक बार जब आप स्वीकार करते हैं कि आपको बीमारी है, तो आप वसूली की ओर आवश्यक कदम उठा सकते हैं।
सुनिश्चित करें कि आपके पास भी समर्थन की व्यवस्था है। इसमें एक चिकित्सक को देखने, एक पति या करीबी दोस्त से बात करने, व्यायाम करने, जर्नलिंग, सामाजिक बहिष्कारों पर जाने, समर्थन समूहों में शामिल होने, पिछले शौक की समीक्षा करने या एक नया निर्माण करने या मस्तिष्क और ध्यान का अभ्यास करने के लिए मजबूर होना शामिल हो सकता है। अलग-अलग रूपों का समर्थन करने के लिए यह पता लगाने के लिए कि कौन सा आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है जब मैं आंशिक अस्पताल में भर्ती कार्यक्रम पर था, तो मैंने पेस्टल के साथ उदाहरण के लिए उठाया।मैंने उस समय से पहले कभी ऐसा नहीं किया था और मेरे बच्चों के साथ गतिविधि साझा करना जारी रखा था। मैंने यह भी सीखना शुरू कर दिया कि मेरे वसूली के दौरान गिटार कैसे खेलना हैउम्मीद है कि आप जिस आधार प्रणाली को स्थापित करेंगे, वह आपकी नियमित जीवन का एक हिस्सा बन जाएगा। कृपया याद रखें कि वसूली के लिए समय और प्रयास लगते हैं पता है कि आप अकेले नहीं हैं और आप
करेंगे बेहतर हो ईमानदारी से, अल लेविन
अल लेविन ने लगभग 20 वर्षों के लिए शिक्षा में काम किया है और वर्तमान में एक सहायक प्रिंसिपल है। उन्होंने 6 और 11 की उम्र के बीच के चार बच्चों के साथ विवाह किया है। अल प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार के दो बोतों से ठीक हो गया है, और उनके अनुभव से, मानसिक बीमारी के साथ दूसरों को समर्थन देने के बारे में भावुक हो गया है, विशेष रूप से निराशा वाले लोग। वह
ब्लॉग, मानसिक बीमारी पर राष्ट्रीय गठबंधन के लिए सार्वजनिक रूप से बोलता है, और ट्विटर पर है उनकी नवीनतम परियोजना एक पॉडकास्ट है जिसे अवसाद फ़ाइलें कहा जाता है।
