अवसाद के लिए मसाज थेरेपी

मालिश चिकित्सा क्या है?

हाइलाइट्स

1. मसाज चिकित्सा के दौरान, एक चिकित्सक आपके शरीर में मांसपेशियों को हेरफेर करेगा।
2. मालिश चिकित्सा शारीरिक दर्द को कम करने, अपने मन को शांत करने, और अपने मनोदशा को सुधारने में सहायता कर सकती है।
3. हालांकि यह अवसाद का इलाज नहीं करेगा, यह आपके कुछ लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकता है।

मसाज चिकित्सा के दौरान, एक चिकित्सक अपनी मांसपेशियों और अन्य कोमल ऊतकों को अपने कार्य को बढ़ाने, छूट को बढ़ावा देने या दोनों को हेरफेर करेगा।

3,000 से अधिक वर्षों तक मालिश चिकित्सा का इस्तेमाल चीन में किया गया है। कुछ चिकित्सकों का मानना ​​है कि यह अवसाद की भावनाओं को कम करने में मदद कर सकता है। वे सुझाव देते हैं कि स्पर्श शरीर आपके शरीर में हार्मोन जो भावनात्मक कनेक्शन की भावना पैदा करता है। मालिश आपके दिमाग को शांत करने और आपके मनोदशा को सुधारने में मदद कर सकता है, साथ ही शारीरिक दर्द और दर्द को कम कर सकता है

अधिक शोध की आवश्यकता है, लेकिन वैज्ञानिकों ने इस विचार का समर्थन करने के लिए सबूत पाया है कि मालिश चिकित्सा मानसिक स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकती है। पूरक और समेकित स्वास्थ्य के लिए राष्ट्रीय केंद्र के अनुसार, नैदानिक ​​परीक्षणों का सुझाव है कि मालिश चिकित्सा निराशा को दूर करने में सहायता कर सकती है। यह आपके समग्र उपचार योजना में सहायक सहायक भी हो सकता है।

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उपयोग

मालिश चिकित्सा सहायता कैसे अवसाद से छुटकारा पा सकता है?

जब आपकी मांसपेशियों और संयोजी ऊतकों को कठोर या कठोर हो जाते हैं, तो यह दर्द पैदा कर सकता है और आपके आंदोलन को सीमित कर सकता है मालिश चिकित्सा आपकी मांसपेशियों और संयोजी ऊतकों में इस तनाव को दूर करने में सहायता कर सकती है। यह आपके रक्त का प्रवाह भी बढ़ाता है और छूट को बढ़ावा देता है।

यदि आपके पास अवसाद है, मालिश चिकित्सा शायद आपकी स्थिति का इलाज नहीं करेगी। लेकिन इससे उसके साथ जुड़े शारीरिक लक्षणों को दूर करने में मदद मिल सकती है। उदाहरण के लिए, मालिश सुस्ती, पीठ दर्द, जोड़ों में दर्द और मांसपेशियों में दर्द को कम करने में मदद कर सकता है। यह थकान और नींद की समस्याओं को दूर करने में भी मदद कर सकता है।

प्रक्रिया

मालिश चिकित्सा क्या शामिल है?

मसाज चिकित्सा के दौरान, आपका चिकित्सक आपके शरीर में मांसपेशियों के दबाव को दबाएगा, फैलाएगा और लागू करेगा। मालिश के कुछ शैलियों में कपड़े धोना शामिल है। दूसरों को अपनी त्वचा के साथ सीधे संपर्क, सुगंधित तेलों के साथ अक्सर शामिल कुछ में एक्यूपंक्चर सुइयों, गर्म पत्थरों, या जटिल घुमाएं शामिल होते हैं।

संयुक्त राज्य अमेरिका में इस्तेमाल की जाने वाली कुछ सामान्य प्रकार की मालिश यहां दी गई है:

• स्वीडिश मालिश: इस सामान्य विधि में, आपका चिकित्सक चिकनी, परिपत्र, अपनी मांसपेशियों को ढकने वाली क्रियाओं को लागू करेगा।
• चेयर की मालिश: इस पद्धति में, आप एक विशेष कुर्सी पर बैठेंगे और एक हेड्रेट में आगे झुकेंगे। यह मालिश के लिए एक अच्छी शुरुआत है, चूंकि सत्र आम तौर पर कम होते हैं और आपको किसी कपड़ों को हटाने की आवश्यकता नहीं होती है
• दीप ऊतक मालिश: आपके मालिश चिकित्सक तनाव या अन्य समस्याओं के कारण तंग मांसपेशियों के इलाज के लिए इस पद्धति का उपयोग कर सकते हैं। वे आपकी हड्डियों के सबसे निकट की मांसपेशियों पर ध्यान देंगे, साथ ही साथ उनके संयोजी ऊतकों को भी।
• शिआत्सू: इस तकनीक में, आपका चिकित्सक एक्यूपंक्चर की तरह, आपके शरीर पर विशिष्ट बिंदुओं पर फर्म दबाव लागू करेगा। दबाव कई प्रकार की मालिश की तुलना में अधिक फर्म है, लेकिन यह शायद ही कभी बाद में कठोरता पैदा करता है।
• रिफ्लेक्सोलॉजी: इस प्रकार की मालिश में, आपका चिकित्सक अपने पैरों के क्षेत्रों पर दबाव डालेगा जो आपके शरीर के अन्य प्रणालियों और अंगों के अनुरूप है।
• अरोमाथेरेपी मालिश: इस पद्धति में, आपका चिकित्सक तनाव को कम करने या आपकी ऊर्जा को बढ़ावा देने के लिए सुगंधित तेलों के साथ मालिश को संयोजित करेगा
• गर्म पत्थर की मालिश: इस पद्धति के दौरान, आपका चिकित्सक आपके शरीर को शांत करने के लिए अपने शरीर पर गर्म सपाट पत्थर रखेगा। वे मांसपेशियों के तनाव को दूर करने के लिए पत्थरों पर भी दबाव डालेगा।

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पेशेवरों

मालिश चिकित्सा के लाभ

जब एक प्रशिक्षित पेशेवर द्वारा किया जाता है, तो मालिश उपचार आमतौर पर ज्यादातर लोगों के लिए सुरक्षित होता है आप पाएंगे कि यह तत्काल संतुष्टि प्रदान करता है आपकी मालिश शुरू होने से आपको आराम और शांत महसूस हो सकता है आप इसे अवसाद के लिए और अधिक परंपरागत उपचार के साथ जोड़ सकते हैं, जैसे दवाएं और मनोचिकित्सा

विपक्ष

मालिश चिकित्सा की सीमाएं

अपने आप से, मालिश चिकित्सा आपके अवसाद से दीर्घकालिक राहत प्रदान नहीं करेगी। यह भावनात्मक या रासायनिक समस्याओं का समाधान नहीं करता है जो आपके लक्षणों को ऐसे तरीके से उत्पन्न कर रही हैं जो निरंतर हो सकते हैं। इसे अधिक परंपरागत उपचार विकल्पों के लिए प्रतिस्थापन के रूप में इस्तेमाल नहीं किया जाना चाहिए

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विशेषज्ञ गवाही

विशेषज्ञ क्या कहते हैं?

डॉ। मेसोन टर्नर, सैन फ्रांसिस्को के कैसर पर्ममेंटे अस्पताल में मनोचिकित्सक के प्रमुख, सुझाव देते हैं कि मालिश चिकित्सा मस्तिष्क तनाव से राहत और शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार के द्वारा अवसाद का इलाज कर सकती है। मालिश ने कहा, आपके शरीर-मन के संबंध को मजबूत करने में मदद करता है।

"कुछ भी जो व्यक्ति अपने दिमाग और शरीर को एक साथ मिलाने में मदद करता है, वह मददगार हो सकता है," उन्होंने कहा Healthline।

अभ्यास आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार और तनाव प्रबंधन में सहायता कर सकता है। यह आपके शरीर को आराम करने में मदद कर सकता है, जो बदले में, आपके दिमाग को भी आराम कर सकता है।

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ख़राब

लेनाएगा

अगर आपको संदेह है कि आप अवसाद या किसी अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थिति का सामना कर रहे हैं, तो अपने डॉक्टर के साथ एक नियुक्ति करें वे संभावना दवाओं, चिकित्सा, या दोनों के संयोजन की सिफारिश करेंगे। कुछ पूरक उपचार, जैसे मालिश मनोचिकित्सा, आपके लक्षणों को दूर करने में भी मदद कर सकते हैं। अपने चिकित्सक से अपनी उपचार योजना में मालिश चिकित्सा जोड़ने के संभावित लाभों के बारे में पूछें