धूम्रपान छोड़ना: कितनी बार यह वास्तव में हो सकता है
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- जब यह आकलन करते हैं कि धूम्रपान करने वाला परंपरागत रूप से इससे पहले कि वे आदत बंद हो जाएंगे, तो शोधकर्ताओं ने ओन्टारियो तंबाकू सर्वेक्षण से डेटा का इस्तेमाल किया ।
- 20 साल बाद, सिगरेट के लिए मेरी आत्मीयता आखिरकार बंद हो रही है
धूम्रपान छोड़ना इतनी मेहनत है कि ज्यादातर धूम्रपान करने वालों ने खुद को शुरू करने के लिए किक कर दिया
धूम्रपान करने वाले हर कोई इसे पसंद नहीं करता है, जैसा कि 10 में से लगभग 7 धूम्रपान करने वालों ने स्पष्ट किया है कि वे पूरी तरह से बाहर निकलना चाहते हैं
विज्ञापनअज्ञाविवाद < हालांकि कई धूम्रपान करने वालों ने ई-सिगरेट के लिए स्विच किया है, उन लोगों को नॉन-मॉकरर्स नहीं माना जाना चाहिए। वे अभी भी निकोटीन के दास हैं यह सिर्फ एक कम ज्वलनशील तरीके से दिया गया है लेकिन छोड़ना - एक बार और सभी के लिए निकोटीन की लत से बाहर निकलने के लिए - थोड़ा इच्छाशक्ति से अधिक तरह से होता हैहाल ही में बीएमजे ओपन में एक अध्ययन से पता चलता है कि अच्छे के लिए धूम्रपान छोड़ने के लिए कई बार ऐसा लगता है कि विशेषज्ञों ने एक बार सोचा था।
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रोग नियंत्रण और रोकथाम (सीडीसी) के यू.एस. केंद्र 8 से 11 प्रयासों का सुझाव देता है। अमेरिकी कैंसर सोसायटी का मानना है कि 8 से 10 तक। ऑस्ट्रेलियाई कैंसर परिषद 12 से 14 प्रयासों के साथ कम आशावादी है।विज्ञापनअज्ञापन
टोरंटो विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं के अध्ययन से पता चलता है कि यह अधिक संभावना है कि यह किसी भी सिगरेट के बिना एक पूरे वर्ष एक धूम्रपान करने वाला 30 प्रयास या अधिक ले जाएगा।और पढ़ें: शरीर पर धूम्रपान करने के 27 प्रभाव »
30 प्रयासों में फैक्टरिंग
जब यह आकलन करते हैं कि धूम्रपान करने वाला परंपरागत रूप से इससे पहले कि वे आदत बंद हो जाएंगे, तो शोधकर्ताओं ने ओन्टारियो तंबाकू सर्वेक्षण से डेटा का इस्तेमाल किया ।
नमूना में 4, 501 हालिया धूम्रपान करने वाले, 3, 960 अभी भी धूम्रपान करते थे
विज्ञापनअज्ञाविवाद < तीन साल की अवधि के दौरान अध्ययन में थे, 1, 277 लोगों ने धूम्रपान छोड़ने का प्रयास किया। औसतन, इसमें लगभग 2.7 लोग प्रति व्यक्ति प्रयास करते थे।
अधिकांश अध्ययन प्रतिभागियों में दैनिक धूम्रपान करने वालों या तो कम धूम्रपान "भारीपन" या पहले सिगरेट से पहले जागने के बाद एक समय अंतराल वाले थे।शोधकर्ताओं ने अध्ययनकर्ताओं से पूछा कि क्या वे छोड़ने के एक वर्ष के भीतर एक सिगरेट की थी यदि व्यक्ति ने "हां" का उत्तर दिया, तो उसे सफल अवकाश के रूप में नहीं माना गया।
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यह एक सख्त परिभाषा है जो कोई भी धूम्रपान छोड़ने की कोशिश करता है, वह जानता है कि यहां और वहां अक्सर ठोकर खाई जाती है, जैसे किसी पार्टी में या विशेष रूप से तनावपूर्ण दिन के बीच।
लेकिन निश्चित ज्ञान के साथ भी कि सिगरेट घातक है, यह नशे की लत है जो आदत की जा रही हैविज्ञापनअज्ञापन
ऐसे अध्ययन हुए हैं जो निकोटीन का सुझाव देते हैं कि हेरोइन, कोकीन, या शराब के रूप में नशे की लत है। इसके कारण, छोड़ने का प्रयास अक्सर वापसी, तनाव और वजन के कारण असफल रहे हैं।
यह पता लगाने के लिए कि कौन सा तरीका किसी व्यक्ति के लिए सबसे अच्छा काम करता है, चाहे वह "ठंड टर्की" छोड़ रहा हो या गम या पैच जैसी निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी का उपयोग करने में कुछ परीक्षण और त्रुटि भी लेता है।इसलिए, शोधकर्ताओं की गणना, यह एक व्यक्ति को धूम्रपान छोड़ने का एक यथार्थवादी 30 प्रयास लेता है, प्रायः धूम्रपान करने वालों की तुलना में दैनिक धूम्रपान करने वालों के लिए प्रयासों की संख्या लगभग तीन गुना अधिक होती है।
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धूम्रपान करने वालों को पता है कि यह कितनी बार छोड़ने के लिए लेता है, यह दोधारी तलवार हो सकता है और सहायक नहीं हो सकता है, शोधकर्ताओं ने नोट किया
"यह हो सकता है कि कुछ धूम्रपान करने वालों को यह सुनकर निराश हो सकता है कि धूम्रपान छोड़ने के लिए कितना मुश्किल हो सकता है"।विज्ञापनअज्ञापन
फिर से, यह सिगरेट पैक के लिए एक रोचक आंकड़ों के लिए बना सकता है।
एक वर्ष के बाद बहुत से लोग सिगरेट से दूर रह सकते हैं, लगभग एक तिहाई किसी तरह के पुनरुत्थान का अनुभव करेंगेचूंकि अधिकांश धूम्रपान करने वाले किशोरावस्था में शुरू होते हैं, इसलिए हर साल से बाहर निकलने का औसत प्रयास होने पर, औसत धूम्रपान करने वाले अपने देर से 40 या 50 के दशक में छोड़ने की उम्मीद कर सकते हैं, यह तब होता है जब ज्यादातर लोग अंततः धूम्रपान छोड़ देते हैं
एक हेल्थलाइन पाठक सर्वेक्षण ने यह भी बताया कि छोड़ने के लिए कितना कठिन हो सकता है
ऑनलाइन सर्वेक्षण में 552 प्रतिक्रियाएं हुईं उनमें से, 67 लोगों ने खुद को 37 धूम्रपान करने वालों के साथ मौजूदा धूम्रपान करने वालों के रूप में सूचीबद्ध किया था और कहा था कि वे छोड़ने की कोशिश कर रहे थे। एक और 165 ने कहा कि वे पूर्व धूम्रपान करने वालों थे। बाकी कभी धूम्रपान नहीं करते।
कुल में, 25 9 सर्वे उत्तरदाताओं ने कहा कि उन्होंने छोड़ने की कोशिश की है उनमें से, 122 ने एक या दो प्रयास किए थे। एक और 81 ने 10 या उससे कम समय की कोशिश की, जबकि 25 ने कहा कि उन्होंने 10 बार से ज्यादा कोशिश की थी। बाकी ने उस विशेष प्रश्न का उत्तर नहीं दिया।
उनमें से, 138 ने "ठंड टर्की" को छोड़ने के प्रयास में एक और 47 एक निकोटीन पैच, गम या लोजेन्ज का इस्तेमाल किया। एक और 24 ट्रिगर दवाएं थी जबकि 1 आदत को किक करने के लिए ई-सिगरेट इस्तेमाल की गई थी। बाकी जवाब नहीं दिया।
और पढ़ें: ई-सिगरेट धूम्रपान छोड़ने का एक स्वस्थ तरीका है? »
कहीं बीच में
मैं 14 साल के होने के बाद से लगभग हर दिन धूम्रपान करता हूं, एक दशक से ज्यादा के लिए एक पैकेट पर एक दिन लगा हुआ था।
20 साल बाद, सिगरेट के लिए मेरी आत्मीयता आखिरकार बंद हो रही है
अब मैं 34 साल का हूँ मैं अभी भी कुछ मील की दूरी पर आसानी से चला सकता हूं, लेकिन जैसा कि सीडीसी के निदेशक डॉ। टॉम फ्रेडन कहते हैं, स्वस्थ धूम्रपान करने वाला जैसी कोई चीज नहीं है।
असल में, क्योंकि मैंने इतने लंबे समय तक धूम्रपान किया है, मैं अनिवार्य रूप से बीमार हूं इसलिए मैं छोड़ने पर ध्यान केंद्रित कर रहा हूं।
मैं बाहर जाने की बीमार हूँ मैं हवाई अड्डे की सुरक्षा के माध्यम से फिर से उठने के दौरान फिर से बीमार हूँ। पार्टियों में बच्चों से छिपाने के लिए मैं बीमार हूं मैं हमेशा बाहर जाने और सिगरेट खरीदने के लिए बीमार हूँ
सबसे ज्यादा, मैं इस विचार से बीमार हूं कि किसी दिन सिगरेट मुझे इसके बारे में कुछ करने के लिए बहुत बीमार बना देगी।
आज, इसके लिए चारों ओर चले जाते हैं, मैं खतरनाक दिन तीन में वापस आ गया हूँ।
मेरे पास कोई रास्ता नहीं है
छोड़ने से
अभी तक धूम्रपान करना मैं उन जंगल में अभी भी गहरी हूं हालांकि, मैं सक्रिय रूप से छोड़ने धूम्रपान पर काम कर रहा हूँ इस समय के आसपास, मुझे पूरी जानकारी है कि मेरे यहां और वहां सिगरेट नहीं हो सकता है और मुझे लगता है कि मैं ठीक हो जाऊंगा। मैं नहीं मैं एक दिन में एक पैकेट में सही वापस ले जाऊंगा, जैसे कि मेरे पास इस से पहले मेरे आधा दर्जन प्रयास हैं लेकिन कम से कम उन असफल प्रयासों ने मुझे अपनी आदत, मेरी लत और सबसे महत्वपूर्ण बात यह कि मेरी स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित कर सकता है, के बारे में मुझे कुछ महत्वपूर्ण चीजें सिखाई हैं।
यह ऐसा प्रयास हो सकता है जो मेरे लिए काम करता है ऐसा नहीं हो सकता
लेकिन मैं कभी भी जल्द ही छोड़ने से नहीं रोक रहा हूं
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