निराशा के बारे में चिंताएं: लक्षण, उपचार, और कैसे सामना करने के लिए

अवलोकन

उपचार अवसाद के लक्षणों को हल करने में मदद कर सकता है, लेकिन कई स्थितियों की तरह, इलाज का मतलब "इलाज" नहीं है। "अवसाद के लक्षण फिर से शुरू हो सकते हैं एक दुर्घटना तब होती है जब कम से कम चार महीने अवसाद मुक्त होने के बाद लक्षण फिर से आते हैं

ये रिलायंस आम हैं: एक अध्ययन में पाया गया कि अपने अवसाद का इलाज करने वाले 50 प्रतिशत लोगों के जीवन में कम से कम एक और एपिसोड होगा।

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लक्षण

पुनरुत्थान के लक्षण

अवसाद के लक्षणों के लक्षण कभी-कभी आपके पहले अवसादग्रस्तता प्रकरणों के दौरान आपके लक्षणों से भिन्न हो सकते हैं। इस वजह से, आपको सभी लक्षणों के लिए देखना चाहिए ताकि आप जितनी जल्दी हो सके उपचार ले सकें।

लक्षणों में शामिल हैं:

चिड़चिड़ापन: सामान्य रूप से आप जितना आसानी से नाराज़ होकर, दोस्तों और प्रियजनों पर तंग कर रहे हैं, या गुस्से से गुस्सा हो, वे सभी अवसाद के लक्षणों के लक्षण हो सकते हैं।

अपनी रुचियों के नुकसान: यह अक्सर अवसाद के शुरुआती लक्षणों में से एक है, और पिछली हितों या शौकों में कमी या कुल नुकसान में दिखाई देता है।

अपने साथी को आकर्षण का नुकसान: <99 9> हालांकि यह किसी भी कारणों का नतीजा हो सकता है, कभी-कभी अवसाद एक जलती हुई संबंध को जाता है। यह विशेष रूप से सच है यदि आप रिश्ते में अन्यथा खुश हैं और आप सेक्स में रुचि खो देते हैं।

कठिनाई ध्यान केंद्रित:

मस्तिष्क कोहरे, या ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, अवसाद का एक सामान्य लक्षण है। बहुत से लोग खुद को अवसाद के कारण धुंध के माध्यम से सोचने के लिए संघर्ष कर पाते हैं इसका अर्थ यह हो सकता है कि निर्णय लेने में कठिनाई हो या धीमा-डाउन विचार प्रक्रिया हो। नींद में परिवर्तन:

अवसाद के पुन: प्रत्यावर्तन का एक और प्रारंभिक लक्षण नींद में सो रहा है या नींद आ रही है। यह दिन के दौरान क्या हुआ या आप के बारे में क्या नाखुश हैं, यह तय करने की प्रवृत्ति की वजह से हो सकता है, जो आपको नींद से या बिल्कुल भी रोक सकता है। इसके विपरीत, अवसाद का एक और लक्षण सामान्य से अधिक सो रहा है।

सामाजिक निकासी:

यह सामाजिक स्थितियों से बचने के रूप में दिखाई दे सकता है, या उनमें शामिल होने पर अलग या पृथक महसूस कर सकता है। इससे रिश्तों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है, जिससे अवसाद खराब हो सकता है समय की विस्तारित अवधि के लिए निराशाजनक, निराशाजनक या निराशाजनक:

हर कोई समय-समय पर खराब दिन होता है बाह्य भावनाओं या कारणों की प्रतिक्रिया में इन भावनाओं को होने के कारण सामान्य है यदि आप इन भावनाओं को किसी भी स्पष्ट कारण के बिना अनुभव करते हैं या यह दो सप्ताह से अधिक समय तक रहता है, तो यह एक संकेत हो सकता है कि अवसाद वापस आ रहा है। बेकार या "अयोग्य" लग रहा है:

अवसाद आपके आत्मसम्मान को नुकसान पहुंचा सकता है। यह आपके जीवन में अच्छी चीजों के बेकार या अयोग्य महसूस कर सकता है। इस भावना को किक करने के लिए मुश्किल हो सकता है और स्वयं घृणा में बदल सकते हैंयदि यह कहीं भी या प्रचलित नहीं है, तो अवसाद के अन्य लक्षणों के लिए देखें। वजन में परिवर्तन:

अवसाद के कारण भोजन में रुचि की कमी हो सकती है, जिससे कुछ में वजन कम हो सकता है। दूसरों में, यह स्वस्थ जीवन और व्यायाम में रुचि की कमी का कारण बन सकता है, जिससे वजन बढ़ सकता है। यदि आप अचानक या वजन कम कर रहे हैं, इसके पीछे कारणों पर विचार करें शारीरिक और भावनात्मक दोनों कारणों को देखने के लिए आपके चिकित्सक द्वारा महत्वपूर्ण वजन परिवर्तन की जांच होनी चाहिए। थकावट:

ज्यादातर लोगों को अवसाद के साथ अनुभव करने वाले लक्षणों में से एक थकान है, इसलिए यह देखने के लिए एक लक्षण है। आप इतनी थकावट महसूस कर सकते हैं कि आपके सामान्य दिनचर्या के साथ भी मुश्किल या असंभव लगता है। अवसाद के संकेतों और लक्षणों के बारे में अधिक जानें »

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कारण और ट्रिगर

अवसाद का कारण बनता है

किसी भी समय अवसाद पुन: हो सकता है, भले ही आप पहले से उपचार प्राप्त कर रहे हों या अवसाद के लिए दवा पर हैं यह किसी भी अन्य हालत की तरह है - यदि आपके पास यह एक बार है, तो आप इसे अधिक से अधिक संवेदनशील कर सकते हैं और इसे फिर से अनुभव करने की अधिक संभावना है।

कभी-कभी लोग विशिष्ट ट्रिगर्स के कारण होने वाले रिलायप्स का अनुभव करेंगे, तब भी जब उपचार अन्यथा काम करेगा। संभावित ट्रिगर्स में शामिल हैं:

किसी प्रियजन की मौत

नकारात्मक अनुभव, गलतियों और दर्दनाक यादों पर रुमेटिंग
तनावपूर्ण जीवन की घटनाएं, जैसे एक चिकित्सा परीक्षा आ रही है या यह जानकर कि आपकी कंपनी बड़ी संख्या में बिछाने है
परिवार की संरचना में बदलाव, जैसे तलाक या एक बच्चा कॉलेज में जाना जाता है
हार्मोनल परिवर्तन, जैसे कि यौवन, गर्भावस्था, या रजोनिवृत्ति के माध्यम से जाना जा रहा है
हालांकि, पुनरुत्थान का सबसे सामान्य कारण यह नहीं है एक अवसादग्रस्तता प्रकरण के बाद उपचार बनाए रखना ज्यादातर लोगों को उनके उपचार योजना में चिपकाने से लाभ होता है, भले ही वे वर्तमान में अवसादग्रस्तता लक्षणों का सामना न करें। इसमें अवसाद का मुकाबला करने के लिए उपचार में सीखी जाने वाली तकनीकों को शामिल करना शामिल है।

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उपचार

अवसाद पुनरावृत्ति का इलाज कैसे करें

यदि आप अवसाद के लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, तो जितनी जल्दी हो सके उपचार लें।

उपचार में विभिन्न प्रकार के चिकित्सा और दवाओं के संयोजन शामिल हो सकते हैं इसमें शामिल हैं:

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी)

: सीबीटी आपके सभी विचारों, विश्वासों और व्यवहारों को पहचानने में आपकी मदद कर सकता है जो आपके अवसाद में योगदान करते हैं। आपका चिकित्सक इन व्यवहारों को प्रबंधित करने के लिए रणनीतियों को विकसित करने में आपकी सहायता कर सकता है। इंटरवर्सल थेरेपी (आईपीटी) <99 9>: आईपीटी में, एक चिकित्सक आपके साथ अधिक सकारात्मक रिश्तों या दूसरों के साथ बातचीत करने में आपकी सहायता करने के लिए काम करेगा।

आपके चिकित्सक द्वारा लिखित दवाएं शामिल हो सकती हैं: चयनात्मक सेरोटोनिन रिअपटेक इनहिबिटर्स

नोरेपेनेफ़्रिन और डोपामाइन रिअपटेक इनहिबिटरससस 999> सेरोटोनिन और नॉरपिनफ्रिन रिअपटेक इनहिबिटरस

ट्राईसीक्लिक्स, जो सामान्यतः अब और अधिक होने के कारण उपयोग नहीं किए जाते हैं साइड इफेक्ट्स का खतरा
जब आप अवसाद का अनुभव करते हैं, तो आप अपने उपचार योजना को बनाए रख रहे हैं, जब आपका दुर्घटना का अनुभव होता है तो आपका डॉक्टर उपचार के नए तरीकों की सिफारिश कर सकता हैवे आपकी दवा को बदल सकते हैं, उदाहरण के लिए, या आपको पहले से ले जा रहे दवा की उच्च खुराक पर डाल सकते हैं। वे आपको उपचार के दौरान नई मुकाबला करने की रणनीतियों के बारे में भी पेश कर सकते हैं।
कई तरीके भी हैं जो आप अपने आप को पुनः उठाने के साथ सामना कर सकते हैं:
अपने मित्रों और परिवार से संपर्क करें

स्व-देखभाल का अभ्यास करें

सकारात्मक पर ध्यान दें

अपने आप को याद दिलाएं कि यह अस्थायी है, और यह कि आप एक बार अवसाद पर काबू पा सकते हैं ताकि आप इसे फिर से कर सकें
सक्रिय होने की कोशिश करें - व्यायाम करें और घर से निकल जाएं
हर रात पर्याप्त सो जाओ
पढ़ते रहें: 10 स्वयं की देखभाल की रणनीतियों जो मुझे मेरी अवसाद का प्रबंधन करने में मदद करती हैं »
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रिलेप्स को रोकना

अवसाद पुनरुत्थान को रोकना

अवसाद से बचने का सबसे अच्छा तरीका उपचार योजना से चिपक जाना है आपके चिकित्सक ने आपके पहले एपिसोड के बाद आपके लिए बाहर रखा कई मामलों में, इसमें तनाव प्रबंधन तकनीकों जैसे जीवन शैली में बदलाव शामिल होंगे और पर्याप्त नींद लेने की प्राथमिकता होगी।

अपनी अवसाद दवा को रोकने के प्रयास से पहले अपने चिकित्सक से बात करें। अवसादग्रस्तता के लक्षणों को पुनरुत्थान को रोकने के लिए कई दशक बाद एंटीडिपेंटेंट्स के साथ इलाज की आवश्यकता होती है। यदि आपके एंटीडप्रेसेंट से संबंधित दुष्प्रभाव होते हैं, तो आपका डॉक्टर एक अलग दवा लिख सकता है आपके डॉक्टर के साथ संचार महत्वपूर्ण है