उम्र से अनुशंसित कोलेस्ट्रॉल स्तर क्या हैं?

अवलोकन> 99 9> अच्छा दिल स्वास्थ्य एक इमारत के समान है: यह संचयी है इससे पहले कि आप स्वस्थ जीवन शैली चुनना शुरू करते हैं, उतना ही बेहतर होगा जैसे आप बड़े हो जाते हैं यह विशेष रूप से सच है जब उच्च कोलेस्ट्रॉल की बात आती है।

कोलेस्ट्रॉल आपके शरीर द्वारा बनाई गई वसायुक्त पदार्थ है और कुछ खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। आपके शरीर को कोलेस्ट्रॉल की जरूरत है ठीक से काम करने के लिए, लेकिन बहुत अधिक (उच्च कोलेस्ट्रॉल) होने पर आपको दिल का दौरा पड़ने या स्ट्रोक होने का खतरा रहता है। अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल जिसे आपके शरीर द्वारा उपयोग नहीं किया जाता है, रक्त वाहिका दीवारों में बढ़ जाता है, जिससे रुकावटें हो सकती हैं। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के अनुसार, उच्च कोलेस्ट्रॉल होने से हृदय रोग का खतरा दुगुना हो जाता है।

आपके कुल कोलेस्ट्रॉल का स्तर आपके रक्त में पाए जाने वाले कोलेस्ट्रॉल की कुल राशि है इसमें कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल) और उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एचडीएल) शामिल हैं। एलडीएल को "खराब" कोलेस्ट्रॉल भी कहा जाता है क्योंकि यह आपके रक्त वाहिकाओं को अवरुद्ध करता है और हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है। एचडीएल को "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल माना जाता है क्योंकि यह आपको हृदय रोग से बचाने में मदद करता है। जितना अधिक आपका एचडीएल, बेहतर होगा अंत में, कुल कोलेस्ट्रॉल में ट्राइग्लिसराइड्स काउंट शामिल होता है। ये एक अन्य प्रकार की वसा है जो शरीर में बना सकते हैं। ट्राइग्लिसराइड्स के उच्च स्तर और एचडीएल के निम्न स्तर हृदय रोग के लिए आपके जोखिम को बढ़ाते हैं।

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन की सिफारिश की जाती है कि सभी वयस्कों को कोलेस्ट्रॉल का स्तर शुरू होने पर 20 साल से शुरू होने वाले प्रत्येक चार से छह साल का कोलेस्ट्रॉल होता है। ऊपर जाना। हम उम्र के रूप में, कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ने के लिए जाते हैं। पुरुष आमतौर पर महिलाओं की तुलना में अधिक जोखिम में होते हैं हालांकि, वह रजोनिवृत्ति के बाद एक महिला का जोखिम बढ़ जाता है। उच्च कोलेस्ट्रॉल वाले लोगों के लिए, अधिक लगातार परीक्षण की सिफारिश की जाती है।

वयस्कों के लिए कोलेस्ट्रॉल चार्ट

राष्ट्रीय हृदय, फेफड़े और रक्त संस्थान के अनुसार, ये वयस्कों के लिए स्वीकार्य, सीमा रेखा और उच्च कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड माप हैं। सभी मान एमजी / डीएल (मिलीग्राम प्रति डेसिलीटर) में हैं।

कुल कोलेस्ट्रॉल

एचडीएल कोलेस्ट्रॉल

एलडीएल कोलेस्ट्रॉल

त्रिस्टाइरिड्स

	अच्छा	200 से कम	40 या अधिक	100 से कम
14 9 से कम	सीमा रेखा	200-239	n / a	130-159
150-199	उच्च	240 या उच्चतर	n / a	160 या अधिक
200 या अधिक	कम	n / a	कम से कम 40	n / a
n / एक	विज्ञापन	बच्चे	बच्चों में कोलेस्ट्रॉल	बच्चे शारीरिक रूप से सक्रिय हैं, एक स्वस्थ आहार है, अधिक वजन नहीं है, और उच्च कोलेस्ट्रॉल का कोई पारिवारिक इतिहास नहीं है उच्च कोलेस्ट्रॉल होने के लिए कम जोखिम पर।

वर्तमान दिशानिर्देश यह अनुशंसा करते हैं कि सभी बच्चों के कोलेस्ट्रॉल 9 से 12 की उम्र के बीच और 17 से 21 साल के बीच फिर से जाँच कर चुके हैं।उच्च जोखिम वाले कारकों वाले बच्चों, जैसे मधुमेह या उच्च कोलेस्ट्रॉल का पारिवारिक इतिहास, 2 और 8 की उम्र के बीच और फिर 12 से 16 की उम्र के बीच की जाँच की जानी चाहिए।

बच्चों के लिए कोलेस्ट्रॉल चार्ट

बच्चों के लिए अनुशंसित कोलेस्ट्रॉल का स्तर निम्नलिखित हैं राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान (एनआईएच) के अनुसार सभी मान एमजी / डीएल (मिलीग्राम प्रति डेसिलीटर) में हैं।

कुल कोलेस्ट्रॉल

एचडीएल कोलेस्ट्रॉल

एलडीएल कोलेस्ट्रॉल

त्रिगलीसरिड्स

	अच्छा	170 या उससे कम	45 या अधिक <99 9> 110 या उससे कम	बच्चों में 75 से कम 0 -9; बच्चों में 90 से कम 10-19
सीमा रेखा	170-199	40-45	110-129	75-99 बच्चों में 0-9; 90-129 बच्चों में 10-19
उच्च	200 या अधिक	n / a	130 से अधिक	बच्चों में 0-9 या उससे अधिक; 130 या अधिक बच्चों में 10-19
कम	n / a	कम से कम 40	n / a	n / एक
विज्ञापनअज्ञापन	अगला कदम	जीवन शैली में परिवर्तन	अच्छी खबर यह है कि जीवन शैली में परिवर्तन कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में आपकी मदद करने में प्रभावी हैं वे काफी सरल हैं और किसी भी उम्र में किया जा सकता है।	व्यायाम: शारीरिक गतिविधि आपको अपना वजन कम करने और अपने एचडीएल स्तर को बढ़ाती है। मध्यम से कार्डियो के 30 से 60 मिनट के लिए लक्ष्य।

अधिक फाइबर खाएं: सफेद ब्रेड और पेस्टस को पूरे अनाज के साथ बदलें।

स्वस्थ वसा खाएं: ओलिव ऑयल, एवोकैडो, और नट्स में सभी वसा हैं जो आपके एलडीएल को नहीं बढ़ाएंगे।

कोलेस्ट्रॉल का सेवन सीमित: उच्च-संतृप्त वसा वाले खाद्य पदार्थ जैसे चीज, पूरे दूध, और उच्च वसा वाले लाल मांस को कम करें।

धूम्रपान छोड़ें

• यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि हर कोई अलग है पारिवारिक इतिहास और क्या आपके पास अन्य स्थितियां हैं, जैसे मधुमेह, आपके व्यक्तिगत जोखिमों में भूमिका निभाता है। अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर के बारे में अपने चिकित्सक से बात करें और पूछें कि वह आपकी क्या संख्या चाहिए।
• "आपके जीवनकाल में सामान्य कोलेस्ट्रॉल का स्तर होना चाबी है एक गलत धारणा यह है कि लोग वर्षों से कोलेस्ट्रॉल को खराब तरीके से नियंत्रित कर सकते हैं, और फिर कार्रवाई करने का निर्णय लेते हैं। तब तक, पट्टिका पहले से ही बना सकता था, "एनयूयू लैंगोन मेडिकल सेंटर में कार्डियोलॉजिस्ट डा। यूजीनिया गिआनोस कहते हैं।