फ़ोन चिंता की तरह लग रहा है

कोई बचने वाला फोन कॉल्स नहीं है

फोन कॉल करने से संबंधित तीव्र भय और आतंक की भावना? यह वास्तविक है। यही कारण है कि हमारे अंदरूनी घुसपैठ ऑनलाइन सबकुछ करने के उदय का उत्सव मना रहे हैं (और फोन कॉल की धीमी गति से) लेकिन अभी भी उन्हें पूरी तरह से बच नहीं है

आपको अभी भी अपने कुत्ते की परीक्षा निर्धारित करने या पुराने परिवार के किसी सदस्य से बात करना है। और यह तब होता है जब फोन की चिंता के परिचित चरणों को आप डूबने और पंगु बना सकते हैं। हम आपको चरणों के माध्यम से ले लेंगे, आपको दिखाएगा कि वास्तव में एक फ़ोन कॉल क्या कर सकता है:

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चरण 1

चरण 1: भय शुरू होता है

यह वह क्षण है जिसमें डर शुरू हो जाता है, आपकी सीने में मजबूती होती है और आपकी लड़ाई-या-उड़ान परिधि अंदर आती है।

हो सकता है कि आपकी मां आपको फोन दे रही है, आपको कहने के लिए कह रही है आपकी दादी के लिए कुछ या आपका दंत चिकित्सक केवल फोन द्वारा अपॉइंटमेंट्स को निर्धारित करेगा आप निश्चित नहीं हैं कि आप उस कॉल स्क्रीन को कितनी देर तक घूर सकते हैं …

यह वह क्षण है जिसे आप महसूस करते हैं कि आपको फ़ोन पर बात करना होगा।

स्टेज 2

चरण 2: एक रास्ता खोज रहा है

भय और आतंक खत्म हो रहा है, लेकिन अभी भी कुछ उम्मीद है। हो सकता है कि आपको फोन करने की ज़रूरत नहीं है! इसे से बचने का कोई रास्ता होना चाहिए, है ना? इसके चारों ओर एक रास्ता खोजने की कोशिश करने के लिए आप अपना शोध करते हैं।

आप Google व्यवसाय, येलिप पर चेक करें, यहां तक ​​कि फेसबुक की जांच करें। शायद आप प्रसव के लिए ऑनलाइन ऑर्डर कर सकते हैं, या अपने दंत चिकित्सक को ईमेल कर सकते हैं और रिसेप्शनिस्ट समझेगे। हो सकता है कि आपका रूममेट आपके लिए कॉल कर सकता है, जबकि आप उन्हें दूर से अंगूठे देते हैं।

लेकिन, यदि किसी कारण से, आप कॉल करने से बच नहीं सकते हैं - यह चरण 3 पर सैनिक के लिए समय है।

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चरण 3

चरण 3: शायद यह बुरा नहीं है …

आप अपने आप को शांत करने की कोशिश करते हैं आप अपने आप को बताते हैं कि यह बुरा नहीं है फोन पर बात करने का डर होने के लिए आपको थोड़ा मूर्खतापूर्ण लगता है। आप खुद को पंप करने की कोशिश करना शुरू करते हैं आप स्मार्ट हैं, आप सक्षम हैं, और यह एक बड़ा सौदा नहीं है! और फिर भी - आपका दिल अभी भी तेजी से पिटाई कर रहा है … फोन कॉल अभी भी अप्रकाशित है।

कुछ लोग इस तर्कहीन को बुला सकते हैं, लेकिन यह अभी भी बहुत डर है - यह जानकर कि डरने का कोई कारण नहीं है, इसका मतलब यह नहीं है कि आप डर नहीं करेंगे, और यह ठीक है।

स्टेज 4

चरण 4: अभ्यास करें कि आप क्या कहेंगे और

इस बिंदु पर, आप जानते हैं कि कॉल अपरिहार्य है, और आप अभी भी चिंतित हैं। इस चिंता को दूर करने का सबसे अच्छा तरीका (थोड़ी सी भी) अपने आप को एक स्क्रिप्ट लिखना है

यदि आप भोजन का आदेश दे रहे हैं, तो आप सावधानीपूर्वक लिख सकते हैं कि आप क्या चाहते हैं। अगर आप कोई नियुक्ति कर रहे हैं, तो आप सुनिश्चित करें कि आप हर दिन जो भी उपलब्ध हैं, उस समय से, किसी भी अजीब चुप्पी से बचने के प्रयास में और उउह्हहम्मिम्स पर लिखते हैं।

आप जानते हैं कि एक बार कॉल होने पर आपका मस्तिष्क थोड़ी सी खाली हो जाएगी, इसलिए आप यथासंभव तैयार रहना चाहते हैं। आप अपने आप को बहुत कम नोट्स बनाते हैं:

• धीरे धीरे बात करें
• एक सांस ले लो
• मुस्कुराहट जब आप बात करते हैं तो आपकी आवाज़ सुखी लगती है

आप सुनिश्चित करें कि आपके पास थोड़ा सा पानी है ताकि आपकी आवाज़ सुखी न हो और अजीब। यदि आप पहले से ही स्क्रिप्ट के माध्यम से पिछली बार चलाते हैं और एक निजी स्थान पर जाते हैं

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चरण 5

चरण 5: डुबकी लेना

यह कॉल है

आप नंबर डायल करते हैं आप प्रत्येक अंगूठी की गिनती करते हैं, और समय के साथ आप आशा करते हैं कि कोई भी जवाब नहीं देगा, लेकिन निश्चित रूप से, कोई व्यक्ति करता है। यह उनका काम है

आप कहते हैं कि नमस्ते, अपनी छाती में अपना दिल कसने लग रहा है, और आप का एक छोटा हिस्सा आत्मरक्षा के लिए सुन्न हो सकता है। आप अपनी स्क्रिप्ट के माध्यम से पढ़ते हैं, अपरिहार्य सुस्तता और खामियों पर क्रिंगिंग करते हैं, जैसे जब वे आपको अच्छी तरह से सुन नहीं सकते हैं या आपके आदेश को गलत समझ सकते हैं।

तुम्हारी आवाज़ भी हिला सकती है, और आपके हाथ कांप हो सकता है, लेकिन आप इसे प्राप्त कर सकते हैं।

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चरण 6

चरण 6: मूक टोन की प्रतीक्षा करें … और मीठा राहत

अंत में, यह खत्म हो गया! अच्छा ही हुआ।

आप सुनिश्चित करें कि नियुक्ति को अपने कैलेंडर में प्लग करें, या डिलीवरी के पास होने पर आपके फ़ोन पर अलार्म लगाएं। यह अनुभव, ईमानदार होना, किस तरह का चूना लेकिन आपने ठीक किया और अब यह खत्म हो गया है।

यह भी संभव है कि आप कॉल के प्राप्त होने के अंत में हो सकते हैं, जो लगभग खराब है क्योंकि आपके पास तैयार करने का समय नहीं था फिलहाल फ़ोन की घंटी बजती है, आप चिंता और भय की भीड़ को महसूस करते हैं, और इस तरह से ऑफ-गार्ड को पकड़े जाने के लिए थोड़ा सा गुस्सा भी है। ज्यादातर समय आप इसे अनदेखा करेंगे, लेकिन यदि यह एक महत्वपूर्ण कॉल है जिसे आपको जवाब देना है, तो आप जल्दी से खुद को लिखने की कोशिश करेंगे, पेन और कागज के लिए पांव मारना लेकिन कॉल करने की तरह, आप ठीक कर लेंगे और यह जल्द खत्म हो जाएगा।

फ़ोन चिंता कोई मजाक नहीं है यह सामाजिक चिंता का एक भारी घटक हो सकता है, और आज दुर्भाग्यवश अभी भी अपरिहार्य है, यहां तक ​​कि बढ़ते ऑनलाइन विकल्प के साथ।

यदि आप फ़ोन चिंता का अनुभव करते हैं, तो पता है कि आप अकेले नहीं हैं और ये प्रत्येक कॉल के बाद, आप बच गए हैं उस पर होल्डिंग अगले कॉल को थोड़ा कम डरावना बना सकता है

ऐली गुज़मैन लॉस एंजिल्स में रहने वाले एक लेखक हैं उन्होंने यूएससी में मानव जीव विज्ञान का अध्ययन किया और उन्होंने कैंसर अनुसंधान, फांसी होंठ और तालु अनुसंधान, और चिकित्सा पत्रक के रूप में आपातकालीन चिकित्सा में काम किया है। वह मनोरंजन उद्योग में कैरियर में बदलाव कर लेते हैं लेकिन अभी भी पोषण, दिमाग, और स्वास्थ्य शिक्षा के बारे में भावुक हैं। आप उसे अपने ब्लॉग यहां पर जा सकते हैं