हीलिंग पॉवर्स के साथ सुपरफ़ूड्स

आप क्या खा रहे हैं

क्या आप थकान से लड़ रहे हैं, अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के तरीकों की खोज कर रहे हैं या बीमारी से उबरने के लिए, डॉक्टर अक्सर स्वस्थ जीवनशैली परिवर्तनों की सलाह देते हैं। आपके द्वारा खाए गए खाद्य पदार्थ अक्सर लक्षणों के निवारण और प्रबंधन के साथ मदद कर सकते हैं

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सिवार

केल्प

थायराइड के लिए आयोडीन जरूरी है, गर्दन में तितली के आकार का ग्रंथि। कम थायराइड के स्तर में सुस्ती, वजन, और मनोदशा पैदा हो सकती है।

कैल्श कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम, और सबसे महत्वपूर्ण रूप से कम थायराइड स्तर, आयोडीन के लिए समृद्ध है। ध्यान रखें कि आयोडीन अधिक से अधिक समस्या पैदा कर सकते हैं। ऊर्जा ऊर्जा स्तर और मस्तिष्क के कामकाज को बढ़ाने के लिए एक सामान्य राशि है

अन्य पावर ग्रीन में काली, बॉक्को, पालक, अजमोद, हरी बीन्स और अल्फला शामिल हैं।

अदरक

आप अदरक को खाना पकाने के मसाले के रूप में जानते हैं, लेकिन इसकी शताब्दी का उपयोग पाचन का प्रबंध करने और गठिया के उपचार के लिए परेशान पेट को शांत करने से होता है। अदरक अब कई स्वास्थ्य देखभाल पेशेवरों द्वारा मतली को कम करने के लिए एक उपकरण के रूप में मान्यता प्राप्त है, विशेष रूप से रोकथाम और पश्चात मतली और उल्टी (पीओएनवी) की कमी में।

अदरक के सूत्रों में ताजा अदरक जड़, चाय, अर्क, कैप्सूल, तेल, और सूखे मसाला के रूप में शामिल हैं।

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मशरूम

मशरूम अपने स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के गुणों के लिए स्वागत कर रहे हैं सामान्य प्रकार में सफेद बटन, शितैटे, पोर्टैबेला और क्रिमनी शामिल हैं शितैटे मशरूम एलडीएल ("अच्छा" कोलेस्ट्रॉल) को बढ़ावा देने के द्वारा स्वस्थ दिल को बढ़ावा देते हैं। अध्ययनों से यह पता चलता है कि शियाताके मशरूम कैंपेन से लड़ सकते हैं, जो कि यौगिक लेन्टिनन के माध्यम से प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाकर ट्यूमर के विकास को धीमा करने के लिए माना जाता है।

वसा <999 > वसा

सभी वसा समान नहीं बनाए जाते हैं। कैलोरी की गिनती अक्सर आहार से वसा की भारी कमी होती है। हालांकि, स्वस्थ मस्तिष्क समारोह के लिए वसा आवश्यक है। इसके अलावा, वसा पूरी तरह से काटकर अवसाद पैदा हो सकता है और मुँहासे में योगदान दे सकता है।

स्वस्थ वसा - मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसैचुरेटेड - आपकी हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। वसा के स्वस्थ स्रोत में वसायुक्त मछली, आवाकाडो, बीज, जैतून का तेल और अखरोट, बादाम और पेकान जैसे कुछ नट्स शामिल हैं।

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बीट्स

कार्बोहाइड्रेट आपको ऊर्जा देते हैं। आज की तेजी से बढ़ती दुनिया में, संसाधित कारबॉब्स में बारी करना आसान है, जो अन्य पोषक तत्व प्रदान नहीं करते हैं। हालांकि, बीट्स ऊर्जा के प्राकृतिक संसाधन हैं कैल्शियम, कैल्शियम, लोहा, और विटामिन ए और सी। 999> हालांकि वे लोकप्रियता में उच्च दर नहीं मानते हैं, बीट्स अपराध के बिना एक midafternoon चीनी तरस को संतुष्ट करने के लिए सुसज्जित हैं। अध्ययनों से पता चला है कि बीट्स सूजन को कम करने और रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकते हैं।

प्रॉबायोटिक्स

प्रोबायोटिक्स जीवित सूक्ष्मजीव ("मैत्रीपूर्ण बैक्टीरिया") हैं जो कि हमारे शरीर को बीमारी से बचाने की आवश्यकता हैवे दही, केफिर और अन्य किण्वित खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों जैसे खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं

प्रोबायोटिक्स पूरक रूप में भी प्राप्त किए जा सकते हैं। चल रहे अध्ययनों में चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम, त्वचा संक्रमण, और कुछ निश्चित कैंसर सहित रोगों के इलाज के लिए प्रोबायोटिक्स की संभावना का पता लगाने के लिए जारी है। अनुसंधान आशाजनक लग रहा है पूरक और एकीकृत स्वास्थ्य के लिए राष्ट्रीय केंद्र का कहना है कि प्रोबायोटिक्स चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के लक्षणों के इलाज में मदद करने में सक्षम हो सकते हैं, और इससे दस्त भी हो सकता है।

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विटामिन डी

कैल्शियम की गोलियों के बजाय कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों को बदलना टूटे हड्डियों के उपचार की ओर एक अनुशंसित कदम है अगला कदम विटामिन डी को शामिल कर रहा है, जो आपके शरीर को कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है।

कैल्शियम स्रोतों में दही और दूध जैसे डेयरी उत्पादों और काले, नट और बीन्स जैसी हरी सब्जियां शामिल हैं। विटामिन डी के स्रोतों में अंडे, डेयरी और फैटी मछली शामिल हैं जैसे सार्डिन और सैल्मन विटामिन डी का सबसे अच्छा स्रोत सूर्य तक है

स्विस चार्ड

बीट के एक रिश्तेदार, स्विस चर्ड विटामिन सी, ई, और कश्मीर, साथ ही फाइबर, जस्ता, और कैल्शियम का उत्कृष्ट स्रोत प्रदान करता है। चौड़े हरे पत्ते और सफेद रंग से लेकर लाल तक पीले रंग की एक स्काल्ट के साथ स्विस चर्ड एक कड़वा स्वाद को नमकीन स्वाद के साथ जोड़ती है।