अपनी सुबह वापस ले जाने के 5 तरीके

बीप! बीप! बीप! आपका अलार्म बंद हो जाता है आतंक! आपने ज़्यादा बार स्नूज़ बटन को ओवरसल कर और दबाया है अब, आप जो कुछ भी कर सकते हैं वह बिस्तर से बाहर निकलने के लिए ऊर्जा खोजने के लिए संघर्ष है।

हर सुबह एक ही है जैसे ही आप स्कूल के लिए बच्चों को तैयार करने के लिए पर्याप्त समय में जागने की कोशिश करते हैं, नाश्ते के लिए, या अपनी कार्यसूची की योजना बनाते हैं, समय बस आपकी उंगलियों के बीच पर्ची लगता है जाना पहचाना?

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उपरोक्त परिदृश्य हम में से बहुत से परिचित परिदृश्य हैं जो सुबह बहुत व्यस्त और तनावपूर्ण हैं यह कोई आश्चर्य नहीं है कि हम बिस्तर से बाहर निकलना नहीं चाहते हैं! कुछ लोग यह कह सकते हैं कि समाधान आपके द्वारा अब तक के एक या दो घंटे पहले जगाएंगे … लेकिन फिर, आप कब सोएंगे?

जब आप पहले से ही अपनी प्लेट पर गज़िल अन्य चीजें रखते हैं, तो एक नया दिनचर्या में खुद को मजबूर करने की कोशिश करने के बजाय, आपकी सुबह वापस लेने के लिए एक सरल और अधिक प्रभावी तरीके से अपने पहले से मौजूद आदतों को जोड़ना है।

इसे मानो या न मानें, दोनों के लिए एक उत्पादक सुबह हो सकता है और समय पर काम करने के लिए अपनी नियति में कोई कठोर बदलाव किए बिना प्रबंधन का प्रबंधन कर सकता है। यदि आप अपने सुबह को तनावपूर्ण और उत्पादक से बदलना चाहते हैं, तो इन शीर्ष युक्तियों के लिए पढ़ें

1। अपने दाँत को ब्रश करते हुए अपने स्क्वेट करें

इसलिए, आप पहले से ही जानते हैं कि सुबह हल्के व्यायाम का एक सा प्रकाश आपको दिन के लिए और अधिक सतर्क और उत्साहित महसूस करने में मदद कर सकता है। लेकिन एक कसरत में फिट होने के लिए एक घंटे पहले जागने के बजाय, आप पहले से ही महारत हासिल करने की आदत में कुछ व्यायाम क्यों नहीं करते हैं? अर्थात्, अपने दांतों को साफ़ करना

सुबह में अपने दांतों को पुश करने से हम में से सबसे पहले आदतें में से एक है, इसलिए मल्टीटास्किंग हवा होना चाहिए। जॉन जे। रेटी, एमडी, "स्पर्क: द रिवॉल्यूशनरी न्यू साइंस ऑफ एक्सरसाइज एंड द म्रेन" के लेखक, जांघों और बट में बड़े मांसपेशियों के समूहों को सक्रिय करते हुए मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को सक्रिय करता है।

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जब आप आगे बढ़ने के लिए तैयार हो रहे हैं तो कुछ हल्का व्यायाम इससे पहले कि आप घर छोड़ने से पहले उन रचनात्मक रस को बहने में मदद कर सकते हैं। अपने दाँत को साफ़ करते समय एयर स्क्वॉट्स करना आसान होता है। बस सुनिश्चित करें कि आप उन्हें सही कर रहे हैं इसलिए आपको चोट के बिना अपने सभी लाभ मिलते हैं। <99 9>

2. सबकुछ के लिए एक अलार्म सेट करें

यह एक सरल और प्रभावी उपाय है। क्या आप आसानी से दूर ले जा सकते हैं सुबह में एक गतिविधि के लिए बहुत ज्यादा समय होता है? हम में से अधिकांश करते हैं। कभी-कभी, आप अपने बालों को लंबे समय तक लेते हैं या किसी संगठन को चुनने में ज्यादा समय लेते हैं (प्रो टिप: बिस्तर पर जाने से पहले अपने अगले दिन के कपड़े उठाओ!) या शायद आप अभी भी

कुछ भी नहीं किया जा सकता है। जब आप चलते रहें, तब आपको अपने फोन को इस्तेमाल करने के लिए उपयोग करें अपने अगले कार्य के लिए इस तरह, आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप काम के लिए तैयार हो जाएं - सब कुछ के साथ - सही समय पर।

3। वॉयस नोट्स को अपने नए दोस्त बनाओ

मुझे यकीन है कि आप सहमत होंगे कि आप हमारे कुछ बेहतरीन विचारों में आ गए हैं जब आप शॉवर या बाथ में हैं। तो उस समय का उपयोग क्यों न करें जब आपका मस्तिष्क आपको उस दिन पूरा करने के लिए हर चीज के माध्यम से जाने के लिए सबसे अधिक आराम करता है?

शॉवर में आने से पहले, अपने पसंदीदा वॉयस नोट ऐप को चालू करें और बस उस ज़ोर से सब कुछ बताएं जो उस दिन किया जाना चाहिए क्योंकि यह आपके सिर में चली जाती है। फिर, आप रिकॉर्डिंग पर वापस सुन सकते हैं और याद रखने वाले लोगों को लिख सकते हैं। (कुछ एप्लिकेशन आपके लिए ऐसा करेंगे!)

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4 अपने मंत्र को दोहराएं

यदि आप सुबह अपनी चाबियाँ, बटुआ या फोन भूल जाने की संभावना रखते हैं, तो आप दरवाजे से बाहर निकलने से पहले अपने आप को दोहराते हुए मंत्र बनाने के लिए फायदेमंद हो सकते हैं।

जैसा कि आप अपने जूते डाल रहे हैं, अपने आप से ज़ोर से कहो: "फोन! बटुआ! चांबियाँ! " दोहराने पर। फिर अपने मंत्र को दोहराते हुए कहा आइटम इकट्ठा करना शुरू करें

अगर आप थोड़ा सा मूर्ख लगते हैं तो कौन परवाह करता है? कम से कम आप खुद ही सुन सकते हैं! इन सभी वस्तुओं को एक ट्रे में या अपने दरवाजे के पास हुक पर रखने के लिए भी सलाह दी जाती है ताकि आप घर छोड़कर आसानी से उन्हें पकड़ सकें।

5। अपने अवनत मानसिक रूप से सक्रिय करें

यदि आप खिड़की (या एक अजनबी के बगल) में अपने प्रतिबिंब पर घूरना करने के लिए मजबूर होने के कारण तंग आ चुके हैं, तो जब वाई-फाई ट्रेन या बस में बाहर आ जाती है, तो क्यों नहीं उन मिनटों में से दूर ट्विटर, ईमेल, और ग्रंथों से दूर?

हम में से बहुत से संगीत सुनते हैं, जो हम में से कुछ के लिए मस्तिष्क को उत्तेजित करने में मदद कर सकते हैं। लेकिन आप उस समय को कुछ सीखने के लिए भी इस्तेमाल कर सकते हैं - चाहे वह विषय है जो आप पहले से रुचि रखते हैं या बॉक्स से पूरी तरह से बाहर हैं। (कभी-कभी आश्चर्य होता है कि शादी के कपड़े सफेद क्यों हैं? इसके बारे में पॉडकास्ट है!)

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कुछ रोचक पॉडकास्ट या ऑडियॉबूक डाउनलोड करें जिन्हें आप पढ़ना चाहते हैं, लेकिन कभी भी इन्हें पढ़ने के लिए समय नहीं मिल सकता है। फिर, काम से आगे और आगे बढ़ने पर आप ऐसा समय नहीं महसूस करेंगे जैसे चूसना। यह काम करने के लिए ड्राइव करने वाले लोगों के लिए भी काम करता है I

जहां तक पॉडकास्ट जाते हैं, मेरे लिए मेरे पसंदीदा पसंदीदा पसंदीदा दिन हैं, जो मुझे दिन के लिए प्रेरित करने में हमेशा मदद करते हैं "लुईस हाउसेज़ के साथ महानता का स्कूल" और "कैसे मैं इसे बनाया है" "

टेकअवे

आखिरकार, एक सकारात्मक सुबह की दिनचर्या स्थापित करना उत्पादक और प्रेरक दिन होने की कुंजी है। हालांकि हम सभी को दुनिया के बाकी हिस्सों (या अपने बच्चों) को जागने से पहले व्यायाम करने, प्रेरणा दिलाने और आगे की योजना के लिए समय निर्धारित करने का लक्ष्य प्राप्त कर सकते हैं, जबकि आपके मौजूदा दिनचर्या को अधिक से ज्यादा बेहतर बनाने के लिए आपका दिन काफी तेज़ी से बदल सकता है ।

स्कारलेट डिक्सन एक यू.के. आधारित पत्रकार, जीवनशैली ब्लॉगर और यूट्यूब है जो लंदन में ब्लॉगर्स और सोशल मीडिया विशेषज्ञों के लिए नेटवर्किंग इवेंट्स चलाता है। वह किसी भी चीज के बारे में बोलने में गहरी दिलचस्पी है जिसे विनम्र माना जा सकता है और एक लंबी बाल्टी सूची वह भी एक गहरी यात्री है और यह संदेश साझा करने के बारे में भावुक है कि आईबीएस आपको जीवन में वापस पकड़ नहीं पाती है!