क्यों शरीर द्वारा कोलेस्ट्रॉल की आवश्यकता है?

अवलोकन

खराब प्रचार के सभी कोलेस्ट्रॉल के साथ, लोगों को अक्सर यह जानने के लिए आश्चर्य होता है कि यह वास्तव में हमारे अस्तित्व के लिए आवश्यक है यह भी आश्चर्य की बात है कि हमारे शरीर में कोलेस्ट्रॉल स्वाभाविक रूप से उत्पादन होता है लेकिन कोलेस्ट्रॉल अच्छा नहीं है, न ही यह सब बुरा है; यह एक जटिल विषय है और इसके बारे में और जानना एक महत्वपूर्ण है।

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परिभाषा

कोलेस्ट्रॉल क्या है?

कोलेस्ट्रॉल एक जिगर में बनाया पदार्थ है जो कि मानव जीवन के लिए महत्वपूर्ण है आप खाद्य पदार्थों के माध्यम से कोलेस्ट्रॉल भी प्राप्त कर सकते हैं चूंकि इसे पौधों द्वारा नहीं बनाया जा सकता है, इसलिए आप केवल मांस और डेयरी जैसे जानवरों के उत्पादों में पा सकते हैं।

हमारे शरीर में, कोलेस्ट्रॉल तीन मुख्य उद्देश्यों पर कार्य करता है:

1. यह सेक्स हार्मोन के उत्पादन में सहायक है
2. यह मानव ऊतकों के लिए एक बिल्डिंग ब्लॉक है
3. यह पित्त के उत्पादन में जिगर में सहायता करता है।

ये महत्वपूर्ण कार्य हैं, ये सभी कोलेस्ट्रॉल की उपस्थिति पर निर्भर हैं। लेकिन बहुत अच्छी चीज बहुत अच्छी नहीं है।

कोलेस्ट्रॉल के प्रकार

एलडीएल बनाम एचडीएल <99 9> जब लोग कोलेस्ट्रॉल के बारे में बात करते हैं, तो वे अक्सर एलडीएल और एचडीएल की शर्तों का इस्तेमाल करते हैं दोनों लिपोप्रोटीन होते हैं, जो वसा और प्रोटीन से बने यौगिक हैं जो रक्त में पूरे शरीर में कोलेस्ट्रॉल ले जाने के लिए जिम्मेदार हैं। एलडीएल कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन है, जिसे अक्सर "बुरे" कोलेस्ट्रॉल कहा जाता है एचडीएल उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन या "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल है।

विज्ञापनविज्ञापनअज्ञा: <99 9> एलडीएल

एलडीएल खराब क्यों है?

एलडीएल को "खराब" कोलेस्ट्रॉल कहा जाता है क्योंकि इससे बहुत ज्यादा धमनियों को सख्त हो सकता है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, एलडीएल आपकी धमनियों की दीवारों पर प्लेक संचय की ओर जाता है। जब यह पट्टिका तैयार होती है, यह दो अलग-अलग, और समान रूप से खराब, मुद्दों को पैदा कर सकता है।

सबसे पहले, यह रक्त वाहिकाओं को संकीर्ण कर सकता है, जिससे पूरे शरीर में ऑक्सीजन युक्त रक्त का प्रवाह प्रभावित हो सकता है। दूसरा, यह रक्त के थक्के का कारण बन सकता है, जो रक्त के प्रवाह को ढीले और अवरुद्ध कर सकता है, जिससे दिल का दौरा पड़ सकता है या दिल का दौरा पड़ सकता है।

जब आपके कोलेस्ट्रॉल नंबर की बात आती है, तो आपका एलडीएल वह होता है जिसे आप कम रखना चाहते हैं - आदर्श रूप से कम से कम 100 मिलीग्राम प्रति डेसीलीटर (मिलीग्राम / डीएल)

एचडीएल

एचडीएल क्यों अच्छा है?

एचडीएल आपकी हृदय प्रणाली को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है अहा के अनुसार, यह वास्तव में धमनियों से एलडीएल को हटाने में सहायक है। यह बुरे कोलेस्ट्रॉल को यकृत में वापस ले जाता है, जहां यह शरीर से टूट गया और समाप्त हो गया है।

एचडीएल के उच्च स्तर को भी स्ट्रोक और दिल के दौरे से बचाने के लिए दिखाया गया है, जबकि कम एचडीएल उन जोखिमों को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है।

राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान (एनआईएच) के अनुसार, 60 मिलीग्राम / डीएल के एचडीएल स्तर और उच्चतर सुरक्षात्मक माना जाता है, जबकि 40 मिलीग्राम / डीएल के नीचे हृदय रोग के लिए एक जोखिम कारक है।

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लक्ष्य

कुल कोलेस्ट्रॉल लक्ष्यों

जब आप कोलेस्ट्रॉल की जांच की जाती है, तो आपको एचडीएल और एलडीएल दोनों के लिए मापन मिलेगा, बल्कि आपके कुल कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स के लिए भी मिलेगा।

एक आदर्श कुल कोलेस्ट्रॉल का स्तर 200 मिलीग्राम / डीएल से कम है 200 और 23 9 मिलीग्राम / डीएल के बीच की सीमा बॉर्डरलाइन है, और 240 मिलीग्राम / डीएल से ऊपर कुछ अधिक है।

ट्राइग्लिसराइड आपके रक्त में एक अन्य प्रकार की वसा है कोलेस्ट्रॉल की तरह, बहुत ज्यादा बुरी चीज है लेकिन विशेषज्ञ अभी भी इन वसा की बारीकियों पर स्पष्ट नहीं हैं। उच्च ट्राइग्लिसराइड्स आमतौर पर उच्च कोलेस्ट्रॉल के साथ होते हैं और हृदय रोग के बढ़ते जोखिम से जुड़े होते हैं। लेकिन यह स्पष्ट नहीं है कि उच्च ट्राइग्लिसराइड्स एक जोखिम कारक हैं। डॉक्टर आमतौर पर अपने ट्रायग्लिसराइड गणना के महत्व को मोटापा, कोलेस्ट्रॉल के स्तर, और अन्य जैसे अन्य मापों के बारे में तौलना करते हैं।

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क्या करें

इन नंबरों को चेक में रखते हुए

कई चीजें हैं जो आपके कोलेस्ट्रॉल नंबरों को प्रभावित करती हैं - जिनमें से अधिकांश आपके नियंत्रण में हैं जबकि आनुवंशिकता एक भूमिका निभा सकती है, इसलिए भी आहार, वजन और व्यायाम करते हैं।

कोलेस्ट्रॉल और संतृप्त वसा वाले खाद्य पदार्थों को कम करना, नियमित व्यायाम करना और अपना वजन कम करना, सभी कोलेस्ट्रॉल के निचले स्तर और कार्डियोवास्कुलर बीमारी के कम जोखिम के साथ जुड़ा हुआ है।