क्रिल तेल और कोलेस्ट्रॉल: लाभ और अधिक
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आपने शायद संभवतः आपके किराने की दुकान या स्वास्थ्य खाद्य दुकानों के अलमारियों पर विटामिन के साथ मछली के तेल की खुराक देखी है। ओमेगा -3 फैटी एसिड से जुड़े कई स्वास्थ्य लाभों के कारण हो सकता है कि आप खुद मछली का तेल लेते हैं।
क्या आप जानते हैं कि वहाँ एक और समान उत्पाद है जो आपके कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मछली के तेल से प्रभावी या अधिक प्रभावी हो सकता है?
विज्ञापनअज्ञापनक्रिल प्रोटीन समृद्ध समुद्री भोजन है, और इसका तेल एक स्वास्थ्य पूरक के रूप में दुनिया भर में बेचा जाता है क्या क्रिल तेल वास्तव में कम कोलेस्ट्रॉल की मदद कर सकता है?
क्रिल क्या हैं?
क्रिल्ल छोटे, श्रिम्पिक क्रस्टेशियन हैं। वे दुनिया भर के महासागरों में पाए जाते हैं, लेकिन अंटार्कटिका के आसपास पाए गए क्रिल्ल इन दिनों गर्म वस्तुएं हैं। वे फिल्टर फीडर के रूप में जाना जाता है जो शैवाल खाते हैं। कई शिकारियों, जिनमें व्हेल, स्क्वीड्स, जवानों और यहां तक कि पेंगुइन भी शामिल हैं, क्रिल्ल खाते हैं।
कुछ देशों में भी वे पकड़े जाते हैं और ट्यूना जैसे डिब्बाबंद होते हैं। संयुक्त राज्य में, क्रिल अभी भी संसाधित, नरम गोली के रूप में आपके कुल कोलेस्ट्रॉल को कम करने और सूजन को कम करने में मदद करने के लिए एक पूरक के रूप में मुख्यतः बेचा जाता है।
विज्ञापनअपने कुल कोलेस्ट्रॉल को जानें
कुल कोलेस्ट्रॉल तीन भागों से बना है:
- कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल), या "खराब" कोलेस्ट्रॉल
- उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एचडीएल), या "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल
- अपने ट्राइग्लिसराइड स्तरों का 20%
त्रिस्टाइरिड्स, जैसे कोलेस्ट्रॉल, वसा का एक प्रकार है जो आपके खून में फैलता है। ट्राइग्लिसराइड्स के उच्च स्तर और उच्च कुल कोलेस्ट्रॉल नंबर हृदय रोग के लिए जोखिम वाले कारक माना जाता है।
आप अपने कुल कोलेस्ट्रॉल और अपने सभी विभिन्न घटकों को अपने वार्षिक रक्त काम के भाग के रूप में पा सकते हैं। यदि आपके पास कुल कोलेस्ट्रॉल और आपके ट्रायग्लिसराइड्स के बारे में कोई प्रश्न हैं, तो अपने डॉक्टर से पूछें या जल्द ही एक मानक रक्त परीक्षण प्राप्त करने के लिए एक नियुक्ति करें।
क्रिल और कोलेस्ट्रॉल
ट्राइग्लिसराइड्स पर प्रभाव और कुल कोलेस्ट्रॉल का व्यापक अध्ययन नहीं किया गया है। संकेत हैं कि उन छोटे क्रिल्ल आपको हृदय संबंधी समस्याएं करने में मदद कर सकते हैं, हालांकि।
क्रिल्ल और मछली का तेल दोनों में ईकोसैपेंटेनाइक एसिड (ईपीए) और डकोसाहेक्साइनाइक एसिड (डीएचए) शामिल हैं, जो ओमेगा -3 फैटी एसिड के दो महत्वपूर्ण प्रकार हैं। ईपीए और डीएचए को ट्राइग्लिसराइड्स और सूजन को कम करने में मदद करने के लिए दिखाया गया है, जो आपके रक्त वाहिकाओं के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है। क्रिल ऑइल में एक फॉस्फोलिपिड भी शामिल है, जो मछली के तेल से आपके शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित होता है।
फार्मेसी और चिकित्सा विज्ञान में प्रकाशित शोध में पाया गया कि 1 से 3 ग्राम क्रिल्ल तेल की दैनिक खुराक ने कुल कोलेस्ट्रॉल और ट्रायग्लिसराइड्स को नियमित मछली के तेल की एक ही खुराक से अधिक प्रभावी ढंग से कम किया। क्रिल्ल तेल की यह राशि (1 से 3 ग्राम) एक मानक दैनिक खुराक माना जाता है।
पेट की जलन की संभावना को कम करने के लिए आप एक पूर्ण भोजन के साथ क्रिल तेल की गोली ले सकते हैं। आप बिना किसी दुष्परिणाम के दिन किसी भी समय क्रिल तेल ले सकते हैं, हालांकि
विज्ञापनअज्ञापनक्रिल्ल समाधान सभी के लिए नहीं है
हालांकि क्रिल्ल तेल व्यक्तियों को कुल कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकता है, इसे उच्च कोलेस्ट्रॉल के लिए प्राथमिक उपचार नहीं माना जाना चाहिए।
अधिकांश उपयोगकर्ताओं द्वारा स्टेटिन दवाएं आमतौर पर अच्छी तरह से सहन होती हैं वे कोलेस्ट्रॉल के प्रबंधन और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी प्रभावी साबित हुए हैं। स्टैटिन ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने में भी मदद कर सकते हैं।
कई लोगों के लिए, हर दिन क्रिल्ल तेल लेने पर थोड़ा नकारात्मक प्रभाव पड़ता है यह आपके मुंह में एक गड़बड़ स्वाद छोड़ सकता है या आपको थोड़ा गसम बना सकता है
विज्ञापनज्यादा गंभीर चिंता यह है कि कैसे क्रिल्ल तेल अन्य दवाओं के साथ बातचीत कर सकता है जो आप लेते हैं।
यदि आप खून के थक्कों को रोकने में मदद करने के लिए खून के पतले पदार्थों को भी एंटीकोआगुलेंट्स और एंटीप्लेटलेट के रूप में जाना जाता है, तो क्रिल तेल की खुराक आपकी समस्याओं को खून बहने की संभावनाओं को बढ़ा सकती है। दूसरे शब्दों में, यह आपके खून को थोड़ा "बहुत पतला" बनाने में मदद कर सकता है ताकि आप अगर आपको कट या चक्कर आ जाए तो आपसे अधिक रक्तस्राव हो।
विज्ञापनअज्ञानायमयदि आप खून खून लेते हैं, तो क्रिल तेल या मछली के तेल की कोशिश करने से पहले अपने चिकित्सक से पहले बात करें। अपने कोलेस्ट्रॉल प्रोफाइल में सुधार भी शामिल हो सकता है:
- नियमित रूप से व्यायाम के रूप में जीवनशैली में परिवर्तन, 999 वजन घटाने, यदि आप अधिक वजन वाले हैं या मोटापे से ग्रस्त हैं 999> हृदय-स्वस्थ आहार
- धूम्रपान छोड़ने
- स्टेटिन या अन्य कोलेस्ट्रॉल कम करने वाले दवाएं
- क्रिल तेल को मछली के तेल की खुराक के रूप में बड़े पैमाने पर अध्ययन नहीं किया गया है, ऐसा लगता है कि यह आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को प्रबंधित करने के लिए एक होनहार पूरक हो सकता है, यह संभव है कि क्रिल्ल तेल के रूप में लाभकारी नहीं है प्रकट हो सकता है। हालांकि, कोई भी बड़ा जोखिम नहीं दिखाई देता है।
- यदि आपका चिकित्सक सोचता है कि क्रिल्ल तेल आपके लिए सुरक्षित है, तो पूरक की कोशिश करने पर विचार करें और देखें कि आपके कोलेस्ट्रॉल का स्तर क्या होता है
