आपकी वित्तीय स्थिति से तनाव कैसे निकालना

संभावनाएं हैं, तनाव और पैसे के बारे में चिंता आपके दैनिक जीवन का एक हिस्सा हैं। किराए पर लेने और बंधक भुगतान से स्वास्थ्य व्यय और चाइल्डकैअर की लागतों में, सूची अंतहीन है

निश्चित रूप से आप इस दुर्दशा में अकेले नहीं हैं अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन के अनुसार, लगभग 80 प्रतिशत सहस्त्राब्दि अमेरिकियों (और 75 प्रतिशत अमेरिकियों, कुल) के पास पैसे का कोई प्रकार का तनाव या चिंता है।

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यह इस तथ्य के बावजूद है कि, एक निश्चित भुगतान के ऊपर, कोई सबूत नहीं है कि धन आपको किसी भी खुशहाली बना सकते हैं प्रिंसटन विश्वविद्यालय द्वारा किए गए एक प्रमुख सर्वेक्षण में पाया गया कि एक साल में 75,000 डॉलर से नीचे का कोई कारण दुख नहीं सकता है, एक बार जब आप उस आय स्तर पर होते हैं, धन में बढ़ोतरी आपके भावनात्मक भलाई पर कोई प्रभाव नहीं पड़ती है।

"जब तक हमें लगता है कि हम औसत कर रहे हैं और बुनियादी जरूरतों को पूरा किया है, जैसे कि भोजन और आश्रय, पैसा और खुशी के बीच कोई संबंध नहीं है," साइंडल इंस्टीट्यूट के संस्थापक, ब्राड क्लॉन्ट्ज़ और ओमाहा, नेब्रास्का में क्रेइटन यूनिवर्सिटी में एक अर्थशास्त्र और वित्त प्रोफेसर

फिर पैसा क्यों हमें परेशान करता है? क्लोंटज का कहना है कि कारण जैविक और मनोवैज्ञानिक हैं, मूल कारण यह है कि हम दूसरों को हमारी वित्तीय स्थिति की तुलना करते हैं।

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"हम उस डिग्री की तुलना करते हैं जिसमें हम आर्थिक रूप से अच्छी तरह से दूसरों के आसपास हैं यही कारण है कि आप देखते हैं कि अन्य देशों के बेहद गरीब लोग अधिक व्यक्तिपरक खुशहाली और खुशी की बेहतर भावना की रिपोर्ट करते हैं। " "और जिनके पास सौ गुना अधिक है, वे कहते हैं कि इस देश में, जो दुखी और गरीब महसूस करते हैं क्योंकि वे खुद को उन लोगों के साथ तुलना कर रहे हैं जो धनवान हैं। "

"पैसे की चिंता इलाज" के लेखक, कुरुष ओस्टोवरी, इस पैसे की चिंता विकार कहते हैं विश्वास है कि एक निश्चित राशि बनाने से आप सुरक्षित महसूस कर सकते हैं कुछ बिंदुओं के लिए सच है, वे कहते हैं, और क्या उन की कल्पना की जा रही है या नहीं, वे शरीर को संकेत भेजते हैं कि किसी प्रकार का खतरा है

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"खतरे का डर या यह कि आप जीवित नहीं रह पाएंगे या बना सकते हैं, असली है," ओस्टोवरी कहते हैं, तनाव को भौतिक प्रतिक्रियाओं को एक जानवर के विपरीत नहीं किया जा सकता है जब वे रक्षा मोड में हैं या शिकार। "गले में रोक लगाई, कंधों की शिकार करना, दिल की हालत में वृद्धि, छाती में दर्द - शरीर लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया के लिए तैयार है," वे बताते हैं

पैसे से संबंधित कुछ चिंताएं अच्छी हैं, ओस्टोवरी नोट करती हैं वे कहते हैं, "अच्छा तनाव आपको जुटाता है, और आपको चेतावनी देता है कि आप सावधानी बरतें, या बहुत ज्यादा उधार ले लें या उदार हो जाएं" "फिर सतही प्रतिक्रिया है जो आपको कहती है, 'मैं पर्याप्त नहीं हूं और मुझे कुछ कमी है,' जो आपके आत्म-मूल्य को प्रभावित करता है।"

अच्छी खबर है? धन संबंधी चिंताओं का दृष्टिकोण करने के लिए स्वस्थ तरीके हैं यहाँ पर विचार करने के लिए कुछ हैं

1। पैसा पर अपने विरासत विचारों के बारे में सोचें

पैसे के बारे में हमारा विश्वास आम तौर पर बेहोश हो गया है और हमारे माता-पिता, दादा दादी, संस्कृति और समाज से हमें पास किया गया है, क्लोंटज कहते हैं "वित्तीय स्वास्थ्य और सुरक्षा के लिए हमें जो दो चीजों की ज़रूरत है: भविष्य के लिए पैसे बचाने के लिए, और हमारे द्वारा किए जाने वाले खर्चों से अधिक खर्च नहीं करना है," वे बताते हैं।

यदि आप धन के बारे में जोर देते हैं, तो क्लोंटज अपने आप से पूछता है:

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1. किस आर्थिक वर्ग में मैंने उठाया था?
2. मेरे माता-पिता ने पैसे के बारे में क्या सोचा था?
3. पैसे के बारे में मेरी सबसे जल्द याद क्या है?
4. पैसे के बारे में मेरी सबसे दर्दनाक स्मृति क्या है?

आपका उत्तर बहुत कुछ प्रकट कर सकता है

ओस्तोवाड़ी इससे सहमत हैं, और इसे एक कदम आगे ले जाने के लिए कहते हैं। "अपने आप से पूछें कि क्या आपके परिवार और संस्कृति से विरासत में मिली धन और विचार वास्तव में सत्य हैं? अमीर लोग हमेशा लालची हैं? वहाँ कम से कम रहने में सदाचार है? क्या आपको वास्तव में संघर्ष करना है और टंचाई में रहना है? क्या पैसा आपकी समस्याओं का समाधान करेगा? " वह कहते हैं। "यदि आपके उत्तर आपकी वास्तविकता से मेल खाते हैं, तो इसके साथ सौदा करें, लेकिन यदि वे नहीं करते हैं, तो अपनी पुरानी कहानी को एक नए के साथ बदलें। "

2। एक उपकरण के रूप में धन के बारे में सोचें

Klontz कहता है कि एक उपकरण के रूप में पैसा देखने से आपको नियंत्रण की भावना मिल सकती है। वह इसे एक हथौड़ा जैसा सोचने का सुझाव देता है जिसका उपयोग घर बनाने या इसे ध्वस्त करने के लिए किया जा सकता है "पैसा सिर्फ एक उपकरण है, और दाहिने हाथों में इसका उपयोग कुछ सुंदर बनाने के लिए किया जा सकता है, लेकिन जब यह भ्रष्ट हो जाता है तो वह चीजों को नष्ट कर सकता है और लोगों को चोट पहुँचा सकता है," वे बताते हैं।

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आत्म-मूल्य और खुशी के संदर्भ में पैसा बहुत अधिक नियंत्रण देकर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। "लॉटरी विजेताओं और दुर्घटना पीड़ितों पर एक अध्ययन किया गया," क्लोंटज ने कहा "अल्पावधि में, लॉटरी विजेताओं ने खुश होने की सूचना दी, लेकिन फिर जब लंबी अवधि में फैला हुआ था, दुर्घटनाग्रस्त लोग खुश थे क्योंकि उन्हें दैनिक आयोजनों के लिए खुशी और प्रशंसा मिली। "

3। पैसे के साथ सावधान रहें

हम अक्सर भावनात्मक छेद भरने के लिए पैसा खर्च करते हैं। "अगर हम अकेले या उदास महसूस कर रहे हों तो हम पैसे खर्च कर सकते हैं यह अल्पावधि में मदद करता है, लेकिन फिर फ़ेड्स कहते हैं, "क्लोंटज़ कहते हैं

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ओस्तोवाारी का कहना है कि दिमाग का अभ्यास करना पूर्णता की भावना महसूस करने का एक अच्छा तरीका है। वह सुझाव देता है कि उपहार, भोजन, और अपने बिलों का भुगतान करने के दौरान इसे आज़माएं।

"जब आप अपने बिजली के बिल के लिए एक जांच लिखना चाहते हैं, तो जल्दी नहीं करें और चेक को लिफाफे में फेंक दें और उसे भेज दें। रुको, एक सांस लेना, अभिमानी और आभारी होना है कि आपके पास इसके लिए भुगतान करने के लिए धन है, "वे कहते हैं।

"यह चलना ध्यान कहा जाता है," ओस्टोवरी बताता है "आप धीमा हो, लिखते समय अपने हाथ में कलम महसूस करते हैं, अपने हाथ में चेक को महसूस करते हैं क्योंकि आप इसे लिफाफे में डालते हैं। इस सब के दौरान एक देन-और-टेक रिश्ते में भाग लेने के लिए आभारी महसूस करते हुए "

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हर दिन एक समय को अपने वित्त के बारे में सोचने के लिए निर्धारित करना सावधानी बरतने का एक और तरीका हैOstowari कहते हैं, "हर दिन अपनी चेकबुक को देखो, या कुछ है जो पैसे के साथ अपने रिश्ते को ताजा और जीवित रखता है" "यदि आप कुछ दिनों के लिए नहीं करते हैं, तो आप अपने खर्च के बारे में चिंतित हैं या चिंतित हैं। इससे आपके जीवन का सबसे आगे रहने लगेगा, "वह कहते हैं।

4। आर्थिक रूप से स्वस्थ <99 9> के व्यवहार की नकल करें, Klontz का कहना है कि एक आर्थिक रूप से स्वस्थ व्यक्ति पैसे के आसपास कुछ चिंता प्रदर्शित करता है अच्छी चिंता से उन्हें यह समझने की अनुमति मिलती है कि यदि वे अपने सारे पैसे खर्च करते हैं, तो उनके पास कोई नहीं होगा Klontz कहते हैं, "यह अक्सर करोड़पति हैं जो बहुत अधिक पैसा नहीं खर्च करते हैं" "कई लोगों को बचत और परिश्रम के पूरे जीवनकाल के साथ मिलते हैं उनके पास मध्यम वर्ग के व्यक्ति की तुलना में 18 गुना अधिक पैसा हो सकता है, लेकिन एक घर का आकार समान है "999> विज्ञापनअज्ञापन

क्लोंटज का कहना है कि आर्थिक रूप से स्वस्थ लोगों के पास भी निम्न हैं:

कम उपभोक्ता ऋण, जैसे क्रेडिट कार्ड ऋण

एक सक्रिय बचत योजना और धन आपात स्थिति के मामले में अलग रखता है

• एक सक्रिय सेवानिवृत्ति बचत योजना
• उनके पार्टनर और पैसे के आसपास के बच्चों के साथ अच्छे रिश्ते
• गर्व की भावना है कि वे अपने साधनों के भीतर रह रहे हैं
• 5 सहायता के लिए बाहर निकलें
• अपने वित्तीय संघर्षों को अपने आप में रखना तनाव को कहते हैं, क्लोंटज़ कहते हैं वह आपके जीवन में किसी व्यक्ति तक पहुंचने का सुझाव देता है जो आर्थिक रूप से स्वस्थ है और उनसे पूछता है कि क्या वे सलाह दे सकते हैं उन्होंने कहा, "लोगों को अपने बारे में बात करना और ज्ञान से गुजारना पसंद है।"

पेशेवर मदद के लिए, एक वित्तीय योजनाकार खोजें यदि आपको लगता है कि आपकी वित्तीय स्थिति गड़बड़ी है और आपको अधिक गहन सहायता की आवश्यकता है, तो Klontz एक वित्तीय चिकित्सक को देखने पर विचार करता है- जैसे कि वित्तीय थेरेपी एसोसिएशन

"बहुत से लोग योजनाकार से सहायता प्राप्त करने के लिए बहुत डरते हैं, लेकिन यदि आप अपने परिवार के दंत चिकित्सा देखभाल के आउटसोर्स करते हैं, भले ही आपके पास घर पर ड्रिल और पैलेर हैं, तो आप अपने वित्तीय स्वास्थ्य के लिए ऐसा क्यों नहीं करेंगे? "क्लोंटज़ कहते हैं

धन के लिए आपको नियंत्रण नहीं करना पड़ता है आप इसे नियंत्रित कर सकते हैं कि यह आपके जीवन और आपके स्वास्थ्य को दिन-प्रतिदिन के आधार पर कैसे प्रभावित करता है। व्यावसायिक मदद से रोज़ कार्य करने के लिए आप खुद कर सकते हैं, आपके पास अपने वित्त पाने में सहायता के लिए कई संसाधन उपलब्ध हैं - और आप उनके बारे में कैसे सोचते हैं - ट्रैक पर।