मधुमेह व्यंजनों: लोअर ए 1 सी स्तर
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यदि आप मधुमेह के साथ रहते हैं, तो आप शायद उसी कम कार्बयुक्त खाद्य पदार्थों को छोड़ते हैं जो आप जानते हैं और प्यार करते हैं। वे आसान, सुरक्षित होते हैं, और आपके रक्त शर्करा पर कम प्रभाव पड़ता है
अपने A1C स्तर की निगरानी से आपको यह पता चलता है कि आपके शर्करा वास्तव में कितने स्थिर होते हैं। यदि आप अपने स्तरों को कम करने के लिए देख रहे हैं, तो यह आपके साप्ताहिक मेनू नियोजन में कुछ नए व्यंजनों को जोड़ने का समय हो सकता है।
विज्ञापनअज्ञापननिम्न व्यंजनों नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात के खाने के लिए स्वादिष्ट विकल्पों की पेशकश करते हैं और ये भोजन आपके ए 1 सी स्तरों को कम करने में मदद करेंगे और अपने पूरे दिन में आपको संतुष्ट रखेंगे। चलो खाना पकाने चलो!
नाश्ता
1। घर का बना दही
स्टोर खरीदा दही एक पूर्ण चीनी बम हो सकता है इसके बजाय, एक शांत और क्रीमयुक्त इलाज के लिए जाएं जो आपके घर में बनाये गये कुछ दही को फेंकने से आपके रक्त में शर्करा को छोड़ नहीं देगा। आप इस संस्करण को अपने stovetop पर सही बना सकते हैं, या इसे एक स्नैप में प्रेशर कुकर का उपयोग कर सकते हैं। मसाले के लिए कुछ फल या कटा हुआ नारियल में मिक्स अपने सुबह के भोजन पर ले लो। नुस्खा हो जाओ!
ध्यान दें: अगर दही बनाने से आप खुद को नहीं देखते हैं, तो आप किराने की दुकान पर सादे दही खरीद सकते हैं (इसमें कोई अतिरिक्त चीनी नहीं है) और स्वाद के लिए अपने फल में मिश्रण करें।
विज्ञापन2। फल क्विनो दलिया
ओटम के सामान्य कटोरे की तुलना में कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) संख्या के साथ, क्विनोवा सुबह में भरने के लिए एक हार्दिक और संतोषजनक तरीका है। अखरोट, च्यूवी बनावट एटीसी स्तर कम करने में योगदान करते हुए स्टील कटौती दलिया की नकल करेगा। आप quinoa प्रदान की जाने वाली अतिरिक्त प्रोटीन से भी लाभान्वित होंगे, जिससे रक्त शर्करा में स्पाइक भरपाई करने में मदद मिलेगी। नुस्खा हो जाओ!
3। मीठे प्याज और हैम फ्रिटाटा
केवल छह कारबों के साथ, आप अपने दिन को इस स्वादिष्ट फ्रिटाटा के साथ ठीक से शुरू कर लेंगे, आप नुस्खा या 6 पूरे अंडे में सूचीबद्ध के रूप में या तो अंडा विकल्प का उपयोग कर सकते हैं। नुस्खा हो जाओ!
AdvertisementAdvertisementदोपहर के भोजन के
4। ओपन का सामना करना पड़ा एवोकाडो सैंडविच
यह खुले सामना करना पड़ा सैंडविच कैप्स पर कट जाता है जबकि अभी भी बहुत सारे स्वस्थ वसा और प्रोटीन को आप को भरना है। थोड़ा ताजा नींबू का रस और पानी का पत्थर वास्तव में यह एक ताज़ा और स्वादिष्ट दोपहर के भोजन का विकल्प बनाते हैं। नुस्खा हो जाओ!
5। दालचीनी मिर्च
दालचीनी ए 1 सी के स्तर को कम करने में प्रभावी साबित हुई है, इसलिए यह आपके आहार में स्वादिष्ट मसाले को शामिल करने के विभिन्न तरीकों से प्रयोग करने के लिए एक बढ़िया विचार है अपने कटोरे में मिठाई और मसालेदार के सही संयोजन के लिए दालचीनी का उपयोग करके मिर्च पर इस आश्चर्यजनक स्वादिष्ट मोड़ की कोशिश करें। एक बोनस यह डिश आपको बहुत से फाइबर प्रदान करेगा और यह विटामिन और खनिजों के साथ पैक किया गया है नुस्खा हो जाओ!
6। फ्राइड "चावल" चिंराट के साथ
यदि आपने अभी तक फूलगोभी चावल की कोशिश नहीं की है, तो एक गेम परिवर्तक के लिए तैयार हो जाओ!यह तली हुई "चावल" आपके घर में तेजी से स्टेपल बन जाएगा। यह तैयार करना आसान और अविश्वसनीय रूप से मनोरम है यह सोया, चूने और तिल के सभी जायके को भिगोने के लिए भी एकदम सही है। नुस्खा हो जाओ!
डिनर
7। नींबू और कोलांट्रो के साथ थाई ग्रील्ड चिकन ड्रमस्टिक
रक्त शर्करा स्थिर रखने के लिए दुबला प्रोटीन एक बढ़िया विकल्प है हालांकि नरम चिकन की उम्मीद मत करो। इस डिश में चूने और कोलांटो फ्लेवर वास्तव में एक पंच पैक करें। ताज़ा मसालों का उपयोग करें जब भी संभव हो तो इस रात्रिभोज से अधिक का उपयोग करें। नुस्खा हो जाओ!
8। स्कीलेट टोटला पिज़्ज़ा
उन ए 1 सी स्तरों को कम करने के लिए आपको अपने पसंदीदा डिनर का त्याग नहीं करना पड़ता है यह पिज्जा के हल्के संस्करण को पालक के लिए टर्की का उपयोग करता है और यह ताजी सब्जियां बहुत स्वस्थ रखता है। नुस्खा हो जाओ!
AdvertisementAdvertisement9। बैंगन पर्मनेस
यह पनीर एक बर्तन का डिश ऐसा कुछ है जो पूरे परिवार को प्यार करेगा। आप यह भी ध्यान नहीं देंगे कि नूडल्स गायब हैं! नुस्खा हो जाओ!
मिठाई
10। केटो नारियल macaroons
हम इस सूची को आप के लिए कम से कम एक मिठाई विकल्प के बिना नहीं जा सकता है, अब हम कर सकते हैं? यह किटो-मैत्रीपूर्ण मिठाई मधुमेह दैनिक के सौजन्य से मिलता है और मिठास के स्पर्श के लिए नारियल, कोको और सभी प्राकृतिक शहद ताज़ा करती है। नुस्खा हो जाओ!
नीचे की रेखा
उचित मधुमेह प्रबंधन के लिए अपने ए 1 सी स्तरों को नीचे रखना महत्वपूर्ण है। आपके ए 1 सी स्तर को कम करने में मदद करने के लिए, ऊपर के व्यंजनों में से एक (या अधिक!) का प्रयास करें ताकि आपके रक्त में शर्करा का स्तर सबसे स्वादिष्ट तरीके से संभव हो सके।
