आरए पर अपने आरए के लक्षणों का प्रबंधन कैसे करें: आरए

मुख्य बिंदुएं

आप हमेशा अपनी क्षमताओं के दूसरों की धारणा को नियंत्रित नहीं कर सकते।
आप अपनी स्थिति के बारे में क्या कह रहे हैं, आप कितना कहते हैं, और किसके बारे में कहते हैं यह मुश्किल हो सकता है
आपको हमेशा अपने मानव संसाधन कार्यालय के साथ खुला और ईमानदार होना चाहिए।

रुमेटीयस गठिया (आरए) 1 से अधिक 3 लाख अमेरिकियों को प्रभावित करता है। यह ऑटोइम्यून बीमारी संधिशोथ का एक भड़काऊ प्रकार है जो जोड़ों पर हमला करता है। आरए के लक्षणों में ये शामिल हो सकते हैं:

पुरानी दर्द
संयुक्त नुकसान से बिगड़ा गतिशीलता
हाथ की कठोरता
थकान

ये लक्षण आरए के साथ लोगों के लिए विशिष्ट कार्य चुनौतियां पैदा कर सकते हैं आर्थस्तियस फाउंडेशन के लिए उपभोक्ता स्वास्थ्य के वरिष्ठ निदेशक मार्सि ओकून मोस के मुताबिक, आरए काम के माहौल में गंभीर तबाही पैदा कर सकता है।

चुनौतियां निम्नलिखित में शामिल हो सकती हैं:

यात्रा करने की ज़रूरत है
लंबे समय तक काम करना और मुश्किल पाली जो कि
से निपटने में मुश्किल होती है, एक ऐसी बीमारी के साथ अनुसूचित घंटे काम करना जो अप्रत्याशित है
समय के विस्तार के लिए अपने पैरों पर खड़े रहने की ज़रूरत है
को समय के लिए स्थिर रहने की ज़रूरत है, जिससे कठोरता पैदा हो सकती है

ये चुनौतियां अक्सर चिकित्सक के अपॉइंटमेंट के लिए कार्यालय से बाहर किए गए किसी भी दुष्परिणाम और समय के शीर्ष पर हैं । आपके सहकर्मियों को जो भी वे देखते हैं, उनकी एक नकारात्मक धारणा भी विकसित हो सकती है, सामाजिक चुनौतियों के एक अतिरिक्त स्तर की शुरुआत कर सकता है यदि आप इन सभी को ध्यान में रखते हैं, तो आप चुनौतियों का खनन क्षेत्र देखना शुरू कर सकते हैं, जिन्हें आरए के साथ काम करना जारी रखने के लिए नेविगेट करना पड़ता है।

आप हमेशा अपनी क्षमताओं के दूसरों की धारणा को नियंत्रित नहीं कर सकते। जब आपके लक्षण भड़कने पर आप भी नियंत्रित नहीं कर सकते क्योंकि आपके हाथों से बहुत सारे कारक हैं, सुनिश्चित करें कि आप अपने काम के जीवन को आरए के साथ अधिक प्रबंधनीय बनाने के लिए अपनी शक्ति में सब कुछ कर रहे हैं।

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खुला होना

1 जो कुछ आप कहते हैं, आप कितना कहते हैं, आप कितना कहते हैं, और किसके साथ आप कहते हैं, यह उन लोगों को प्रभावित कर सकता है जो लोग आपको और आपकी क्षमताओं को समझते हैं। अमांडा जॉन कहते हैं, सही संतुलन को हड़ताल करें और आप बेहतर हो जाएंगे। 36, उत्तरी कैरोलिना के Charlotte, में व्यापार के विकास में काम करता है और कहते हैं कि उसने इस मुद्दे को स्वयं का सामना किया है।

जब जॉन ने अपना निदान प्राप्त किया और काम पर लौट आया, तो वह कहती है कि उसे सामना करने वाली सबसे बड़ी चुनौतियों में से एक "साझा करने और साझा करने के बारे में जानना था, ताकि आप उन्हें डराए बिना वास्तविक विवरण दें या उन्हें अपनी क्षमता पर संदेह न करें अपना काम करें या संगठन में आगे बढ़ें "

ईमानदार होना

2 एचआर और अन्य लोगों के साथ ईमानदार रहें

एक जगह आपको अपनी स्थिति के बारे में खुले और ईमानदार होना चाहिए मानव संसाधन कार्यालय

"आप लाभों के साथ अपनी पसंदों को समझने में मदद करने और कटौती करने के तरीके को कैसे नेविगेट करने में मदद करने में महान हैं," जॉन कहते हैं।

एचआर कर्मचारी भी अन्य तरीकों से आपकी सहायता करने में सक्षम हो सकते हैं, जैसे कि आपके काम के अनुसूची का अनुकूलन और यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपकी वर्कस्टेशन आपकी आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए स्थापित है आप चाहते हैं कि किसी को पता चले कि आप बंद दरवाजों के पीछे जो भी सामना कर रहे हैं, खासकर अगर आपको अतिरिक्त दिन लेना पड़ सकता है।

अप्रैल वेल्स, 50, जो क्लीवलैंड, ओहियो में खुद को "पेशेवर जैक" के रूप में संदर्भित करता है, इस मुखिया और सहकर्मियों के साथ इस सिर का सामना करना पड़ता था वह छह साल पहले का निदान किया गया था और एक जीवविज्ञान प्रेरणा मासिक प्राप्त हो जाता है

"इसका अर्थ है कि महीने में एक बार आधे दिन के लिए, मैं पूरी तरह से और पूरी तरह से अनुत्पादक हूं," वह कहते हैं। यद्यपि वह नफरत करती है कि उसे ऐसे विशेष विचार की आवश्यकता होती है, वह जानता है कि उसके शरीर की जरूरत है वह कहीं भी काम नहीं कर पाएगी यदि वह उस दवा के बिना थी।

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इसे स्विच करें

3 अपना वर्कस्टेशन बदलें

जितना अधिक आपके कार्यस्थान आपके आरए के लिए बेहतर अनुकूल है, आप जितना खुश होंगे दूसरे शब्दों में, कार्यस्थल एर्गोनॉमिक्स अत्यंत महत्वपूर्ण हैं। कम आपके आरए अपने दिन में ढोंगी, अधिक कुशल आप के रूप में अच्छी तरह से हो जाएगा

यदि आप किसी डेस्क पर काम करते हैं, तो जॉन का उपयोग करना पसंद करता है:

गर्मी पैक के साथ बैक समर्थन तकिया

जैवफ्रफ़ दर्द निवारक
एक टेनिस बॉल
ऊन कंबल
"यह सब कुछ मैं कर सकता हूं संभवत: अगर मैं घबराहट कर रहा हूं, तो ज़रूरत है "।

उसने अपने फोन के लिए एक हेडसेट का भी अनुरोध किया, क्योंकि लंबे फ़ोन कॉल उसके कंधों पर एक टोल ले सकते हैं

यदि आपके वर्कस्टेशन में कुछ बदलाव आपके आरए को सहायता दे सकता है, चाहे वह हेडसेट है, एक अलग कम्प्यूटर मॉनिटर, कुर्सी, या कुछ और, बोलो

"अधिकांश संगठन इस तरह के अनुरोधों पर सवाल नहीं करेंगे, खासकर यदि आप इसे एर्गोनॉमिक्स के अनुसार कहते हैं," जॉन कहते हैं।

वेल्स पेंसिल और कलम के चारों ओर रबरबैण्ड लपेटते हैं जिससे उन्हें अपने हाथों को पकड़ना आसान हो जाता है। जिस दिन उसके हाथ विशेष रूप से चोट लग रहे हैं, वह कहते हैं कि गर्म कप, चाय या सूप का प्याला पकड़े हुए दर्द को कम कर सकते हैं।

चलते रहें

4 जितना भी आप कर सकते हैं उतना जितना भी हो सके,

अपने काम में यथासंभव अधिक दिन काम करना आपके काम में एक बड़ी मदद साबित हो सकती है

खेल और मनोरंजन विपणन फर्म एमईएलटी, एलएलसी के अध्यक्ष मिशेल ग्रीच, 42, ने आरए के लिए 15 साल का समय दिया है। वह किसी प्रकार के व्यायाम में फिट होने की कोशिश करता है, भले ही यह प्रत्येक दिन में खींचने के लिए उतना आसान हो। वह भी फ्लैटों के लिए अपने ऊंचे ऊँची एड़ी के जूते में कारोबार करती थी, जो उसने मदद की थी।

कुर्सी के हिस्सों का प्रयास करें यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि व्यायाम कैसे करें "अपने हथियार को ऊपर की ओर ले जाएं और पीछे की ओर मोड़ो", ग्रीक कहते हैं। वह कहती है, "बैठते हुए अपने टखनों और कलाई को रोल करें और अपने सिर और गर्दन को धीरे-धीरे तरफ से ऊपर की तरफ ऊपर और नीचे ले जाएं"।

वेल्स को कुर्सी योग भी पसंद है "मैं सचमुच अपनी कलाई और हाथों पर भारोत्तोलन नहीं कर सकता, लेकिन मैं तनाव और तनाव को कम करने के लिए योग का श्वास और सौम्य फैलाव कर सकता हूं"।

यदि आप एक समय में घंटों के लिए बैठे हैं, तो बस खड़े रहना हर बार अपनी मांसपेशियों और जोड़ों को फैल सकता है ब्रेक रूम या बाथरूम में चलना।"अपनी रूटीन बदलने के लिए कुछ भी," वेल्स कहते हैं।

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स्वयं को विश्वास करें

5 अपने शरीर को सुनो

कभी-कभी आपका शरीर आपको बता सकता है कि उसे क्या जरूरत है या कितना लेना चाहिए। जॉन अपने शरीर को उसे बताता है कि उसे दैनिक आधार पर कितनी जरूरत है:

बैठे

खड़े
खींचकर
आराम करो
हो सकता है कि एक चमक ने आपको सामान्य से अधिक थका हुआ हो। यदि हां, तो एक घंटे पहले बिस्तर पर चले जाओ, ग्रीक कहते हैं। ऐसे समय के दौरान बैठो कि आप आमतौर पर ऊर्जा को बचाने के लिए खड़े होंगे।

ऐसे दिनों के बारे में आप इतने थके हुए हैं कि आप बिस्तर से बाहर नहीं निकल सकते हैं? "नहीं," वेल्स कहते हैं। वह कहते हैं, "आपके शरीर को नहीं सुनना, आपको कम उत्पादक, कुल मिलाकर, आप अगर आप कुछ डाउनटाइम ले गए हों या कुछ समय बाद देर से देर कर चुके हों, तो आप से अधिक हो जाएंगे।"

कहीं और देखो

6 जब सब कुछ विफल रहता है, नौकरी बदलने पर विचार करें

यदि आपका नियोक्ता आपके साथ काम करने के लिए तैयार नहीं है, तो आप आरए की मांगों के साथ अच्छी तरह से मिश्रण नहीं कर सकते, तो आप उस अवसर की तलाश करने पर विचार करना चाह सकते हैं जो बेहतर अनुकूल है अपनी आवश्यकताओं के लिए

"नौकरी से बचने की कोशिश करें जो बहुत अधिक यात्रा, शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता होती है या पूरे दिन आपके पैरों पर होती है," ग्रीक कहते हैं।

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सकारात्मक रहें

7 आशा है

आपके आरए के कारण किसी भी व्यक्ति की चुनौतियों का सामना नहीं कर सकते हैं इसका अर्थ यह नहीं है कि आप सोचने के लिए पर्याप्त कारण नहीं हैं कि जब तक आप चाहें तब तक काम जारी रख सकते हैं।

"आरए एक प्रबंधनीय बीमारी है, और बहुत अधिक दवाएं और समग्र उपचार हैं जो आगे संयुक्त क्षति को सीमित कर सकते हैं," ग्रीक कहते हैं। "यह बीमारी ऐसा नहीं है जैसे हमारे दादा दादी ने कई साल पहले इसका सामना किया था। विज्ञान, जागरूकता और समर्थन ने आरए कुछ किया जो आपके जीवन में नियंत्रित और संतुलित किया जा सकता है। "