10 ग्राफ़ जो कि केटोजेनिक आहार की शक्ति दिखाते हैं
विषयसूची:
- 1। यह आपको और अधिक वसा
- स्रोत:
- स्रोत:
- स्रोत:
- स्रोत:
- स्रोत:
- दश्ति एचएम, एट अल मोटापे से ग्रस्त मधुमेह विषयों में केटोजेनिक आहार के फायदेमंद प्रभाव।
- जॉनस्टोन AM, एट अल भूख, भूख, और मोटापे से ग्रस्त पुरुषों में वज़न घटाने पर एक उच्च-प्रोटीन केटोजेनिक आहार का प्रभाव विज्ञापन को खिलाने के लिए करते हैं।
- , 2012.
- , 2007.
कम कार्ब, उच्च वसायुक्त किटोजेनिक आहार वजन कम करने का एक सिद्ध तरीका है (1)।
इसमें टाइप 2 डायबिटीज़ और मेटाबोलिक सिंड्रोम से भी शक्तिशाली लाभ हैं, और कैंसर (2, 3, 4) का इलाज करने में भी मदद कर सकते हैं।
इसके अतिरिक्त, इसका उपयोग 1 9 20 के दशक (2) के बाद से मिर्गी का इलाज करने के लिए किया गया है।
यहां 10 ग्राफ़ दिए गए हैं जो किटोजेनिक आहार के कई शक्तिशाली लाभ दिखाते हैं।
advertisementAdvertisement1। यह आपको और अधिक वसा
केटोजेनिक समूह को भी भूख कम था और आहार में रहना आसान पाया गया
यह पता चलता है कि कम कार्ब या किटोजेनिक आहार उच्च-कार्ब आहार पर एक अलग "चयापचय लाभ" प्रदान करता है, हालांकि यह अभी भी बहस हो रहा है (7, 8, 9, 10)।
निचला रेखा:किटोजेनिक आहार वजन घटाने के लिए प्रभावी है। यह एक उच्च कार्ब आहार से बेहतर है, और यह भी एक चयापचय लाभ प्रदान कर सकता है। 2। यह आपको हानिकारक बेली वसा को कम करने में मदद करता है
स्रोत:
इस प्रकार की संग्रहित वसा हृदय रोग, प्रकार 2 मधुमेह और समयपूर्व मृत्यु (12) के खतरे को बढ़ा सकता है।
दिलचस्प है, पेट के वसा को खोने के लिए एक किटोजेनिक आहार बहुत कारगर तरीका है
जैसा कि ऊपर ग्राफ में दिखाया गया है, एक किटोजेनिक आहार ने कुल वजन कम कर दिया, शरीर में वसा और पेट के ट्रंक का वसा कम वसा वाले आहार से अधिक था (11)।
ये निष्कर्ष महिलाओं की तुलना में पुरुषों में अधिक स्पष्ट थे, संभवतः क्योंकि इस क्षेत्र में पुरुषों को अधिक वसा संग्रहित करते हैं।
नीचे की रेखा:
एक किटोजेनिक आहार आपको पेट वसा खोने में मदद कर सकता है, जो दिल की बीमारी, प्रकार 2 मधुमेह और कम जीवन प्रत्याशा से जुड़ा हुआ है। AdvertisementAdvertisementAdvertisement3। यह व्यायाम के दौरान अधिक फैट जला सकते हैं
स्रोत:
ग्राफ से पता चलता है कि दौड़ने वालों को किटोजेनिक आहार के रूप में अनुकूलित किया जाता है, कम वसायुक्त भोजन पर धावकों की तुलना में कसरत के दौरान 2 बार 3 बार अधिक वसा फैल सकता है।
लंबे समय तक, वसा जलाने की क्षमता बढ़ने से विभिन्न स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं और मोटापे से बचा सकते हैं (15)।
निचला रेखा:
एक किटोजेनिक आहार व्यायाम के दौरान वसा जलाने की आपकी क्षमता को काफी बढ़ा सकता है। 4। यह रक्त शर्करा स्तर को कम कर सकता है
स्रोत:
उच्च रक्त शर्करा का स्तर कुछ (17, 18, 1 9, 20) नाम के लिए टाइप 2 मधुमेह, मोटापे, हृदय रोग और समय से पहले उम्र बढ़ने का कारण बन सकता है।
दिलचस्प है, मधुमेह और उच्च रक्त शर्करा के स्तर वाले लोगों के लिए एक केटोजेनिक आहार बेहद फायदेमंद हो सकता है।
जैसा कि ग्राफ में दिखाया गया है, अपने आहार से कैप्स को हटाने से उन लोगों में रक्त शर्करा कम हो सकता है जिनके साथ उच्च रक्त शर्करा (16) शुरू हो सकता है
निचला रेखा:
रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में किटोजेनिक आहार अत्यंत प्रभावी होता है, दीर्घकालिक स्वास्थ्य का एक प्रमुख मार्कर। AdvertisementAdvertisement5। यह काफी इंसुलिन प्रतिरोध कम कर देता है
स्रोत:
इस अध्ययन में पाया गया कि एक केटोजेनिक आहार ने मधुमेह रोगों में इंसुलिन का स्तर कम किया है, जो इंसुलिन प्रतिरोध को कम करता है (21)।
केटोजेनिक ग्रुप ने भी 12. 12 एलबीएस (5. 8 किग्रा) खो दिया, जबकि उच्च कार्ब समूह केवल 4 में खो गया। 2 एलबीएस (1. 9 किलो)। ट्राइग्लिसराइड के स्तर में केटोजेनिक ग्रुप में 20% की कमी आई है, जबकि उच्च कार्ब ग्रुप में केवल 4% बनाम है।
निचला रेखा:
एक किटोजेनिक आहार बहुत कम इंसुलिन प्रतिरोध को कम करेगा, चयापचय संबंधी स्वास्थ्य के सबसे महत्वपूर्ण मार्करों में से एक। विज्ञापन6। यह लोअर ट्राइग्लिसराइड स्तर की सहायता कर सकता है
स्रोत:
पुरुषों में अधिकतम 30% और महिलाओं में 75% वृद्धि (26) हो सकती है।
इस अध्ययन में पाया गया कि किटोजेनिक आहार ने 44% से उपजी ट्राइग्लिसराइड का स्तर कम किया, जबकि कम वसा वाले, उच्च-कार्ब आहार (24) के साथ कोई परिवर्तन नहीं मिला।
इसके अतिरिक्त, भोजन के बाद रक्त में वसा की मात्रा काफी कम हो गई, जैसा कि ऊपर ग्राफ में दिखाया गया है
केटोजेनिक आहार ने मेटाबोलिक सिंड्रोम के अन्य मार्करों में भी सुधार किया है उदाहरण के लिए, यह अधिक वजन घटाने के कारण, ट्राइग्लिसराइड कम हो गया: एचडीएल अनुपात और रक्त शर्करा के स्तर में कमी (24)।
निचला रेखा: < बहुत अधिक वसा वाले पदार्थ के बावजूद, केटोजेनिक आहार रक्त ट्राइग्लिसराइड के स्तरों में भारी कटौती का कारण हो सकता है।
AdvertisementAdvertisement 7। यह एचडीएल बढ़ा सकता है ("अच्छा") कोलेस्ट्रॉलस्रोत:
दश्ति एचएम, एट अल मोटापे से ग्रस्त मधुमेह विषयों में केटोजेनिक आहार के फायदेमंद प्रभाव।
एचडीएल को बढ़ाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक कम कार्ब या किटोजेनिक आहार (16) पर आहार वसा का सेवन बढ़ाने के लिए है।
जैसा कि आप ऊपर दिए गए ग्राफ़ में देख सकते हैं, एक किटोजेनिक आहार एचडीएल स्तरों (16) में बड़ी वृद्धि कर सकता है।
निचला रेखा:
एचडीएल ("अच्छा") कोलेस्ट्रॉल कोलेस्ट्रॉल के चयापचय में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, और हृदय रोग के कम जोखिम से जुड़ा हुआ है। एक केटोजेनिक आहार से एचडीएल स्तरों में बड़ी वृद्धि हो सकती है।
8। अनुभवी भूख कम है स्रोत:
जॉनस्टोन AM, एट अल भूख, भूख, और मोटापे से ग्रस्त पुरुषों में वज़न घटाने पर एक उच्च-प्रोटीन केटोजेनिक आहार का प्रभाव विज्ञापन को खिलाने के लिए करते हैं।
निचला रेखा: < भूख के स्तर परहेज़ सफलता में महत्वपूर्ण भूमिका निभाएं कम वसा वाले आहार की तुलना में भूख को कम करने के लिए एक केटोजेनिक आहार दिखाया गया है।
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9। यह मरीजों की जड़ें कम कर सकता है
स्रोत: मार्टिंस एलडी, एट अल दुर्दम्य मिरगी बरामदगी के इलाज पर क्लासिक ketogenic आहार का प्रभाव।रेविस्टा डी न्यूट्रोन के जर्नल
, 2012.
आहार के एक साल बाद, 29 प्रतिभागियों में से 5 जब्ती-मुक्त बनी रहे, और कई प्रतिभागियों ने उनकी जब्ती-जब्ती दवा बंद कर दी या पूरी तरह से रोका।
निचला रेखा:
एक किटोजेनिक आहार से मिर्गीग्रस्त बच्चों में बरामदगी की आवृत्ति कम हो सकती है। कुछ मामलों में, आहार पूरी तरह से दौरे को समाप्त कर सकता है।
10। यह ट्यूमर आकार
स्रोत को कम कर सकता है:
झोउ डब्ल्यू, एट अल कैलोरीन से प्रभावित केटोजेनिक आहार, घातक मस्तिष्क कैंसर के लिए एक प्रभावी वैकल्पिक चिकित्सा। पोषण और चयापचय
, 2007.
मानव और जानवरों में अन्य अध्ययन कैंसर के खिलाफ अविश्वसनीय लाभ दिखाते हैं, खासकर जब इसे जल्दी (34, 35, 36) पकड़ा जाता है
हालांकि अनुसंधान अभी भी शुरुआती दौर में है, यह संभावना है कि एक कैटेोजेनिक आहार अंततः अधिक परंपरागत कैंसर उपचार के साथ प्रयोग किया जाएगा।
