एचआईवी थकान से लड़ने के सर्वोत्तम उपाय
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एचआईवी थकान को समझना
एचआईवी संक्रमित होने के कई संभव लक्षणों में से, थकान आपके जीवन की गुणवत्ता पर एक सूक्ष्म, फिर भी गहरा प्रभाव हो सकती है। कम ऊर्जा आपको रोज़मर्रा के कार्यों को सामाजिक, कसरत और यहां तक ले जाने से भी बचा सकती है।
एचआईवी थकान से लड़ने और उस खोए हुए ऊर्जा में से कुछ को पुनः प्राप्त करने के तरीके हैं सबसे पहले, एचआईवी थकान के संभावित कारणों को समझना महत्वपूर्ण है। फिर आप अपनी आवृत्ति और अपने जीवन पर प्रभाव को कम करने के लिए कदम उठा सकते हैं।
विज्ञापनप्रज्ञापनएचआईवी के बारे में
एचआईवी के बारे में
एचआईवी आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को लक्षित करता है इससे आपके प्रतिरक्षा प्रणाली में वायरस से छुटकारा पाने में असमर्थ हो रहा है। एचआईवी हमलों और टी लिम्फोसाइटों को लेता है, जिसे टी कोशिका भी कहा जाता है, जो आपके शरीर को संक्रमण और बीमारी से लड़ने में मदद करता है। एचआईवी स्वयं की प्रतियां बनाने के लिए उन टी कोशिकाओं का उपयोग करता है
एचआईवी थकान के बारे में
एचआईवी थकान के बारे में
यदि आपको एचआईवी संक्रमण है, तो आपको सीधे वायरस से संबंधित थकान का अनुभव हो सकता है। संक्रमण की सरल उपस्थिति थकान में योगदान दे सकती है क्योंकि आपके शरीर में संक्रमण से लड़ने के लिए ऊर्जा का उपयोग होता है। वायरस आपके टी कोशिकाओं से भी ऊर्जा का उपयोग करता है, जब वह स्वयं की प्रतियां बनाती है
आपको थकान भी हो सकती है जो अप्रत्यक्ष रूप से आपके एचआईवी संक्रमण से संबंधित है। एचआईवी थकान के अप्रत्यक्ष कारणों में ये शामिल हो सकते हैं:
- अवसाद
- अनिद्रा
- एचआईवी दवा दुष्प्रभाव
- अज्ञातहित थकान
इन अप्रत्यक्ष कारणों के बारे में और अधिक सीखना और उन्हें नियंत्रित करने में कैसे मदद करना यह पहला कदम हो सकता है आपकी एचआईवी थकान
खराब अवसाद
अवसाद अक्सर एचआईवी संक्रमण जैसे गंभीर बीमारी के साथ हो सकता है अवसाद आपको निराशाजनक और दुखद महसूस कर सकता है और आप ऊर्जा का निवारण कर सकता है। अवसाद खाने और सोने के पैटर्न में हस्तक्षेप भी कर सकता है। अवसाद वाले लोग अक्सर व्यायाम करने की कम संभावना रखते हैं, जो बदले में उन्हें और भी थका हुआ लग सकता है।
यदि आपको एचआईवी है और अवसाद के लक्षणों को विकसित करना शुरू कर रहे हैं, तो आपको अपने चिकित्सक या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करनी चाहिए। आप अपने अवसाद से चर्चा चिकित्सा और अन्य तरीकों से निपटने में सक्षम हो सकते हैं जिनमें दवाएं शामिल नहीं हैं आपको वैकल्पिक चिकित्सा, जैसे ध्यान या योग, अवसाद के साथ मदद मिल सकती है।
कभी-कभी दवा एचआईवी थकान के लिए एक विकल्प हो सकती है जर्नल साइकोसामाटिक्स में एक अध्ययन में पाया गया कि दवा आर्मोडैफिनिल के साथ इलाज मूड को सुधारने और एचआईवी वाले कुछ लोगों में थकान को दूर करने में सक्षम था। आर्मोडैफिनिल आपके मस्तिष्क में कुछ पदार्थों की मात्रा में परिवर्तन करता है। आम तौर पर नारकोली में शराबी का इलाज करने के लिए दवा का उपयोग किया जाता है
अनिद्रा से जूझना
अनिद्रा एक ऐसी स्थिति है जिससे आप सो हो या सो रहे रहने में कठिनाई पैदा कर सकते हैं। या तो मामले में, एक खराब रात की नींद आपको अगले दिन खींच कर छोड़ सकती है। लड़ाई अनिद्रा में मदद करने के लिए, कुछ महत्वपूर्ण टिप्स याद रखें:
- हर दिन एक ही समय में सो जाओ और जागने की कोशिश करें।
- कैसे आप सोते हैं कि आप अपने नींद के पैटर्न में बदलाव को नोट कर सकते हैं
- बिस्तर पर झूठ और चिंतित मत झूठ। यदि आप सोने में असमर्थ हैं, तो अपने घर के एक अलग हिस्से पर जाएं जब तक आप अपने बिस्तर में सोते हुए फिर से कोशिश करने के लिए पर्याप्त थके हुए महसूस नहीं करते।
- पढ़ने का प्रयास करें टीवी देखने या अपने फोन या कंप्यूटर पर न देखें
- दोपहर या शाम को देर से बिस्तर और कैफीन से पहले शराब से बचें
- अपने कमरे को अंधेरे और शांत रखें, यदि संभव हो तो, नींद के अनुकूल वातावरण बनाने के लिए
इन सिफारिशों को करने के बाद भी अगर आपको नींद आ रही है, तो अपने डॉक्टर से बात करें। वे एक शामक या कृत्रिम निद्रावस्था दवा की सिफारिश कर सकते हैं
एचआईवी दवाओं के दुष्प्रभावों को झेलना
एचआईवी दवाएं शक्तिशाली दवाएं हैं अगर आपको लगता है कि एक नया दवा आहार शुरू करने के बाद आपको थकान महसूस हो रही है, तो अपने डॉक्टर को बताएं एक अलग दवा या एचआईवी दवाओं के संयोजन की कोशिश कर सकते हैं।
एंटीरेट्रोवाइरल रेगमेंट्स बदलना एक गंभीर उपक्रम है एंटीरेट्रोवाइरल ड्रग्स के प्रतिरोध को विकसित करने के लिए regimens बदलने से आपके जोखिम में वृद्धि हो सकती है। यह भी ध्यान देना ज़रूरी है कि आपको अपने डॉक्टर से इसकी चर्चा किए बिना अपनी दवा लेने से रोकना चाहिए। एंटीरेट्रोवाइरल दवा को रोकने के कारण आपकी एचआईवी संक्रमण आपकी दवा के प्रति प्रतिरोधी बन सकती है।
अगर आपको लगता है कि आपकी एचआईवी दवा आपके थकान का कारण हो सकती है, तो अपने डॉक्टर से बात करें दवा के लिए स्विच करना संभव हो सकता है जो इस लक्षण का कारण नहीं बनता है। यह भी महत्वपूर्ण है कि स्विच को यथासंभव सुरक्षित बनाने के लिए आप अपने डॉक्टर के निर्देशों का पालन करें।
अज्ञातहित एचआईवी थकान का सामना करना
जब आपकी थकान का स्रोत अवसाद, अनिद्रा, ड्रग प्रतिक्रियाओं या अन्य कारणों से जुड़ा नहीं जा सकता है, तो यह कहा जाता है कि यह अज्ञात एचआईवी थकान है। इसका अर्थ है कि आपकी थकान का कारण अज्ञात है।
इडियोपैथिक एचआईवी थकान सामान्य है, लेकिन भविष्यवाणी करना मुश्किल है। आप दिन में किसी भी समय इसे अनुभव कर सकते हैं, और आप दिन थका हुआ महसूस किए बिना जा सकते हैं। कुछ लोगों के लिए उत्तेजक, जैसे कि मेथिलफिनेडेट और डेक्सट्रॉएफ़ेटामाइन का उपयोग उपयोगी हो सकता है आपका चिकित्सक उन्हें आपके लिए हर दिन का उपयोग करने के लिए लिख सकता है या जब आप थकान का नोटिस करना शुरू करते हैं
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अपने चिकित्सक से बात करें
एचआईवी के अनुभव के साथ बहुत से लोग थकान महसूस करते हैं एचआईवी थकावट को हल करने में मदद कर सकते हैं। हालांकि, सही कारण जानने के लिए आपको कारण जानने की ज़रूरत है यदि आपको एचआईवी थकान का सामना करना पड़ रहा है, तो अपने चिकित्सक से बात करें ताकि आप दोनों को विशिष्ट कारण को पिन कर सकें और ऐसे समाधान का चयन शुरू कर सकें जो आपके लिए सही है।
