वर्टिगो के लिए घरेलू उपचार: उपचार युक्तियां

वर्टिगो

चक्कर आना चक्कर आना की भावना है जो किसी भी साथ आंदोलन के बिना होती है। यह आपके इंद्रियों के कारण होता है कि आपके मस्तिष्क को बताए कि आपका शरीर संतुलन बंद है, भले ही यह नहीं है। वर्टिगो एक अंतर्निहित स्थिति का एक लक्षण है, न कि इसके निदान में। यह कई भिन्न चीजों का परिणाम हो सकता है

कुछ प्रकार की चक्कर ही एक बार घटी होती है, और अंतर्निहित स्थिति पाई जाने तक कुछ प्रकार फिर से जारी रहेंगे। सबसे सामान्य प्रकार की चक्कर में से एक को सौम्य स्थैतिक पाराक्ष्मीय चक्कर (बीपीपीवी) कहा जाता है। बीपीपीवी जमा के कारण होता है जो आपके भीतर के कान में निर्माण करते हैं, जो आपके संतुलन की भावना को नेविगेट करता है। वेस्टिब्यूलर न्यूरिटिसिस, स्ट्रोक, सिर या गर्दन की चोटें, और मेनियेयर की बीमारी अन्य सभी स्थितियां हैं जो चक्कर का कारण बन सकती हैं। यदि आप घर पर चक्कर का अनुभव कर रहे हैं, तो कई घरेलू उपाय हैं जिनका उपयोग आप इसे इलाज के लिए कर सकते हैं।

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ईप्ले पैंतरेबाज़ी

छिपी पैंतरेबाज़ी

साथ ही "कैनलिथ" नामक पैंतरेबाजी को भी कहा जाता है, एप्ली पैंतरेबाज़ी कई लोगों के लिए चक्कर का सामना करने वाली पहली रणनीति है। अनुसंधान इंगित करता है कि बीपीपीवी वाले लोगों के लिए ईप्ले पैंतरेबाज़ी बेहद प्रभावी है। आप इस सरल प्रक्रिया का पालन करके घर पर पैंतरेबाज़ी कर सकते हैं:

1. एक सपाट सतह पर सीधा बैठकर, आपके पीछे एक तकिया और अपने पैरों के फैलाने से शुरू करो
2. दाईं ओर 45 डिग्री अपने सिर को चालू करें
3. अपने सिर के साथ अभी भी शीर्षक, जल्दी से अपने सिर तकिया पर गिरना। कम से कम 30 सेकंड तक इस स्थिति में रहें।
4. अपनी गर्दन को उठाने के बिना, धीरे-धीरे अपने सिर को बाएं, एक पूर्ण 90 डिग्री में बदल दें
5. अपने पूरे शरीर को संलग्न करें, इसे बाएं ओर घुमाएं ताकि आप पूरी तरह से अपने बायीं ओर हो।
6. धीरे धीरे अपनी मूल स्थिति पर वापस लौटना, आगे देखकर और सीधे बैठकर

उपरोक्त उल्लेखित चरणों के अनुसार आपके सिर को मार्गदर्शन करके आप किसी भी व्यक्ति की मदद कर सकते हैं Epley पैंतरेबाज़ी के साथ। यह एक पंक्ति में तीन बार दोहराया जा सकता है, और आप प्रत्येक आंदोलन के दौरान चक्कर महसूस कर सकते हैं।

सेमी-टॉपर पैंतरेबाज़ी

सैमट-टुपेप पैनेजर

सेमींट-टुपेट पैंतरेबाज़ी इसी तरह के एक आंदोलन है जो आप घूमने के लिए घर पर प्रदर्शन कर सकते हैं। यह पैंतरेबाज़ी कम प्रसिद्ध है, लेकिन कुछ अध्ययनों का दावा है कि यह उतना ही प्रभावशाली है। Semont-Toupet पैंतरेबाज़ी Epley पैंतरेबाज़ी के समान है, लेकिन इसे कम गर्दन लचीलेपन की आवश्यकता है।

1. सपाट सतह पर सीधा बैठकर आपके पीछे एक तकिया और अपने पैरों के फैलाव के साथ शुरू करो।
2. नीचे झुकना, अपने दाहिनी ओर मुड़कर, अपनी बाईं तरफ देखें, ऊपर की ओर देखिए।
3. जल्दी से बैठो और अपनी बाईं तरफ मुड़ें, अपने सिर को अपने बायीं ओर रखकर अब आप नीचे जमीन की ओर देख रहे होंगे
4. धीरे धीरे अपनी मूल स्थिति पर वापस लौटना, आगे देखकर और सीधे बैठकर

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ब्रैंड-डोरफ़ व्यायाम

ब्रैंड-डोरफ़ व्यायाम

इस अभ्यास को घर पर चक्कर रखने वाले लोगों के लिए सबसे अधिक सिफारिश की जाती है, क्योंकि यह असुविधाजनक नहीं है।जब तक आप एक सुरक्षित स्थान पर नहीं हैं और थोड़ी देर के लिए ड्राइविंग नहीं करते हैं, तब तक ब्रैंट-डारॉफ़ व्यायाम नहीं करना चाहिए, क्योंकि यह थोड़े समय के लिए चक्कर आना बढ़ा सकता है।

1. एक सपाट सतह पर बैठकर शुरू करो, अपने पैरों के साथ झुकाव के रूप में वे एक कुर्सी से होता है
2. जहां तक ​​आप बाईं तरफ कर सकते हैं, तब तक अपना सिर मुड़ें, फिर अपने सिर को रख दें और दाहिने तरफ धैर्य रखें। आपके पैरों को हिलना नहीं चाहिए। कम से कम 30 सेकंड के लिए यहां रहें
3. बैठो और अपना सिर वापस केंद्र की स्थिति में बदल दें
4. विपरीत दिशा में व्यायाम को फिर से दोहराएं, जहां तक ​​आप अपने दाहिनी ओर तक अपने सिर को बदल दें, फिर अपने बायीं तरफ बिछाने।

आप इस अभ्यास को 5 पुनरावृत्तियों के एक सेट में कर सकते हैं और दिन में बार बार दो बार दोहरा सकते हैं, सप्ताह में दो बार कर सकते हैं।

गिंगको बिलोबा

गिंगको बिलोबा <99 9> जिन्कगो बिलोबा का चक्कर पर इसके प्रभाव के लिए अध्ययन किया गया है और चक्कर का इलाज करने के लिए अग्रणी डॉक्टर की दवा के रूप में प्रभावी पाया गया है। गिंगको बिलोबा निकालने को तरल या कैप्सूल के रूप में खरीदा जा सकता है। प्रति दिन 240 मिलीग्राम जिन्कगो बिलोबा लेना आपकी चक्कर के लक्षणों को कम करना चाहिए और आपको अधिक संतुलन महसूस करना चाहिए।

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तनाव प्रबंधन

तनाव प्रबंधन

मेनईयर रोग सहित सिरदर्द का कारण बनने वाली कुछ स्थितियां तनाव से उत्पन्न हो सकती हैं तनावपूर्ण परिस्थितियों को नेविगेट करने के लिए रणनीतियों का विकास करना आपके चक्कर के एपिसोड को कम कर सकता है। ध्यान और गहरी साँस लेने की तकनीक का अभ्यास करना शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह है। दीर्घकालिक तनाव कुछ नहीं है जिसे आप आसानी से सांस ले सकते हैं, और अक्सर तनाव के कारण ऐसी चीजें नहीं हैं जो आप अपने जीवन से बाहर कर सकते हैं। बस आपको पता चल रहा है कि आपके कारण जो तनाव पैदा हो रहा है वह आपकी चक्कर के लक्षणों में कटौती कर सकता है

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योग और ताई ची <99 9> योग और ताई ची <99 9> योग और ताई ची तनाव को कम करने के लिए जाना जाता है जबकि लचीलेपन और संतुलन बढ़ते हैं एक आउट पेशेंट सेटिंग में किए गए शारीरिक थेरेपी आपके मस्तिष्क को अपनी चक्कर के कारण की भरपाई करने के लिए प्रशिक्षित करती है, और घर पर व्यायाम करने से आप इस आशय की नकल कर सकते हैं साधारण योग की कोशिश करें, जैसे कि चाइल्ड पोसे और लार्पे पॉज़, जब आप चक्कर महसूस कर रहे हों किसी भी चीज के बारे में सतर्क रहें, जिसमें अचानक झुकाव शामिल है, क्योंकि इससे आपके लक्षणों को अस्थायी रूप से मजबूत लग सकता है।

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नींद की पर्याप्त मात्रा

नींद की पर्याप्त मात्रा

चक्कर की भावनाएं नींद के अभाव से शुरू हो सकती हैं यदि आप पहली बार चक्कर का सामना कर रहे हैं, तो यह तनाव या नींद की कमी का परिणाम हो सकता है। यदि आप जो कर रहे हैं उसे रोक सकते हैं और एक छोटी सी झपकी ले सकते हैं, तो आप पा सकते हैं कि अपनी चक्कर की भावनाओं ने स्वयं को हल कर लिया है।

हाइड्रेशन

हाइड्रेशन

कभी-कभी चक्कर सामान्य निर्जलीकरण के कारण होता है आपके सोडियम सेवन को कम करने में मदद मिल सकती है लेकिन हाइड्रेटेड रहने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि बस बहुत सारे पानी पीना चाहिए। अपने पानी के सेवन की निगरानी करें और गर्म, आर्द्र स्थितियों और पसीनेदार परिस्थितियों के लिए खाते की कोशिश करें, जिससे आप अतिरिक्त तरल पदार्थ खो सकते हैं। कई बार पानी निर्जलित होने के दौरान अतिरिक्त पानी पीने की योजना बनाएंआप शायद पा सकते हैं कि आप कितना पानी पी रहे हैं, इसके बारे में जागरूक होने में मदद करता है चक्कर एपिसोड घटाना

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विटामिन डी <99 9> विटामिन डी

यदि आपको संदेह है कि आपकी चक्कर कुछ ऐसी है जो आप अपने आहार में नहीं मिल रहे हैं, तो आप सही हो सकते हैं। एक अध्ययन से पता चलता है कि विटामिन डी की कमी लोगों के लिए लक्षण बिगड़ सकती है जिनके पास बीपीपीवी है, जो चक्कर का सबसे आम कारण है गढ़वाले दूध या संतरे का रस, डिब्बाबंद ट्यूना का एक गिलास और यहां तक ​​कि अंडे का जौवारा आपके सभी विटामिन डी के स्तर को बढ़ावा देगा। क्या आपके डॉक्टर ने आपके विटामिन डी स्तर की जांच की है, ताकि आपको पता हो कि आपको अपने आहार में अधिक ज़रूरत है या यदि आपको पूरक चाहिए तो

शराब से बचना

शराब से बचना <99 9> शराब से बचने के बाद आप महसूस करते हैं कि पीने के दौरान, शराब वास्तव में अपने भीतर के कान में तरल पदार्थ की संरचना को बदल सकता है, वेस्टैबुलर डिसऑर्डर एसोसिएशन के अनुसार। शराब भी आपको डिहाइड्रेट करता है जब आप शांत होते हैं तब भी ये चीजें आपके संतुलन को प्रभावित कर सकती हैं। शराब की खपत पर वापस कटाई करना, या पूरी तरह से रोकना, आपके चक्कर के लक्षणों में मदद कर सकता है

अपने चिकित्सक को देखने के लिए

आउटलुक <99 9> चक्कर आना निदान नहीं है, लेकिन यह एक अंतर्निहित स्थिति का लक्षण है, अगर यह घटता रहता है। घर पर चक्कर का इलाज एक अल्पकालिक समाधान के रूप में काम कर सकता है लेकिन यदि आप लगातार चक्कर का सामना करना जारी रखते हैं, तो इसका कारण जानने के लिए महत्वपूर्ण है। आपका सामान्य व्यवसायी आपको निदान करने में सक्षम हो सकता है, या आपको आगे के मूल्यांकन के लिए कान, नाक और गले के विशेषज्ञ या न्यूरोलॉजिस्ट के लिए भेजा जा सकता है।