14 सुबह बीमारी व्यंजनों

क्या आप सुबह बीमारी से जूझ रहे हैं?

गर्भावस्था के प्रारंभिक चरण काफी रोमांचक हो सकते हैं, लेकिन वे आपके पेट के लिए बहुत ही कठिन समय साबित हो सकते हैं। सुबह बीमारी मतली है कई गर्भवती महिलाओं को लगता है। यह एक अप्रिय साइड इफेक्ट है जो उल्टी द्वारा या बाद में नहीं किया जा सकता है। कुछ महिलाओं को यह कभी अनुभव नहीं है, जबकि दूसरों को इसे पूरे दिन और कई हफ्तों के लिए छोड़ दिया जा सकता है।

अधिकांश महिलाओं के लिए, सुबह की बीमारी को आसान बनाता है क्योंकि वे दूसरे तिमाही में प्रवेश करते हैं, लेकिन दूसरों के लिए, सुबह की बीमारी गर्भावस्था के दौरान पूरी हो सकती है। चाहे आप हर दिन मतली से जूझ रहे हों या कभी-कभार, महत्वपूर्ण पोषक तत्वों और कैलोरी के मुताबिक आपको पेट भरने में मदद करने के लिए यहां कुछ स्वादिष्ट, आसान नुस्खा सुझाव दिए गए हैं।

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7 सुबह बीमारी उपचार

मन में रखने के लिए कुछ चीजें

जैसे-जैसे आप भोजन खा सकते हैं, याद रखें कि हर कोई शरीर अलग है। कुछ तत्व आपके पेट को व्यवस्थित कर सकते हैं, लेकिन अपने दोस्त को झूठ का कारण आप यह भी पा सकते हैं कि जो खाद्य पदार्थ आपको पहले की गर्भावस्था में पेट ले सकता है वह आपके वर्तमान में एक असहनीय है।

किसी भी भोजन के व्यंग्य को ध्यान में रखें और मजबूत गंधों वाले खाद्य पदार्थों से बचें। पूरे दिन में छोटे भोजन को अधिक बार खाने से भी मदद मिल सकती है।

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यदि आपका मतली इतनी बुरी है कि आप एक दिन में कई बार उल्टी कर रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें आप हाइपरेमिसिस ग्रेवीरम से पीड़ित हो सकते हैं, सुबह की बीमारी का एक अति रूप है

1। नरम अदरक कुकीज़

अदरक नली के लिए एक आम घर उपाय है अदरक से कुछ भी अदरक को मिलाकर थोड़ा सा चीनी के साथ पानी में ताजा अदरक उबलते हुए आपकी मतली से लड़ने में मदद कर सकता है। कुछ महिलाओं को यह भी पता चलता है कि सुबह बीमारी से पीड़ित होने पर कार्बोहाइड्रेट खाने में आसान होता है

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अदरक के बारे में इतना बड़ा क्या है?

ये कुकीज़ अदरक और कार्बोहाइड्रेट का एक बड़ा मिश्रण है। इसके अलावा, यह कुकी का हिस्सा बनना आसान है जो आपको बहुत से खाने से बचने में मदद करता है एक प्लास्टिक बैगी में एक जोड़े को फेंक दें और उन्हें अपने पर्स में रखें, जब मतली हिट

याद रखें कि दो लोगों के लिए खाने का मतलब यह नहीं है कि दो वयस्कों को संतुष्ट करने के लिए पर्याप्त कैलोरी खाना चाहिए। यदि आप सामान्य वजन पर गर्भावस्था शुरू करते हैं, तो आपको अपने पहले त्रैमासिक में किसी भी अतिरिक्त कैलोरी का उपभोग करने की आवश्यकता नहीं है। एक बार जब आप अपने दूसरे और तीसरे trimesters में प्रवेश, यह सिफारिश की है कि आप लगभग 300 अतिरिक्त कैलोरी एक दिन का उपभोग। कैलोरी तेजी से जोड़ सकते हैं, इसलिए अपनी कुकी खपत को सीमित करने के लिए सावधान रहें।

2। नींबू पानी

कुछ महिलाओं को लगता है कि नींबू पानी के कारण उनके पेट को व्यवस्थित करने में मदद मिलती है एक अतिरिक्त बोनस के रूप में, नींबू पानी को विटामिन सी के साथ पैक किया जाता है। विटामिन सी इसकी एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए जाना जाता है और यह पौधे आधारित खाद्य पदार्थों से लोहे को अवशोषित करने की आपके शरीर की क्षमता में सुधार कर सकता है।

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घर का नींबू पानी नींबू पानी खरीदने के लिए एक अच्छा विकल्प है।न केवल यह करना आसान है, बल्कि आप अतिरिक्त चीनी की मात्रा को नियंत्रित कर सकते हैं। नुस्खा कॉल की तुलना में कम चीनी के साथ एक बैच बनाने और स्वाद के लिए और अधिक जोड़ने की कोशिश करें।

3। मतली Popsicles

न केवल popsicles एक महान इलाज कर रहे हैं, लेकिन वे आसानी से कर रहे हैं आप इन्हें बल्क में भी बना सकते हैं, क्योंकि मतली के हमले में आपके पास हमेशा एक हाथ होता है

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ये शांत चट्टान पोषक तत्वों से भरपूर फल और दही से भर जाता है। दही कैल्शियम का एक बड़ा स्रोत है और यह पेट एसिड को बेअसर करने में मदद कर सकता है।

नुस्खा में फल के साथ खेलने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। उदाहरण के लिए, यदि ब्लूबेरी आपकी चीज नहीं है (या यदि आप उनसे एक मजबूत घृणा कर रहे हैं तो), बजाय रास्पबेरी का उपयोग करने की कोशिश करें

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4। तरबूज Mojito सलाद

अल्कोहल mojitos अगले साल के बेहतर भाग के लिए मेनू बंद हो सकता है, या यदि आप स्तनपान करने की योजना बना रहे हैं, लेकिन आप अभी भी इस ताज़ा, शराब मुक्त सब्जी का आनंद ले सकते हैं।

तरबूज काट लेने में कुछ समय लग सकता है, लेकिन तिलबुना मतली के लिए एक और उपाय है इस तरबूज में उच्च पानी की सामग्री भी है जो निर्जलीकरण को कम करने में सहायता कर सकती है। प्लस, तरबूज एक कम कैलोरी और कम वसा वाले भोजन है, यह नाश्ते या साइड डिश के लिए एक शानदार विकल्प है। बैक्टीरिया से बचने के लिए इस नुस्खा के लिए पेस्टार्ज्ज्ड फेना पनीस खरीदना सुनिश्चित करें जो आपके बच्चे को खतरे में डाल सकता है

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युक्ति: यदि आप समय पर कम हैं, तो अपने स्थानीय किराने की दुकान से सटीक तरबूज खरीद लें

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5। चिकन और ऑर्ज़ो के साथ ग्रीक नींबू सूप

छवि स्रोतः फोटो सौजन्य से प्यार और ओलिव ऑयल / // www। loveandoliveoil। com /

अधिक जीविका के साथ कुछ के लिए, इस यूनानी नींबू सूप की कोशिश करें चार मुख्य सामग्री - चिकन स्टॉक, अंडे, नींबू, और चावल - आपके संवेदनशील पेट पर कोमल होंगे, लेकिन आप को भरने के लिए पर्याप्त संतोषजनक

6। मूंगफली का मक्खन ऐप्पल डिप

छवि स्रोत: फोटो सिकंदर ऑफ़ सोमेथिंग शंनी / // www। somethingswanky। com /

इस मिठाई डुबकी को सचेत करें और एक त्वरित नाश्ते के लिए सेब के स्लाइस के साथ जोड़ दें और क्योंकि अखरोट बटर और दही प्रोटीन से भरे हुए हैं, यह एक ऐसा इलाज है जिसे आप खाने के बारे में अच्छा महसूस कर सकते हैं आप गर्भावस्था के बाद रोटेशन में भी जोड़ सकते हैं। यह बच्चों के लिए एक महान, स्वस्थ नाश्ता विकल्प बनाती है

युक्ति: यदि आप मांस के साथ घृणा उत्पन्न करते हैं, तो अपने आहार में अखरोट बटर या दही जोड़कर आपकी दैनिक प्रोटीन आवश्यकताओं को पूरा करने में मदद मिल सकती है।

7। नारियल पानी और केला ठग

जब आप नारियल का पानी, दलिया, केले, बादाम, शहद और अदरक को मिलाते हैं, तो आपको क्या मिलता है? एक स्वादिष्ट, हाइड्रेटिंग लाली, जो नाश्ते के लिए एकदम सही है या दिन के किसी अन्य समय में है।

नारियल का पानी स्वाभाविक रूप से हाइड्रेटिंग होता है और इसमें पांच इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं, जिन्हें आपके शरीर की जरूरत होती है: पोटेशियम, सोडियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस और कैल्शियम। सुबह की बीमारी निर्जलीकरण का कारण बन सकती है, इसलिए आपको ताज़ा रहने में मदद करने के लिए इस नुस्खा का उपयोग करें।

8। केले ओट मफिन

आपकी सुबह की हार्दिक शुरुआत के लिए, इन केले जई मैफिन का एक बैच बनाएं वे बनाने के लिए केवल 30 मिनट लेते हैं और वे आपके पेट को कम करते हुए आपको भर देते हैंकेले पोटेशियम और लौह का एक बड़ा स्रोत है, और गुड़, वेनिला अर्क और ब्राउन शुगर का संयोजन मिठास का सही मात्रा प्रदान करता है

9। भुना हुआ Butternut स्क्वैश, गाजर, और अदरक सूप

सूप सिर्फ सर्दी के लिए नहीं है यह भुना हुआ सब्जी का सूप नुस्खा तैयार करने के लिए आसान है, जिससे यह एक उत्कृष्ट फ्रीज-आगे भोजन बना सकता है। गाजर विटामिन ए से भरे हुए हैं, और बायोटिन, विटामिन के, आहार फाइबर, मोलिब्डेनम, पोटेशियम, विटामिन बी 6 और विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत है।

10 नींबू अदरक चेहों

जैसा कि पहले बताया गया है, अदरक को शीर्ष पायदान, विरोधी मतली उपचार के रूप में जाना जाता है। इस नुस्खा में नींबू का तेल अदरक के तेज स्वाद को संतुलित करने में मदद करता है और अपने स्वयं के कुछ मतली-प्रभाव को कम करता है। दो चीज खाने की कोशिश करें, हर दो-चार घंटे की आवश्यकता हो, या प्रति दिन आठ तक।

11। प्रोटीन बॉल्स

क्या आप केवल अपने मतली को रोकने के लिए चाय पर पीते हैं? प्रोटीन गेंदों के लिए यह आसान नुस्खा आपको अपने आहार में अधिक प्रोटीन जोड़ने में मदद कर सकता है। सुबह बीमारी का सामना करने वाले महिलाओं के लिए प्रोटीन की भी सिफारिश की जाती है

इन प्रोटीन गेंदों में प्रोटीन पाउडर से बंद न करें। अखरोट का मक्खन और शहद अप्रिय, चॉकली स्वाद को भरता है जो कभी-कभी प्रोटीन पाउडर को छोड़ सकते हैं।

12। मीठा और दिलकश ग्रील्ड पनीर

छवि स्रोत: मिनिमलिस्ट बेकर की फोटो सौजन्य / // minimalistbaker com /

जो महिलाओं को खट्टे खाद्य पदार्थों से मतली राहत मिलती है, हरी सेब के साथ व्यंजनों खट्टे कैंडीज के लिए एक बढ़िया विकल्प हो सकता है यह नुस्खा दादी के लिए ग्रील्ड स्मिथ सेब, एक तीखा के लिए ग्रील्ड पनीर को भरता है, भोजन भरना

13। "डॉट अप डॉक" गाजर-अदरक मॉकटेल

इमेज सोर्स: कैमिली शैलियाँ का फोटो सौजन्य / // कैमिलस्टाइल com /

परंपरागत कॉकटेल अब के लिए मेनू बंद हो सकते हैं, लेकिन यह शराब मुक्त पेय बहुत स्वादिष्ट है, आपको ऐसा नहीं लगेगा कि आप खुशहाल घंटे के दौरान गायब हो रहे हैं। गाजर, चूने का रस, अदरक, और नारियल के दूध के साथ बनाया जाता है, यह लैक्टोज-फ्री मॉकटेल भी डेयरी के प्रति संवेदनशीलता वाले लोगों के लिए एक बढ़िया विकल्प है।

14। घर का रिफाइंड बीन्स

प्रोटीन के साथ पैक्ड, सेम आपके शरीर की पोषक तत्वों को प्राप्त करने का एक निश्चित तरीका है, लेकिन वे आपके पेट को परेशान करने के लिए पर्याप्त भी हैं। यह फ्राइड बीन व्यंजन भी आपके अगले मैक्सिकन या टेक्स-मेक्स फ़ेस्टा में हिट होने के लिए बाध्य है।

युक्ति: डिब्बाबंद भोजन अक्सर सोडियम के साथ लोड होते हैं आपके डिब्बाबंद पसंदीदा के होममेड संस्करण बनाना आपके सोडियम सेवन को कम करने का एक शानदार तरीका है।

उन्हें एक कोशिश दे दो!

जब आप नाराज़ महसूस कर रहे हों, तो आखिरी चीज जिसे आप खाना बनाना या खाने के बारे में सोचना चाहते हैं इन व्यंजनों, जिनमें से बहुत से आगे किया जा सकता है, जब आप समय के लिए दबाए जाते हैं तो तैयार करने के लिए त्वरित होते हैं और संभावनाएं हैं, आप अभी भी उन्हें गर्भावस्था के बाद ही बना रहे हैं क्योंकि वे स्वादिष्ट और आसान हैं