कोलेजन को बढ़ावा देने के 5 तरीके

कोलेजन क्या है?

कोलेजन शरीर में पाया जाने वाला सबसे आम प्रोटीन है यह अन्य स्थानों के बीच, tendons, वसा, और स्नायुबंधन में मौजूद है। यह हमारे शरीर के टुकड़ों को एक साथ फिट करने में मदद करता है, और हमारी हड्डी संरचना की ताकत के लिए महत्वपूर्ण है। जब कोलेजन के स्तर स्वस्थ होते हैं, तो कोशिकाओं में कोलेजन एक मजबूत और युवा दिखने लगते हैं।

एलस्टिन शरीर में एक अन्य प्रकार की प्रोटीन है। इलस्टिन शरीर में मौजूद स्थानों में पाया जाता है जो अनुबंध, जैसे धमनियों और फेफड़े। इसका कारण एलिस्टिन की उत्कृष्ट विशेषता है: वापस जगह में और अपने मूल आकार को बनाए रखने की क्षमता। एलिस्टिन और कोलेजन दोनों प्रोटीन त्वचा में पाए जाते हैं। वे त्वचा को इसकी बनावट और आकार देने के लिए मिलकर काम करते हैं। कोलेजन और इल्स्टिन दोनों के स्वस्थ स्तरों के साथ त्वचा अधिक युवा नहीं है; यह मजबूत है

कोलाजेन के बारे में दिलचस्प बात यह है कि इसके विकास को उत्तेजित करने के कारण डोमिनो प्रभाव होता है। आपके पास और अधिक कोलेजन है, जितना अधिक आपका शरीर उत्पादन और बनाए रखने में सक्षम है। तरीके पता लगाने के लिए कि आप स्वाभाविक रूप से आपके शरीर के कोलेजन उत्पादन का समर्थन कर सकते हैं पर पढ़ें।

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मुसब्बर वेरा

मुसब्बर वेरा जेल लंबे समय तक उपचार और सुखदायक घावों के लिए इस्तेमाल किया गया है। कारण यह कटौती और जलने के इलाज के लिए काम करता है क्योंकि मुसब्बर वेरा पौधे कोलाजेन उत्पादन बढ़ता है, जब मौखिक रूप से लागू किया जाता है या मौखिक रूप से भी लिया जाता है। यह कोशिका वृद्धि उत्तेजक संपत्ति आपकी त्वचा में कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। मुसब्बर सीधे शुद्ध रूप से त्वचा को लागू किया जा सकता है या बाजार में कई उत्पादों के रूप में इसे शामिल किया जा सकता है। कम से कम एक अध्ययन से पता चलता है कि मुसब्बर वेरा मौखिक पूरक लेने से त्वचा की गुणवत्ता में सुधार होगा।

विटामिन सी में समृद्ध खाद्य पदार्थ

विटामिन सी में समृद्ध पदार्थ

विटामिन सी हाइलूरोनिक एसिड के संश्लेषण के लिए महत्वपूर्ण है वसूली के समय में तेजी लाने और दर्दनाक जोड़ों से राहत के लिए हायलूरोनिक एसिड का आह्वान किया गया है। विटामिन सी के पर्याप्त स्तर के बिना, आपके शरीर में हायलूरोनिक एसिड युक्त खाद्य पदार्थों का पूरा लाभ नहीं मिलेगा। एक अध्ययन से पता चलता है कि हैलुरोनिक एसिड मानव शरीर में कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। Hyaluronic एसिड स्वाभाविक रूप से शरीर में पाया जाता है, लेकिन यह उम्र के रूप में घट जाती है। विटामिन सी और एमिनो एसिड से समृद्ध खाद्य पदार्थ शरीर में hyaluronic एसिड और कोलेजन के स्तर को बढ़ा सकते हैं क्योंकि दोनों त्वचा के लिए महत्वपूर्ण हैं। नारंगी, लाल मिर्च, काली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, ब्रोकोली और स्ट्रॉबेरी जैसे खाद्य पदार्थ विटामिन सी में समृद्ध हैं। औषधि की दुकान पर ध्यान केंद्रित हाईलूरोनिक एसिड खरीदा जा सकता है।

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जिंसेंग

पैनाक्स जींसेंग पौधों के विरोधी उम्र बढ़ने के प्रभाव अच्छी तरह से प्रलेखित हैं जींसेंग प्रतिकूल प्रतिक्रियाओं के बिना त्वचा में अवशोषित होती है, जो कि कई रासायनिक दवाओं का कारण बनती है, और त्वचा को इसकी मूल आकार रखने में मदद करता है। यह कोलेजन के विकास को बढ़ावा देने के लिए भी पाया गया है।अध्ययनों से पता चला है कि जीनसेंग को सूरज से यूवीबी किरण क्षति के खिलाफ त्वचा को संरक्षित करने की क्षमता है। एंटीऑक्सिडेंट जो आपके ब्लडस्ट्रीम में रिलीज होते हैं जब आप जीन्सेंग पूरक या पीने वाली चाय लेते हैं जिसमें जीन्सेंग होता है, स्वस्थ कोशिकाओं की रक्षा कर सकता है और चमकदार त्वचा में योगदान कर सकता है।

कैलान्ट्रो

कोलांट्रो, जिसे धनिया पत्ती कहा जाता है, आमतौर पर व्यंजनों के लिए कहा जाता है एक जड़ी बूटी है। इसमें विटामिन सी होता है, जो कोलाजेन उत्पादन में बढ़ा देता है। कोलांट्रो में लिनोलेनिक एसिड होता है, जिसे आपकी त्वचा के लिए एक शक्तिशाली एंटी-एजिंग फैक्टर के रूप में अध्ययन किया गया है। लिनोलेनिक एसिड में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो आपके रक्तप्रवाह में मुक्त कणों से लड़ते हैं, जो स्वस्थ त्वचा कोशिकाओं को तोड़ते हैं। कोलांटो निकालने को खरीदा जा सकता है और मौखिक रूप से एक detoxifying एजेंट के रूप में लिया जा सकता है।

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शैवाल

समुद्री पौधों की सामग्री सुंदरता दिनचर्या के हिस्से के रूप में अधिक से अधिक लोकप्रिय हो रही है इसका कारण यह है कि ज्यादातर त्वचा का नुकसान "ऑक्सीकरण" के कारण होता है - आपकी त्वचा के प्रदूषण जैसे तत्वों को एक्सपोजर होता है, जो सेल की वृद्धि को नुकसान पहुंचा सकता है। शैवाल ऑक्सीकरण को अपनी लोच और कोलेजन की अपनी त्वचा को दोहन से रोकने में सक्षम है। मौखिक पूरक आहार के रूप में शैवाल सबसे स्वास्थ्य खाद्य दुकानों में उपलब्ध है।

चीजों से बचने के लिए

क्या नहीं करना

यदि आप अपनी त्वचा को छोटी और स्वस्थ दिखने में मदद करने की कोशिश कर रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप अपनी त्वचा को सूरज में या एक कमाना में नहीं जलते हैं बिस्तर। धूम्रपान आपकी त्वचा का समयपूर्व समय से भी आयु हो सकता है। सनस्क्रीन की सुरक्षा के साथ समय बाहर निकलना एक स्वस्थ चमक बनाए रखने का एक तरीका है।

कुछ कोलेजन की खुराक के दुष्प्रभाव होते हैं सबसे आम लोगों में कैल्शियम अपर्याप्तता, एलर्जी प्रतिक्रियाएं, और जोड़ों का दर्द होता है। यदि आपके पास सीफ़ूड या मांस उत्पादों के लिए एलर्जी की प्रतिक्रिया है, तो किसी भी प्रकार के कोलेजन पूरक लेने पर बहुत सावधान रहें।

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टेकअवे