सीधा होने के लायक़ रोग के लिए योग

ईडी का क्या कारण है?

स्तंभन दोष (ईडी) तब होता है जब आपको परेशानी हो रही है और एक निर्माण जो यौन संबंध रखने के लिए पर्याप्त है रखता है। रक्त प्रवाह या हार्मोन के मुद्दों सहित कई कारण हैं जिनमें आप ईडी विकसित कर सकते हैं यदि आपको एक पुरानी स्वास्थ्य स्थिति है, जैसे हृदय रोग या मधुमेह, आप भी ईडी का विकास कर सकते हैं।

तनाव और चिंता से मामलों को बदतर बना सकता है जबकि ईडी हमेशा आपके स्वास्थ्य के लिए चिंता का कारण नहीं है, तो आप कुछ जीवनशैली में परिवर्तन करने की कोशिश कर सकते हैं ताकि वे दवा लेने से पहले मदद कर सकें।

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वैकल्पिक उपचार

चिकित्सा के विकल्प

सिल्डनफिल (वियाग्रा) अक्सर ईडी का इलाज करने के लिए प्रयोग किया जाता है लेकिन इस दवा के साइड इफेक्ट्स इसे अप्रिय बना सकते हैं। दूसरी तरफ योग, शरीर और मन को आराम करने का एक दवा मुक्त तरीका है। अनुसंधान के बढ़ते शरीर में यह सुझाव है कि योग ईडी के साथ मदद कर सकता है।

उदाहरण के लिए, योग और पुरुष सेक्स फ़ंक्शन के अध्ययन में 65 पुरुष समूह ने भाग लिया। इन पुरुषों, जिन्होंने 40 वर्ष की आयु का औसत आयु था - योग अभ्यास के सिर्फ 12 सप्ताह बाद यौन स्कोरों में "महत्वपूर्ण सुधार" देखा।

ये यौन स्कोर केवल ईरेंशन को शामिल नहीं करते थे पुरुषों ने अपने यौन जीवन के कई क्षेत्रों में सुधार देखा, जिसमें "इच्छा, संभोग संतुष्टि, प्रदर्शन, आत्मविश्वास, साथी सिंक्रनाइज़ेशन … स्खलन नियंत्रण, [और] संभोग सुख। "

स्तंभन दोष के लिए आयुर्वेदिक दवाओं के बारे में अधिक जानें »

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5 योगात्मक दोष के लिए योग होता है

ये योग विश्राम और रक्त प्रवाह को बढ़ावा देने के लिए तैयार है, जो ED का प्रबंधन करने में सहायता कर सकता है

पश्चिमोत्तानासन

यह आसन एक बैठा आगे बेंड के रूप में भी जाना जाता है। यह पैल्विक मांसपेशियों को आराम देने में मदद कर सकता है जो लंबे समय तक बैठे हैं और बेहतर रक्त प्रवाह को बढ़ावा देते हैं। यह आपको भी शांत करने और हल्के अवसाद से राहत देने के लिए काम करता है।

इसे कैसे करें:

1. अपने पैरों के साथ अपने योग चटाई पर बैठकर अपने सामने बैठो। आप अतिरिक्त समर्थन के लिए एक जोड़ कंबल का उपयोग करना चाह सकते हैं। अपने शरीर को थोड़ा बाईं ओर रॉक करें और सही हाथों की हड्डी (हड्डियां जो आपके निचले स्तर को बनाता है) को दूर करने के लिए अपने हाथ का उपयोग करें। दूसरी तरफ दोहराएं।
2. अपने ऊपरी शरीर को लंबा रखते हुए, श्वास लें जब आप फर्श पर पहुंच जाते हैं, तो आगे और लम्बी अपनी पूंछ को दूर रखें। यदि आप कर सकते हैं, तो अपने पैरों को अपने हाथों से पकड़ लें क्योंकि आप पूरी तरह से अपने कोहनी का विस्तार करते हैं इस खंड के साथ सहायता के लिए आप अपने पैरों के आसपास एक योग का प्रयोग भी कर सकते हैं।

इस मुद्रा को एक से तीन मिनट के बीच दबाएं अपनी सांस पर ध्यान दें और देखें कि क्या आप धीरे-धीरे आराम कर सकते हैं और अपने शरीर को छोड़ सकते हैं। समय के साथ, आप अपने हाथों से परे अपने हाथ तक पहुंचने में सक्षम हो सकते हैं - लेकिन तैयार होने से पहले खुद को मजबूर न करें।

उत्तनानाना

आगे बढ़ने वाले बेंड के रूप में भी जाना जाता है, योगाथना कई योग रूटीनों में एक प्रधान है।यह तीव्र खंड आपको चिंता के साथ मदद कर सकता है कुछ लोग कहते हैं कि यह बांझपन के साथ भी मदद करता है, जबकि पाचन में सुधार और पेट में अंगों को उत्तेजित करता है।

यह कैसे करें:

1. अपने कूल्हों पर अपने हाथों के साथ अपने चटाई के सिर पर खड़े हो जाओ अपने श्वास के रूप में, अपने कण से आगे झुकाएं अपने कूल्हों से झुकाएं। अपने धड़ को आगे बढ़ाते हुए आगे बढ़ने पर ध्यान केंद्रित करना सुनिश्चित करें।
2. अपनी उंगलियों को अपने पैरों के सामने फर्श पर लाएं अपने घुटनों को सीधे रखने के लिए अपनी पूरी कोशिश करें, लेकिन यदि आप इस मुद्रा के लिए नए हैं, तो घुटने में नरम मोड़ ठीक है। यदि आप अपने हाथों से अपने पैरों तक नहीं पहुंच सकते हैं, तो अपने किनारों को पार कर सकते हैं और अपनी कोहनी पर पकड़ सकते हैं।
3. 30 सेकंड के बीच और पूर्ण मिनट के लिए इस मुद्रा में आराम करने की कोशिश करें जब आप श्वास लेते हैं, अपने धड़ को उठाने की कोशिश करें और अपने शरीर को थोड़ी अधिक बढ़ाएं। जब आप साँस छोड़ते हैं, तो खिंचाव में गहराई से आराम करने की कोशिश करें यह देखने के लिए जांचें कि क्या स्थिति में जबकि "हां" और "नहीं" को दबाकर आपका सिर और गर्दन आराम कर रहे हैं

बड्ढा कोनासन

आपने ये योग कदम को बाउंड एंगल पॉज़ या बटरफ़्लू पोसे के रूप में भी सुना है। भीतर की जांघों और जांघों को खींचकर साथ में, यह मूत्राशय, गुर्दे और पेट में अंगों के साथ प्रोस्टेट ग्रंथि को उत्तेजित करता है।

इसे कैसे करें:

1. अपने पैरों पर बैठकर अपने पैरों के साथ आगे बढ़ो। आप अपने श्रोणि को अधिक आराम के लिए एक कंबल पर बढ़ा सकते हैं। अपने घुटनों को बाँध लें, जैसा कि आप उछलते हैं, अपनी ऊँची एड़ी को एक बार में अपने श्रोणि की ओर खींचते हुए फिर अपने घुटनों को किसी भी ओर छोड़ दें और अपने पैरों के नीचे से एक साथ प्रेस करें।
2. अपने हाथों के साथ अपने बड़े पैर की उंगलियों को पकड़ने या अपने टखनों या झंडे को पकड़ने के लिए अपनी पहली और दूसरी अंगुलियों का उपयोग करें वैकल्पिक रूप से, आप अपने पीछे अपने हाथों को अपनी उंगलियों के साथ ले जा सकते हैं जो आपके पीछे दीवार की तरफ इशारा करते हैं
3. 1 से 5 मिनट तक कहीं भी इस मुद्रा में रहने की कोशिश करें जैसा कि आप श्वास और श्वास छोड़ते हैं, अपने धड़ को लंबा करने पर काम करते हैं। यह किसी को अपने सिर के ऊपर से जुड़ी स्ट्रिंग पर ऊपर खींचते हुए बहाने में मदद कर सकता है।

जानु सिरसासन

सिर से घुटने का ढक्कन खाली पेट पर सर्वोत्तम प्रदर्शन होता है यह आपके लचीलेपन के साथ मदद करता है, खासकर मांसपेशियों की मांसपेशियों, पीठ, जांघों, और कूल्हों में। यह निचले पेट और गले में रक्त के प्रवाह के साथ भी मदद करता है। शारीरिक लाभ के साथ, यह एक महान तनाव रिलीवर हो सकता है।

यह कैसे करें:

1. अपने पैरों पर बैठो अपने पैरों के सामने आप के सामने विस्तारित जैसा कि आप श्वास लेते हैं, अपने घुटनों में से एक को मोड़ लें और आपकी एड़ी को अपने श्रोणि की ओर ले आओ। अपनी जांघ के खिलाफ एकमात्र आराम करें और फिर अपने घुटने को मंजिल की तरफ छोड़ दें यदि आपका घुटने फर्श पर नहीं पहुंचता है, तो आप इसका समर्थन करने के लिए कंबल का उपयोग कर सकते हैं।
2. अपने दोनों हाथ ऊपर उठाओ और बढ़ाएं श्वास और आगे बढ़ना - लम्बेन्देन रीढ़ की हड्डी रखते हुए - अपने विस्तारित पैर पर। अपनी ठोड़ी को अपने घुटनों पर लाने की कोशिश करें और अपने हाथों को अपने पैरों के चारों ओर भी हाथों से पकड़ो।
3. 1 से 3 मिनट तक कहीं भी इस मुद्रा में रहने की कोशिश करें। फिर अपने हथियार को बढ़ा कर अपने श्वास के रूप में ऊपर उठाएं और बैठकर वापस लौटें। आपके शरीर में संतुलन के लिए दूसरी तरफ दोहराएं।

धनुरासन

बो पोसे के रूप में भी जाना जाता है, यह शक्तिशाली मंजिल कदम प्रजनन अंगों को उत्तेजित करने और इन क्षेत्रों में जाने वाले रक्त को प्राप्त करने में मदद करता है। यह आपके शरीर के सामने सभी मांसपेशियों को खींचने में मदद करता है, जिसमें जांघों और जीरो भी शामिल हैं। बो पोसे भी आपके संपूर्ण मुद्रा में मदद कर सकते हैं

इसे कैसे करें:

1. अपने पेट पर अपनी चटाई पर डालना अपने पैरों को अलग-अलग हिप-चौथा होना चाहिए और आपके हाथ आपके पक्षों में होना चाहिए।
2. अपने पैरों को आप के ऊपर उठाएं क्योंकि आप एक साथ अपने ऊपरी शरीर को एक साथ उठाते हैं और आपके हाथों से अपने टखनों तक पहुंचते हैं। एक बार जब आप अच्छी तरह समझ लेते हैं, तो फर्श से अपना छाती रखते हुए अपने पैरों को ऊपर और पीछे खींच लें। अपने श्रोणि के माध्यम से फर्श के साथ स्थिर संपर्क रखें
3. इस मुद्रा में 20 से 30 सेकंड तक रहने की कोशिश करें आपके इस बाते को खोलने और छोड़ने के बाद कुछ गहरी साँस लें। कुछ और बार दोहराएं जैसा आपको अच्छा लगता है

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टेकअवे

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अधिक से अधिक अध्ययन दिखा रहे हैं कि योग को सीधा होने के लायक़ रोग के साथ मदद मिल सकती है यदि आप योग की शुरुआत कर रहे हैं, तो अपने स्थानीय स्टूडियो में एक वर्ग खोजने के लिए चारों ओर बुलाओ। नियमित रूप से एक पूरा दिनचर्या पूरा करना - कोई बात नहीं है - विश्राम, लचीलापन और संतुलन के साथ मदद कर सकता है। एक योग शिक्षक आपको अलग-अलग पदों के साथ अपना फ़ॉर्म पूरा करने में मदद कर सकता है ताकि आप अपने अभ्यास से अधिकतम लाभ प्राप्त कर सकें।

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