कैसे शराब पीने से रोकना: उपचार के लिए 6 प्राकृतिक उपाय

घरघराहट का कारण बनता है?

घिसघेहट एक उच्च झटकेदार सीटी ध्वनि को संदर्भित करता है जो तब होता है जब आप अंदर या बाहर सांस लेते हैं। यह आपके वायुमार्गों को कसने के कारण है

आपके एयरवेज के कारण कस कर सकते हैं:

• एलर्जी
• संक्रमण
• कुछ दवाएं
• अस्थमा
• गैस्ट्रोएस्फेगल रिफ्लक्स रोग
• पुरानी अवरोधक फुफ्फुसीय रोग (सीओपीडी)
• जो भी सूजन का कारण बनता है या आपके वायुमार्ग में सूजन

यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि क्या आपके घरघराहट का कारण हो रहा है, तो अपने चिकित्सक से कोई भी नियम निकालने के लिए एक नियुक्ति करें जिससे तत्काल उपचार की आवश्यकता हो। किसी भी पर्चे के उपचार और दवा के अलावा आपके चिकित्सक की सिफारिश की गई है, ऐसे कई घरेलू उपाय हैं जो आपको कम खांसने में मदद कर सकते हैं।

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गर्म तरल पदार्थ

1। गर्म तरल पदार्थ पीना

यदि आपके घरघराहट के लक्षण आपके हवा के पाइप में श्लेष्म के कारण होते हैं, तो कुछ गर्म तरल पदार्थ मदद कर सकते हैं हर्बल चाय पीने या कुछ गर्म पानी किसी भी जिद्दी बलगम को तोड़ने में मदद कर सकता है। हाइड्रेटेड रहना किसी भी प्रकार की भीड़ के साथ महत्वपूर्ण है

नम हवा

2 नम हवा में उड़ना

नम हवा या वाष्प में श्वास करने के साथ-साथ गर्म तरल पदार्थ पीने के लिए काम करता है यह आपके वायुमार्ग में भीड़ और बलगम को ढकने में मदद कर सकता है, जिससे श्वास को आसान बना दिया जा सकता है। दरवाज़े के साथ एक गर्म, भाप से भरा शॉवर ले लो या घर पर एक humidifier का उपयोग करें। आप भाप कमरे में कुछ समय व्यतीत करने का भी प्रयास कर सकते हैं। बस सुनिश्चित करें कि आप सॉना के सूखी, गर्म हवा से बचें।

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आहार

3। अधिक फल और सब्जियां खाएं

कुछ पुरानी श्वसन स्थितियों में घरघराहट जैसे लक्षण हो सकते हैं। इन लक्षणों को नियंत्रित करने में शोधकर्ताओं की भूमिका उस पोषण के बारे में अधिक से अधिक जानकारी मिल रही है जो पोषण करती है। मौजूदा शोध के एक 2015 की समीक्षा में पाया गया कि विटामिन सी का श्वसन तंत्र पर सुरक्षात्मक प्रभाव पड़ सकता है। हालांकि, अध्ययन की समीक्षा से यह भी पता चलता है कि विटामिन सी में खाने वाले खाद्य पदार्थों को विटामिन सी पूरक लेने से ज्यादा प्रभावी लगता है।

विटामिन सी का संभावित लाभ लेने के लिए निम्नलिखित आहारों में से कुछ को जोड़ने के लिए प्रयास करें:

• पालक
• ब्रोकोली
• टमाटर
• घंटी मिर्च
• संतरे

यह वही समीक्षा विटामिन डी और ई में बेहतर श्वसन स्वास्थ्य और आहार के बीच बेहतर लिंक का उल्लेख किया गया है। आप विटामिन डी में पा सकते हैं:

• डेयरी उत्पादों
• लाल मांस
• तेलिन मछली या सैल्मन जैसे अंडे की मछली
• अंडा योर

आप में विटामिन ई पा सकते हैं:

• सूरजमुखी के बीज
• बादाम
• पालक
• मूंगफली का मक्खन

2013 में प्रकाशित एक अध्ययन से यह भी पता चलता है कि ताजी अदरक में यौगिक होते हैं जो कुछ वायरस से लड़ने में मदद कर सकते हैं श्वसन प्रणाली का इन यौगिकों के लाभों को मिलाकर गर्म तरल पदार्थ पीने के साथ अपनी ताजी अदरक की चाय बनाने की कोशिश करें ये संभावित एंटीवायरल गुण सहायक हो सकते हैं यदि आपका घरघराहट वायरल संक्रमण के कारण होता है।

धूम्रपान छोड़ें

4 धूम्रपान छोड़ना

अपने वायुमार्ग को परेशान करने के अलावा, धूम्रपान से गंभीर स्थिति हो सकती है जो सीओपीडी में घरघराहट करती है, जिसमें वातस्फीति और पुरानी ब्रोन्काइटिस शामिल है।

दूसरे हाथ में धूम्रपान भी दूसरों में घरघराहट का कारण हो सकता है, खासकर बच्चों रोग नियंत्रण के लिए केंद्रों के अनुसार, पुराने धूम्रपान करने वाले बच्चों के संपर्क में आने वाले बच्चों में अधिक से अधिक अस्थमा के हमले के अधिक जोखिम वाले और अधिक श्वसन संक्रमण होने का जोखिम ज्यादा नहीं है। आदत को किक करने के विभिन्न तरीकों के बारे में और जानें।

फायरप्लेस, बारबेक्यू ग्रिल्स, और अन्य नॉनटोबैग के स्रोतों से धूम्रपान से बचने से घरघराहट को कम करने में मदद मिल सकती है

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पर्स लिप श्वास

5 होंठ श्वास का पीछा करने की कोशिश करें

पर्स होंठ श्वास श्वसन की दर को धीमा करने के लिए एक तकनीक है और प्रत्येक श्वास को अधिक प्रभावी बनाने के लिए एयरवेज को अधिक समय तक खुलता है। जब आपकी सांस अधिक प्रभावी होती है, तो आप सांस लेने के लिए कड़ी मेहनत नहीं करेंगे। इसलिए श्वास की कोई भी कमी बढ़नी चाहिए, और इससे घरघराहट को कम करने में मदद मिल सकती है।

इस तकनीक का अभ्यास करने के लिए, अपनी गर्दन और कंधों को आराम से शुरू करें दो नापने के लिए धीरे-धीरे अपने नाक के माध्यम से श्वास लें, फिर अपने होंठों को दबाएं जैसे कि आप सीटी बजाते हैं। चार गणनाओं के लिए धीरे धीरे श्लोक इस अभ्यास को दोबारा दोहराएं, जब तक आप आसानी से अधिक महसूस नहीं करते। होंठ श्वास लेने के बाद कुछ समय बाद आपका घरघराहट कम हो या कम से कम हो।

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घर के अंदर व्यायाम करें

6 ठंड, शुष्क मौसम में व्यायाम न करें

कुछ लोगों के लिए, शुष्क, ठंड के मौसम में व्यायाम करने से उनके वायुमार्ग कसने के कारण हो सकते हैं। जैसा कि आपकी सांस बढ़ जाती है, आप घबराहट शुरू कर सकते हैं। इसे व्यायाम से प्रेरित ब्रोन्कोकुन्ट्रिक्शन के नाम से जाना जाता है, और यह पुराने अस्थमा के साथ या बिना दोनों लोगों को प्रभावित कर सकता है।

यदि आप केवल ठंड की स्थिति में व्यायाम करते समय या अपने घरघराहट को खराब करते हैं, तो अपने कसरत को घर के अंदर ले जाने का प्रयास करें, जब मौसम ठंडा हो। ठंड के मौसम से ट्रिगर अस्थमा के प्रबंधन के लिए अधिक सुझाव प्राप्त करें।

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चेतावनी संकेत

चेतावनी के संकेत

जबकि घरघराहट खुद को जीवन-धमकी नहीं दे रही है, यह उन स्थितियों का लक्षण हो सकता है जो कि हैं। यदि आपके पास एक शिशु या छोटे बच्चे हैं जो घरघराहट का सामना करना पड़ रहा है या यदि आप घरघराहट का सामना कर रहे हैं, तो डॉक्टर से परामर्श करें यदि आप निम्न लक्षणों में से किसी के साथ घरघराहट करते हैं, तो आपातकालीन चिकित्सा देखभाल की तलाश करें:

• त्वचा के लिए नीले रंग की खाल
• सीने में दर्द
• तेजी से श्वास कि आप श्वास व्यायाम के साथ नियंत्रित नहीं कर सकते हैं
• श्वास लेने में परेशानी <99 9 > सिरदर्द
• चक्कर आना
• यदि आप किसी चीज पर घुटने के बाद, एक एलर्जी का सामना कर रहे हों या मधुमक्खी से डूबा जा रहे हों, तो जितनी जल्दी हो सके आपातकालीन उपचार की तलाश करें।

टेकअवे

नीचे की रेखा

जब आपके वायुमार्ग संकीर्ण होती है, आमतौर पर बीमारी, चिड़चिड़ापन, या अंतर्निहित हालत के उत्तर में घूमने लगता है। अगर आप घरघराहट कर रहे हों तो अपने डॉक्टर के साथ काम करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह एक श्वास लेने की समस्या का संकेत कर सकता है। एक बार जब आप अपने चिकित्सक के साथ एक उपचार योजना तैयार कर लेंगे, तो आप अपने घरघराहट को कम करने के लिए किसी भी निर्धारित दवा के अतिरिक्त घरेलू उपायों का उपयोग करने की कोशिश कर सकते हैं