चुटकी वाले तंत्रिका उपचार: 9 पर-गृह उपचार

अवलोकन> 999> एक चुटकी तंत्रिका तंत्रिका या नसों के समूह को एक निश्चित प्रकार के नुकसान को दर्शाता है। यह तब होता है जब एक डिस्क, हड्डी, या मांसपेशियों में तंत्रिका पर दबाव बढ़ जाता है।

इससे भावनाओं का कारण बन सकता है:

स्तब्ध हो जाना

• झुनझुनी
• जलती हुई
• पिंस और सुई
• एक चुटकी तंत्रिका कार्पल टनल सिंड्रोम का कारण बन सकती है, कटिस्नाद लक्षण (एक पीली हुई तंत्रिका का कारण नहीं हो सकता एक हर्नियेटेड डिस्क, लेकिन एक हर्नियेटेड डिस्क एक तंत्रिका जड़ चुटकी कर सकते हैं), और अन्य स्थितियों

इसे एक एक्सप्रेसवे की तरह लगता है। आपकी रीढ़ तंत्रिका के लिए मुख्य रैंप के समान है जैसे-जैसे तंत्रिका आपकी गर्दन को छोड़ देती है, आपके शरीर में इसे और ऑफ-रैंप पर रखा जाता है एक चुटकी हुई तंत्रिका अवरुद्ध प्रवेशद्वार रैंप की तरह है तंत्रिका पर संपीड़न सूजन और जलन की ओर जाता है, झुकाव, स्तब्ध हो जाना, या आपके अंग के नीचे दर्द का दर्द भेजना। - एरिन हस्सेट, पीटी, डीपीटी, ओसीएस, अस्थिदमिक शारीरिक चिकित्सक शिकागो में

कुछ पीली हुई नसों को इलाज के लिए पेशेवर देखभाल की आवश्यकता होगी यदि आप घर पर हल्के दर्द को कम करने के लिए तलाश कर रहे हैं, तो आप नौ विकल्प चुन सकते हैं। उनमें से कुछ एक ही समय पर किया जा सकता है। आपके लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है, यह जानने के लिए क्या महत्वपूर्ण है।

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उपचार

9 उपचार

1 अपने आसन को समायोजित करें

आपको एक पीली हुई तंत्रिका से दर्द को दूर करने के लिए बैठा या खड़े कैसे बदलना चाहिए। किसी भी स्थिति का पता लगाएं जो आपको बेहतर महसूस करने में मदद करता है, और उस स्थिति में जितनी ज्यादा हो सके उतना खर्च कर सकते हैं।

अपनी गर्दन में चुभने वाली तंत्रिका

अपनी गर्दन में एक चुभने वाले तंत्रिका के लिए, यह सुनिश्चित करने के लिए जांच करें कि आपकी ठुड्डी एक तटस्थ स्थिति में है, बहुत दूर आगे नहीं हटाना या बहुत दूर वापस खींचती है। यह भी सुनिश्चित करें कि आपके कंधे सही स्थिति में हैं, सीधे अपने कंधे के ब्लेड को निचोड़ने के लिए सीधे आसन सुनिश्चित करें

रिप्मोडाइड्स, मध्य ट्रेपेज़ियस, और निचले ट्रेपेजियस जैसे खंचन की मांसपेशियों को सुदृढ़ बनाने से लक्षणों का समाधान हो जाने पर आपकी गर्दन को बेहतर ढंग से सहायता मिल सकती है। गर्दन में एक चुटकी तंत्रिका के लिए सबसे आरामदायक स्थिति बदलती है, लेकिन अक्सर झूठ बोल रही है तंत्रिका पर संपीड़न को कम करने में मदद करती है

- एरिन हास्सेट

2 एक स्थायी कार्य केंद्र का प्रयोग करें

स्थायी कार्यस्थान लोकप्रियता प्राप्त कर रहे हैं, और अच्छे कारण के लिए गतिशीलता और अपने दिन के दौरान खड़ी एक पीली हुई तंत्रिका को रोकने और उसका इलाज करने के लिए महत्वपूर्ण हैं।

यदि आपके पास एक चुटकी हुई तंत्रिका है या किसी से बचने के लिए, तो अपने डेस्क को संशोधित करने के बारे में अपने मानव संसाधन विभाग से बात करें ताकि आप काम कर सकें। यदि आप एक स्थायी कार्य केंद्र नहीं प्राप्त कर सकते हैं, तो उठो और प्रत्येक घंटे पैदल चलना सुनिश्चित करें। तंग मांसपेशियों के लिए रोलर गेंदों और एक घंटा खींचने वाला कार्यक्रम एक अच्छा विचार है यदि आप अक्सर एक कीबोर्ड का उपयोग करते हैं (कलाई के ब्रेसिज़ या समर्थन को प्रारंभिक उपचार रणनीति के रूप में अनुशंसित नहीं किया जाता है।)

3 बाकी

कोई बात नहीं, जहां आपके पास एक चुटकी हुई तंत्रिका है, सबसे अच्छी बात यह है कि जितना संभव हो सके आराम करो।ऐसी गतिविधि से बचें जिससे आपको दर्द हो रहा है, जैसे कि टेनिस, गोल्फ या टेक्स्टिंग

जब तक लक्षण पूरी तरह हल नहीं हो जाते तब तक आराम करें। जब आप अपने शरीर के उस हिस्से को फिर से चलाना शुरू करते हैं, तो ध्यान दें कि यह कैसा लगता है। गतिविधि को रोकें अगर आपका दर्द रिटर्न

4। स्प्लिट

यदि आपके पास कलाई की सुरंग है, जो कलाई में एक पीली हुई तंत्रिका है, तो एक स्प्लिट आपको आराम और आपकी कलाई की रक्षा में मदद कर सकता है। यह विशेष रूप से रात भर में उपयोगी हो सकता है ताकि आप अपनी कलाई को खराब स्थिति में घुमा न दें, जबकि आप सो रहे हों।

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5 खिंचाव

कोमल हिस्सों से आपके तंत्रिका पर दबाव को दूर करने और आपके लक्षणों में सुधार करने में मदद मिल सकती है। एक खंड में बहुत गहराई से मत जाओ यदि आप दर्द या असुविधा महसूस करना शुरू करते हैं, तो खिंचाव पर कम करें याद रखें कि छोटे आंदोलनों का एक बड़ा प्रभाव हो सकता है

जो कुछ भी आपको बेहतर महसूस कर लेता है, आपको करना चाहिए, जब तक वह आपकी सुन्नता या दर्द नहीं बढ़ रहा है उन स्थितियों में समय बिताने की कोशिश करें जो लक्षणों को कम करने में सहायता करते हैं। तंत्रिका पर दबाव को कम करने से जलन और दर्द कम हो जाएगा। - एरिन हास्सेट

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6 गर्मी लागू करें

आप मांसपेशियों को आराम करने के लिए गर्मी का उपयोग कर सकते हैं जो एक चुटकी तंत्रिका के आसपास तंग हो सकते हैं। हीट रक्त के प्रवाह को भी बढ़ाता है, जो उपचार प्रक्रिया को मदद कर सकता है। आप एक दवा की दुकान पर विभिन्न आकारों में हीटिंग पैड पा सकते हैं

एक बार में 10-15 मिनट के लिए सीधे चुटकी हुई तंत्रिका पर गर्मी पकड़ो।

7। बर्फ का उपयोग करें

बर्फ सूजन और सूजन को कम करता है एक आइस पैक के चारों ओर एक तौलिया लपेटें और इसे 10-15 मिनट के लिए पीली हुई तंत्रिका पर सीधे रखें।

8। अपने पैरों को ऊपर उठाना

अपने निचले हिस्से में एक पीली हुई तंत्रिका के लिए, अपने कूल्हों और घुटनों दोनों में 90-डिग्री मोड़ के साथ अपने पैरों को ऊपर उठाने की कोशिश करें

आप अपनी पल पर झूठ बोलते समय अपने पलंग पर एक पच्चर या अट्टोमैन रख सकते हैं और अपने पैरों को ऊपर की तरफ आराम कर सकते हैं। यह स्थिति आपकी पीठ में डिस्क और तंत्रिका पर संपीड़न को दूर करने में सहायता करती है आप फर्श पर भी झूठ बोल सकते हैं, एक ही प्रभाव को प्राप्त करने के लिए सोफे के ऊपर अपने पैरों को आराम कर सकते हैं। - एरिन हास्सेट <99 9> 9 ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक ले लें

यदि आप एक दर्द निवारक की कोशिश करना चाहते हैं, तो आप इबुप्रोफेन (एडिविल, मोट्रिन आईबी) या एस्पिरिन (बफ़रिन) जैसे ओवर-द-काउंटर नॉनटेरोएडियल एंटी-इन्फ्लोमैट्री ड्रग्स ले सकते हैं। बोतल के निर्देशों का पालन करें, और किसी भी नई दवाइयाँ लेने से पहले अपने डॉक्टर से जांच लें।

एक डॉक्टर को देखें। | एक डॉक्टर को देखें

यदि आपका दर्द गंभीर है, स्थिर है, या वापस लौटता है, तो आपको डॉक्टर से मिलना चाहिए। चिकित्सक कुछ परीक्षण चला सकता है या अपनी जीवनशैली के बारे में कई प्रश्न पूछ सकता है यह निर्धारित करने के लिए कि आपके पीले तंत्रिका के कारण क्या हो रहा है।

यदि दर्द, झुनझुनी, और सुन्नता का समाधान नहीं होता है, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने चिकित्सक को देखें वे एक मजबूत विरोधी भड़काऊ लिख सकते हैं या अतिरिक्त परीक्षण का सुझाव दे सकते हैं, जैसे कि एक एक्स-रे, यह निर्धारित करने के लिए कि तंत्रिका किस प्रकार पीनी है आपका डॉक्टर भौतिक चिकित्सा भी लिख सकता है, जो लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है।

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप किसी भी घर के उपचार को रोकते हैं यदि वे आपको चोट पहुंचाते हैं या आपकी स्थिति को बदतर बनाते हैंयदि आपके पास सुन्नता या झुनझुनी है जो हल नहीं कर रहा है या बदतर हो रही है, तो अपने चिकित्सक से संपर्क करें या अस्थिरिक शारीरिक चिकित्सक से संपर्क करें

यदि आपके पास एक पीली हुई तंत्रिका है, तो उसे तत्काल देखें तो:

अपनी आंत्र या मूत्राशय को प्रभावित करने वाले

पूरे अंग कमजोर होने या बाहर निकलने के लिए

• चीजों को पकड़ने से रोकना
• जिससे आप ड्रॉप चीजें
• अगर घर के उपचार में मदद नहीं हो रही है, या यदि आप निरंतर पीली हुई नसों को प्राप्त कर रहे हैं, तो आपका डॉक्टर चिकित्सकीय चिकित्सक, भौतिक चिकित्सा, या सर्जरी भी लिख सकता है
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आउटलुक

आउटलुक <99 9> कभी-कभी चुटकी हुई तंत्रिका आमतौर पर घर पर इलाज होती है कभी-कभी क्षति अपरिवर्तनीय होती है और तत्काल व्यावसायिक देखभाल की आवश्यकता होती है जब आप अपने शरीर को सही तरीके से इस्तेमाल करते हैं और अपनी मांसपेशियों को अधिक काम नहीं करते हैं, तो चुभने वाली नसों से बचा जा सकता है