स्वस्थ, फुलर, शिनियर बालों के लिए सरल रहस्य

बाल यह है <99 9> आनुवांशिकी एक प्रमुख भूमिका निभाते समय, आपके आहार, मौसम, प्रदूषण, और बालों की देखभाल के लिए आपके समग्र दृष्टिकोण आपके मुकुट महिमा को बनाए रखने के लिए सभी महत्वपूर्ण हैं पता लगाएं कि एक स्वस्थ भोजन और उचित देखभाल आपकी माने को बाकी के ऊपर एक सिर कैसे रख सकती है।

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प्रोटीन

1। प्रोटीन पंप करें

बालों और खोपड़ी के स्वास्थ्य में एक अच्छी तरह गोल आहार महत्वपूर्ण कारक है। बाल मुख्य रूप से प्रोटीन से बना है, इसलिए कम से कम 45 ग्राम प्रोटीन दैनिक खाने के लिए सुनिश्चित करें अच्छे स्रोतों में निम्न शामिल हैं:

दुबला मांस

पोल्ट्री
मछली
सेम
कम वसा वाले डेयरी उत्पादों
अंडे
अपर्याप्त प्रोटीन के साथ आहार कमजोर, भंगुर बाल और हानि हो सकता है बालों का रंग, साथ ही बाल के नुकसान भी।

जिंक

2। इसके बारे में जस्ता

जस्ता की कमी के कारण बालों को बहाया जा सकता है शेडिंग से निपटने के लिए ब्राजील के पागल, अखरोट, पेकान, काजू और बादाम की तरह अपने आहार में शामिल करें।

खाएं और पीयें:

सब्जियां

फल
पत्तेदार हरी सलाद
बहुत साफ, फ़िल्टर्ड पानी

एक मल्टीविटामिन या जस्ता की खुराक जब ज़रूरत हो तो आपके आहार में वृद्धि कर सकती है।

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ओमेगा -3 फैटी एसिड

3 ओमेगा अपने बालों को अच्छा

ओमेगा -3 फैटी एसिड का सेवन बढ़ाने से आपके बालों के रोम और वसामय ग्रंथियां उत्तेजित हो सकती हैं। हालांकि यह आपके बाल बढ़ने का कारण नहीं होगा, यह स्कैल्प स्वास्थ्य सुधार सकता है।

ओमेगा -3 फैटी एसिड ठंडे पानी की मछली में पाए जाते हैं, जैसे कि सैल्मन, सार्डिन और हेरिंग अन्य अच्छे स्रोतों में शामिल हैं:

सन बीज

दही <99 9> कॉटेज पनीर
सलाद
अनाज
व्यक्तिगत वरीयता
4 अपने बालों को जानें

इसके बारे में विवादित राय है कि आपके बालों को शैंपू कितनी बार करते हैं यह सब निजी वरीयता और व्यक्तिगत जरूरतों के लिए नीचे आता है, जो निम्न पर निर्भर करता है:

आपके बाल प्रकार और बनावट

आप बाल उत्पादों का कितनी बार उपयोग करते हैं

अपनी गतिविधि का स्तर
उदाहरण के लिए, तेल के तेल वाले लोगों की आवश्यकता हो सकती है हर दिन शैम्पू के लिए, जबकि सूखे बालों वाले लोगों को अक्सर कम शैम्पू की आवश्यकता हो सकती है
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शैम्पू

5। सही शैम्पू चुनें

गलत शैम्पू और स्टाइलिंग एजेंट का उपयोग करने से महत्वपूर्ण बालों के झड़ने का कारण हो सकता है आपके बाल प्रकार - तेल, सामान्य या सूखी - के लिए सही उत्पादों के लिए देखो और अपनी किसी भी समस्या को लक्षित करें, जैसे कि रूसी।

शैंपू से कठोर तत्वों जैसे कि अमोनियम लॉरिल सल्फेट या सोडियम लॉरिल सल्फेट से बचने की कोशिश करें। और याद रखना, लागत किसी उत्पाद की गुणवत्ता को जरूरी नहीं बताती।

स्थिति

6। हालत-विशिष्ट

शैम्पूिंग के बाद कंडिशनिंग अपने बालों को नरम, चमकदार और प्रबंधनीय रखने में एक महत्वपूर्ण कदम है। आप एक अलग कंडीशनर या एक शैम्पू को अंतर्निहित कंडीशनर के साथ चुन सकते हैं।

मुकाबला कंडीशनर भी वितरण के लिए के माध्यम से बाहर धोने से पहले दो से तीन मिनट के लिए इसे अपने बालों में छोड़ दें

बाल धोने की तरह, हर बार जब तक वे अपने बालों को धोने की स्थिति में हर किसी की जरूरत होती है आपके लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है यह जानने के लिए प्रयोग करें

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पुरूष सही ढंग से

7 धोएं और ब्रश करें

विशेषज्ञों का सुझाव है कि कई लोग अधिक-शैम्पू या शैम्पू गलत तरीके से करते हैं। अंगूठे के मानक नियम निम्न हैं:

दिन में एक से अधिक बार अपने बालों को न धोएं।

अपने बालों को कवर करने के लिए केवल पर्याप्त उत्पाद का उपयोग करें

बहुत गर्म या बहुत ठंडा पानी का उपयोग करने से बचें।
जब गीला होता है तो धीरे से बाल का इलाज करें- यह टूटने के लिए तीन गुना अधिक है। एक तौलिया के साथ अधिक से अधिक गीला बाल रगड़ें मत। चौड़े-दांत की रक्षा करने के लिए दांतेदार का उपयोग करें, लेकिन कंघी बहुत अधिक नहीं है या बालों को गीले बालों में नहीं लाएं।
रखरखाव युक्तियाँ

8 बालों के रखरखाव युक्तियाँ

स्वस्थ तालों के लिए इन सुझावों को ध्यान में रखें:

सबसे कम गर्मी की सेटिंग पर शुरू करना जबकि झटका सूखना और धीरे-धीरे गर्मी को आवश्यकतानुसार बढ़ाना।

अपने बालों को जब भी संभव हो, सूखी हवा दें

जहां आप पिन और क्लिप डालते हैं, वहां बदलें ताकि टूटना स्थानीयकृत न हो।
यदि आप अपने बाल डाई हैं, तो अपने प्राकृतिक रंग के तीन रंगों के भीतर छाया का चयन करें
बालों के विकास को बढ़ावा देने और रक्त परिसंचरण को बढ़ाने के लिए अक्सर अपने खोपड़ी की मालिश करें।
अपने बालों को नियमित रूप से काट लें - हर 10 से 12 सप्ताह - बालों को स्वस्थ रखने के लिए और विभाजन समाप्त होने से रोकें।
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चीजों से बचने के लिए

9 इसे बाहर काटें

कठोर शैम्पू, बाल उपचार, स्टाइलिंग उत्पाद, और अत्यधिक ब्रशिंग गरीब बाल स्वास्थ्य के लिए सबसे अधिक योगदान करते हैं हालांकि, अन्य दोषियों में ये शामिल हैं: