यौन प्रदर्शन में सुधार के 9 तरीके

पुरुष यौन प्रदर्शन में सुधार करें

अगर आप सारी रात बिस्तर पर यौन क्रिया को बनाए रखना चाहते हैं, तो आप अकेले नहीं हैं कई पुरुष अपने यौन प्रदर्शन को बढ़ाने के तरीकों की तलाश कर रहे हैं। इसमें मौजूदा समस्याओं में सुधार या अपने साथी को खुश रखने के नए तरीकों की तलाश शामिल हो सकती है

बाजार पर पुरुष वृद्धि की बहुत सारी गोलियां हैं, लेकिन फार्मेसी पर जाने के बिना भी कई ठोस तरीके से दृढ़ और अंतिम रह सकते हैं

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यह ध्यान रखें कि आपका लिंग रक्तचाप पर काम करता है, और यह सुनिश्चित कर लें कि आपकी संचार प्रणाली शीर्ष आकार पर काम कर रही है। असल में, आपके दिल के लिए क्या अच्छा है आपके यौन स्वास्थ्य के लिए अच्छा है

अपने यौन प्रदर्शन को बेहतर बनाने के अन्य आसान तरीके खोजने के लिए रखें।

1। सक्रिय रहें

अपने स्वास्थ्य को सुधारने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक हृदय व्यायाम है सेक्स आपकी दिल की दर बढ़ा सकता है, लेकिन नियमित व्यायाम आपके दिल को आकार में रखते हुए आपके यौन प्रदर्शन में मदद कर सकता है। चलने और तैराकी जैसे पसीना-तोड़ने के तीसरे दिन का दिन, आपके कामेच्छा को बढ़ावा देने के लिए चमत्कार कर सकता है

2। इन फलों और सब्जियों को खाएं

कुछ खाद्य पदार्थ रक्त प्रवाह को बढ़ाने में भी आपकी मदद कर सकते हैं इसमें शामिल हैं:

प्याज और लहसुन: ये खाद्य पदार्थ आपके सांस के लिए महान नहीं हो सकते हैं, लेकिन वे आपके रक्त परिसंचरण में मदद कर सकते हैं।
केला: यह पोटेशियम युक्त फल आपके रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकता है, जो आपके महत्वपूर्ण यौन भागों को लाभ पहुंचा सकता है और यौन प्रदर्शन को बढ़ावा दे सकता है।
मिर्च और मिर्च: सभी प्राकृतिक मसालेदार पदार्थ उच्च रक्तचाप और सूजन को कम करके आपके रक्त प्रवाह को सहायता करते हैं।

3। इन मांस और अन्य खाद्य पदार्थों को खाएं

यहां कुछ और खाद्य पदार्थ हैं जो बेहतर रक्त प्रवाह प्राप्त करने में आपकी मदद कर सकते हैं:

विज्ञापनअज्ञाविवाद <99 9> ओमेगा -3 फैटी एसिड: इस प्रकार की वसा रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है आप इसे सैल्मन, ट्यूना, एवलकाडो और जैतून का तेल में पा सकते हैं।

विटामिन बी -1: यह विटामिन आपके तंत्रिका तंत्र में संकेतों को शीघ्रता से स्थानांतरित करता है, जिसमें आपके मस्तिष्क से आपके लिंग तक सिग्नल भी शामिल होते हैं। यह सूअर का मांस, मूंगफली, और गुर्दा सेम में पाया जाता है।
अंडे: अन्य बी विटामिन में उच्च, अंडे संतुलन हार्मोन के स्तरों में मदद करते हैं। यह तनाव कम कर सकता है जो अक्सर एक निर्माण को रोकता है।
4। तनाव कम करें

तनाव आपके स्वास्थ्य के सभी क्षेत्रों पर कहर बरतें, आपकी कामेच्छा सहित तनाव आपके हृदय की दर को बढ़ाता है (बुरे तरीके से) और रक्तचाप बढ़ता है ये दोनों यौन इच्छा और प्रदर्शन के लिए हानिकारक हैं मनोवैज्ञानिक तनाव भी एक निर्माण या एक संभोग सुख तक पहुंचने को प्रभावित कर सकते हैं। व्यायाम तनाव को कम करने और आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का एक शानदार तरीका है। अपने तनाव के बारे में अपने साथी से बात करने से आप भी शांत हो सकते हैं, जबकि एक ही समय में अपने रिश्ते को मजबूत कर सकते हैं।

तनाव भी बुरी आदतों, जैसे कि धूम्रपान या शराब की खपत को पैदा कर सकती है, जो आपके यौन प्रदर्शन को नुकसान पहुंचा सकती हैं।

5। बुरी आदतों को दूर करें

क्या आप खोलना चाहते हैं, जैसे कि धूम्रपान और शराब पीने से, यौन प्रदर्शन को भी प्रभावित कर सकता है हालांकि अध्ययन से पता चलता है कि थोड़ा लाल वाइन परिसंचरण में सुधार कर सकता है, बहुत अधिक शराब के प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकते हैं।

उत्तेजक रक्त वाहिकाओं को संकीर्ण और नपुंसकता से जोड़ा गया है। प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए धूम्रपान को कम करना या छोड़ना पहला कदम है। स्वस्थ लोगों के साथ खराब आदतों की जगह, जैसे कि व्यायाम और अच्छी तरह से खाएं, यौन स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में सहायता कर सकता है

6। कुछ सूर्य प्राप्त करें

सूर्य के प्रकाश मेलाटोनिन के शरीर के उत्पादन को रोक देता है यह हार्मोन हमें सोता में मदद करता है, लेकिन यह भी हमारी यौन आशंकाओं को शामिल करता है। कम मेलाटोनिन का मतलब है अधिक यौन इच्छाओं के लिए संभावित

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बाहर निकलने और सूरज को छोड़ने से आपकी त्वचा आपकी सेक्स ड्राइव को उठाने में मदद कर सकती है, खासकर सर्दियों के महीनों के दौरान जब शरीर में अधिक मेलाटोनिन उत्पन्न होता है

7। हस्तमैथुन और दीर्घायु

यदि आप बिस्तर तक चाहते हैं, तो आपको कुछ अभ्यास की आवश्यकता हो सकती है जबकि लिंग सेक्स के लिए अभ्यास करने का सबसे अच्छा तरीका है, हस्तमैथुन भी आपकी दीर्घायु में सुधार करने में आपकी सहायता कर सकता है।

हालांकि, आप कैसे हस्तमैथुन कर सकते हैं हानिकारक प्रभाव हो सकता है यदि आप इसके माध्यम से भागते हैं, तो आप अनजाने में अपने साथी के साथ पिछली बार कम कर सकते हैं। यह रहस्य आखिरकार बना रहा है, जैसे तुम चाहते हो जब आप अकेले नहीं हों

8। अपने साथी पर ध्यान दें