किडनी स्टोन्स को कैसे रोकें: 9 तरीके
विषयसूची:
- गुर्दा पत्थर की रोकथाम
- गुर्दा की पथरी को कैसे स्वाभाविक रूप से रोकने के लिए
- कुछ नुस्खे या ओवर-द-काउंटर दवाइयां लेने से गुर्दा की पथरी हो सकती है
- पढ़ते रहें: गुर्दा की पत्थरों के लक्षण क्या हैं? »
गुर्दा पत्थर की रोकथाम
गुर्दा की पथरी कठिन खनिज जमा होती है जो आपके गुर्दे के भीतर होती है। जब वे आपके मूत्र पथ के माध्यम से गुजरते हैं, तो वे दर्दनाक दर्द का कारण होते हैं
12% अमेरिकियों को गुर्दा की पथरी से प्रभावित होता है और एक बार आपके पास एक गुर्दा का पत्थर हो गया है, तो आप अगले 10 वर्षों में एक और होने की संभावना 50 प्रतिशत अधिक है।
गुर्दे की पथरी को रोकने के लिए कोई भी निश्चित रूप से नहीं है, खासकर यदि आपके पास हालत का पारिवारिक इतिहास है आहार और जीवनशैली में परिवर्तन, साथ ही कुछ दवाओं का एक संयोजन, आपके जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।
विज्ञापनप्रज्ञापनआहार और पूरक आहार
गुर्दा की पथरी को कैसे स्वाभाविक रूप से रोकने के लिए
अपने वर्तमान आहार और पोषण योजना में छोटे समायोजन करने से गुर्दा की पथरी को रोकने की दिशा में लंबा रास्ता तय हो सकता है।
1। हाइड्रेटेड रहो
अधिक पानी पीना गुर्दा की पथरी को रोकने का सबसे अच्छा तरीका है। यदि आप पर्याप्त नहीं पीते हैं, तो आपका मूत्र उत्पादन कम होगा कम मूत्र के आउटपुट का मतलब है कि आपके मूत्र में अधिक केंद्रित और मूत्र लवण को विघटित होने की संभावना कम है जिससे पत्थरों का कारण हो।
नींबू पानी और संतरे का रस भी अच्छे विकल्प हैं। ये दोनों साइटेट होते हैं, जो पत्थरों के गठन से पत्थर को रोक सकते हैं।
रोजाना लगभग आठ गिलास तरल पदार्थ पीने की कोशिश करें, या मूत्र के दो लीटर पार करने के लिए पर्याप्त है। यदि आप बहुत व्यायाम करते हैं या पसीना करते हैं, या यदि आपकी सिस्टीन पत्थरों का इतिहास है, तो आपको अतिरिक्त तरल पदार्थ की आवश्यकता होगी।
आप यह बता सकते हैं कि क्या आप अपने मूत्र के रंग को देखकर हाइड्रेटेड कर रहे हैं - यह स्पष्ट या पीला होना चाहिए यदि यह अंधेरा है, तो आपको अधिक पीने की ज़रूरत है।
2। अधिक कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ खाएं 999> सबसे सामान्य प्रकार की किडनी पत्थर कैल्शियम ऑक्सालेट पत्थर है, जो बहुत से लोगों को विश्वास करता है कि उन्हें कैल्शियम खाने से बचना चाहिए। सामने है सच। कम कैल्शियम आहार आपके गुर्दे की पथरी के जोखिम को बढ़ा सकते हैं और ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम को बढ़ा सकते हैं।
कैल्शियम की खुराक, हालांकि, पत्थरों का खतरा बढ़ सकता है भोजन के साथ कैल्शियम की खुराक लेना उस जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।
कम वसा वाले दूध, कम वसा वाली पनीर, और कम वसा वाले दही सभी कैल्शियम युक्त खाद्य विकल्प हैं।
3। कम सोडियम
उच्च नमक आहार कैल्शियम के गुर्दे की पथरी का खतरा बढ़ जाता है यूरोलॉजी केयर फाउंडेशन के अनुसार, मूत्र में बहुत अधिक नमक कैल्शियम को मूत्र से रक्त तक पुन: पेश करने से रोकता है। इससे मूत्र कैल्शियम का कारण बनता है, जिससे कि गुर्दा की पथरी हो सकती है।
कम नमक खाने से मूत्र कैल्शियम का स्तर कम होता है। मूत्र कैल्शियम कम, गुर्दे की पथरी के विकास का खतरा कम।
अपने सोडियम सेवन को कम करने के लिए, खाद्य लेबल को सावधानी से पढ़ें
सोडियम में उच्च होने के लिए कुख्यात खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:
प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, जैसे चिप्स और पटाखे
- डिब्बाबंद सूप
- कैन्ड सब्जी
- दोपहर के भोजन के मांस
- मसाले
- खाद्य पदार्थ जिसमें मोनोसोडियम ग्लूटामेट
- खाद्य पदार्थ जिसमें सोडियम नाइट्रेट
- सोडियम बाइकार्बोनेट (बेकिंग सोडा) युक्त भोजन
- नमक का उपयोग किए बिना स्वाद के खाद्य पदार्थों के लिए, ताजा जड़ी बूटियों या नमक-मुक्त, हर्बल सीजन मिश्रण का प्रयास करें।
4। कम ऑक्सालेट युक्त खाद्य पदार्थ खाएं
कुछ गुर्दा पत्थरों ऑक्सलेट के बनाये जाते हैं, एक प्राकृतिक अवयव जो कि मूत्र में कैल्शियम से गुर्दे के पत्थर बनाने के लिए बांधते हैं। Oxalate युक्त खाद्य पदार्थों को सीमित करने से पत्थरों को बनाने से रोकने में मदद मिल सकती है।
ऑक्सलेट में खाद्य पदार्थ निम्न हैं:
पालक
- चॉकलेट
- मीठे आलू
- कॉफी
- बीट्स
- मूंगफली
- रूबर्ब <99 9> सोया उत्पादों
- गेहूं की भूसी <999 > ऑक्जलेट और कैल्शियम, गुर्दे तक पहुंचने से पहले पाचन तंत्र में एक साथ बाँधते हैं, इसलिए यदि आप एक ही समय में उच्च ऑक्सीलेट खाद्य पदार्थ और कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ खाते हैं तो पत्थरों के लिए यह कठिन है।
- 5। कम पशु प्रोटीन खाएं
- पशु प्रोटीन में उच्च भोजन अम्लीय है और मूत्र एसिड बढ़ सकता है उच्च मूत्र एसिड यूरिक एसिड और कैल्शियम ऑक्सलेट गुर्दे की पथरी दोनों का कारण हो सकता है।
आपको सीमा या उससे बचने की कोशिश करनी चाहिए:
बीफ़
पोल्ट्री
मछली
- पोर्क
- 6 विटामिन सी की खुराक से बचें
- विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड) पूरक गुर्दे की पथरी, विशेष रूप से पुरुषों में हो सकता है।
- एक 2013 के अध्ययन के मुताबिक, जो लोग विटामिन सी की खुराक की उच्च मात्रा लेते हैं, उन्होंने गुर्दा का पत्थर बनाने का जोखिम दोगुना कर दिया। शोधकर्ताओं का यह विश्वास नहीं है कि भोजन से विटामिन सी भी एक ही जोखिम है।
7। हर्बल उपचारों का अन्वेषण करें
चाँका पिएड्रा, जिसे "पत्थर तोड़ने वाला" कहा जाता है, गुर्दा की पथरी के लिए एक लोकप्रिय हर्बल लोक उपाय है। माना जाता है कि जड़ी-बूटियों के गठन से कैल्शियम-ऑक्सालेट पत्थरों को रोकने में मदद करने के लिए माना जाता है। यह भी मौजूदा पत्थरों के आकार को कम करने के लिए माना जाता है
सावधानी के साथ हर्बल उपचार का उपयोग करें गुर्दे की पथरी की रोकथाम या उपचार के लिए उन्हें अच्छी तरह से विनियमित या अच्छी तरह से शोध नहीं किया जाता है।
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दवा
गुर्दा की पथरी से दवाओं को रोकने के लिए कैसे करें
कुछ मामलों में, अपने आहार विकल्पों को बदलने से गुर्दे की पथरी को बनाने से रोकना पर्याप्त नहीं होगा। यदि आपके पास आवर्ती पत्थर हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें कि आपकी रोकथाम योजना में क्या भूमिका निभानी है।8। वर्तमान में आप जो दवाएं ले रहे हैं उसके बारे में अपने डॉक्टर से बात करें
कुछ नुस्खे या ओवर-द-काउंटर दवाइयां लेने से गुर्दा की पथरी हो सकती है
इन दवाओं में से कुछ हैं:
decongestants
मूत्रवर्धक
प्रोटीज अवरोधक
- एंटीकोनल्ल्केट्स
- स्टेरॉयड
- कीमोथेरेपी दवाओं
- यूरिकोसुरिक दवाएं
- अब आप इन दवाओं को लेते हैं, गुर्दा की पत्थरों का जोखिम अधिक है यदि आप इन दवाओं में से कोई भी ले रहे हैं, तो अपने चिकित्सक से अन्य दवा विकल्पों के बारे में बात करें। आपको अपने डॉक्टर के अनुमोदन के बिना किसी भी निर्धारित दवाओं को नहीं लेना चाहिए।
- 9। रोकथामपूर्ण दवाओं के बारे में अपने चिकित्सक से बात करें
- यदि आप कुछ प्रकार के गुर्दा की पथरी से ग्रस्त हैं, तो कुछ दवाएं आपके मूत्र में मौजूद सामग्री की मात्रा को नियंत्रित करने में मदद कर सकती हैं। निर्धारित दवा का प्रकार उस पत्थर के प्रकार पर निर्भर करेगा जो आप आमतौर पर प्राप्त करते हैं।
उदाहरण के लिए:
यदि आप
कैल्शियम पत्थर
प्राप्त करते हैं, तो थियाज़इड मूत्रवर्धक या फॉस्फेट फायदेमंद हो सकते हैं।
- अगर आपको यूरिक एसिड पत्थर मिलता है, एलोप्यूरिनॉल (ज़िलोप्रिम) आपके रक्त या मूत्र में यूरिक एसिड को कम करने में मदद कर सकता है।
- यदि आपको स्ट्र्वेवेट पत्थर मिलता है, तो अपने मूत्र में मौजूद बैक्टीरिया की मात्रा को कम करने में दीर्घकालिक एंटीबायोटिक दवाओं का इस्तेमाल किया जा सकता है
- यदि आपको सिस्टीन पत्थरों <99 9> मिलता है, कैपटन (कैप्टोपिल्ल) आपके मूत्र में सिस्टाई के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है विज्ञापनअज्ञाविवाद
- टेकअवे नीचे की रेखा गुर्दा की पथरी आम हैंइसमें कोई गारंटी नहीं है कि रोकथाम के तरीके काम करेंगे, लेकिन वे आपके जोखिम को कम कर सकते हैं। गुर्दे की पथरी को रोकने के लिए आपका सबसे अच्छा शर्त हाइड्रेटेड रहना और कुछ आहार परिवर्तन करना है।
यदि आप पहले एक गुर्दा पत्थर पारित कर चुके हैं, तो अपने चिकित्सक से यह जांचें कि उसे जांचना है। एक बार जब आप जानते हैं कि आपके पास किस प्रकार का पत्थर था, तो आप नए लोगों को बनाने से रोकने के लिए लक्षित कदम उठा सकते हैं।
