रजोनिवृत्ति के इलाज के विकल्प
विषयसूची:
- रजोनिवृत्ति के इलाज के विकल्प
- काले कोहोश
- विटामिन डी <99 9> विटामिन डी एक स्वस्थ शरीर के लिए एक अनिवार्य निर्माण खंड है। यह स्वस्थ हड्डी नवीकरण, सामान्य सेल विकास और हार्मोन संतुलन को बढ़ावा देता है, जो रजोनिवृत्त महिलाओं के लिए सभी महत्वपूर्ण हैं।
- कई महिलाओं को उनके रजोनिवृत्ति के लक्षणों से एक्यूपंक्चर के माध्यम से राहत मिलती है संदिग्धों का तर्क है कि एक्यूपंक्चर लाभ पूरी तरह प्लेसबो प्रभाव का परिणाम है, लेकिन अध्ययनों से पता चला है कि एक्यूपंक्चर गर्म चमक से पीड़ित महिलाओं के लिए हार्मोन थेरेपी का उचित विकल्प हो सकता है।
- यदि आप पहले से ही नहीं हैं, तो मस्तिष्क वैगन पर कूदने का समय है मनोहर गहरी साँस लेने जैसे योग और ध्यान के दौरान अभ्यास करने से मन पर एक शांत प्रभाव पड़ता है और कुछ रजोनिवृत्ति के लक्षण जैसे कि चिंता और गर्म चमक को कम कर सकते हैं।
- संयुक्त राज्य में इस्तेमाल की जाने वाली सबसे लोकप्रिय जड़ी-बूटियों में से, सेंट जॉन के पौधा लंबे समय तक रजोनिवृत्ति के मूड के झूलों, बेहतर नींद, विश्राम और कम अवसाद और चिंता के लिए एक वैकल्पिक उपचार रहा है।
- आप चाय, पाउडर और निकालने सहित विभिन्न रूपों में जींसेंग ले सकते हैं।
- टेकअवे
रजोनिवृत्ति के इलाज के विकल्प
कई महिला अपने रजोनिवृत्ति के लक्षणों का इलाज करने के लिए हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी से जुड़े जोखिमों को अस्वीकार करते हैं और इसके बजाय, वैकल्पिक स्रोतों से राहत प्राप्त करते हैं।
रजोनिवृत्त महिलाओं के रूप में एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन के अस्थिर स्तर का सामना करना पड़ता है, वे संभवतः गर्म चमक, अनिद्रा, अवसाद, स्तन दर्द और मूड के झूलों सहित लक्षणों का अनुभव करेंगे।
सौभाग्य से, आप सामना करने में मदद करने के लिए उपलब्ध प्राकृतिक उपचार की एक सरणी है। इससे पहले कि आप किसी भी खुराक या जड़ी बूटी लेने शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करना सुनिश्चित करें
विज्ञापनअज्ञापनकाले कोहोश
काले कोहोश
काले कोहोश महिलाओं के लिए सबसे लोकप्रिय और सबसे लंबे समय से अध्ययन किए गए गर्म प्राकृतिक उपचारों में से एक है, जो अपने रजोनिवृत्ति के इलाज के लिए हार्मोन प्रतिस्थापन या एंटीडिपेंटेंट्स को नहीं बदलना चाहते हैं लक्षण।
ब्लैक कोहोश को बटरकूप परिवार में एक पौधे से निकाला गया है, और यह सदियों से इस्तेमाल किया गया है। आप कई प्रकारों में काले कोहोस ले सकते हैं: कैप्सूल, गोलियां, या पानी के साथ मिश्रित।
मस्तिष्क में सेरोटोनिन के समान व्यवहार करना सोचा है। इस व्यवहार में अवसाद की भावनाओं को सहज महसूस करना और शरीर के तापमान को नियंत्रित करना शामिल है
इस के बावजूद, पूरक और एकीकृत स्वास्थ्य केंद्र (एनएनसीआईएच) (पूर्व में, पूरक और वैकल्पिक चिकित्सा पर राष्ट्रीय केंद्र) के अनुसार, आज तक अनुसंधान मिश्रित मिश्रित है। कुल मिलाकर, एक विश्वसनीय रजोनिवृत्ति उपचार के रूप में काले कोहोस की प्रभावशीलता का प्रदर्शन किया जाना है।
विटामिन डी
विटामिन डी <99 9> विटामिन डी एक स्वस्थ शरीर के लिए एक अनिवार्य निर्माण खंड है। यह स्वस्थ हड्डी नवीकरण, सामान्य सेल विकास और हार्मोन संतुलन को बढ़ावा देता है, जो रजोनिवृत्त महिलाओं के लिए सभी महत्वपूर्ण हैं।
विटामिन डी को अक्सर "धूप विटामिन" के रूप में जाना जाता है, क्योंकि आपके शरीर सूरज जोखिम के जवाब में इसे पैदा करता है।
महिलाओं की उम्र के रूप में, विटामिन डी को अवशोषित करने की उनकी क्षमता में कमी, हड्डियों के घनत्व के नुकसान के जोखिम को बढ़ाना। इससे विटामिन डी को अपने आहार में शामिल करने की ज़रूरत होती है जो कि अधिक महत्वपूर्ण है।
600 इंटरनेशनल यूनिटों (आईयू) की सिफारिश की दैनिक खुराक प्राप्त करने के लिए, 15 से 20 मिनट की पैदल दूरी के लिए बाहर निकलें। आपकी त्वचा की रक्षा के लिए सनस्क्रीन और टोपी पहनना सुनिश्चित करें
अगर यह बरसात है या आप बाहर नहीं जा सकते, तो कैप्सूल के रूप में धूप में विटामिन ले लें।
उच्च विटामिन डी सामग्री युक्त खाद्य पदार्थों के साथ अपनी प्लेट को ढेर करने के लिए भी महत्वपूर्ण है ऐसे खाद्य पदार्थों में सार्डिन, ट्यूना, जंगली सामन, गढ़वाले डेयरी उत्पाद और अंडे शामिल हैं।
विज्ञापनएद्वीक्षाएद्विविवाद
एक्यूपंक्चरएक्यूपंक्चर
कई महिलाओं को उनके रजोनिवृत्ति के लक्षणों से एक्यूपंक्चर के माध्यम से राहत मिलती है संदिग्धों का तर्क है कि एक्यूपंक्चर लाभ पूरी तरह प्लेसबो प्रभाव का परिणाम है, लेकिन अध्ययनों से पता चला है कि एक्यूपंक्चर गर्म चमक से पीड़ित महिलाओं के लिए हार्मोन थेरेपी का उचित विकल्प हो सकता है।
कई बीमा योजनाएं एक्यूपंक्चर को कवर करती हैं, अन्य वैकल्पिक उपचारों के बीच। नियुक्ति करने से पहले अपने कवरेज की जांच करें
श्वास
सावधान रहना श्वास
यदि आप पहले से ही नहीं हैं, तो मस्तिष्क वैगन पर कूदने का समय है मनोहर गहरी साँस लेने जैसे योग और ध्यान के दौरान अभ्यास करने से मन पर एक शांत प्रभाव पड़ता है और कुछ रजोनिवृत्ति के लक्षण जैसे कि चिंता और गर्म चमक को कम कर सकते हैं।
जैसे ही आपको एक गर्म फ्लैश आ रहा है, उसे तैयार करें चारों की गिनती के लिए अपनी नाक से श्वास लेने से शुरू करें सात अंकों के लिए अपनी सांस पकड़ो। फिर, अपने मुंह से आठ की गिनती तक पूरी तरह से साँस छोड़ें यह एक सांस है इस चक्र को दो और बार पूरा करने का प्रयास करें
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सेंट। जॉन के पौधासेंट जॉन के पौधा
संयुक्त राज्य में इस्तेमाल की जाने वाली सबसे लोकप्रिय जड़ी-बूटियों में से, सेंट जॉन के पौधा लंबे समय तक रजोनिवृत्ति के मूड के झूलों, बेहतर नींद, विश्राम और कम अवसाद और चिंता के लिए एक वैकल्पिक उपचार रहा है।
हाइपरिकम परफोराटम <99 9> नामक एक जंगली फूल पौधे से प्राप्त किया जाता है, पत्तियों और फूलों का काटा जाता है और सूख जाता है। तब उन्हें चाय में पीया जा सकता है या एक गोली या तरल रूप में लिया जा सकता है। वैज्ञानिक अध्ययन यह कहते हैं कि सेंट जॉन का पौधा हल्के अवसाद के इलाज के लिए प्रभावी है, लेकिन गंभीर अवसाद का इलाज करने के लिए यह एक प्लेसबो से बेहतर काम करता है। सेंट जॉन के पौधा लेने से पहले अपने डॉक्टर से पूछें, क्योंकि यह अन्य दवाओं के साथ बातचीत कर सकता है और बहुत गंभीर दुष्प्रभाव कर सकता है।
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जिंसेंग
जीन्सेंगचीनी, कोरियाई और मूल अमेरिकियों द्वारा जितने पाँच हज़ार वर्षों तक अपने चिकित्सीय स्वास्थ्य लाभों के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला एक जड़ी बूटी है। यह थकान, चिंता और तनाव के रजोनिवृत्ति के लक्षणों का इलाज करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है क्योंकि यह "सामान्य" और "ऊर्जावान" माना जाता है "
आप चाय, पाउडर और निकालने सहित विभिन्न रूपों में जींसेंग ले सकते हैं।
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योग <99 9> योग
निरंतर सबूत इस धारणा का समर्थन करता है कि योग रजोनिवृत्ति से चिड़चिड़ापन और अवसाद को दूर करने में मदद कर सकता है। महिलाओं की रिपोर्ट है कि योग को छूट और खींचने वाली तकनीकों से उनके मूड को स्थिर करने में मदद मिलती है जबकि उनके समग्र कल्याण में सुधार होता हैसबसे लाभ प्राप्त करने के लिए सप्ताह में एक या दो बार एक कोमल योग कक्षा की कोशिश करें। एक बार जब आप मूल बातें सीखते हैं, तो आप अपने खुद के घर के आराम में अभ्यास करने के लिए कुछ व्यक्तिगत समय निकाल सकते हैं।
टेकअवे
टेकअवे
ये वैकल्पिक उपचार रजोनिवृत्ति के लक्षणों के उपचार में सहायता के लिए उपभोक्ता समाधान प्रदान कर सकते हैं। किसी भी उपचार के साथ, पहले अपने चिकित्सक से बात करने का यह एक अच्छा विचार है यह विशेष रूप से सच है अगर आप किसी भी जड़ी बूटी या पूरक लेने की योजना बनाते हैं।
लक्षणों को कम करने में सामान्य स्वास्थ्य और फिटनेस बहुत लंबा रास्ता तय करते हैं, इसलिए तनाव में कमी, व्यायाम और योग उपयोगी हो सकते हैं
