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फैशन डिजाइनर और पूर्व स्पाइस गर्ल विक्टोरिया बेकहम के पास सुबह में स्नूज़ बटन को मारने का समय नहीं है। न ही वह चाहती है वह अपने दिन की शुरुआत शुरुआती होती है और जैसे-जैसे आप Instagram पर 17 मिलियन प्लस अनुयायियों को बताएंगे, उनकी सुबह की दिनचर्या संरचित, समर्पित और सुंदर कट्टर है।

1। फिटनेस के दो घंटे हर सुबह।

जैसा कि उसने एक बार लोगों को बताया, जैसा कि पहले पोश स्पाइस के रूप में जाने वाला कलाकार खुद को अंदर सो नहीं करता। इसके बजाय, वह अपने बच्चों की उम्र बढ़ने से पहले एक घंटे भर की कसरत का विकल्प चुनती है।

"मैं काफी जल्दी उठता हूं, लगभग 6 ए। मीटर।, और बच्चों को उठने से पहले व्यायामशाला में एक घंटे कीजिए, "उसने कहा। वह तब बच्चों के नाश्ता देती है, जिसमें उनके दूसरे सबसे बड़े बेटे रोमियो के एवोकाडो टोस्ट के लिए प्योरिंग एवोकाडोस भी शामिल है। फिर, जब बच्चे-संबंधी कर्तव्यों को पूरा किया जाता है, तो वह काम के लिए जाने से पहले एक और घंटे भर की कसरत के लिए काम करता है।

आपने वह सही पढ़ा एक भी नहीं लेकिन दो व्यायाम के घंटे हर दिन अपने दिमाग और शरीर को उठाने के लिए एक बढ़िया तरीका होने के अलावा, अपने शरीर के प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट्स के उत्पादन को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए काम करना दिखाया गया है, जो त्वचा कोशिकाओं की रक्षा में मदद करता है। इसमें भी सबूत हैं कि व्यायाम त्वचा के रक्त प्रवाह को उत्तेजित कर सकती है और विरोधी बुढ़ापे प्रभाव पैदा कर सकता है। इसलिए एक स्वास्थ्य परिप्रेक्ष्य से, विक्टोरिया को दो घंटों में दो अंगूठे मिलते हैं।

उस ने कहा, अगर हर सुबह अभ्यास के दो घंटे असहनीय या अपने फिटनेस स्तर के लिए चरम लगता है, तो चिंता न करें। ज्यादातर लोगों के लिए, मध्यम तीव्रता व्यायाम (जैसे तेज चलने) के प्रति सप्ताह 150 मिनट या उच्च तीव्रता वाले व्यायाम (जैसे जॉगिंग) के प्रति सप्ताह 75 मिनट तक शारीरिक रूप से फिट रहने के साथ ही मधुमेह, उच्च कोलेस्ट्रॉल, और उच्च रक्तचाप

2। सिरका के दो बड़े चम्मच एक खाली पेट पर।

हमेशा एक नया रुझान बनाने के लिए- कुछ साल पहले, यह मधुमक्खी पराग था- विक्टोरिया ने हाल ही में इंस्टाग्राम कहानियां इस्तेमाल की थी ताकि वह खाली पेट पर पीने के लिए अपनी पसंदीदा चीज़ पर प्रकाश डाल सके, सुबह में पहली बात।

"बहादुर हो जाओ! "उसने अपने अनुयायियों को बताया, कि वह खुले पेट पर हर सुबह सेब साइडर सिरका (एसीवी) के दो बड़े चम्मच नीचे गिरा देती है पसंद का उसका ब्रांड? ब्रैग के कार्बनिक सेब साइडर सिरका, जिसमें "माँ" - प्रोटीन, मैत्रीपूर्ण बैक्टीरिया और एंजाइम के रूप में जाना जाता है, जिसमें कुछ मानते हैं कि एसीवी के स्वस्थ लाभों की जड़ है।

सेब साइडर सिरका के फायदे क्या हैं?

एपल साइडर सिरका को व्यापक रूप से शरीर और आंत के कथित लाभों के लिए व्यापक रूप से कहा जाता है। कुछ लोग इसे पाचन शर्तों के लक्षणों को नियंत्रित करने के लिए पीते हैं, जबकि मधुमेह वाले लोगों को यह पता चला है कि यह रक्त में शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।कुछ लोग कहते हैं कि यह वजन घटाने में भी मदद कर सकता है- वास्तव में, नैदानिक ​​सबूत हैं कि सेब साइडर सिरका में एसिटिक एसिड वसा का भंडारण कम करने और वसा जलाने में मदद करता है। इसमें कुछ सबूत भी हैं कि यह आपके तृप्ति को बढ़ा सकता है-जिसका अर्थ है कि आप पूर्ण महसूस करते हैं और इसलिए कम खाना खाते हैं-हालांकि अधिक शोध की आवश्यकता है।

हालांकि, एसीवी सभी अच्छी खबर नहीं है बहुत अधिक शराब पीने के कारण अप्रिय पक्ष प्रभाव पड़ सकते हैं। उदाहरण के लिए, तृप्ति की भावनाओं को भी अप्रिय सूजन, भूख की हानि, और मतली से जोड़ा जा सकता है और एसिटिक सिरका दाँत पर तामचीनी पर हमला कर सकता है, जिससे दांत क्षति हो सकती है। उन कारणों में से एक है जो सेब साइडर सिरका को सीधे-सीधे विक्टोरिया के रूप में पीते हैं- आम तौर पर इसकी अनुशंसा नहीं की जाती है

किसी भी दवाइयों के साथ साइड इफेक्ट्स और इंटरैक्शन को सीमित करने के लिए, एक गिलास पानी में पतली छोटी राशि (एक बड़ा चमचा या कम) से शुरू करें

3। श्रृंगार का पूरा चेहरा पाँच मिनट में।

यदि आप Instagram पर विक्टोरिया का पालन करते हैं, तो आप जानते हैं कि उसे एक अच्छा श्रृंगार ट्यूटोरियल पसंद है:

मुझे आपको दिखाएं कि रेड कार्पेट के लिए तैयार आँखें कैसे प्राप्त करें … मेरे जैव और दुकान में लिंक के माध्यम से मेरी सुंदरता की पहली वीडियो देखें नज़र! एक्स VB #VBxEsteeLauder प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल किया: ब्लैक, नोयर, ग्रिस और बॉर्डो में मेरी आँख पट्टिका, ग्रेफाइट में स्मग्गी मैट आईलाइनर, काली सैफ्रॉन वैनिले में नेत्र काजल और शीशे के साथ नेत्र इंक मस्कारा ब्लैकस्टेस्ट में

विक्टोरिया बेकहम (@ विक्टोरियाबाखम) 1 सितंबर, 2017 को 6: 04 बजे पीडीटी <99 9> वोग के साथ साझा किया गया एक वीडियो में, स्टाइल आइकन ने पांच मिनट की पूर्ण-पूर्णता वाली रूटीन को दिखाया, जो सफाई, टोनिंग और उसकी त्वचा को मॉइस्चराइज करना शुरू करता है। वह तब कुछ बुनियादी स्पर्शों को लागू करती है, यह दर्शाता है कि कैसे कुछ ही मिनटों में अपना चेहरा जीवंत और पॉलिश किया जाए। अपने व्यायाम की नियमित और स्वस्थ भोजन के लिए धन्यवाद, उसकी त्वचा सिर्फ स्वस्थ नहीं दिखती- यह

है स्वस्थ!

ले जाना

विक्टोरिया की टोनड बॉड और चमकदार चेहरे उनके समर्पित सुबह की दिनचर्या के लिए एक वसीयतनामा है, दो घंटे का दैनिक व्यायाम और सेब साइडर सिरका के बिना ढंका शॉट चिकित्सक से अधिक हो सकते हैं ज्यादातर लोग। हालांकि, काम करने, अच्छी तरह से खाने और उसकी त्वचा की देखभाल करने के लिए उनका समर्पण प्रेरणादायक है। एक नियमित रूटीन और थोड़ा "गर्ल पावर" के साथ, आप दिन शुरू करने से पहले अपने शरीर, पेट और चमकदार चेहरे को पाने के लिए सुबह एक उत्पादक समय निकाल सकते हैं। बस याद रखें: जैसा कुछ भी है, सेलिब्रिटी सलाह या प्रथाओं को अंधीली नहीं मानें। विक्टोरिया की नियमित काम करता है क्योंकि यह

उसके <99 9> के लिए काम करता है- इसलिए सुनिश्चित करें कि आपका सुबह दिनचर्या आपके लिए ठीक ही काम करता है! हम इन वस्तुओं को गुणवत्ता की गुणवत्ता के आधार पर चुनते हैं, और प्रत्येक के पेशेवरों और विपक्षों को सूचीबद्ध करने के लिए आपको यह निर्धारित करने में सहायता करते हैं कि आपके लिए सबसे अच्छा काम कौन करेगा। हम उन कुछ कंपनियों के साथ भागीदारी करते हैं जो इन उत्पादों को बेचते हैं, जिसका अर्थ है कि जब आप लिंक के ऊपर कुछ लिंक खरीदते हैं तो हेल्थलाइन को राजस्व का एक हिस्सा प्राप्त हो सकता है

एलीसन क्रुप एक अमेरिकी लेखक, संपादक और भूत लिखने वाले उपन्यासकार हैं जंगली, बहु-महाद्वीपीय रोमांच के बीच, वह बर्लिन, जर्मनी में रहता हैउसकी वेबसाइट देखें

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