क्या यह महंगे स्वास्थ्य वर्ग हैं?

जब एडम बेर्कर पहले एक बुटीक फिटनेस स्टूडियो में चले गए, उन्होंने तुरंत सार्वजनिक या बड़े बॉक्स जिम से अंतर को देखा।

"सब कुछ तुम्हारे लिए तैयार किया जाता है," उन्होंने कहा। "आप कसरत से लेकर उपकरणों तक, आपके लिए सुविधाएं और सुविधाएं उपलब्ध कराने की गुणवत्ता की गारंटी देते हैं - यह आपकी फिटनेस के लिए एक निर्वाण जैसा है। " विज्ञापनअज्ञापन

दूसरों की तरह, जो एक" अनन्य क्लब "महसूस करते हैं - मूड रोशनी, पिटाई की धड़कन और हर जगह दर्पण के साथ लगातार फैशनेबल स्टूडियो की तरह - बार्कर एक फिटनेस कक्षा के लिए $ 30 या अधिक का भुगतान करने के इच्छुक हैं।

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एक अनुभव बेचना

महंगे फिटनेस कक्षाएं एक नई घटना नहीं हैं, लेकिन अभी वे गर्म लगते हैं - अपने बटुए में एक छेद को जलाने के लिए पर्याप्त गर्म है

न्यूयॉर्क में, $ 34 के लिए आप क्लासिक या इसके प्रतियोगी फ्लाई व्हेल के स्पिन वर्गों का अनुभव कर सकते हैं या बैरी के बूटकैम्प पर ट्रेडमिल पर ताकत और अंतराल प्रशिक्षण का प्रयास कर सकते हैं।

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यदि आप $ 37 खोलना चाहते हैं, तो आप द पट्टी पद्धति में "पिलेट्स-बैटर-बैले" ड्रॉप-इन ले सकते हैं या एक्वायले के कोर फ्यूजन योग कक्षाओं में पंप और खिंचाव प्राप्त कर सकते हैं।

लेकिन बुटीक फिटनेस छत भी अधिक हो जाता है

एसएलटी एम 3 मेगाफॉर्मर मशीनों पर किए गए एक Pilates और कार्डियो मिश्रण प्रदान करता है, और एक्वा पूल में स्पिन कक्षाएं लेता है। दोनों $ 40 प्रति वर्ग के लिए

फिटनेस की कीमत (प्रति वर्ग / प्रति वर्ष) *

एक्वा (पूल में साइकिल चलाना): $ 42 / $ 6, 552

ओएमफीचरि (हवाई सर्कस): $ 38 / $ 5, 928

• बार विधि $ 37 / $ 5, 772
• $ 37 / $ 5, 772
• फ्लाईवहेल (साइक्लिंग स्पिन क्लास): $ 34 / $ 5, 304
• विक्रम योग (गर्म योग): $ 37 / $ 5, 772
• $ 25 / $ 3, 900
• * कीमतें अनुमानित हैं और न्यूयॉर्क शहर के लिए

ड्रॉप-इन दर पर प्रति सप्ताह 3 कक्षाएं शामिल होने पर आधारित वार्षिक मूल्य

बेशक, दर शहर से शहर में बदलती हैं और कुछ स्टूडियो सौदों या सस्ती दरों की पेशकश करते हैं यदि आप अधिक कक्षाओं के लिए मोर्चे के लिए भुगतान करते हैं।

लेकिन नियमित जिम से इसकी तुलना करें और आप देखेंगे कि बुटीक फिटनेस क्लास की लागत कितनी तेजी से बढ़ा सकती है।

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प्लानेट फिटनेस और वर्ल्ड जिम में फिटनेस क्लासेस भी उपलब्ध हैं - प्लस टंडमिलल्स की एक विस्तृत श्रृंखला और ताकत प्रशिक्षण उपकरण - $ 10 से $ 20 प्रति माह की सदस्यता शुल्क के लिए।

पैमाने के उच्च अंत में, न्यूयॉर्क स्वास्थ्य और रैकेट क्लब - वजन, ट्रेडमिलों, स्विमिंग पूल, बास्केटबॉल और रैकेटबॉल कोर्ट, सॉना, स्टीम रूम और अधिक के साथ - एक महीने में 135 डॉलर तक का शुल्क, और $ 300 दीक्षा शुल्क।

असीमित पहुंच के लिए रैकेट क्लब के लिए, जो $ 2,000 से भी कम वर्ष में आता है -

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एक्वा में एक सप्ताह में तीन पानी के नीचे स्पिन कक्षाएं लेना - एक सप्ताह में कार्डियो की सिफारिश की 150 मिनट की हिट करने के लिए - $ 6, 000 एक वर्ष से अधिक खर्च होंगे

फिर भी, एक व्यक्तिगत ट्रेनर के साथ सप्ताह में एक बार $ 100 या 150 डॉलर प्रत्येक सत्र के लिए $ 7,800 तक चला जाएगा - और वह किसी भी जिम फीस की गिनती नहीं कर रहा है

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और पढ़ें: आकार में आने के लिए कितना समय लगता है << फिटनेस की छिपी हुई लागत

इसमें कोई संदेह नहीं है कि आप बुटीक फिटनेस स्टूडियो में जो भुगतान कर रहे हैं उसका भाग क्या है "अच्छा माहौल और उन छूएं जो एक स्टूडियो दे कि अतिरिक्त व्यक्तित्व "

छोटे ऑनलाइन बुटीक आर्य पैने के मालिक आर्यन फॉरानन ने यह गौर किया कि जब वह बोस्टन क्षेत्र में एक आत्मा शैलेय कक्षा में गई थी।

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"यह साफ है और एक बहुत अच्छा माहौल है," उसने कहा। "वे फैंसी कपड़े बेच रहे हैं और सब कुछ नया दिखता है। "

कुछ बुटीक फिटनेस स्टूडियो कपड़े और अन्य सामान बेचते हैं जो लोगो के साथ उभरा होते हैं - कभी-कभी तोहफे की दुकान के माध्यम से सदस्यों को फेंकने के बाद कक्षा में कुछ ट्रेंडी आपूर्ति

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और मुफ्त तौलिए, दुर्गन्ध, शैम्पू, बाल संबंध और कानप्लज जैसी मुफ्त सुविधाएं हैं।

लोग प्रशिक्षक को जानते हैं … और वे उस व्यक्ति की शिक्षण शैली को सीखना सीखते हैं और इसे चाहते हैं एशले पिट, व्यक्तिगत ट्रेनर < लेकिन बाजार बलों को भी उच्च श्रेणी के मूल्यों को चलाते हैं।

"कैलिफोर्निया स्थित एक स्टूडियो जो पर्वतारोही मशीनों पर फिटनेस क्लास प्रदान करता है, लोगों को यह नहीं पता कि यह मेरे लिए उदय राष्ट्र चलाने के लिए क्या खर्च करता है", राइज नेशन के संस्थापक जेसन वाल्श।

"आपको अपने लोगों को भुगतान करना होगा और उम्मीद है कि उन्हें अच्छी तरह से भुगतान करना होगा," वॉल्श ने कहा। "आपको ओवरहेड मिल गया है और पश्चिम हॉलीवुड में रियल एस्टेट के लिए - प्रधानमंत्री अचल संपत्ति - यह हर महीने हजारों डॉलर है "

जैसा कि उनकी छवि से अपेक्षित है, कई महंगे बुटीक फिटनेस स्टूडियो फैशनेबल पड़ोस में हैं - उच्च किराया लागत के साथ

उदय राष्ट्र की तरह, उनके पास कक्षाओं की वजह से उच्च उपकरण लागत भी हो सकती है - एक्वा में पूल में डूबने वाली स्थिर साइकिल की तरह या एसएलटी और स्टूडियो लैग्री में $ 7,000 000 एम 3 मेगाफॉर्मर मशीन।

और प्रत्येक कक्षा को चलाने के लिए प्रशिक्षकों को भुगतान करना सस्ता नहीं है, खासकर जब आप सबसे अच्छा चाहते हैं जो अनुभव का एक बड़ा हिस्सा है

"लोग प्रशिक्षक को जानते हैं - जो अक्सर बुटीक स्टूडियो में बहुत सी कक्षाएं सिखाते हैं - और वे उस व्यक्ति की शिक्षण शैली पसंद करना सीखते हैं और इसे चाहते हैं," सैन फ्रांसिस्को के एशले पिट ने कहा व्यक्तिगत ट्रेनर और ए लेडी गोस वेस्ट के ब्लॉग के लेखक

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हिरन के लिए सबसे बैंग

चाहे कितना ठंडा नीलगिरी टॉवेल आप फिटनेस स्टूडियो में मुफ्त में प्राप्त करें, हालांकि, कक्षा के लिए अधिक भुगतान करना हमेशा एक बेहतर कसरत का मतलब है

तो आप को कुछ कैसे मिल सकता है जो आपको अपने हिरन के लिए सबसे धमाके देता है?

"सर्वश्रेष्ठ परिणाम प्राप्त करने के लिए," जस्टिन फौसी, एक प्रमाणित व्यक्तिगत ट्रेनर, और लेशनल स्नासिक प्रोजेक्ट के सह-संस्थापक ने कहा, "एक प्राथमिक लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करने वाली कक्षाएं चुनें - जैसे भार प्रशिक्षण के माध्यम से अधिकतम शक्ति, या कैलोरी अधिकतम उच्च तीव्रता कताई के माध्यम से जला "

विविधता भी बहुत अच्छी है, इसलिए आप फिटनेस पठार नहीं लेते हैं या ऊब नहीं पाते हैं।

आप इन 'हाइब्रिड क्लासेस' में जो देख रहे हैं, वह किसी को पकड़कर बैग में हाथ डालकर, दीवार के खिलाफ फेंक कर, और क्या चिपक कर देख रहा है। जेसन वॉल्श, राइज नेशन

पिट ने कक्षाओं को खोजने की सिफारिश की "जिसकी नई मांसपेशियों को काम करने के लिए प्रत्येक दिन एक अलग फ़ोकस होता है ओरान्गेटेरी फिटनेस और बैरी के बूटकैम्प इस पर बहुत अच्छे हैं क्योंकि वे भागीदार को अनुमान लगाते हैं ताकि आपको हर बार कठिन और अलग तरह से काम करना पड़े। "

इसके अलावा, उन कक्षाओं के लिए देखें जो हर चीज को एक कसरत में घूमने की कोशिश करते हैं

फोओसी ने कहा कि "ताकत प्रशिक्षण के साथ कार्डियो को करना, शक्ति को कम करने और आप उठा सकते वजन की मात्रा को सीमित करके शक्ति प्रशिक्षण की प्रभावशीलता को कम करने की प्रवृत्ति है।"

इन प्रकार की कक्षाएँ नवीनतम सनक का पीछा करते हुए फिटनेस स्टूडियो में आम हैं

"दुर्भाग्य से आप इन 'हाइब्रिड क्लासेस' में क्या देख रहे हैं - जहां कसरत में दो या तीन अलग-अलग पहलुओं हैं - सिर्फ किसी ने हाथ पकड़कर उसे दीवार के सामने फेंक दिया है, "वाल्श ने कहा

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चाहे फिटनेस क्लास आपके लिए काम करता है, यह आपके लक्ष्यों पर भी निर्भर करता है

स्पिन कक्षाओं के साथ, आप एक अधिक तीव्र कसरत के लिए अपने आसपास के लोगों की तुलना में तेजी से या कठोर पेडल कर सकते हैं।

लेकिन फौसी ने कहा कि कुछ समूह वर्ग एक-आकार के फिट-शक्ति प्रशिक्षण के लिए सभी दृष्टिकोण ले सकते हैं, जहां आप एक ही वजन पूरे समय के साथ काम करते हैं, या कम वजन और उच्च प्रतिनिधि करते हैं।

यह धीरज बनाने में मदद कर सकता है, लेकिन आकार या ताकत नहीं है

"अगर मांसपेशियों और ताकत का निर्माण आपके प्राथमिक स्वास्थ्य लक्ष्यों में से एक है," फौसी ने कहा, "तो मुझे विश्वास है कि अधिकतर फिटनेस कक्षाएं आपके पैसे की बर्बादी होगी- और आपका समय "

अपने लक्ष्यों को कसरत के मिलान के महत्व अन्य क्षेत्रों के लिए सही है

न्यूयॉर्क के प्रमाणित निजी ट्रेनर लिसा हिम ने कहा, "वजन घटाने, टीआरएक्स, केटलबेल, हिट [उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण] और बूट शिविर शैली की कक्षाओं पर केंद्रित ग्राहकों के लिए, आपके पैसा के लिए सबसे बड़ा धमाकेदार हैं," अनुकूलित स्वास्थ्य और मालिश में सुधार के बारे में

लेकिन अगर आपको कुछ तनाव या अपनी गतिशीलता में सुधार करने की आवश्यकता है, तो उसने कहा, योग, खींच, या एमईएलटी फोम रोलर वर्ग आपके समय और धन का बेहतर इस्तेमाल होगा।

बैलेंस भी अच्छा है - योग कक्षा में एक पैर पर खड़े होने से न सिर्फ आप की तरह।

अमेरिकन मेडिकल कॉलेज ऑफ मेडिसिन ने सिफारिश की है कि हर हफ्ते कम से कम 150 मिनट की मध्यम तीव्रता अभ्यास के अलावा, अधिकांश वयस्कों को भी ताकत प्रशिक्षण और लचीलेपन अभ्यास शामिल करना चाहिए।

यदि आप अभी शुरू कर रहे हैं, हालांकि, जो कुछ भी आपके जीवन का एक नियमित हिस्सा व्यायाम करने के लिए करता है।

एक बार नींव है, यह समय है कि आप अपने कसरत को संतुलित करें, अपनी ताकत पर ध्यान केंद्रित करके पैसे बर्बाद करने के बजाय - और अपनी कमजोरियों की अनदेखी करें।

"यदि आप पहले से ही हर दिन चल रहे हैं, तो क्या आपको वाकई स्पिन वर्ग की आवश्यकता है? "हिमपात ने कहा। "आपके बेल्ट के तहत आपको पहले से बहुत कार्डियो मिल चुके हैं पिलेट्स या योग एक बेहतर निवेश हो सकता है "

तनाव मुक्त और लचीला योग प्रशंसकों के लिए, हिमपात, एक डंबेल या केटलवेल कक्षा एक अच्छा विकल्प हो सकता है।

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कसरत पहले रखो

प्रकाश और संगीत के साथ, उदय राष्ट्र अभी भी एक फैशनेबल क्लब महसूस करने का एक सा है, लेकिन यह सब, वाल्श ने कहा, माध्यमिक है लोगों को अच्छे परिणाम प्राप्त करने में मदद करने के लिए

"मैं वास्तव में कुशल और प्रभावी और सुरक्षित कसरत के साथ आया यही वह था, "उन्होंने कहा। "यह बीज था जो इस पूरी चीज़ को शुरू किया था यह दूसरी तरह से नहीं था। "

उन्होंने कहा कि उन्होंने स्टूडियो में कुछ साल बिताए, जहां वह निजी प्रशिक्षण करता है, यहां तक ​​कि दुकान खोलने से पहले कसरत के साथ आ रहा है।

और कमरे में केवल 31 पर्वतारोही के साथ, उदय राष्ट्र वर्ग कुछ पैक स्टेडियम फिटनेस कक्षाओं से छोटे हैं। इससे प्रशिक्षकों को छात्रों पर नज़र रखने में मदद मिलती है।

एक महान प्रशिक्षक वह है जो आपको प्रेरणात्मक और सहायक वातावरण में पिछले शान्ति को धक्का दे सकता है। डॉनी स्टुटलैंड, व्हीलपॉवर स्टूडियो

"मैं चाहता हूं कि लोग बहुत अच्छे होंगे," वॉल्श ने कहा। "यह मेरे लिए वाकई महत्वपूर्ण है "

हिमपात से अधिक बार - या कम - वर्ग के आकार के लिए बार सेट करता है

"कमरे में 20, 30 या 40 लोगों के साथ महंगी कक्षाएं छोड़ें," उसने कहा। "जब वे एक चेन जिम की तुलना में बेहतर संगीत या सजावट कर सकते हैं, तो यह देखना कठिन है कि ये कक्षाएं जिम कक्षा के साथ आने वाले निःशुल्क कक्षाओं से वास्तव में बेहतर हैं। "

उच्चतम कीमत को सही ठहराने के लिए आदर्श बुटीक वर्ग का आकार क्या है और प्रशिक्षक को आपका ध्यान केंद्रित करना है? हिमपात 12 या उससे कम पर डालता है

यदि आप वापसी करने की योजना बनाते हैं तो आप जिस प्रशिक्षक से जुड़ते हैं वह भी आवश्यक है।

इलिनोइस में व्हीलपॉवर स्टूडियो के सह-मालिक डोनी स्टुटलैंड ने कहा, "एक महान प्रशिक्षक वह है जो आपको प्रेरणात्मक और सहयोगी वातावरण में पिछले शान्ति को धक्का दे सकता है।" "घर पर आसान कसरत करना आसान है और पता ही नहीं है कि हम वास्तव में कितने कमजोर पड़ चुके हैं। "

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सस्ता विकल्पों पर ध्यान न दें

महंगे बुटीक फिटनेस स्टूडियो के पास अच्छे वर्कआउट्स पर एकाधिकार नहीं है

उदय राष्ट्र के वर्ग $ 26 हैं न्यूयॉर्क में, औसत, बिक्रम योग कक्षाएं $ 25 हैं, और जिवमुक्ति योग कक्षा 22 डॉलर हैं

व्हीलपॉवर स्टूडियो एक कक्षा के लिए $ 23 का शुल्क लेता है लेकिन कई स्टूडियो की तरह, वे लागत कम रखने के लिए मासिक मूल्य निर्धारण भी देते हैं।

और अधिक कसरत विकल्पों के लिए एक ही छत के नीचे उनके पास दो स्टूडियो हैं

"स्टुटलैंड ने कहा कि लोग एक चक्र वर्ग एक दिन, एक बूटकैम्प या लयबद्ध मूर्तिकला वर्ग को अगले दिन ले सकते हैं, और योग को सप्ताह भर में पूरा कर सकते हैं, जैसा कि कई बुटीक के रूप में प्रत्येक कक्षा में सटीक समान कसरत प्राप्त करने का विरोध करते हैं," स्टैटलैंड ने कहा।

अब हम बड़े-बॉक्स जिम क्षेत्र आ रहे हैं।

अगर किसी को बुटीक वर्गों को खरीदने की कोशिश करनी पड़ती है, तो मुझे लगता है कि उनके पास बड़े बॉक्स जिम में क्या उपलब्ध है यह देखने के लिए अच्छी तरह से सेवा की जाएगी। एशले पिट, व्यक्तिगत ट्रेनर

यह जरूरी नहीं कि एक बुरी चीज़ है

न्यूयॉर्क की हास्य अभिनेता दान नैनान ने न्यूयॉर्क स्वास्थ्य और रैकेट क्लब के सदस्य के रूप में कहा, "सबसे बड़ी बात यह है कि मैं एक महीने का भुगतान करता हूं और मैं जितना वर्ग चाहता हूं, उतनी कक्षाएं ले सकता हूं।"

"आप निश्चित रूप से उस हरा नहीं सकते न्यूयॉर्क में स्टूडियो कक्षाएं बहुत महंगा हैं, "उन्होंने कहा। "तो मेरे लिए, यह एक बड़बड़ा नहीं है "

सस्ती फिटनेस विकल्प भी लोगों को नियमित रूप से व्यायाम करने में मदद कर सकते हैं - न कि जब वे इसे बर्दाश्त कर सकते हैं

"अगर किसी को बुटीक वर्गों को खरीदने के लिए संघर्ष कर रहा है," पिट ने कहा "मुझे लगता है कि वे अच्छी तरह से देखेंगे कि उनके पास बड़े बॉक्स जिम में क्या उपलब्ध है। "

आश्चर्य की बात है क्योंकि यह बुटीक फिटनेस क्लास के प्रशंसकों को नहीं छोड़ सकता है, न कि हर कोई जो कोशिश करता है वह वापस दौड़ रहा है।

"सोलचाइकल एक अच्छा अनुभव था यह निश्चित रूप से मजेदार था लेकिन सुपर कठिन, "फोरमैन ने कहा। "लेकिन मुझे नहीं लगता था कि यह मैंने लिया है अन्य फिटनेस कक्षाओं में बेहतर अनुभव था। "

अन्य लोग बड़े जिमों में दी जाने वाली विविधता की भी कसम खाता होते हैं

अपनी मासिक सदस्यता के साथ, नैनान ने किकबॉक्सिंग, ट्रम्पोलिन, योग, और कोर पावर क्लासेस को ले लिया है - और बुटीक स्टूडियो में जो पेशकश की गई है उससे कोई अंतर नहीं देखा है।

"मैंने साल के लिए कराटे की कक्षाएं लीं और अनिवार्य रूप से यह एक प्रशिक्षक के साथ कमरे में लोगों का एक गुच्छा है," नैनान ने कहा। "मैं वास्तव में यह नहीं जानता कि यह कैसे करना है कि कितने तरीके हैं। "