फाइटोस्ट्रायंस: लाभ, रजोनिवृत्ति, साइड इफेक्ट्स, और खाद्य
विषयसूची:
- फाइटोस्ट्रायंस क्या हैं?
- फाइटोस्टेरस आपके स्वास्थ्य के लिए क्या कर सकते हैं?
- क्या आपको फ़्योटोस्ट्रोजन लेना चाहिए?
- कई पौधे और पौधे-आधारित खाद्य पदार्थ में फ़्योटोस्ट्रोजन होते हैं कुछ दूसरों की तुलना में अधिक होते हैं, और आपके स्वास्थ्य पर अधिक महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ सकता है।
- विभिन्न आहार खाने से आपको फाइटोस्टेरेंस प्राप्त करने से सुरक्षित होना चाहिए।लाभों का अनुभव करने के लिए फल, सब्जियां, अनाज, नट्स, बीज और फलियां खाने के लिए सुनिश्चित करें।
फाइटोस्ट्रायंस क्या हैं?
फाइटोस्ट्रोजन पौधों में स्वाभाविक रूप से होते हैं कि यौगिक हैं वे पौधों के खाद्य पदार्थों की एक विस्तृत श्रृंखला में भी पाए जाते हैं यदि आप फल, सब्जियां, फलियां और कुछ अनाज खाते हैं, तो आप अपने आहार से फाइटोस्टेग्रन्स प्राप्त करते हैं। एक पौधा आधारित आहार स्वस्थ मात्रा में विशेष रूप से सोया से प्राकृतिक फाइटोस्टेरंस में बहुत समृद्ध है।
"फाइटो" एक ग्रीक मूल शब्द है जिसका अर्थ है "पौधे "एस्ट्रोजेन एक महिला हार्मोन है जो महिलाओं और पुरुषों दोनों में कार्य को नियंत्रित करती है। Phytoestrogens, यद्यपि पौधे आधारित, मानव में पशु एस्ट्रोजन की तरह बहुत काम करता है। जब हम फ़्योटोस्ट्रोजन खाते हैं, तो हमारे शरीर प्रतिक्रिया कर सकते हैं जैसे असली एस्ट्रोजन मौजूद थे।
विज्ञापनविज्ञापनलाभ
फाइटोस्टेरस आपके स्वास्थ्य के लिए क्या कर सकते हैं?
सीमित हद तक, फ़्योटोस्ट्रोगन एक प्रकार की प्राकृतिक हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी के रूप में काम कर सकते हैं यह विशेष रूप से फाइटोस्ट्रोजन की खुराक के साथ मामला है।
क्योंकि वे आपके शरीर में वास्तविक एस्ट्रोजन की नकल करते हैं, फ़्योटोएस्ट्रोग्स कुछ ही चीजों को पूरा करते हैं Phytoestrogens के अन्य संभावित लाभों में शामिल हैं:
गर्म चमक से राहत
पेरिमैनोपोस एक महिला की जिंदगी में एक प्रजनन अवस्था है, आमतौर पर उसके देर से 40 के दशक में शुरू होती है। इस समय के दौरान, उसका शरीर कई महिला हार्मोन बनाने में रोकता है। इन हार्मोनों में से एक एस्ट्रोजेन है यह बदलाव उस समय में होता है जब उसकी अवधि कम से कम 12 महीने तक रुक जाती है, और वह अब रजोनिवृत्ति में है।
पेरीमेनोपॉज़ गर्म असंतोष, मूड के झूलों और कामेच्छा में कमी सहित कई असहज लक्षणों को ला सकता है, और यह रजोनिवृत्ति के बाद जारी रह सकता है।
एक अध्ययन में फाइटोस्टारोगन ने गर्म चमक को कम करने के लिए बहुत कुछ दिखाया। कई अन्य अध्ययनों में गर्म चमक और अन्य पेरिमेनोपॉशल लक्षणों के लिए सकारात्मक प्रभाव पड़ रहे हैं, और फाईटोस्ट्रोजन के इस प्रयोग के लिए अधिक शोध किया जा रहा है।
महिलाओं में ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम
अन्य अध्ययनों से पता चलता है कि फ़्योटोस्ट्रोजन वृद्धावस्था में महिलाओं में हड्डियों के नुकसान को रोकने में मदद कर सकता है। प्राकृतिक एस्ट्रोजन सामान्य अस्थि घनत्व बनाए रखने में मदद करने के लिए जाना जाता है। जब महिलाओं की उम्र, एस्ट्रोजेन का स्तर गिरता है, उन्हें ऑस्टियोपोरोसिस के प्रति अधिक संवेदनशील बना दिया जाता है।
क्योंकि फ़िओटोस्ट्रॉन्स एस्ट्रोजेन की तरह काम करते हैं, उन्हें लेने से ऐसा हो सकता है फिर भी, एक डॉक्टर इस प्रयोग को सलाह देने से पहले अधिक शोध की आवश्यकता है।
मासिक धर्म राहत
कुछ महिलाएं मासिक धर्म के मुद्दों या अनियमितताओं से राहत पाने के लिए प्राकृतिक या हर्बल उपचार के रूप में फाइटोस्टेरेंट का उपयोग करती हैं। मासिक धर्म चक्र के कुछ समय के दौरान एस्ट्रोजेन का स्तर कम हो सकता है, जिससे असुविधाजनक लक्षण आते हैं।
अगर एस्ट्रोजेन को बदला जा सकता है (जैसे फ़्योटोस्ट्रोजन या एक गोली के जरिए), इन लक्षणों को राहत मिली हो सकती है। यह कैसे सुरक्षित रूप से करने के बारे में अधिक शोध की आवश्यकता है
मुँहासे उपचार
फाइटोस्टास्टन्स के साथ मुँहासे का इलाज भी संभव हो सकता है।यह विचार यह है कि एस्ट्रोजेन काउंटर एंड्रोजन (नर हार्मोन), जो महिलाओं में मुँहासे में योगदान कर सकते हैं।
क्योंकि फ़िटेओटेस्ट्रस एस्ट्रोजेन की तरह ही कार्य करते हैं, इसलिए वे मुंह से मुकाबला करने और मुक्ति की रोकथाम कर सकते हैं या रोक सकते हैं। कुछ शोध इस का समर्थन करता है, लेकिन अधिक की आवश्यकता है
विज्ञापनजोखिम और साइड इफेक्ट्स
क्या आपको फ़्योटोस्ट्रोजन लेना चाहिए?
फाइटोस्ट्रास्टेंस प्राकृतिक और सिंथेटिक एस्ट्रोजन के समान कुछ लाभ प्रदान कर सकते हैं लेकिन यह जरूरी नहीं कि उन्हें सिंथेटिक हार्मोन से ज्यादा सुरक्षित बना।
हाल के वर्षों में, सिंथेटिक एस्ट्रोजन को नकारात्मक दुष्प्रभावों के लिए एक बुरा रैप प्राप्त हुआ है। इसमें गर्भवती महिलाओं में मोटापे, कैंसर, प्रजनन विकार और जन्म दोषों के लिए बढ़ते जोखिम शामिल हैं।
फ़्योटोस्ट्रोजन स्वाभाविक और सुरक्षित लगते हैं, लेकिन वे उसी तरह कार्य करते हैं। वे एक ही जोखिम पैदा कर सकते हैं। ये शामिल हैं:
- हार्मोनल चक्र में परिवर्तन
- स्तनपान के साथ कठिनाइयों
- स्तन कैंसर का खतरा बढ़ जाता है
- एंडोमेट्रियोसिस का खतरा बढ़ जाता है
- एंडोमेट्रियल कैंसर का खतरा बढ़ जाता है
- गैर-विषाणु विषाक्त हेपेटाइटिस का खतरा बढ़ जाता है <999 > गर्भाशय फाइब्रॉएड का खतरा बढ़ जाता है
- फ़्योटोस्ट्रोजन क्या करते हैं इसकी पूरी सीमा को समझने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है। इस प्रकार अब तक, पौधों में समृद्ध आहार में से केवल स्वास्थ्य लाभ होते हैं अधिक पौधे के खाद्य पदार्थ खाने से कोई ज्ञात स्वास्थ्य जोखिम नहीं है
उच्च खुराक में और लंबी अवधि में फ़िटेओस्ट्रोजन की खुराक लेने से बचें, बस सुरक्षित रहें एक फाइटोस्ट्रोजन पूरक लेने से पहले या अपने फाइटोस्ट्रोजन सेवन को बढ़ाने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें।
विज्ञापनअज्ञापन
फूड्सक्या खाद्य पदार्थ और जड़ी-बूटियों में फ़्योटोस्टोगन होते हैं?
कई पौधे और पौधे-आधारित खाद्य पदार्थ में फ़्योटोस्ट्रोजन होते हैं कुछ दूसरों की तुलना में अधिक होते हैं, और आपके स्वास्थ्य पर अधिक महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ सकता है।
कुछ जड़ी बूटियां फ़्योटोस्ट्रोजन में उच्च हैं और पूरक रूप में ली जा सकती हैं। पूरक पदार्थों में आहार की तुलना में फाइटोस्टास्ट्रनों के उच्च स्तर हो सकते हैं, इसलिए उन्हें लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।
सबसे महत्वपूर्ण और उल्लेखनीय स्रोत हैं:
एंजिनिका
- काली कोहोश
- ब्रोकोली
- गाजर
- शुद्ध पेड़ के बेरी
- कॉफी
- दांग क्एई <99 9> शाम का कालकोठरी <99 9 > फलियां (बीन्स, मटर, मूंगफली)
- नारंगी जड़
- नारंगी
- लाल तिपतिया घास
- सोया (टोफू, टेम्पे, मिसो, सोयमिल्क)
- चाय
- विज्ञापन
- नीचे की रेखा
- निचली रेखा
यू एस फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन द्वारा गुणवत्ता, शुद्धता, खुराक या पैकेजिंग के लिए जड़ी-बूटियों और सप्लीमेंट्स की निगरानी नहीं की जाती है। इन उत्पादों को बेचने वाली कंपनियां अनुसंधान करें ताकि आप सबसे सुरक्षित विकल्प चुन सकें। हमेशा जड़ी-बूटियों या पूरक आहार पर विचार करने से पहले, फ़्योटोस्ट्रेंस को स्वाभाविक रूप से भोजन के माध्यम से लेने का प्रयास करें
