आईबीएस के लिए हल्दी: क्या यह काम करता है?

यह एक पूरक चिकित्सा हो सकता है

पारंपरिक भारतीय और पारंपरिक चीनी चिकित्सा में सदियों से हल्दी का उपयोग किया गया है। मसाले की हीलिंग पावर अपने सक्रिय संघटक, कर्क्यूमिन से निकला है। दर्द से राहत से दिल की बीमारी की रोकथाम के लिए सब कुछ के साथ मदद करने के लिए कहा गया है

हालांकि हल्दी की चिकित्सा क्षमता स्थापित की गई है, लेकिन चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस) पर इसके प्रभावों का आकलन करने के लिए अधिक शोध आवश्यक है। जब तक आप अपने व्यक्तिगत लाभ और जोखिमों के बारे में अपने डॉक्टर से बात नहीं कर लेते तब तक आपको अपने रूटीन में हल्दी नहीं जोड़ना चाहिए।

यू.एस. फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (एफडीए) पूरक आहार को विनियमित नहीं करता है, इसलिए हल्दी को देखभाल के साथ लेना महत्वपूर्ण है

इस पूरक चिकित्सा के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ते रहें

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अनुसंधान

हल्दी का उपयोग करने का मामला

हल्दी के आसपास का शोध आशाजनक है। एक 2004 के अध्ययन में प्रतिभागियों ने हफ्ते की आठ हफ्तों के लिए हर दिन गोलियां निकाली। उन्होंने कम पेट की दर्द और असुविधा की सूचना दी, साथ ही जीवन जीने की कथित गुणवत्ता में वृद्धि की। हालांकि, शोधकर्ताओं ने कहा कि इन परिणामों को स्थापित करने के लिए प्लेसबो-नियंत्रित अनुसंधान की आवश्यकता है

2010 पशु अध्ययन में शोधकर्ताओं ने कर्कुमिन की जठरांत्र संबंधी विकार छतरी के नीचे कुछ भी इलाज करने की क्षमता की जांच की। कर्क्यूमिन के एक खुराक के बाद, अध्ययन में इस्तेमाल चूहों ने अपनी छोटी आंत की लंबाई में कमी का अनुभव किया। इससे पता चलता है कि कर्क्यूमिन असामान्य आंतों के संकुचन को कम कर सकता है।

नए शोध लंबित, आईसीयस और अन्य बीमारियों, जैसे दस्त और पेट की ऐंठन के इलाज के लिए कर्कुमिन का इस्तेमाल किया जा सकता है

हाल के वर्षों में अनुसंधान ने हल्दी के विभिन्न उपचार क्षमता को उजागर करना जारी रखा है। यह पशु अध्ययन आईबीएस पर हल्दी के प्रभाव के साथ-साथ मनोदशा संबंधी विकारों के साथ-साथ अक्सर तनाव, चिंता और अवसाद जैसे-साथ होता है।

शोधकर्ताओं ने पाया कि कर्क्यूमिन ने चूहों के दिमाग में कुछ प्रोटीन और न्यूरोट्रांसमीटर के स्तर में वृद्धि की जो मूड को प्रभावित करते हैं कर्क्यूमिन प्राप्त करने वाले चूहों ने व्यवहारिक परीक्षणों में अच्छे परिणाम दिखाए।

कर्क्यूमिन का भी चूहों के आंत्र तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव पड़ा। ऐसा लगता है कि मस्तिष्क को संकेत देने वाले प्रोटीन और न्यूरोट्रांसमीटर भी आंतों को संकेत कर सकते हैं।

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उपयोग करें

आईबीएस के लिए हल्दी का उपयोग कैसे करें

अधिकांश लोग सुविधा के लिए पूरक के रूप में हल्दी लेना चुनते हैं और यदि आप मसाले के समृद्ध स्वाद का आनंद लेते हैं, तो आप अपने आहार में हल्दी को जोड़ सकते हैं।

पूरक आहार

किसी भी जड़ी बूटी या मसाला को अपने प्राकृतिक रूप में लेना हमेशा सुरक्षित होता है।

हालांकि, कर्क्यूमिन की खुराक सबसे स्वास्थ्य खाद्य भंडार और ऑनलाइन खुदरा विक्रेताओं के माध्यम से उपलब्ध है। आप नियमित रूप से किराने की दुकानों के मसाला अनुभाग में पाउडर हल्दी पा सकते हैं।

यदि आप आईबीएस जैसे विशिष्ट स्वास्थ्य संबंधी चिंता का इलाज करने के लिए हल्दी का उपयोग कर रहे हैं, तो उच्च गुणवत्ता वाला उत्पाद खरीदना महत्वपूर्ण है हालांकि पूरक आहार को एफडीए द्वारा नियंत्रित नहीं किया जाता है, गुणवत्ता निर्माताओं के अपने मानकों का खुद का सेट होगा जिन पर वे पालन करते हैं।

आपको पैकेज पर निर्दिष्ट खुराक का हमेशा पालन करना चाहिए। निर्माताओं के बीच मात्रा भिन्न हो सकती है संभावित साइड इफेक्ट्स को रोकने के लिए, एक छोटी मात्रा के साथ शुरू करें और धीरे-धीरे इष्टतम खुराक पर अपना काम करें।

हल्दी को भोजन के साथ लेने की जरूरत नहीं है वास्तव में, उपवास को अवशोषण में वृद्धि करने के लिए कहा जाता है क्योंकि यह मसाले को जल्दी से चयापचय करता है

कुछ लोग बेहतर अवशोषण के लिए शहद के साथ हल्दी लेने की सलाह देते हैं ब्रोमेलैन, जो अनानास में पाया जाता है, को कर्कुमिन का अवशोषण और विरोधी भड़काऊ प्रभाव भी कहा जाता है।

खाना पकाना

आप अपने आहार से कुछ हल्दी पा सकते हैं, लेकिन एक पूरक यह सुनिश्चित कर सकता है कि आप सही मात्रा में दैनिक मिल रहे हैं

हल्दी को भोजन के लिए जोड़ते समय, याद रखें कि एक छोटा सा लंबा रास्ता जाता है आपको एक बार में थोड़ी मात्रा में जोड़ना चाहिए ताजा और पाउडर हल्दी कपड़े और त्वचा पर दाग सकते हैं, इसलिए रसोई में इसका उपयोग करते समय सावधान रहें।

ये कोशिश करें

• हल्दी को दही में मिलाएं या इसे सुगंध लगायें
• इसे काई और सूप जैसे मसालेदार व्यंजनों में छिड़कें
• इसका प्रयोग एक सलाद ड्रेसिंग या अनुभवी मेयोनेज़ बनाने के लिए करें
• हल्दी, अदरक, नींबू, और जड़ी-बूटियों का उपयोग करके गर्म चाय या ताज़ा शीतल पेय बनाएं

इसे पीपरिन के साथ लेने के लिए मत भूलना!

पीपरिन के साथ हल्दी लेना उसके अवशोषण को बढ़ाता है और इसे अधिक प्रभावी बनाता है। पीपरिन काली मिर्च का एक उद्धरण है

हल्दी के लिए पपीरिन पाउडर के एक चम्मच से कम प्रभाव पड़ता है आप हल्के पूरक के लिए भी देख सकते हैं जिसमें पपीरीन होते हैं या एक काली मिर्च निकालने के पूरक लेते हैं।

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साइड इफेक्ट्स और जोखिम

संभावित साइड इफेक्ट्स और जोखिम

हल्दी के दुष्प्रभावों में शामिल हैं:

• मतली
• चक्कर आना
• पेट की असुविधा
• बढ़ते संकेतन
• बढ़ जाती है खून बह रहा का खतरा

आप थोड़ी मात्रा से शुरू करके और समय के साथ अपने तरीके से काम करके दुष्प्रभावों के लिए अपने जोखिम को कम कर सकते हैं।

आप प्रति दिन 2,000 से अधिक मिलीग्राम हल्दी से अधिक नहीं होनी चाहिए। सुझाए गए खुराकों से अधिक लेने से पहले अपने चिकित्सक से संपर्क करें। आप एक समय में आठ महीने तक हल्दी ले सकते हैं।

हल्दी लेने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें अगर आपके पास:

• एक अनुसूचित सर्जरी
• लोहे की कमी
• गुर्दा की पथरी
• मधुमेह
• एक खून बह रहा विकार
• पित्ताशय की थैली की समस्याएं
• गैस्ट्रोओसोफेजील भाटा बीमारी
• एक हार्मोन-संवेदनशील स्थिति
• बांझपन

गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए हल्दी की खुराक की सिफारिश नहीं की जाती है

पिपरीन लेना यह प्रभावित कर सकता है कि कुछ दवाएं कैसे चयापचय होती हैं। उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें:

• फेनिटोइन (दिलंतिन)
• प्रोप्रानोलोल (इंडरल)
• थियोफिलाइन (थेलायर)
• कार्बामाज़िपिन (टेगेटोल)

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हल्दी का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से बात करेंयाद रखें कि हल्दी को केवल एक पूरक चिकित्सा के रूप में इस्तेमाल किया जाना चाहिए। यह आपके निर्धारित उपचार योजना को पूरी तरह से बदलने के लिए नहीं है।

यदि आप किसी असहज और लगातार लक्षणों का अनुभव करते हैं तो इसका उपयोग करना बंद करें। आप अपने शरीर को किसी से बेहतर जानते हैं, और यह जानना जरूरी है कि हल्दी आपको और आपके लक्षणों को कैसे प्रभावित करता है हल्दी के संभावित लाभ और संभव दुष्प्रभावों के बारे में और जानें।