इप्पली पैनेएवर: कदम, टिप्स, और आउटलुक

इप्ली पैंतरेबाज़ी क्या है?

इप्ली पैंतरेबाज़ी एक व्यायाम है जो आप घर पर कर सकते हैं जिससे कि सौम्य विषम स्थिति वाले सिर का चक्कर (बीपीपीवी) की वजह से चक्कर आना पड़े।

बीपीपीवी आंतरिक कान के साथ एक समस्या के कारण होता है कैलिशयियम क्रिस्टल, जिसे कैनालिथ कहा जाता है, अर्धवर्तुय नहरों में समाप्त हो सकता है। यदि ये क्रिस्टल उखाड़ फेंकते हैं और घूमते हैं, तो वे यह सनसनी पैदा कर सकते हैं कि दुनिया कताई या चलती है, जिसे चक्कर के रूप में भी जाना जाता है। इप्ली पैंतरेबाजी, हालांकि, इन क्रिस्टल को स्थानांतरित कर सकते हैं और उन्हें अर्धवृत्तांत नहरों से हटा सकते हैं।

बीपीपीवी के साथ कई रोगियों के लिए एप्ली पैंतरेबाज़ी अक्सर प्रभावी होती है, विशेषकर उन मामलों में जहां कुछ सिर की गति चक्कर लगाने लगते हैं बहुत से लोग कहते हैं कि पैंतरेबाजी के तुरंत बाद उनके लक्षणों को राहत मिली है, हालांकि कुछ में कुछ हफ्तों तक हल्के लक्षण आ सकते हैं। ज्यादातर लोगों के उपयोग के लिए पैंतरेबाज़ी सामान्यतः सुरक्षित होती है

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कदम

इप्ली पैंतरेबाज़ी के लिए कदम

अपने आप पर इप्ली पैंतरेबाज़ी करने के लिए, नीचे दिए गए चरणों का पालन करें। ये निर्देश बाईं तरफ एक समस्या के लिए लिखे गए हैं। अगर आपको दाईं ओर समस्या है, तो एक ही कदम का पालन करें, लेकिन विपरीत दिशा में अपना सिर बंद करें।

चरण 1: बिस्तर के ऊपर बैठकर अपने पैरों के साथ बिस्तर पर बैठकर अपने सामने बैठो बाएं ओर अपने सिर को 45 डिग्री बारी

चरण 2: नीचे झुकना, अपने सिर को बायीं ओर बदल दिया। रुको 30 सेकंड

चरण 3: अपने सिर को सही 90 डिग्री तक मुड़ें, जब तक यह आपके दाएं तरफ से 45 डिग्री तक न हो। रुको 30 सेकंड

चरण 4: बैठने से पहले अपने दाहिनी ओर से रोल करें।

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टिप्स

सफलता के लिए युक्तियां

सामान्यतः यह अच्छा विचार है कि आपका डॉक्टर आपको पहली बार एप्ली पैंतरेबाज़ी करने का तरीका दिखा। वे यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप इसे सही ढंग से कर रहे हैं

बहुत से लोगों के पास अपने लक्षण लगभग तुरंत निकल जाएंगे, लेकिन कुछ लोगों को पैंतरेबाज़ी करने की आवश्यकता होगी कुछ लोग रात में सोने से पहले तीन बार पैंतरेबाजी का प्रयोग करेंगे। इस तरह, अगर व्यायाम के बाद चक्कर आना या चक्कर आ जाए, तो आप सो सकते हैं और आराम कर सकते हैं, जबकि वह रहता है।

ईप्ली पैंतरेबाजी केवल बीपीपीवी वाले लोगों के लिए प्रभावी साबित हुई है यह चक्कर के अन्य रूपों के लिए प्रभावी नहीं होगा

हालांकि ज्यादातर लोगों के लिए इप्ली पैंतरेबाज़ी सुरक्षित है, अपने डॉक्टर से संपर्क करें यदि आपके पास है:

• गर्दन या पीठ की बीमारी या चोटें
• संवहनी शर्तों
• रेटिना टुकड़ी

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अगर मैं 'मी अभी भी चक्कर आ रहा है?

अगर मैं अभी भी चक्कर आ रहा हूं तो क्या होगा?

यदि आप घर एफ्ले पैंतरेबाज़ी के बाद भी चक्कर आ रहे हैं, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ एक नियुक्ति करें वे यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप सही तरीके से कामयाबी कर रहे हैं या अन्य उपचारों पर चर्चा कर सकते हैं।

इसमें कैनालिथ रिपोज़िशनिंग मैन्यूवर्स शामिल हो सकते हैं, जो विशिष्ट सिर और शरीर के आंदोलनों की एक श्रृंखला है। इन आंदोलनों को अर्धवृत्त नहर से कैल्शियम क्रिस्टल को आंतरिक कान के एक अलग हिस्से में निकालने के लिए डिज़ाइन किया गया है।वहां, शरीर उन्हें अवशोषित कर सकता है।

आपका डॉक्टर भी मतली या मोतियाबिंद दवाओं की सिफारिश कर सकता है

इप्ली पैंतरेबाजी के कारण ही बीपीपीवी से चक्कर आना पड़ता है, इसलिए आपका डॉक्टर यह सुनिश्चित करने के लिए भी जांच कर सकता है कि आपकी चक्कर आ रही है, जैसे कि एनीमिया, माइग्र्रेन, या कान के संक्रमण।