हाइपरलॉर्डोसिस: उपचार, रोकथाम, और अधिक
विषयसूची:
- हाइपरलॉर्डोसिस क्या है?
- हाइपरलॉर्डोसिस के लक्षण क्या हैं?
- हाइपरलार्डिस का कारण बनता है?
- हाइपरलॉर्डिसिस के लिए आपको डॉक्टर को कब देखेंगे?
- हाइपरलॉर्डोसिस के लिए किस तरह के उपचार उपलब्ध हैं?
- हाइपरलॉर्डोसिस के लिए दृष्टिकोण क्या है?
- हाइपरलॉर्डोसिस को रोकने के लिए आप क्या कर सकते हैं?
- हाइपरलॉर्डसिस और गर्भावस्था: क्यू एंड ए
हाइपरलॉर्डोसिस क्या है?
मानव कताएं स्वाभाविक रूप से घुमावदार हैं, लेकिन बहुत अधिक वक्र समस्याओं का कारण बन सकता है। हाइपरलॉर्डोसिस तब होता है जब आपके निचले हिस्से में रीढ़ की हड्डी की आवक वक्र अतिरंजित होती है। इस स्थिति को स्वैवबैक या सेडलेबैक भी कहा जाता है।
हाइपरलॉर्डोसिस सभी उम्र में हो सकता है, लेकिन यह बच्चों में दुर्लभ है यह एक प्रतिवर्ती स्थिति है
हाइपरलॉर्डोसिस के लक्षणों और कारणों के बारे में जानने के लिए और यह कैसे व्यवहार किया जाता है, पढ़ने के लिए रखें।
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हाइपरलॉर्डोसिस के लक्षण क्या हैं?
यदि आपके पास हाइपरलॉर्डोसिस है, तो आपकी रीढ़ की हड्डी का वक्र आपके पेट को आगे और आपके नीचे फेंकने के लिए प्रेरित करेगा। तरफ से, आपकी रीढ़ की हड्डी की आवक कंधे पर खड़ी होगी, जैसे सी। सी। यदि आप एक पूर्ण लंबाई दर्पण में अपने प्रोफाइल को देखते हैं तो आप कंकड़ सी देख सकते हैं।
आपको पीठ के निचले हिस्से में दर्द या गर्दन का दर्द हो सकता है या सीमित आंदोलन हो सकता है। पीठ दर्द कम करने के लिए हाइपरलॉर्डिसिस को जोड़ने के सीमित प्रमाण हैं, हालांकि, अधिकांश हाइपरलॉर्डिसिस हल्के होते हैं, और आपकी पीठ लचीला रहती है यदि आपकी पीठ के कगार पर कड़ी है और जब आप आगे झुकते हैं, तो एक और अधिक गंभीर समस्या हो सकती है।
कारण
हाइपरलार्डिस का कारण बनता है?
खराब मुद्रा हाइपरलॉर्ड्रोसिस का सबसे अधिक कारण है। अन्य कारक जो हाइपरलॉर्डोसिस में योगदान दे सकते हैं वे हैं:
- मोटापा
- विस्तारित अवधि के लिए उच्च एड़ी के जूते पहने हुए
- रीढ़ की हड्डी में चोट
- न्यूरोमुस्क्युलर रोगों
- रिकेट्स
- विस्तारित अवधि के लिए बैठे या खड़े हो जाओ
- कमजोर कोर की मांसपेशियों
गर्भवती महिलाओं के लिए, 2007 के एक अध्ययन में पाया गया कि हाइपरलॉर्डोसिस, जिस तरह से बच्चे की अतिरिक्त वजन को समायोजित करने के लिए महिला रीढ़ विकसित हुई है।
आप एक साधारण परीक्षण के साथ अपना आसन देख सकते हैं:
- सीधे एक दीवार के ऊपर खड़े हो जाओ अपने पैरों को कंधे-चौड़ा अलग रखें और दीवार से 2 इंच के बारे में आपकी ऊँची एड़ी
- आपके सिर, कंधे के ब्लेड, और नीचे दीवार को छूना चाहिए दीवार और अपनी पीठ के बीच के बीच अपने हाथ पर्ची करने के लिए पर्याप्त स्थान होना चाहिए।
- हाइपरलॉर्डोसिस के साथ, दीवार और अपनी पीठ के बीच एक से अधिक हाथ की जगह होगी।
सहायता प्राप्त करें
हाइपरलॉर्डिसिस के लिए आपको डॉक्टर को कब देखेंगे?
हाइपरलॉर्डोसिस के अधिकांश मामलों में विशेष चिकित्सा देखभाल की आवश्यकता नहीं होती है आप अपने आसन को अपने दम पर सही कर सकते हैं अच्छे आसन को बनाए रखने में मदद करने के लिए आपको कुछ नियमित अभ्यास और फैलाएं करने की आवश्यकता होगी
यदि आपके पास दर्द है या आपकी हाइपरलॉर्डोसिस कठोर है, तो कारण का निर्धारण करने के लिए एक डॉक्टर को देखें। निदान के आधार पर, आपका डॉक्टर आपको वापस विशेषज्ञ या भौतिक चिकित्सक को भेज सकता है। कभी-कभी हाइपरलॉर्डोसिस एक पीले तंत्रिका, रीढ़ की हड्डी की हानि, या क्षतिग्रस्त डिस्क का संकेत हो सकता है।
आपका डॉक्टर शारीरिक परीक्षण करेगावे आपको तब पूछेंगे जब आपकी पीड़ा शुरू हो गई और आपकी दैनिक गतिविधियों पर इससे कैसे प्रभावित हुआ।
निदान में सहायता के लिए आपका डॉक्टर एक्स-रे या आपकी रीढ़ की अन्य इमेजिंग भी ले सकता है। आपके पास एक तंत्रिका विज्ञान परीक्षा और अन्य परीक्षण भी हो सकते हैं।
उपचार
हाइपरलॉर्डोसिस के लिए किस तरह के उपचार उपलब्ध हैं?
आपकी उपचार योजना आपके डॉक्टर के निदान पर निर्भर करेगी। ज्यादातर मामलों में, उपचार रूढ़िवादी होगा दुर्लभ मामलों में, सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है।
रूढ़िवादी उपचार में शामिल हो सकते हैं:
- दर्द के लिए ओवर-द-काउंटर उपचार, जैसे कि एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल), इबुप्रोफेन (एडविल, मोट्रिन), या नेपोरोक्सन (एलेव)
- वजन घटाने कार्यक्रम
- भौतिक चिकित्सा
हाईपरलॉर्डोसिस के साथ बच्चों और किशोरों को रीढ़ की हड्डी के विकास की मार्गदर्शिका के लिए एक ब्रेस पहनना पड़ सकता है
कोशिश करने के लिए व्यायाम करें
आपका डॉक्टर आपको भौतिक चिकित्सक को भेज सकता है वे आपको अपने आसन में मदद करने के लिए व्यायाम करने का एक सेट भी दे सकते हैं
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आपकी उम्र और फिटनेस के स्तर पर निर्भर करते हुए, कई तरह के व्यायाम और फैले हुए हैं। योग और कुर्सी योग अच्छा विकल्प हैं I महत्वपूर्ण बात यह है कि आप एक व्यायाम दिनचर्या विकसित कर सकें जो आप कर सकते हैं। गतिविधियों में बैठे, खड़े या आकर्षक होने पर आपको अच्छा आसन रखने से भी अवगत होना चाहिए।
यहां कुछ सरल आसन व्यायाम हैं जिनके लिए कोई उपकरण की आवश्यकता नहीं है:
- अपने कंधे को आगे और अपने कानों के ऊपर ले जाएं और फिर नीचे की तरफ, अपनी पीठ की तरफ आगे बढ़ें
- अपने हाथों को कंधे की ऊंचाई पर अपने पक्षों से बाहर निकालें, और छोटे हलकों में उन्हें रोल करें।
- ऊपर उठो, बैठो जैसे कि आप कुर्सी पर बैठे थे
- लंबा खड़ा है, अपने कान पर एक हाथ रखें दूसरी तरफ आराम करो और हाथ की तरफ अपने हाथों में आराम करें। आच्छादित कान के विपरीत दिशा में झुकना
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हाइपरलॉर्डोसिस के लिए दृष्टिकोण क्या है?
अधिकांश हाइपरलॉर्डोसिस गरीब मुद्रा का परिणाम है। एक बार जब आप अपने आसन को सही कर लेते हैं, तो स्थिति को स्वयं को हल करना चाहिए।
पहला कदम है आपके सामान्य दिनचर्या के दौरान अपनी आसन के बारे में पता होना एक बार जब आप जानते हैं कि यह ठीक तरह से खड़े और बैठने के लिए कैसा महसूस करता है, तो इसे रखें आपको तुरंत परिणाम देखना चाहिए, भले ही यह पहली बार में अजीब लगता है।
रोज़ाना करते समय एक व्यायाम और खींचें नियमित बनाएं अपने चिकित्सक से परामर्श करें यदि आप अपने लिए उचित स्तर की गतिविधि के बारे में निश्चित नहीं हैं।
बैठने या सीधे खड़े होने के लिए खुद को अनुस्मारक पोस्ट करें अपने दोस्तों और परिवार से पूछें कि वे आपको बताएंगे कि जब वे आपके कंप्यूटर पर आपको झुकाते हैं या शिकार करते हैं
जब तक यह स्वतन्त्र नहीं हो जाता है, तब तक अच्छी रवैया सतर्कता लेता है
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हाइपरलॉर्डोसिस को रोकने के लिए आप क्या कर सकते हैं?
आप सही आसन के अभ्यास से अक्सर हाइपरलोर्डिस को रोका जा सकता है अपनी रीढ़ को सही ढंग से गठबंधन रखते हुए आपकी गर्दन, कूल्हों, और पैरों पर तनाव को रोका जा सकेगा जो जीवन में बाद में समस्याओं का सामना कर सकते हैं। इस स्थिति को रोकने में मदद करने के लिए यहां कुछ और युक्तियां दी गई हैं:
- यदि आप वजन प्रबंधन से संबंधित हैं, तो वजन घटाने कार्यक्रम शुरू करें।अपने डॉक्टर से बात करें अगर आपको शुरुआत करने में सहायता की आवश्यकता है
- यदि आप दिन के दौरान बहुत कुछ बैठते हैं, उठो और खिंचाव करने के लिए छोटे ब्रेक लें।
- यदि आपको लंबे समय तक खड़े रहना पड़ता है, तो समय-समय पर आपका वजन एक पैर से दूसरे तक या अपने ऊँची एड़ी के नीचे अपने पैर की अंगूठे में बदल दें।
- फर्श पर अपने पैरों के साथ बैठो।
- बैठने पर आपके निचले हिस्से का समर्थन करने के लिए एक तकिया या लुढ़का तौलिया का उपयोग करें
- आरामदायक, कम एड़ी वाले जूते पहनें
- अपनी पसंद के एक व्यायाम कार्यक्रम के लिए चिपकाएं
गर्भावस्था के दौरान: क्यू एंड ए
